Как да се отървем от завистта?

Тежките емоции, негативните чувства преди всичко нараняват и психологически изтощават този, който ги изпитва. Обсебването на негодувание, завист, омраза, гняв може сериозно да подкопае психологическото здраве. Следователно, трябва да можете бързо да се отървете от подобни реакции. В тази статия ще говорим за завистта: нейните причини и как да я победим.

Чувството на завист се отразява на психиката по много разрушителен начин. Злобата винаги съжителства с него. И след това в ума възниква желание да се нарани, да се отмъсти на този, на когото човекът завижда.

Завистникът не може да се радва не само на другите, но дори и на собствените си победи. Последното той просто престава да забелязва, защото е погълнат от оценката на успехите и неуспехите на други хора. Поради това просто не остава време и енергия, за да живеете живота си.

Психологията на завистта на другите хора винаги се крие в самия завистник, а не в заобикалящата среда или обстоятелствата. Честата поява на чувство на завист е сигнал, че човек не може или не иска да работи върху себе си. Той е потопен в търсенето на оправдания за липсата на благополучие в която и да е област. А виновникът за лични грешки, неуспехи той смята за друг, по-успешен човек в неговите очи.

Разбира се, подобно отношение към себе си и другите не вещае добро. Вместо да преодолее мързела в себе си, да стегне слабостите на характера, да се опита да се отърве от недостатъците на личността си, завистникът упорито щампова на място. В същото време той значително разклаща психоемоционалното си състояние, защото най-негативните и трудни чувства вървят ръка за ръка със сериозна и дългосрочна завист: гняв, негодувание, омраза и други разрушителни емоции.

Има различни периоди в живота: черните ивици се редуват с добри промени и възходи. Но дори и при най-трудните и злощастни обстоятелства да седиш неподвижно и да завиждаш на някой друг със сигурност не е опция.

За да продължите напред, трябва да започнете от вътрешния си свят, да преработите недостатъците си, да изкорените негативните качества и емоциите, които ви влачат към дъното. По-нататъшното развитие на събитията в живота ви ще зависи от успеха на тези първи стъпки в работата върху себе си.

Нашите планове и желания много често са в разрез с реалността. Все още никой не е успял да управлява света и да подчини изцяло неговите закони на своите очаквания. Не бива да правите катастрофа от това, като се обиждате и се ядосвате на земята и небето за тяхната непреодолимост. Всеки от нас е способен да се развива и променя. И в каква посока ще настъпят тези промени, ние решаваме.

Следователно, премахването на негативността, включително завистта, е сериозна и необходима стъпка към положителни промени в живота.

Критиката е доста ясна. Всички сме много склонни към негативни оценки за дейностите или действията на други хора.

Разбира се, ние самите често сме критикувани – и то не винаги обективно и конструктивно. Но в никакъв случай не повтаряйте това, което не харесвате в другите.

И за да се справите с желанието да направите негативни коментари или да критикувате някого още веднъж, опитайте се да си представите себе си на мястото на друг в подобна ситуация. Опитайте се да развиете емпатия към човека, на когото възнамерявате да се скарате. Най-вероятно това ще ви помогне да се сдържате и да говорите по-нежно и правилно, като същевременно не обиждате никого.

Вземете за правило да гледате на успехите и житейския опит на другите не като обект на завист, а като уроци за личното си развитие.

Интересни дейности, които можете да си позволите да правите всеки ден, ще ви помогнат да премахнете апатията, която често се върти заедно с негативните емоции. Вземете хоби, четете книги, гледайте образователни филми и програми. Следвайте примера на успешните хора. Не се вкарвайте в мивка на бездействие и негативизъм към другите.

Прекарвайте дните си продуктивно. Дори ако трябва да работите усилено, намерете половин час или час за интересно любимо занимание. Това ще ви зареди с енергия, ще ви помогне да се освободите от стреса и тревогите, натрупани през деня.

Поставете си възможно най-конкретни цели. Ако си кажете „Искам всичко да е добре за мен“, това е недостатъчно отношение, защото не сте разбрали какво „всичко“ и колко „добро“ трябва да имате.

В същото време при поставянето на цели се опитайте да се съсредоточите конкретно върху личните си идеали, наклонности, желания, ценности. Сляпото придържане към модели и наложени модели на живот е грешка.

Да речем, че ревнувате бившия си съпруг, защото той има ново семейство и деца от друга жена. Но слушайте себе си. Може би, прекъсвайки отношенията с вас, вашият мъж ви освободи от ежедневието, даде ви възможност да бъдете свободни, да прекарвате времето си в обучение, кариера, пътуване.

Един приятел вече има 4 деца на 30-годишна възраст. Помислете дали наистина сте искали същото на нейната възраст или това е просто поредният наложен шаблон.

Най-често обект на завист са конкретни успехи или една от областите на живота на други хора.Завистникът обаче дори не мисли за цената, на която някой е получил тези или онези облаги.

