Как правилно да регулирате седалката на велосипеда?

Велосипедът е много популярен транспорт днес. Много хора го избират не само за спорт, но и като средство за придвижване. Това не е изненадващо, защото колоезденето допринася за отличното мускулно трениране и подобряване на благосъстоянието. В тази статия ще говорим за това как правилно да регулирате седалката за велосипед, така че карането на нея да е възможно най-удобно и да носи само ползи, а не вреда за тялото.

Велосипедът е прост механизъм, с който всеки е запознат. Но много често хората, които карат този вид транспорт професионално или просто по необходимост, дори не се замислят, че преди да оседлат своя „железен кон“, той трябва да бъде внимателно подготвен за пътуването. Една от основните подготвителни стъпки е правилното позициониране на седалката. Това е необходимо, за да:

• карането с колело беше удобно;
• всички мускулни групи работеха правилно;
• натоварването върху тялото беше равномерно разпределено;
• беше лесно да се управлява транспорта;
• е от полза за тялото.

Първото нещо, което трябва да направите след закупуване на велосипед и преди да го използвате е „Станат за себе си“, като се вземат предвид всички структурни особености и параметри на тялото на този, който ще го кара. Трябва да сте наясно, че за всеки модел на такъв транспорт има своя собствена опция за настройка. Например, на планински двуколесен транспорт, той е различен от този, който е характерен за аматьорски, обикновен тип механизъм.Има определени правила, които се изискват за всички модификации на велосипеда. Трябва да се коригира:

• височина на седалката спрямо нивото на педала;
• ъгълът на седалката се определя от нейното изместване.

По-нататък в статията ще говорим подробно за всяко от правилата и как правилно да извършите самия процес.

Този параметър е един от най-важните, от който трябва да започнете настройката. Можете сами да определите височината на седалката, за това трябва да вземете предвид растежа на ездача и особеностите на терена, по който ще се извърши пътуването. Преди да започнете настройката, трябва да разберете следните правила, за да гарантирате безопасността на вашето пътуване.

• Всеки механизъм има маркировка за максимална височина. Така че нивото на седалката трябва да бъде в приемливи граници.
• След като решите за оптималното ниво на височина, "седалката" трябва да бъде добре позиционирана и фиксирана на избраното ниво.
• Предната част на седлото трябва да е равна.

Самата настройка е доста проста и се състои от следните стъпки:

• първо, затягащата гайка се разхлабва;
• освен това щифтът бавно се издърпва (натиска се), докато трябва да държите седлото;
• след това монтажът се затяга;
• на последния етап на регулиране трябва да проверите дали седалката е здраво фиксирана.

Задължително е да поставите седалката правилно. Методите, които са специално разработени за този тип настройка, ще помогнат да се определи нивото на седалката на вашия велосипед.

• Числово изчисление. Когато изчислявате необходимата височина по този начин, ще ви трябва рулетка или сантиметър. С помощта на измервателен инструмент трябва да определите разстоянието от подметката до слабините на тялото си. Получената стойност трябва да се умножи по постоянен коефициент 1,09. Например, ако дължината на краката ви е 60 сантиметра, тогава след умножаване се оказва, че седалката трябва да е на височина 65,4 сантиметра от пода.

• Метод на почти прав крак. Този метод е разработен така, че да може да се използва за определяне на огъването на крака. Експериментално е установено, че правилната позиция е, когато крайникът на долния педал е прав.

• Метод на петата. Този метод предлага да се придържате към следното последователност от действия:
  • трябва да поставите "железния кон", така че да е неподвижен;
  • седнете на седлото и фиксирайте петата върху педала - в този момент тя трябва да е отдолу;
  • регулирането и фиксирането трябва да се извършват с напълно изправен крак.

Можете също да използвате опцията, за която имате нужда от специално устройство за гониометър.... Хората наричат ​​този метод „Методът на хълма“. Това позволява да се намали вероятността от нараняване по време на пътуване. С гониометър можете да измерите ъгъла на колянната става. Идеален за възрастен, ако ъгълът е 25º - 30º. Но ако имате проблеми с коляното, преди да използвате този метод, определено трябва да се консултирате със специалист.

Това твърдят експерти и професионални колоездачи седлото трябва да бъде монтирано хоризонтално и насочено към посоката на движение. Накланянето на седлото не се препоръчва. Как ще се разпредели натоварването върху различните мускулни групи зависи от ъгъла на наклон.В случай, че предната част на седлото е силно повдигната нагоре, натискът върху меките тъкани ще се увеличи и това е изпълнено с негативни последици и заболявания.

Със силен наклон напред на седлото вие постоянно ще се плъзгате, а самата езда няма да донесе удоволствие, а само дискомфорт.

При този тип настройка трябва да се вземе предвид дължината на ръцете. Тази настройка ви позволява да:

• установете правилното центриране;
• осигурете добра скорост по време на шофиране;
• правят управлението на транспорта лесно и удобно.

Процесът се извършва в следната последователност:

• разхлабете винта, който фиксира и закрепва щифта и седалката;
• преместете седалката;
• фиксирайте крепежните елементи;
• седнете на седлото и обърнете внимание на позицията на коленете, нивото им трябва да е вертикално спрямо оста на педала (за проверка използвайте позицията на крака в най-ниската точка, коляното не трябва да излиза много напред).

Хоризонталното регулиране е възможно само след правилното монтиране на седалката... След като изпълните всички горни стъпки, като вземете предвид физиологичните характеристики на структурата на тялото, можете да сте сигурни, че натоварването по време на езда ще падне върху всички мускули в същия обем. В същото време ръцете и краката няма да се уморяват бързо.

Днес на пазара за спортни стоки и оборудване са представени голям брой велосипеди от различни производители. В повечето случаи те се продават разглобени, следователно Инструкциите за монтаж и настройка винаги трябва да бъдат включени.

За информация как правилно да регулирате седлото на вашия велосипед, вижте следващото видео.