Преглед на етапите на стрес

Съвременният ритъм на живот допринася за бързата промяна в условията на живот. Стресът е способността на тялото да реагира на интензивни стимули и да се адаптира към променящите се обстоятелства. Реакцията на стресова ситуация има някои закономерности. Експертите разграничават 3 етапа, които последователно се заменят. Това са фаза на тревожност, фаза на съпротива и фаза на изтощение.

В психологията е обичайно да се използва класификацията, разработена от канадския учен Ханс Селие. Първоначалната реакция на човек в момента на стресова ситуация той нарече състояние на тревожност. На този етап тревожността надделява над другите чувства. Тялото се подготвя за защита или бягство.

Етапът на тревожност е състояние на възбуда, когато тялото реагира на стрес. В началния етап тялото се адаптира към новите условия в напрегната среда. Отговорът на тревожността започва с мобилизиране на всички защитни функции.

Първият етап се характеризира с укрепване на жизнените системи: подобряват се вниманието и паметта, повишават се нивата на възприятие, докосване, мислене. В кръвта се инжектира голямо количество хормони, за да се стабилизира общото състояние. Мнозинството проявяват агресия и ярост, повишено раздразнение, неспокоен сън, депресия. Субектът престава да контролира своите мисли и действия.

Най-ранните признаци на стресовия синдром са психосоматични сигнали. Човекът може периодично да докосва масата с пръсти или пода с крака. Някои хора започват да треперят коленете или ръцете си.Някой периодично хапе устните си, набръчква носа си, често поглъща слюнка.

Най-бързата реакция на проявата на стресово състояние е несъзнателното пушене. Броят на цигарите, които пушачът употребява ежедневно, се удвоява. Някои започват да злоупотребяват с алкохол. Някой има желание постоянно да гали или навива косата на пръст, да закопчава или разкопчава горното копче на дрехите, да го усуква. Някои хора съобщават за промени в походката.

Апетитът на субекта е нарушен, самоконтролът е отслабен, губи се способността да следва своите мисли и действия. Мъжът е объркан. Усещането за постоянна тревожност и нарастваща паника го довежда до дисбаланс: емоционалният и активен индивид се затваря в себе си, а спокойният показва раздразнителност и агресия; някои отказват да ядат изцяло, други започват да ядат още повече. Мнозина изтръгват злото върху членовете на домакинството си, допускайки груби лудории по отношение на близките си, често ги обиждат.

През този период се включват вътрешните резерви на тялото, което започва да функционира при голям стрес. Индивидът търси начини за решаване на проблема и се справя добре с натоварването, което се е натрупало върху него. На този етап от развитието на стреса човек може бързо да мисли, да взема правилни решения и да прави правилните неща. Силите все още се изразходват пестеливо.

Ако в тази фаза процесът умира, тогава той се втвърдява и не унищожава човека. Мобилизирането на всички сили за отстраняване на проблема повишава устойчивостта на стрес. Понякога проявата на естествена реакция под формата на бой или някакво друго действие напълно облекчава личността от стресово състояние. Ако решението на проблема се забави, тогава започва следващият етап от развитието на стреса.

След приключване на първия етап се засилват защитните сили на организма. Общият адаптационен синдром на този етап се дължи на повишеното освобождаване на хормони на стреса от субекта, способността на живия организъм да се адаптира към променената среда и мобилизирането на вътрешни ресурси.

В класификацията на Ханс Селие вторият етап се обозначава като етап на съпротива (резистентност). Характеристиката на този период се свежда до адаптиране на съществуването на индивида в настоящата ситуация и съпротива срещу нея. В този момент се наблюдава висока степен на физиологична възбуда на личността.

Втората фаза се характеризира с намаляване на психологическите прояви на стреса. Субектът, който се е адаптирал към промените, нормализира параметри, които са извън равновесие и извън контрол на първия етап на устойчивост на дисбаланс. Нов прилив на енергия притъпява раздразнителността и депресивното настроение. Нивото на тревожност, агресивност и възбуда намалява. Всички системи на тялото са мобилизирани.

Включването на адаптивни механизми допринася за нормализиране на общото състояние. Енергията и адекватността се връщат към човека. Тялото работи в относително спокоен режим. В този момент е много важно да намерите мотивация, за да можете да се справите с спешен проблем.

