Форма на ябълка: ръководство за диета, тренировки и стил

Мнозина смятат, че типът на тялото "ябълка" е един от най-неудачните. Дори стройните жени и момичета с такова тяло трябва постоянно да контролират теглото си. Всичко обаче не е толкова лошо: за да приближите фигурата си до идеала, трябва да изберете правилните диети, тренировки и да положите волеви усилия. За да подчертаете силните си страни и да скриете слабите си страни, има редица насоки за стил, които трябва да имате предвид: Подходящото облекло и добре подбраните аксесоари правят чудеса.

Тази фигура може да се сравни с кръг.

Разграничават се следните характерни черти на "ябълката":

• доста тънки ръце;
• ширината на гърдите е същата като обема на бедрата;
• слабо дефинирана талия;
• склонност към появата на мастни натрупвания по корема;
• тънки крака, които обикновено са доста дълги;
• същия обем на бедрата и раменете;
• плоски задни части.

Смята се, че жените с кръгло тяло винаги са с наднормено тегло. Това обаче не е така, тялото на "ябълката" може да бъде доста стройно. Има два вида такава женска фигура.

Типичната "ябълка" има следните характеристики:

• малки задни части;
• склонност към натрупване на мастни натрупвания в корема;
• среден гръден кош;
• бедрата са практически равни по ширина на талията.

Друга вариация на този тип е "ваза".

Характерните му характеристики са както следва:

• склонност към натрупване на мастни натрупвания отстрани;
• еднаква ширина на бедрата и гърдите;
• големи гърди;
• доста големи задни части, които могат леко да изпъкнат;
• лошо дефинирана талия.

Много хора бъркат "правоъгълника" с формата "ябълка".

Разбира се, много е важно да изберете гардероба успешно, но това не е достатъчно за дами със заоблена фигура. Те трябва да поддържат форма през цялото време, да спортуват и да се хранят правилно. Струва си да разгледаме по-подробно препоръките относно диетата и упражненията.

Обикновено нежният пол с фигура "ябълка" има ниска скорост на метаболизма. Отслабването е трудно, дори ако приемът на храна е умерен. За да отслабнат, жените с наднормено тегло със заоблена фигура трябва да включват в менюто си храни, богати на витамини и минерали. Намалете количеството въглехидрати.

Препоръчва се редовно да се консумират следните храни:

• извара с ниско съдържание на мазнини, както и кефир;
• постно месо и риба;
• зеленчуци;
• соеви продукти;
• пълнозърнести зърнени храни;
• не много сладки плодове.

От напитките можете да използвате натурални сокове, билкови чайове. Позволено е кафе без захар.

Употребата на следните продукти трябва да бъде сведена до минимум:

• печене;
• сладкарски изделия;
• Нишестени храни като картофи
• животински мазнини.

Определено трябва да закусите. Сутрин е по-добре да ядете зърнени храни, неподсладени плодове. Закуските трябва да се избягват. Препоръчително е да се яде 3-4 пъти на ден. Няколко часа преди лягане трябва да се въздържате от хранене. Невъзможно е жените с такава фигура да гладуват, в противен случай метаболизмът ще се забави още повече. Също така не се препоръчва да се прибягва до използването на клизми, диуретични напитки, лаксативи. Те могат да повлияят негативно на храносмилателната система и водно-солевия баланс.

Талията и корема са най-проблемните зони за дамите със заоблена фигура. За една "ябълка" е доста трудно да намали обема в тази част на тялото.

За да премахнете голям корем, трябва да изпълните следните упражнения:

• мощност;
• завъртане на тялото и странично огъване, усукване;
• замах на пресата;
• разтягане;
• упражнения с хула обръч.

Можете да карате колело, да плувате повече и да бягате повече, за да натрупате мускули отгоре и отдолу. Някои хора смятат, че редовните тренировки за корем ще са достатъчни за подобряване на формата „ябълка“, но това не е така. Тялото трябва да изглежда хармонично, което означава, че трябва да обърнете внимание на всички области.

Много жени със заоблена фигура често извършват затоплящи и охлаждащи процедури. Те са по-подходящи за круши. "Ябълките" трябва да обърнат специално внимание на стягането на кожата, тъй като тя е склонна да губи тонус след загуба на тегло (особено рязко). Необходимо е да му осигурите хранителни вещества, да подобрите кръвообращението в тъканите. Препоръчително е да се подложите на масаж, сесия по мезотерапия. Такива процедури правят кожата по-еластична, предотвратяват увисването и ускоряват процеса на изгаряне на мазнини.

