Как да избегнем стреса?

Стресът придружава човек навсякъде. Струва си да излезете на улицата и може да ви се случат някакви неприятности. Това се случва, защото съвременният ни живот е изпълнен с различни негативни моменти: струпване в превозни средства и на пътя, бързане, съперничество и много други. Затова всички трябва да се научим да елиминираме неприятните моменти навреме, за да не превърнат ежедневието в ад. Можете да разберете как да направите това от информацията по-долу.

Стресът е адаптивна реакция на психиката към различни стимули. Човек определено трябва да се научи как правилно да реагира на неприятностите. В противен случай умственото пренапрежение неизбежно ще повлияе на влошаването на работата на целия организъм и всички негови системи. Всеки трябва да развие устойчивост на стрес. Науката психология твърди: устойчивостта на стрес позволява на човек да се адаптира навреме към възникналия проблем и дори да коригира ситуацията навреме.

За да овладее напълно емоциите си, човек трябва да натрупа някакви ресурси.

• Материал. Това означава, че човек трябва да се грижи за установяването на високи заплати от работодателя. Борба за отлични условия на работа и живот. Придобийте технически средства, които могат да улеснят живота. Те включват например кола, домакински уреди.
• Информационен. Тяхното значение е неоспоримо. Колкото повече информация научава човек, толкова по-опитен става. Благодарение на знанията и опита той може да поддържа увереност в бъдещето.
• Социални. Всеки човек има нужда да бъде подкрепян в трудни моменти от близки. Тогава той ще може бързо да се адаптира към възникналите проблеми.
• Психологически. Тези компоненти на нашия живот включват: адекватност, самоуважение, позитивност, самодостатъчност, целеустременост, активност и увереност.

Някои от най-добрите начини за развитие на самоконтрол са тези, които ви помагат да се справите със стреса. Нека ги разгледаме внимателно.

• Трябва да се научите да преодолявате негативните си емоции. За да направите това, опитайте се да включите в ума си пълно осъзнаване на вашите нужди.
• Трябва да се намерят причините, поради които възниква стрес. След като бъдат идентифицирани, те трябва да бъдат елиминирани. За да направите това, трябва да можете да промените плановете си навреме.
• Трябва да можете да приоритизирате.
• Също така си струва да се научите как да активирате дейността си, за да разрешите възникналите проблеми.

Човек трябва да може да организира саморегулация. За да развиете саморегулация, трябва да следвате тези съвети.

• Ако имате стресова ситуация, трябва да използвате правилни дихателни техники. За да направите това, вдишайте и пребройте до 3, след това задръжте дъха си и пребройте до 3. Издишайте за броене до 3.
• Ако имате неприятни мисли в ума си, визуализирайте знака СТОП. Така ще се научите как да се спрете навреме, когато възникнат негативни емоции.
• Правете упражнения за премахване на негативните нагласи. За да направите това, се ангажирайте със самохипноза. Ако се страхувате, че няма да успеете да се справите с поставената задача, опитайте се да преодолеете съмненията си и започнете да действате срещу лошото си настроение.
• Ако сте обсебени от неприятни спомени, тогава си кажете „Стига“. Спрете да мислите за минали грешки и животът ви ще се върне към нормалното.

И за да не ви създава много проблеми от всяко нервно напрежение, използвайте методите, изброени по-долу. Те също така ще ви помогнат да поддържате емоциите си „на път“, когато възникнат.

• Самоорганизацията е най-добрият метод да се предпазите от неприятности на работното място и у дома.
• Отнасяйте се добре с другите и те ще отговорят със същото отношение.
• Не се обезкуражавайте, ако не успеете от първия път. Имайте търпение и ще успеете след време.
• Вярвай в себе си.
• Изпълнете поставените задачи навреме.
• Не се спирайте на негативните аспекти от живота си, а обръщайте внимание дори на най-малките положителни детайли.
• Не се страхувайте от промяната. Законът на ежедневието е следният: в живота всичко винаги тече и се променя.
• Радвайте се на постиженията си.
• Не се стреми към съвършенство. Невъзможно е да си перфектен човек. Затова се смирете и приемете своето „аз“ такова, каквото е.

Превенцията на стреса е друг начин да поддържате психичното си здраве под контрол. Всеки знае, че е по-добре да се предотвратят негативните фактори, отколкото да се елиминират по-късно. Има начини да се предотврати това. Нека ги разгледаме.

Когато психиката на човек е в отпуснато състояние, тогава той по-лесно понася различните удари, които животът нанася. Можете да избегнете негативните условия с помощта на отдих на открито. По този начин ще се върнете към своя произход. И подобно завръщане със сигурност ще се отрази положително на вашето спокойствие.

Здравият сън ще помогне за преодоляване на кризата. Този метод е най-доброто лекарство за всички болести, включително и психичните. Така че дори на работа отделете малко време, за да подремнете. Благодарение на този прост трик мозъкът ви ще се рестартира и вече няма да реагирате силно на досадни фактори.

Тези мерки включват няколко полезни компонента наведнъж. Първо, можете да подобрите здравето си със здравословни храни.Тялото ви ще бъде изпълнено с необходимата енергия и всички органи, включително органите на хематопоезата, ще започнат да работят с отмъщение. И това вече е първата стъпка към физическото здраве.