Опитайте се да потиснете непривързаността си и да се поставите на мястото на този, на когото завиждате. Със сигурност ще можете да различите други, по-малко колоритни аспекти от живота му.

Съседът има друга скъпа нова кола, но ако гледате, той напуска къщата рано сутринта и пристига от работа късно вечерта. Запитайте се дали си струва такъв безнадежден, изтощителен труд, поглъщащ цялата сила и цялото свободно време, което бихте могли да прекарате със семейството си или да отделите за любимото си хоби.

Колкото и красива да изглежда романтиката на приятел, тя спря да се появява във вашата компания. Новото гадже просто я лиши от свободата да общува с приятели. Помислете дали бихте искали завиден младоженец в замяна на липса на лична независимост.

Някой бързо се е изкачил по кариерната стълбица, но няма абсолютно никаква възможност да обърне внимание на семейството си. Или, както често се случва, той изобщо не може да го включи. И има много подобни примери, когато „някъде е изчезнало, някъде е пристигнало“.

1. Опитайте се да погледнете по различен начин на успехите и печалбите на другите. Прехвърлете се в тяхното положение и се радвайте искрено – вместо да се дразните и да завиждате. Затворете очи и си представете как влизате в нов дългоочакван апартамент. Почувствайте всички емоции от това събитие. Изкарайте радостните чувства на преден план. Като цяло преместете позицията си от точката „завиждам“ към точката „искрено се радвам за теб“. Тогава си представете себе си в моментите, когато желанията ви се сбъдват. Превъртете тези снимки в главата си колкото е възможно повече и се насладете на радостта от победата и успеха. Със сигурност не бихте искали някой да ви мрази и да ви пожелае зло в такива моменти на голяма радост. Следователно, вие също трябва да преодолеете склонността към завист.
2. Вземете си малък бележник. Запишете най-важните и приоритетни цели и области от живота за вас на първата страница. Най-вероятно ще бъдете изненадани да откриете, че вече имате много от това, което искате, или сте близо до него. В края на всеки ден направете запис в бележника, който започва с „Днес съм благодарен, че...“. След това избройте всичко, което е било добро и положително за вас през деня, което ви е направило щастлив и ви е помогнало да напреднете в нещо. И се опитайте да разберете за себе си, че липсата на лошо също е щастие. Не забравяйте да бъдете благодарни, че нещастието не ви се е случило и че не изпитвате много от неприятностите, които имат другите.
3. Следващото упражнение в известен смисъл е шега, но отлично ободрява и засилва самочувствието. Изберете своята снимка, за предпочитане портрет, на който харесвате себе си. Залепете го в центъра на голям празен лист хартия. Това ще бъде "сертификат", който Вселената ви връчва. Но посочете номинациите, в които сте се отличили и които са достойни за възхищение. Това може да бъде например: "най-симпатичният приятел", "най-грижовната майка", "най-добрият съпруг", "отличен специалист" и т. н. Напишете заглавията си с красиви цветни букви под снимката си. Възхищавайте се и се хвалете.
4. Когато отново ви стане „горещо“ и почувствате неприятните симптоми на зараждаща се завист, опитайте една изпитана психологическа техника. Напишете на лист хартия списък с тези, на които завиждате, като посочите конкретния обект на завистта. Например колата на съседа ви, новите ботуши на колега, пътуването на приятел до морето. След това преминете през списъка и анализирайте всеки елемент. Наистина ли искате същото? Търсите огромен джип, който яде газ? Стилът и цветът на наскоро купени ботуши от колега ще ви подхождат? Искате ли да пътувате до точното място, което наскоро е посетил ваш приятел, или имате други интереси за пътуване? Ако отговорът е не, зачеркнете елемента и изхвърлете завистта от главите ни. Ако наистина искате същото, започнете да разработвате план за постигане на тази цел.

Да се ​​научиш да преодоляваш чувството на ревност е трудна задача за мнозина.Нашите желания се променят с времето и много мечти и планове никога не се сбъдват.

На първо място, опитайте се да възприемате света наоколо такъв, какъвто е, заедно с неговите недостатъци и несъвършенства.

Вие също трябва да се научите да приемате и обичате себе си, да се радвате на успехите си. И макар това да звучи много просто, за мнозина именно това става най-трудно за постигане.

Не се зацикляйте на лошото, умейте да се радвате на своите и чуждите успехи, научавайте нови неща, развивайте се. Често човек започва да гледа на живота на другите хора и да завижда само от скука и монотонност.

Медитацията е добра терапия за ревност. Можете да започнете с прости техники като фокусиране върху дъха си. С течение на времето все повече ще можете да постигнете състояние на мир и спокойствие. Голяма част от това, което ви тревожи, ще престане да дразни и ще отиде далеч на заден план.

Ако чувствате, че често ревнувате и страдате от това, не седнете неподвижно, отървете се от това негативно чувство.