Какво е тверк и как можете да се научите да го танцувате?

Twerk е един от най-популярните модерни танцови стилове. Основава се на ритмични движения на бедрата и задните части. Този танц изглежда грандиозно и необичайно. Twerking може да се прави както от тренирани момичета, така и от тези, които никога не са танцували.

Мнозина смятат, че този скандален танц се появи едва наскоро. Но това не е така. Западноафриканските танци се считат за предшественици на тази танцова посока. Обикновено се извършвали от жени, за да се подготви тялото за раждането на дете или да се възстанови от бременността. Смятало се, че такъв ритуал може да помогне на момичето да се отърве от безплодието. Именно африканските жени създадоха всички основни движения. В този ритуал нямаше сексуална конотация.

В продължение на много години танцът се изпълняваше изключително от африкански жени. Ситуацията се промени след началото на колонизацията. Веднъж в Европа и Америка, жителите на малки племена продължават да се придържат към своите традиции. Дълго време енергичните танци не интересуваха белите момичета.

Беше възможно да се привлече общественото внимание към twerk през 80-те години на миналия век. Тогава момичета, танцуващи twerk, започнаха да се появяват в клиповете на известни американски рапъри. Оттогава интересът към тази танцова посока се появи и изчезна.

Часовете по туеркинг ви позволяват не само да се отпуснете и да се научите да се движите сексуално под музиката. Този танц е в състояние да повлияе положително на здравето на момичето. Редовните упражнения помагат:

• отървете се от наднорменото тегло и целулита;
• укрепване на тялото;
• облекчаване на жената от болка по време на менструация;
• правят бедрата по-женствени, а задните части - тонизирани;
• отървете се от храносмилателни проблеми.

Енергичните танци също подобряват настроението на момичето. Освен това те помагат за изграждането на самочувствие и се научават да обичате силното си и здраво тяло.

Twerk е универсален танц, който може да се практикува от почти всеки. Подходящ е както за млади момичета, така и за по-възрастни жени. Този танц си струва да се обърне внимание на следните категории хора.

• За момичета, които искат да надуят задните си части. Танцът ви позволява бързо да отслабнете и да направите фигурата си по-тонизирана. Само след няколко месеца танцьорката ще може да забрави за комплексите, свързани с външния й вид.
• За жени, които искат да бъдат освободени. Активните танци ви позволяват да усетите всички мускули в тялото си и да се научите как да ги контролирате по-добре. След редовни уроци по туърк, момичето ще може да се движи по-добре на музиката без него.
• Енергични танцьори. Едно пълноценно упражнение за тукеринг може да ви помогне да се отървете от стреса и излишната енергия. Ето защо този вид танц е идеален за активни момичета.
• За жени, които обичат да привличат вниманието към себе си. Twerk е танц, който много мъже харесват. Изглежда много секси и впечатляващо. Ето защо момиче, което танцува тверк в клуб или на парти, веднага привлича мъжкото внимание.

Редовните упражнения с тукеринг също могат да подобрят тонуса на тазовите органи. Следователно, танци могат да се правят от момичета, които се готвят да имат дете. Но самата бременност е противопоказание за посещение на уроци.

Сега има няколко разновидности на twerk. Всеки вид на този танц има свои собствени ярки отличителни черти.

• Dancehall. Този танц произхожда от Ямайка. Традиционно се танцува на бързи и ритмични японски мелодии. Dancehall се състои от движения, наречени стъпки. Можете да се научите да го танцувате доста бързо. Модерните момичета често го танцуват по музиката на съвременните хип-хоп изпълнители. Той е особено популярен сред феновете на клубното движение.
• Bootie Dance. Този танц е изключително женски. Винаги го танцуват соло. По време на танца момичето може да изпълнява голям брой различни движения и акробатични каскади. За да танцува красиво, една жена трябва само да научи основните елементи. Самият танц обикновено е импровизация.
• Мъжки тверк. Струва си да споменем отделно за мъжкия twerk. Танцът, изпълняван от мъжа, изглежда доста интересен и необичаен. Трябва да се отбележи, че мъжете обикновено имат по-развита мускулатура. Поради това им е по-лесно да се научат да танцуват тверк. Мъжката танцова посока практически не се различава от женската. И основните, и разширените движения са еднакви.

