Как да се научим да карам колело като възрастен?

Има мнение, че трябва да се научите да карате колело от ранно детство. Това е фундаментално погрешно. Това двуколесно превозно средство може да бъде овладяно на почти всяка възраст. Тази статия е посветена на това как да се научите да карате колело като възрастен.

Самостоятелното обучение за каране на велосипед за възрастен е затруднено преди всичко от психологически аспект. Повечето начинаещи се замислят как ще изглеждат в очите на другите. Но инструкторите в специалните колоездачни училища ще помогнат за преодоляването на тази психологическа бариера.

Възрастният начинаещ колоездач дори има предимства пред децата – по-развити мускули и по-добро чувство за баланс. Това определено ще ви помогне да овладеете техника, която е нова за вас. И не забравяйте, че ако имате силно желание да се научите да яздите, можете дори за един ден. Основното нещо е да бъдете търпеливи и да отделите време за това.

За да започнете, трябва да вземете подходящото оборудване. И тогава нищо няма да пречи на колоезденето. Изберете обувки – не е задължително обувки за колоездене, но трябва да са затворени и с твърди подметки. Дрехите не трябва да са твърде свободни... Дългите ръкави и широките крачоли могат да се закачат за волана и педалите. Носете ръкавици - те ще предпазят ръцете ви от мехури и ще ви помогнат при падане.

Определено имате нужда от каска. Дори опитни колоездачи го използват, има риск от прелитане над кормилото при бързо забавяне.За начинаещ можете да закупите затворена каска, която предпазва ушите и брадичката. Подложките за лакътя и наколенките също няма да са излишни.

Помислете за очила. Те ще предпазят очите ви от прах и летящи комари. Просто изберете висококачествен модел, така че при евентуално падане отломките да не попаднат в очите.

Има едноскоростни велосипеди (пътен тип) и многоскоростни велосипеди (с дерайльори).

Велосипедите с отворена рамка се използват както от момичета, така и от мъже. Конструкциите с затворена рамка обикновено са по-леки и горната тръба може да работи ниско и да не е неудобна.

Помислете кой велосипед е подходящ за вас.

• Единична скорост. Те понасят по-добре паданията, а моделите с отворена рамка са по-чести. Повреждането на такъв велосипед е по-трудно. Но те са оборудвани с крачна спирачка, която може да забави процеса на обучение. Освен това веригата понякога пада от тях и колоездачът рискува да остане без спирачка. Ако изберете такъв велосипед, уверете се, че е оборудван с предна ръчна спирачка.

• Многоскоростна. Вероятно ще карате такъв велосипед в бъдеще, така че ученето на него е за предпочитане. Те също така са оборудвани с ръчни спирачки, за да улеснят обучението. По-добре е да настроите скоростта на средна и да не докосвате повече превключватели - те ще са необходими по-късно. Ако изберете този тип велосипед, препоръчително е да инсталирате предпазител на заден дерайльор.

За тренировки са подходящи велосипеди с планетарна задна главина. Те са оборудвани с множество скорости и този тип дерайльори се повреждат по-трудно от обикновено. По-добре е да настроите скоростта на средна.

Подготовката на всеки велосипед за тренировка е лесна.

Просто не вземайте шосейни велосипеди, BMX велосипеди, велосипеди за спускане или подобни велосипеди. Трудно е да започнете да ги карате от нулата, а цената им е доста висока.

По-добре е да премахнете ненужните предмети като велосипеден компютър, огледала или фенерче. Те само ще отвлекат вниманието ви. Те също могат да се повредят при изпускане.

Можете да започнете да карате колело както в детството, така и на 18-годишна възраст. И дори на 70 не е късно да се учи. Съветите по-долу ще ви помогнат бързо да започнете работа с двуколесна кола и да разбиете глупавите предразсъдъци.

• Етап 1. Помислете за предимствата на велосипеда. Можете дори да ги запишете на хартия, за да можете по-ясно да разберете ползите. Ще можете бързо да шофирате из града, да не зависите от задръстванията, да поддържате форма, да подобрите здравето си и да се забавлявате. За една жена подобни разходки понякога могат да заменят фитнеса.

