Продукти за растеж на косата

Красотата на женската коса говори не само за здравето на притежателката им - тя е и показател за стил. Не всеки успява бързо да отгледа дълга коса - на някакъв етап косата изведнъж спира да расте. Шампоаните, маските, маслата и други продукти са само едната страна на грижата за косата. За да може косата на главата на жената да расте по-бързо, е необходимо да се обърне внимание какво яде.

За добър растеж на косата тялото се нуждае от достатъчно количество витамини, протеини и минерали. Ако ежедневната диета е балансирана по такъв начин, че ежедневната нужда на тялото от тези компоненти е задоволена, тогава няма да има проблеми с косата. Използвайте здравословни храни редовно, а не от време на време, а вредните ще трябва да бъдат изоставени.

Храните, които са полезни за растежа на косата, включват следното:

• ядки, семена, зърнени храни;
• пресни зеленчуци;
• прясно мляко, ферментирали млечни продукти;
• плодове зеленчуци;
• телешко, птиче месо, повечето видове риба и морски дарове;
• соя и бобови растения;
• яйца.

Продукти, които влияят неблагоприятно на състоянието и скоростта на растеж на косата:

• захар и сол в прекомерни количества;
• шоколад;
• брашнени продукти;
• риба: риба тон, щука и костур поради способността им да натрупват живачни компоненти;
• кисели краставички, пушени меса, консерви;
• животински мазнини;
• висококалорична бърза храна;
• сладки газирани напитки.

Черният дроб и панкреасът страдат от употребата на нездравословни храни.Излишъкът от инсулин и лошата чернодробна функция водят до образуването на андрогени. Андрогените са мъжки полови хормони - появявайки се прекомерно в женското тяло, те нарушават хормоналния баланс. Една от проявите на този дисбаланс е влошаването на растежа и състоянието на косата.

Растежът на косата изисква не само диета, която предполага здравословно хранене, но и използването на витаминни и минерални комплекси. Когато тялото работи като добре координиран механизъм, косата и ноктите растат бързо и са с отлично качество.

За да получите дневния прием на витамини и минерали, не можете да правите само зеленчуци и плодове, в противен случай ще трябва да ги ядете всеки ден в невероятни количества. Съвременните фармацевтични продукти се развиват витаминни и минерални комплекси - помагат косата на главата на жените да расте по-бързо.

Нека разгледаме по-отблизо витамините и минералите, които се използват за стимулиране на растежа на косата.

• ретинол (витамин А) - участва в процеса на клетъчния растеж и е антиоксидант. Ретинолът регулира функционирането на мастните жлези, подобрява растежа и структурата на косъма, предотвратява пресушаването на скалпа и самата коса.
• Биотин (витамин В7) - участва в производството на мастни киселини в клетката и стимулира нейния растеж. Под въздействието на биотина се увеличава не само растежът на косата, но и плътността на косата.
• Аскорбинова киселина (витамин С) - участва в производството на колаген от организма. Колагенът е част от структурата на косъма и е от съществено значение за неговото развитие и растеж. В допълнение, витамин С предотвратява ранната сива коса.
• Цианкоболамин (витамин В12) - друг стимулатор на клетъчния растеж, а оттам и на косъма. Под въздействието на витамин В12 желязото се усвоява по-добре, което предотвратява загубата и накъсването на косата.
• токоферол (витамин Е) - Този антиоксидант се използва за укрепване на косъма и задържане на влага вътре в него. Витамин Е омекотява скалпа, предотвратявайки лющене и сухота.
• ниацин (витамин В3) - всички витамини от група В ускоряват растежа на косата, ниацинът е един от тях. Подобрява кръвообращението и подобрява храненето на космения фоликул.
• Фолиева киселина - придава на косата блясък, копринена и еластична. Той е мощен стимулатор на растежа не само за косата, но и за ноктите.

Добрият растеж на косата изисква консумация на зеленчуци и плодове, които съдържат основни витамини. Например, аскорбиновата киселина се намира в големи количества в цитрусовите плодове - портокали, лимони, мандарини. Освен това кивито, ябълките, шипките, касисът, морският зърнастец и ягодите съдържат витамин С.

Когато изграждате здравословна диета, обърнете внимание на спанака – той е богат на витамини А, С и фолиева киселина. Ако ядете 30 грама спанак на ден, тогава ще си осигурите напълно дневната нужда от витамин А.

Не пренебрегвайте плодовете и зеленчуците с оранжев цвят, тъй като са богати на каротин. - моркови, кайсии, райска ябълка, чушки, домати. Каротинът може да подобри структурата и външния вид на косата. Това е особено важно за нацепените краища и сухата коса.

Използвайте пресни билки в храната си – магданоз, кориандър, копър, целина. Тези билки се добавят към салати или готови топли ястия, ускоряват растежа на косата и регулират секрецията на себум. И така, магданозът нормализира нивата на кръвната захар и регулира производството на инсулин, което води до нормализиране на хормоналните нива. Копърът е просто склад от витамини и минерали, благодарение на които се подобрява кръвообращението и се стимулира растежа на косата. Целината е богата на магнезий, калий, натрий и укрепва фоликулите на космените фоликули.

