Тип форма "правоъгълник": препоръки за стил и загуба на тегло

Всяка жена иска да изглежда красива, хармонична и стилна. Всички обаче сме надарени с различни външни данни: тип тяло, черти на лицето, цвят на косата и т.н. За щастие, съвременните тенденции диктуват отхвърлянето на всякакви стандартизирани референтни модели в концепцията за красота и стил. В този смисъл италианците несъмнено бяха прави, като провъзгласиха на целия свят своята известна неоспорима истина „няма грозни жени“.

Статията ще се съсредоточи върху характеристиките на типа тяло "правоъгълник", препоръките за коригиране на физиката, както и върху приемливите опции за облекло.

Този тип фигура има и второ име - "H-силует". Основната характеристика на това допълнение е почти отсъстващата разлика в параметрите на раменете, гърдите, талията и ханша. С други думи, при момичета и жени коремната област практически не се разграничава (надолу).

Доста често този тип силует има атлетичен и атлетичен вид. В юношеска и млада възраст те дори могат да бъдат слаби и да имат почти моделен външен вид: остри рамене, плосък корем, дълги крака, неизразени бедра. В този случай момичето е практически стандартът на модните подиуми.

За съжаление, не всички жени и момичета имат стройно тяло. И ако с тънкост и прилягане на фигурата типът "правоъгълник" изглежда спортен, лек и грациозен, тогава с тенденция към наднормено тегло външното възприятие малко се влошава.

Не всички женски представители могат да се похвалят с отличен метаболизъм.И има повече от достатъчно други фактори, водещи до затлъстяване или дори затлъстяване: генетична предразположеност, хронични заболявания, бременност, наранявания с продължително принудително обездвижване или ограничаване на натоварването, хормонални смущения, в крайна сметка просто елементарна слабост пред вкусно и сладко храна.

Женска фигура от този тип, когато е с наднормено тегло, визуално се възприема като тежка, обемиста, неудобна и груба. Мазнините се натрупват активно по раменете, ханша и корема. При значителна степен на затлъстяване зоната на талията може да започне да изпъква и да изпъква значително, което прави силуета по-скоро като топка. Следователно правоъгълният тип изисква специално внимание към контрола на теглото.

Разбира се, здравето, външният вид и физическата годност са много тясно свързани с храненето: количеството на консумираната храна като цяло, нейния състав и балансирана диета.

Отслабването предполага, че човек трябва да приема по-малко калории за известно време, отколкото изразходва. В противен случай процесът на отлагане на мазнини няма да спре и тяхното изгаряне просто няма да започне.

Не отивайте твърде далеч в ущърб на вашето благополучие и здраве. Има толкова много тъжни истории за момичета и жени, които страстно искаха да постигнат измислените идеални, според тях, пропорции на тялото. За съжаление, неприемливото ограничаване на консумацията на жизненоважни вещества и витамини, гладуването не води до нищо добро, освен до изтощение и придобиване на редица сериозни заболявания.

За ефективно и безопасно отслабване диетолозите препоръчват да се включат редица храни в менюто.

• На масата трябва редовно да присъстват ястия от продукти, съдържащи протеин. Това е бялото постно месо от пуешко или пилешко. Но е позволено и постно говеждо месо. По отношение на насищането с висококачествен протеин е полезно да се ядат миди, скариди, пълнозърнест хляб, яйчен белтък, нискомаслена извара.
• За по-добро засищане и притъпяване на глада в диетата трябва да се включат сложни въглехидрати. Най-богати на тях са пресните зеленчуци и плодове (с изключение на картофите), кафяв ориз, овесени ядки и елда, перлен ечемик.
• При диетичното хранене е важно тялото да получава омега-3 киселини. Това вещество е много активно за стимулиране на метаболитния процес в организма. Това може значително да ускори изгарянето на мазнини. Салатите трябва да се подправят със зехтин или ленено масло. Тези масла са лидери по съдържание на омега-3. Полезно е да се яде морска риба и ядки.