Както казва мъдрата поговорка: „В здраво тяло здрав дух“. Това означава, че вече няма да реагирате толкова силно на стреса. Дори само защото ще усетите лекота в цялото тяло. Тази лекота ще подобри състоянието на ума. За да започнете да се храните правилно, трябва да консумирате повече зеленчуци и плодове в храната си. Има само варено месо и никога не го пържи. Много е полезно да ядете зърнени храни сутрин и да ги измиете с какао или кафе.

Яжте по-малко бял хляб. Не пропускайте маслото и свинската мас. Тези храни обаче трябва да се консумират умерено. Тогава те ще бъдат добри за вас. От различни бързи храни и "химически газирани" трябва да бъдат напълно изоставени. Тези хранителни компоненти са много вредни за здравето.

Именно този метод ще помогне за подобряване на състоянието на тялото. В някои случаи дори ще замени лекарствата. Благодарение на използването му, вие ще можете да:

• отпускат мускулите, подобряват сърдечната честота, намаляват налягането и по този начин активират дейността на парасимпатиковата нервна система;
• по-ниски нива на кортизол;
• с помощта на коремен масаж подобряват работата на стомашно-чревния тракт;
• повишаване на физическия и психологическия потенциал на тялото;
• стимулират работата на всички вътрешни органи;
• с помощта на масаж на краката и гърба можете значително да намалите риска от развитие на депресивни разстройства;
• прочистване на тялото на клетъчно ниво.

Много важен момент, тъй като дори изпълнението на най-простите упражнения води до подобряване на състоянието на целия организъм. Защото с помощта на физическата активност сърцето ви започва да работи с отмъщение и да „раздвижва“ кръвта из цялото тяло.

Така всяка негова клетка е наситена с кислород и хранителни вещества. Най-важното е, че мозъкът е наситен. И такъв фактор води до адекватен отговор на различни стимули. Ето защо човек, който се занимава със спорт, винаги е в много добро настроение. Това означава, че трябва да правите джогинг сутрин или вечер. Още по-добре, запишете се за фитнес. Във фитнес залата опитни инструктори ще ви помогнат да изберете вида упражнение, което ще ви е от полза.

Нищо чудно, че казват, че водата за човек е източник на живот. Влизайки във водата, хомо сапиенс се озовава в удобна среда, тъй като човек е във вода преди раждането. Там той се чувства напълно в безопасност и затова състоянието му винаги е нормално. Така, потопил се във водата, индивидът инстинктивно изпитва същите емоции, които е изпитвал преди раждането си. Това означава, че душевното му състояние веднага се подобрява.

Затова се опитайте да посетите колкото е възможно повече на места, където има водни обекти. Това трябва да се прави особено през лятото. Ако ви е трудно да намерите естествен извор, в който можете да плувате и да се отпуснете, тогава можете да препоръчате разходка в басейна. Във всеки град има такива спортни съоръжения. Чрез закупуване на абонамент ще можете да попълните физическите и психологическите си резерви в определен момент.

Най-лесният начин обаче е да си вземете душ или да се изкъпете. Чистата кожа абсорбира кислорода по-бързо и той допълнително се доставя до капилярите. Вземете често контрастен душ. Това ще ви помогне да втвърдите тялото си и значително да намалите риска от стрес.

Не е нужно да изпълнявате супер трудни задачи, за да поддържате здравословното си състояние. За да се справите със стреса, просто трябва да поддържате вътрешен мир. И за това можете да препоръчате следните методи. Опитайте се да насочите вниманието си към светлата страна на живота. Например, ако утре трябва да отидете на зъболекар, не се спирайте да чакате неприятни моменти. Потърсете определени предимства в този урок: първото от тях е поддържането на здравето. Помислете за факта, че сега ще се отървете от болката и вашата красота определено няма да бъде засегната от нея.

Сприятелявайте се само с хора, които харесвате. Ако човек ви носи постоянно неудобство и ви кара да се чувствате неудобно, тогава е по-добре да откажете да общувате с него. Отнасяйте се към хората с уважение към себе си и изисквайте същото отношение към себе си. Не позволявайте на вашите колеги и познати да си дават свободи с присмех. Нека всеки човек инстинктивно почувства, че трябва да се съобразява с вас. Така ще се предпазите от неприятни моменти, които могат да възникнат по време на комуникация.

Изберете професия и работа, която ви доставя удоволствие. Ако прекарвате време там, където не ви харесва, тогава много скоро ще почувствате психически дискомфорт. В резултат на това ще започнете да изпитвате раздразнение, което неизбежно ще доведе до експлозия от емоции. Запомнете: докато емоционалната ви сфера е на ръба, външните проблеми може да ви очакват наоколо. Отнасяйте се към всичко, което се случва с хумор. Не можеш да си сериозен през цялото време. Животът ни е пълен с изненади. Ако обръщате внимание на всяка неприятност, значи нямате душевна сила да ги преодолеете.

Изразете чувствата си навреме. Ако нещо не ви харесва в поведението на любимия човек, тогава говорете за това директно. Няма нужда да криете негодувание в душата си. Когато в душата се появи натрупване на оплаквания, това води до много тъжни последици. Човек започва да изпитва раздразнение към хората около него и това неприятно чувство постепенно прераства в омраза. Разделете задачите си на високоприоритетни и второстепенни. Така се предпазвате от неприятности както на работното място, така и у дома. Освен това няма да забравите за отговорностите и няма да правите грешки. И такива фактори със сигурност ще ви спасят от конфликтни ситуации.