За да се научи как да танцува тверк, едно момиче не трябва да посещава танцово училище или да учи с треньор. Напълно е възможно да овладеете основни движения у дома. Трябва да се подготвите правилно за танци.

Най-добре е да изучавате twerking в просторна стая с минимално количество мебели. В този случай момичето няма да бъде възпрепятствано да танцува свободно. Желателно е стаята да е светла. За да контролирате правилността на движенията, си струва да поставите голямо огледало в стаята. Наблюдавайки себе си по време на танца, момичето ще може да разбере върху кои елементи от танца трябва да работи по-активно.

Тъй като twerk се състои от активни движения, трябва да изберете удобни дрехи за вашата тренировка. За да види как работят мускулите, момичето трябва да носи тесни клинове. Те обаче не трябва да пречат на движението на бедрата и краката. Къси шорти от мека еластична материя са подходящи и за упражнения. Комбинират се с цветни чорапи или гети. За активни танци едно момиче може да си купи и наколенки.

Можете да допълните визията с къс топ или удобна тениска.

Най-добрата обувка за танци са маратонките с дебели подметки. Трябва внимателно да ги изберете. Маратонките не трябва да са твърде големи или твърде малки. Важно е подметката на обувката да е гъвкава. Това трябва да се провери преди закупуване на маратонки. Трябва също да носите нови обувки преди танци. В този случай няма да натрие кожата. Вкъщи танците могат да се практикуват боси. Препоръчително е да събирате косата на опашка преди тренировка. Така те няма да отклонят вниманието на човека от танцовото представление.

Струва си да танцувате twerk на весела и ритмична музика. Най-добрият вариант са енергичните песни на хип-хоп изпълнители. Музиката, на която се танцува самба, също е подходяща за тренировка. Тя също е много ритмична и красива. Ако желаете, можете да изберете конкретна песен за себе си и да се научите да изпълнявате танц само за нея.

Обучението по танци винаги трябва да започва с добра загрявка. Това ще подготви тялото за по-нататъшна физическа активност. Загряването трябва да отнеме 20-30 минути. След като изработите всички основни танцови движения, е важно да се разтегнете. Това помага за облекчаване на мускулни болки и умора.

Трябва да се научите да изпълнявате всички движения в правилната позиция. Най-удобно е да тренирате с лек клек. Важно е да стоите уверено на краката си. Коленете не трябва да минават над пръстите на краката. Това се прави, за да не се наранят коленете. Краката трябва да са широко разположени, чорапите трябва да са насочени в различни посоки. В този случай ръцете обикновено са на колана. Гърбът трябва да е прав по време на танца.

По време на самото обучение трябва да се научите как да изработвате следните движения.

• Разклащане на задните части. Това е основното движение, върху което се гради целият танц. Доста лесно е да се научите как да го правите у дома. Основното нещо е да разберете техниката на изпълнение. Първо трябва напълно да отпуснете седалищните мускули. След това трябва внимателно да започнете да разклащате задните си части. Този елемент може да се изпълнява не само в клек, но и близо до стена или в седнало положение на пода.
• Ритмични ротации. Този елемент обикновено се използва за свързване на по-сложни движения. Постоянното му повторение позволява на момичето да стане по-спокойно и женствено.
• Движение на задните части. Особеността на този елемент е, че седалищните мускули се движат на свой ред. Това движение прави танца по-ритмичен. Изглежда доста хубаво.
• Осем бедра. Този елемент е много лесен за научаване. Той е идеален за начинаещи.За да го завърши, момичето трябва да стои изправено и леко да свие коленете си. Сградата трябва да е неподвижна. Начертайте осмица с бедрата си. Тежестта се прехвърля от едната страна на другата в процеса. Това движение може да се изпълнява по-бързо или по-бавно в зависимост от това коя мелодия се изпълнява на заден план.
• Удари с бедрата. Този елемент ви позволява да направите танца по-ритмичен. В допълнение, повторението на това движение ви позволява да развиете коремните си мускули.