При липса на вътрешни ресурси настъпва влошаване на благосъстоянието. Ефектът на стресора често се появява отново. При такива обстоятелства емоционалният фон намалява. Човекът може да се обезсърчи или паникьоса. Човек със слаб тип нервна система трудно се справя с нарастващите страхове и тревожност. Тялото работи до своите граници.Процесът на адаптация изисква много напрежение във физическата и емоционалната сфера, тъй като адаптационният механизъм не работи.

Ако стресовата ситуация продължи и тялото вече не може да поддържа стадия на съпротива, тогава започва следващият етап.

Психолозите обръщат внимание на сигналите, показващи прехода на стресово състояние от умерено към по-силно ниво:

• включването на отбранителна позиция на субекта най-често е игра за публиката или убеждаване, водеща до ниско самочувствие и самобичуване;
• минимизирането на концентрацията на внимание често води до разсеяност, небрежност или вземане на погрешни решения;
• загубата на бизнес качества допринася за появата на трудности при извършване на планираните действия;
• Арогантно и пренебрежително отношение към други хора може да се появи поради тълкуването на всяко несъгласие като опит за унижаване на достойнството и разклащане на авторитета на човек в стресова ситуация.

Ако стресорът продължава, започва следващата фаза, характеризираща се с изчерпване на нервната система. Хроничната повишена активност на организма води до загуба на неговата устойчивост. В борбата с дистреса вътрешните ресурси на личността са изчерпани. Индивидът чувства собственото си безсилие и безизходност на ситуацията. Меланхолията го завладява. За постигане на целта силите започват да се изразходват неикономично. Третият етап може да доведе до развитие на личностни деформации и психично разстройство.

Ако човек свикне с новата атмосфера, но тялото трудно се адаптира към други условия, настъпват промени в психическото състояние на индивида. Субектът не е в състояние да се справи с факторите, причиняващи разстройството. След неуспешен опит за адаптация индивидът губи физическа сила. Настъпва изчерпване на организма, което придобива уязвимост към болести и дори смърт. Тази фаза преминава през 2 етапа:

• разстройството допринася за намаляване на ефективността, появата на трудности при намирането на изход от преобладаващите обстоятелства, невъзможността за адекватна оценка на ситуацията и вземане на решения, замяна на творческото мислене с просто повторение на алгоритмите за действие;
• разрушаването води до летаргия и изтръпване, в резултат на което човек е трудно да се концентрира върху важни точки и да схване същността на разговорите или бизнеса.

В резултат на това човек не може да намери място за себе си, действа хаотично и извършва необмислени действия. Реакциите на стресова ситуация са индивидуални.

Емоционалната възбуда може да доведе до неподходящи сривове. Понякога възприятието на заобикалящата действителност е нарушено. Субектът може да търси недостатъци от събеседниците си, да води безсмислени спорове с тях.

Третата фаза донякъде напомня на първия етап: чувството на тревожност на човек се възобновява, възниква комплекс за вина, отново се развива депресия. Отличителен момент е, че на третия етап субектът губи способността си да мобилизира силите си. Индивидът може да бъде преследван от нервни сривове, пристъпи на паника. Често изпада в дълбока депресия. Това води до появата на соматични разстройства, появата на сериозни заболявания.

На етап 3 имунитетът е забележимо намален, сърдечно-съдовата система страда, възникват заболявания на стомашно-чревния тракт, зениците се разширяват, появяват се кожни обриви и бръчки, влошава се състоянието на косата, ноктите и кожата. Телесните промени се наричат ​​физическа възбуда. Най-честите симптоми са главоболие, напрежение в основата на шията, епигастрален дискомфорт и хроничен запек.

При продължително излагане на стресора често настъпва пълна деморализация. Субектът се примирява с поражението, показва безразличие. Той вече не иска да решава проблемите си. Човекът е разбит.

На етапа на изтощение динамиката на стреса се отличава със своята необратимост. Човек не може без външна помощ. Трябва да види психолог или психотерапевт. Комплексната терапия включва психологическа подкрепа, прием на успокоителни лекарства, промяна на ежедневието и начина на живот.