Оптимално е фракционното хранене на малки порции. За едно хранене е препоръчително да не комбинирате протеини и въглехидрати, като спазвате принципа на разделна консумация на продукти. Най-калоричните храни се ядат най-добре на закуска или обяд, за да помогнат за равномерното изгаряне на калории през целия ден. Вечерята е възможно най-лека.

Пример за диетично дневно меню за корекция на фигурата "правоъгълник":

• първо хранене: ябълка или круша, нискомаслена извара;
• второ хранене: чаша нискомаслен кефир;
• Ястие 3: Супа от пилешки бульон със зеленчуци и филийка пълнозърнест хляб
• четвърто хранене: салата от билки, подправена със зехтин;
• пето хранене: бяло месо, зеленчуци на пара;
• хранене 6: неподсладено кисело мляко или нискомаслен кефир.

Друг вариант за ежедневна диета за поддържане на форма с телесно тегло не повече от 55 кг:

• закуска: 100 г нискомаслена извара, половин чаша нискомаслено мляко (2-5%), 3 пълнозърнести тоста, 8-10 бр. всякакви ядки;
• обяд: 2-3 бр. овесени бисквити или пълнозърнести чипс;
• вечеря: 100 г варено пиле, зеленчукова салата (дресинг с всяко растително масло), 2 филийки ръжен хляб, чаша зелен чай;
• следобедна закуска: 100 г сварен ориз, варено постно говеждо месо, 100 г задушени броколи;
• вечеря: 80 г елда, рибен котлет или филе, 100 г аспержи;
• втора вечеря (не по-късно от 20.00ч.): 1 чаша кефир, ферментирало печено мляко или варенец.

Продукти, които трябва да бъдат изключени или значително ограничени:

• брашнени продукти от пшеница, сладкиши, сладкиши, млечен шоколад;
• картофи и други зеленчуци, съдържащи голямо количество нишесте;
• сода (с изключение на лечебно-трапезна минерална вода);
• напитки с кофеин.

Както бе споменато по-горе, консумираните калории трябва да са по-малко от изгорените калории. Ето защо, уви, най-вероятно няма да можете да отслабнете и да коригирате фигурата си, докато седите на дивана. В най-добрия случай поне някакъв резултат ще трябва да изчака много, много дълго време.

В повечето случаи жените и момичетата с "H-силует" са доста силни и физически издръжливи. Но все пак, за да поддържате форма, особено ако има пълен "правоъгълник", трябва систематично да изпълнявате упражнения, да се натоварвате с физическо възпитание и гимнастика.

За да отслабнат или да поддържат физическата си форма, представителите на този вид допълнение са подходящи за джогинг, плуване, активни спортове с умерено натоварване (тенис, волейбол и др.), аеробика, танци, ски или кънки. За да разтегнете мускулите, да подобрите гъвкавостта и да направите тялото по-грациозно 1-2 пъти седмично, си струва да правите йога, пилатес или гимнастика с разтягане.

Оптимално е да правите джогинг и други движещи се натоварвания поне 3 пъти седмично.

Тъй като основната характеристика на правоъгълния тип силует е липсата на талия, силовите упражнения трябва да са насочени предимно към изпомпване на мускулите и поддържане на тонуса на тази конкретна област. Тренировката трябва да включва клекове, лицеви опори от пода (напомпване на косите коремни мускули), аеробика с велосипед, навеждания със и без тежести.

Жените с големи гърди не трябва да се облягат на силови упражнения, които засягат гръдните мускули: различни преси, повдигане на дъмбели. Визуално това може да влоши ситуацията с течение на времето, тъй като мускулите, които се тренират, ще натрупат маса и ще увеличат обема си. В резултат на това горната част на тялото ще доминира по размер и фигурата поради относителната теснота на бедрата ще стане близка до типа "триъгълник".

Можете леко да намалите излишния и нежелания обем на гърдите чрез диета и ограничаване на храни, богати на фибри.

Напълно е възможно да коригирате характеристиките на фигурата и да превърнете някои недостатъци в плюсове, ако се обличате правилно и правилно изберете стила на дрехите си. За жени с фигура "правоъгълник" са подходящи неща, които не подчертават областта на талията.