В една тренировка трябва да повторите всички движения няколко пъти. В края на урока е важно да се опитате да ги комбинирате в един танц. Въпреки привидната простота, движенията са доста сложни. Следователно, научаването на танци няма да работи бързо.

Много момичета, след като гледат онлайн уроци за начинаещи, започват да танцуват сами, а след това се разстройват, защото не могат да направят нищо. Има три основни неща, които пречат на едно момиче да се движи красиво на енергична музика.

• Липса на гъвкавост. Ако едно момиче не е много гъвкаво по природа, ще й бъде трудно да се научи как да танцува правилно тверк. За щастие може да се развие гъвкавост и гъвкавост. Можете дори да направите това у дома. За да направите това, трябва само редовно да правите упражнения за разтягане.
• Твърде активни движения на тялото. Една от основните отличителни черти на twerk е, че само бедрата и задните части се движат в танца. Останалата част от тялото трябва да остане неподвижна. Ако раменете и ръцете се движат в един и същи ритъм, танцът няма да изглежда толкова впечатляващ.
• Голяма твърдост. Това е една от основните грешки, които правят начинаещите танцьори. За да изглежда twerk естествено и секси, едно момиче трябва да се отпусне и да облекчи напрежението. Всички движения трябва да се извършват лесно и без напрежение. Ако едно момиче се чувства неудобно да тренира пред непознати, то трябва да тренира сама през първите седмици.

Следните съвети от по-опитни хора ще ви помогнат да се научите да танцувате тверк.

• Трябва да изучавате характеристиките на twerk на етапи. Не се опитвайте веднага да повторите трудни танци, наблюдавани в музикални клипове или видеоклипове. За начало трябва да практикувате да правите индивидуални движения, а също и да научите как да контролирате всички мускули в тялото си.
• Twerking ще бъде много по-лесен за момичета с добра атлетична подготовка. В противен случай танцьорът трудно ще се справи с ритъма на танца. За да бъдат движенията ритмични и красиви, трябва редовно да тренирате краката си.
• Не се срамувайте от тялото си. И двете момичета с напомпано тяло и понички могат да танцуват тверк. Основното нещо е да се насладите на процеса. Също така не трябва да сравнявате постиженията си с постиженията на други хора.
• Танцьорите трябва да присъстват на тематични събития. Ако едно момиче вече се е научило да танцува добре, то може да започне да посещава различни танцови събития. Там момичето ще може да демонстрира уменията си пред другите, както и да се научи да изпълнява някои нови движения или просто да импровизира под музиката. Освен това, посещението на подобни събития е чудесен начин да намерите хора с единомислие, както и нови приятели.
• Към танците трябва да се отнасяте отговорно. Не пропускайте тренировки. Редовните уроци по танци ще ви помогнат да постигнете успех по-бързо. Най-добре е да го правите 2-3 пъти седмично. Една тренировка обикновено продължава от 45 минути до един час. Загрявката и разтягането след танца отнемат още 20-30 минути.
• Ако едно момиче не може да се научи да танцува тверк, трябва да се опита да работи с треньор. Учителят ще може да забележи основните грешки в движенията и да ги коригира за кратко време. Изборът на учител трябва да бъде внимателно обмислен. Струва си да запомните, че добрият танцьор не винаги е добър треньор.Ето защо е най-добре да работите с тези хора, които учат танци от дълго време. Ако не сте успели да работите добре с един учител, можете да опитате да намерите друг обучител за себе си.
• За да не губите интерес към танците, трябва постоянно да слушате тематична музика и да гледате изпълненията на талантливи танцьори. Това ще ви мотивира за по-нататъшно развитие, както и за научаване на нови движения.

За още повече информация какво е twerk, вижте следващото видео.