Особено внимание трябва да се обърне на гърдите. Може също да увисне поради загуба на тегло. Препоръчително е редовно да вземете студен душ, да използвате стягащ крем. Трябва да тренирате в добър поддържащ сутиен.

Основната цел е да подчертаете красивите гърди, стройните крака и да скриете изпъкналия корем. Дрехите, включени в основния гардероб, трябва да изтъняват тялото, визуално да го правят по-дълго, което може да се направи с помощта на орнамент, разделяне на цветовете, кройка.

Не трябва да носите тесни и безформени неща.

За жени със заоблена фигура са подходящи следните опции:

• рокля-бюстие;
• косо изрязване, асиметрия;
• трапецовиден разрез;
• балон;
• А-силует;
• с миризма.

Струва си да изберете не прави, а полуприталени рокли.Ако раменете са доста масивни, тогава са подходящи модели с широки презрамки, ако всичко е наред с тях, на тесни. През летния сезон младите момичета със заоблена фигура изглеждат страхотно в летящи сарафани. Отличен вариант за специални поводи е вечерното парче в стил ампир.

Дама с фигура "ябълка" може да избере за гардероба си летящи блузи, топове с драперии, на кокетка. Вариант, който изобщо не се вписва, са класическите ризи. Можете да изберете комбинирани модели, наслояване. Ако наистина харесвате ризи, трябва да носите разкопчани якета, якета в стил Шанел, жилетки върху тях. Не закопчавайте горните копчета на яката на ризата.

Можете да носите доста дълги жилетки без колан, суичъри, широки пуловери или оверсайз модели. Дамите, чиято врата е къса, трябва да избират дрехи без яка. Могат да се носят туники, които подчертават красивите крака и скриват проблемните зони. Не се препоръчва носенето на плетени блузи с проходни закопчалки, пуловери с юфка, тесни водолазки.

Жена с фигура "ябълка", която иска да се облича така, че да подчертае предимствата си във външния вид, трудно може без панталон.

За дами, чиито крака са стройни и бедрата са спретнати, е подходящ почти всеки модел, а именно:

• модели, заострени в долната част или прави;
• чино с ниска талия и подложки;
• панталони с висока талия;
• класически модели със стрелки.

Препоръчва се свободен горнище. По-добре е да носите туника, блуза, горнище с панталон, който ще падне на леки гънки. Може да се избере клек, ако панталоните са от фин плат. Дънките трябва да се монтират по същия принцип. Можете да носите класически прави модели, скини и гаджета. Класиката ще бъде допълнена от яке с блейзър, модерен модел - туника или свободна тениска. Голямо разнообразие от спортни панталони и шорти са подходящи за слаби жени с фигура "ябълка". Дами със средно телосложение също могат да носят такива дрехи, но само ако горната част е доста свободна.

Не трябва да има акценти в областта на корема. Ако полата е пухкава, можете да пъхнете блуза в нея, но отгоре облечете блейзър, жилетка или сако. С тясна пола блузата трябва да се носи навън.

Следните модели са най-подходящи за "ябълки":

• права пола с цепка или процеп;
• молив;
• трапец;
• с миризма;
• лале.

Ако дупето е плоско, не избирайте година. Слънчевите ракети няма да работят, ако коремът ви стърчи твърде много. Можете да изберете горните модели, ако тези части на тялото не са проблемни. Що се отнася до дължината, по-добре е да изберете опции точно под или над коляното, но това правило не е много строго.

С настъпването на студеното време фигурата "ябълка" може значително да стане по-тънка или да стане сферична - всичко зависи от това как жената знае как да се облича.

Следните опции ви позволяват да комбинирате стил и комфорт:

• кожени палта - автолейди, прави, кожа с къса купчина;
• якета - скъсени;
• якета - мъжки блейзъри, дълги едноредни, свързани със стил Шанел;
• палто оверсайз, балон, двуредно яке, право;
• шлифери - прав тренч без яка и колан, А-силует.

За "ябълка" е подходяща права кройка, както и трапец. Не трябва да избирате модели с големи качулки, колани, големи копчета.