Преминавайки към здравословна диета, полуфабрикати и пушени продукти, ще трябва да замените с естествено месо.Месото е източник на протеини и е строителен материал за цялото тяло, включително за косата. За жените нормалният диапазон на протеин е от 58 до 90 грама на ден. Количеството протеин зависи от начина на живот на човека – мозъчният работник се нуждае от по-малко протеин от човека, който води физически активен начин на живот. Бременните жени трябва да консумират два пъти повече протеини, за да поддържат баланса в организма. При липса на протеин косата спира да расте, става слаба, изтънява.

Трихолозите препоръчват използването на нискомаслени месни продукти - те включват говеждо, телешко, птиче месо. Говеждото и телешкото месо са с високо съдържание на желязо, което е от съществено значение за укрепване на космените фоликули. Птичето месо се счита за диетичен продукт, трябва да се консумира най-малко три пъти седмично.

По-добре е да готвите месо без използване на мазнини - тоест на пара или готвене. Един щадящ метод на готвене ще спести ценни съставки в продукта и ще допринесе за по-добрата му усвояемост. Освен месо, диетата трябва да включва и мазни риби, богати на омега-3 мастни киселини. По-голямата част от този компонент се съдържа в сортовете риба от сьомга. Рибата се вари или пече, използва се като самостоятелно ястие или като част от салати. Яжте скумрия, сардини, пъстърва и камбала, за да пораснете и да предотвратите суха коса.

Бобовите и зърнените култури са съществена част от здравословното хранене. Благодарение на тях се подобряват храносмилателните и метаболитните процеси в организма, повишава се усвояването на хранителните вещества. Най-често срещаните култури включват покълнала пшеница, ленено семе, соя, грах и боб. Зърнените храни се използват като отделно ястие, а също така се включват в други храни и ястия. Полезни са например чипсовете с трици, зърненият хляб, салатата с покълнала пшеница.

Има доста рецепти, в които можете да включите зърнени храни, а ястията с тях са източник на витамини и минерали. Най-вече зърнените храни са богати на витамини от група В – активни стимулатори на здравия растеж на косата. Бобовите растения са растителни протеини. Бобът е богат на цинк и биотин, които са необходими за растежа на косата. Достатъчно е да се консумират само около три чаши боб на седмица, за да се насити тялото с ценни компоненти.

За да ускори растежа на косата, женското тяло се нуждае от микроелементи. Основните и незаменими компоненти са цинк, магнезий и желязо.

• Цинк - ще забележите липсата на този компонент веднага по това как косата започва да пада. Нормалното съдържание на цинк влияе върху хормоните и е отговорен за укрепването на структурата на косъма.
• магнезий - важно за косата да расте правилно, без аномалии в развитието си. Той укрепва космените фоликули и е отговорен за поддържането им от деформации и други промени.
• Желязо - този компонент подобрява храненето на косата, укрепва структурата й, подобрява кръвообращението. При недостиг на желязо започва активен косопад.

За да обогатите диетата с минерали, яжте ядки – бадеми, кашу, орехи, кедрови ядки. Ядките трябва да се консумират умерено, тъй като този продукт е много калоричен, но не трябва напълно да го изоставяте. Една шепа ядки, изядени на ден, ще насити тялото с мастни киселини и минерали. Пчелният мед може да се превърне в добър заместител на захарта за вас, като се възползвате от неговите компоненти – витамини от група В, РР, С. От минералите заедно с меда получавате натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо, мед, цинк, селен, манган.

Преминаването към здравословна диета означава промяна на хранителните си навици. За да бъде косата ви и цялото тяло здрави, важно е да се храните правилно не от време на време, а да го направите норма. Ще трябва да се разделите с лошите навици като напр употребата на алкохолни продукти, намалете консумацията на кафе, заменете захарта с мед или сушени плодове, спрете да ядете чипс и закуски с пайове в движение.

Изключете от диетата си майонезата, оцета, солените и люти сосове и подправки. Вместо това напълнете салатите и ястията с натурални масла – зехтин, ленено семе, масло от гроздови семки. Лютите подправки и солта предизвикват прекомерен апетит, можете да ги замените с нарязани провансалски билки. Разбира се, отначало храната ще ви се стори безвкусна, но след няколко дни, когато вкусовите ви рецептори се нормализират, ще се научите да живеете без вредни за организма храни и ще се наслаждавате на здравословна храна.

Преразгледайте отношението си към соковете - всички индустриално произведени напитки съдържат оцветители и голямо количество захар. Опитайте се да пиете само натурални прясно изцедени сокове, те могат да донесат реални ползи за тялото ви. Обърнете внимание на зеления чай и билковите чайове - това ще бъде отлична алтернатива на силния черен чай или други напитки, съдържащи оцветители и овкусители.

В следващото видео ще откриете ТОП продукти за растеж и здраве на косата.