Препоръчително е да направите основен гардероб от немонтирани неща. Акцентът в облеклото трябва да бъде най-вече върху линията на раменете и бедрата. На талията не трябва да има допълнителни детайли или ярки шарки, които създават визуален обем.

Можете да използвате съветите на професионални дизайнери.

• Палтата с А-силует са много подходящи за правоъгълен силует. Кръпки джобове крият теснината на бедрата.
• Якета и пухени палта с права кройка без колан.
• При избора на кожени палта е по-добре да се даде предпочитание на къса козина, с прав или А-силует.
• Що се отнася до полите, трябва да изберете трапецовидна кройка, расклешен на слънце, лале. Представителите на този тип много често имат красиви и атлетични крака, следователно за момиче под 30 години е разрешено носенето на мини поли. За жени над 45 години е подходяща пола с дължина до коляното или до средата на прасеца.

• Панталоните не трябва да са широки и твърде свободни в кройката. Добре изглеждат тесни или класически дънки, както и расклешените дънки. Класически панталони с плисета, бричове и джобове на дупето и бедрата визуално ще придадат повече обем на тази област на тялото. Това ще направи фигурата по-изпъкнала и така ще подчертае не особено забележимата талия.
• Почти всякакви шорти са подходящи за H-силует. Трябва да избягвате само модели, изработени от тънки тъкани.
• Ниско качване на панталони, поли, шорти визуално ще подчертае тесните бедра. В дрехите трябва да се придържате към класическата или висока линия на колана.
• Допустимо е стройните "правоъгълници" да носят широки колани. Но можете да носите и тесен колан около бедрата.
• При избора на бански, плътните модели веднага се изключват. Но ако наистина искате затворен вариант, банският трябва да има разрез на корема или вложки и щампи в тази зона. Визуално уголемяване на площта на бедрата бански гащи или пола.

Предпочитание трябва да се даде на неща, изработени от леки струящи се и плътни еластични тъкани:

• шифон;
• коприна;
• памук;
• вискоза;
• дънков плат;
• рипсено кадифе;
• вълна;
• туид.

Много е нежелателно собствениците на силуета "правоъгълник" да включват в гардероба си:

• дрехи с тесни презрамки за спагети;
• пуловери и водолазки с деколте;
• модели дрехи от тънки тъкани, които пасват на фигурата;
• неща с реглан ръкави;
• къси тесни тениски и топове;
• неща с ниско поставен колан;
• поли и панталони на шнур;
• дрехи с хоризонтални шарки, кръпки или щампи на талията и корема.

Много световни звезди и знаменитости имат форма "правоъгълник". Това е например:

• Никол Кидман;
• Кийра Найтли;
• Натали Портман;
• Ума Турма;
• Мила Йовович;
• Миша Бартън;

• Кейт Мос;
• Лайза Минели;
• Тина Търнър;
• Бритни Спиърс;
• Камерън Диас.

Стилистите имат няколко съвета за това какво е по-добре и по-ефективно да носите. Така че е по-добре да изберете горните детайли на гардероба за "правоъгълника" със следните стилове:

• обвивка блуза;
• отпуснат връх;
• блуза с V-образно деколте;
• удължена права туника;
• полувталено късо яке с едно копче.

По-добре е да изберете рокли за правоъгълен силует от следните модели:

• опакована рокля;
• рокля с асиметрична кройка на силуета и детайлите;
• плисирана рокля;
• рокля-калъф;
• рокля с ниска талия;
• рокля с висока талия.

Подходящи модели поли:

• пола лале;
• пола с голяма плисе;
• пола-молив;
• полуслънце пола;
• пола на игото;
• пола балон;
• а-силует пола.

Панталоните за собствениците на правоъгълен тип тяло също са доста подходящи:

• класически панталони;
• панталони с надбавка на ханша;
• разклещени панталони;
• заужени панталони (с стройна конструкция).

За повече информация кой гардероб е подходящ за типа "правоъгълник" вижте следващото видео.