Най-добрият вариант за дами със заоблена фигура е бански от една част.

Препоръчително е да изберете модели като:

• надлъжни ивици в центъра (те трябва да са доста ярки);
• материал с малък модел, тъкани, които не блестят, едноцветни опции;
• широки струни или презрамки в областта на шията;
• странични вложки (по-добре е да изберете контрастни);
• V-образен или квадратен изрез.

Не трябва да избирате хоризонтални ивици, пъстри шарки, светли цветове. За дами, които не са стройни, са подходящи танкини, бански рокли. Ако моделът все още е отделен, струва си да го допълните с шапка с широка периферия, рокля за плаж, парео. Такива предмети разсейват.

Някои неща са напълно противопоказани за дами с фигура "ябълка".

Следните елементи на гардероба правят такива жени по-малко привлекателни:

• заоблено дълбоко деколте;
• груби и прозрачни текстурирани материали;
• тънки колани за "вази", всички колани за "ябълки";
• волани, ръкави, отличаващи се с великолепие;
• тесни или твърде свободни предмети;
• плътно закопчани, обемни яки не са подходящи за жени, чиято шия е къса;
• идеално прави рокли;
• големи геометрични шарки, големи цветя.

Панталони с ниска талия и къси поли могат да носят само много стройни и дългокраки "ябълки".

Препоръчително е да изберете модели с токчета. Идеалният вариант е фиби. За фигурата "ябълка" не са подходящи платформи, обувки с широк ток. Ако стабилността е приоритет, трябва да изберете клин. Подметката може да е равна, но тази опция е по-предпочитана за стройни момичета и летния период.

Не трябва да избирате много малка или много голяма чанта. Най-добрият вариант е строга геометрия и среден размер. Много е добре чантата да не е в същия цвят като обувките, но в същото време да е в хармония с нея. За да подчертаете деколтето, можете да използвате необичайни обеци, няколко реда вериги, големи брошки. Собственикът на дълъг врат може да носи шалове, столчета, шалове. Те обаче не трябва да се навиват твърде здраво, да висят надолу.

Много зависи от вида на тъканта. Може визуално да отслабне или да създаде допълнителен обем. Не избирайте еластични, прозрачни, груби тъкани.

За "ябълки" са подходящи гладки, лесно драпирани материали, които се отличават със своята мекота:

• коприна;
• плетени;
• тънко бельо;
• от вълнен креп;
• памук.

Препоръчително е да се откажете от пастелните цветове и да изберете тъмни цветове - черно, наситено зелено, кафеникаво, наситено лилаво, бордо, тъмно синьо. Контрастите на горната и долната част не са подходящи за "Яблоко". Твърде малките и твърде големите отпечатъци ще бъдат дебели. Ако наистина ги харесвате, трябва да ги поставите не в корема, а под и над него.

Жена с фигура "ябълка" може да избере дрехи, така че да изглежда много привлекателна и стилна. За пример могат да се посочат чуждестранни знаменитости, които са добре запознати с модния свят.

Всички изброени по-долу звезди имат заоблена фигура, но недостатъците в силуета им са скрити благодарение на добре подбраните дрехи.

• Бритни Спиърс е предразположена към затлъстяване и от доста време се бори с наднорменото си тегло. Благодарение на упоритите тренировки, певицата успява да поддържа добра форма, освен това обикновено избира успешни тоалети. Бритни избра контрастна вложка, която скрива недостатъците на проблемната зона.
• Кели Кларксън беше доста стройна и грациозна в началото на 2000-те. Тогава тя стана майка и качи допълнително тегло. Певицата не страда от комплекси, а подбира тоалети, които добре изглаждат пълнотата.
• Куин Латифа е рап изпълнителка и актриса, която се облича с вкус и красиво, въпреки че фигурата й не отговаря на идеалните параметри.

Добър вариант, който добре скрива недостатъците на закръглена фигура, е обвивната рокля.

Якета Chanel изглеждат много стилни, такива дрехи ви позволяват да създадете много интересно изображение.

Дълга полувталена туника визуално отслабва, идеално скрива проблемната зона.

Асиметрията е един от най-добрите варианти за тези със заоблени форми.

Повече за формата "Ябълка" ще научите в следващото видео.