• Стъпка 2. Решете дали имате нужда от инструктор. Можете да се свържете с училище по колоездене или да помолите приятел да ви научи как да карате. Само треньорът не трябва да е смелчаци или начинаещ. Първите няма да имат търпение, а вторите няма да имат опит. Ако има инструктор, просто му се доверете. Но можете да се научите да карате колело сами и много хора предпочитат този метод.

• Стъпка 3. Вземете решение за място за обучение. По него не трябва да има автомобили или други препятствия. Също така е желателно сайтът да е голям, тъй като ще трябва да тренирате, за да се разгънете. Асфалтът под колелата или валцуваната земя нямат никакво значение. Основното нещо е повърхността да не е хлъзгава или прашна. Не трябва да тренирате на рохкава почва.

• Стъпка 4. Опитайте се да държите велосипеда си за седалката и да не докосвате кормилото и го карайте направо. Това ще ви даде повече контрол върху поведението на мотора по-късно. Не забравяйте, че велосипедите и мотоциклетите се управляват главно чрез накланяне, това се дължи на физиката.Ъгълът на завиване е малък дори при тесни завои.

• Стъпка 5. Седнете на мотора, като използвате ръчната спирачка, ако е необходимо. Сега се опитайте да се отблъснете от земята с краката си, докато седите на седалката, като на детска тротинетка. Правете това последователно с всеки крак, а след това с два крака едновременно. Трябва да гледате не предното колело или препятствията, а мястото, на което смятате да бъдете. Пътят с лек наклон е добър за този етап. Основното нещо е да не ускорявате твърде много и да балансирате с цялото си тяло. Но и вие не трябва да вървите много бавно: колкото по-висока е скоростта, толкова по-висока е стабилността.

• Стъпка 6... След като се почувствате удобни с този начин на придвижване, започнете да използвате педалите. За да направите това, преместете един от педалите, обикновено десния, в позиция 14 часа и просто го натиснете. Не се плашете от внезапно ускорение, просто се опитайте да запазите равновесие. Ето как трябва да се тренират и двата крака.

• Стъпка 7. След като се научите да използвате педалите, опитайте се да начертаете цел и карайте към нея. Няма нужда да напрягате ръцете си, просто трябва да държите волана в посоката. Когато стигнете там, поздравете се, обучението е почти приключило.

• Стъпка 8. Научете се да се редувате. За да направите това, леко наклонете волана в правилната посока и леко наклонете тялото в същата посока. Не се страхувайте, движението трябва да е плавно. Ако не работи, не махайте, а спрете и опитайте отново. Когато се научите, направете завой с голям радиус и постепенно го намалявайте. Това е най-трудната част, но вие сте почти там.

• Стъпка 9. Поздравете се. Научихте се да карате колело! Спомнете си този момент, може би един от най-щастливите.

Сега трябва да регулирате височината на седалката, да научите как да използвате превключвателите. Можете да инсталирате допълнително оборудване - компютър, огледала и останалото.

Това е особено необходимо в началото, когато рефлексът за балансиране на 2-колесно превозно средство все още не е развит.

Сега можете безопасно да шофирате по обществени пътища. Само силно се препоръчва да знаете правилата за движение. Започнете по по-малко натоварени пътища и винаги карайте само от дясната страна. Трябва да преодолеете страха си от колите и да не се изнервяте, когато кола ви подмине, дори и да има малко разстояние между вас. Бъдете по-спокойни за всяка ситуация на трафик и не губете равновесие.

Сега можете да си поставите нови цели. Опитайте се да яздите змия през предмети, изложени на асфалта, завъртете се с най-малък радиус, спрете на дадено място. Сега можете всичко, преодоляхте страха и глупавите си предразсъдъци. След това се научете да карате без ръце, повдигнете предното колело и останалото. Тези умения могат да ви бъдат полезни дори при ежедневна употреба.

Гледайте професионален урок по колоездене в следващото видео.