Всичко за хроничния стрес

Всеки може да изпита силен вътрешен стрес, което го кара да живее в постоянен режим на тревога. Субектът се затруднява да контролира продължителна ситуация, която подкопава физическото и психо-емоционалното здраве. Става дума за хроничен стрес.

Хроничният стрес се отнася до патологично състояние, при което адаптивните механизми, които помагат на тялото да оцелее при влиянието на неблагоприятните фактори, са отслабени.... При тези условия се повишава нивото на адреналин, допамин и норепинефрин. Усещането за нарастваща тревожност и предстояща заплаха, което продължава повече от 2 седмици, показва началото на хронично стресово състояние. Продължителното тревожно разстройство и редовните преживявания провокират постоянен стрес.

Остър стрес възниква в резултат на мощен еднократен шок, като например внезапна смърт на близък човек, спор с партньор или сериозно нараняване. В този случай тялото е в състояние да се справи, като мобилизира натрупаните ресурси по време на дългосрочно спокойно състояние. За здрав човек острия стрес не представлява опасност.

В хронична стресова ситуация мобилизационните механизми, предназначени за краткосрочно задействане, функционират непрекъснато... След това екзацербацията отшумява, симптомите се изглаждат. Животът на човек се връща към предишния си ход, но появата дори на незначителен стрес води до нов прилив на стрес.

Постоянното нервно пренапрежение, което причинява изтощение на тялото и причинява тежки психични страдания на индивида, се нарича дистрес в психологията. Постоянният стрес има отрицателно въздействие върху живота на индивида.

Хроничният ход на стреса може да се появи в резултат на минали травматични ситуации или неблагоприятни събития, настъпили в този момент. Понякога човек се навива със спомени за минали неуспехи. Вътрешните преживявания от преживяни по-рано ситуации, при които поражението може да бъде избегнато, често водят до развитие на депресия. Събитията, които се случват в момента, губят своята стойност. Човек проявява безразличие към тях и към собствената си личност.

Често стресът е продължителен поради несигурност на обстоятелствата и дълго чакане за нещо. Понякога хроничното разстройство се провокира от по-чести краткотрайни и повърхностни стресови ситуации. Генетичната предразположеност играе важна роля... В този случай човекът е изваден от равновесие от незначителен ефект на стресора.

Продължителният стрес може да възникне по различни причини:

• по-чести кавги с другите;
• редовни тежки натоварвания;
• незадоволителни условия на живот;
• неблагоприятна среда в трудовия колектив;
• липса на реализация в професионалната сфера;
• семейни проблеми;
• неуспехи в личния живот;
• хормонален дисбаланс;
• зависимости;
• финансови затруднения;
• липса на самочувствие.

Понякога човек изпитва няколко стресови фактори наведнъж: в семейството - ежедневни кавги със съпруга, на работа - постоянен извънреден труд, в отношенията с приятели - заяждане, което се е появило от тяхна страна. Натрупващите се трудности и неразрешими проблеми провокират развитието на продължителен стрес.

Животът в екологично неблагоприятен регион или район, подложен на чести природни бедствия, неволно принуждава човек да живее в постоянен стрес. Дългосрочният стрес може да бъде причинен от работата на нощната смяна. Някои са потиснати от ежедневната монотонна работа, липсата на почивка, липсата на адекватен сън. Ежедневната непоносима физическа активност често причинява постоянен стрес у спортистите.

Трудното раждане или трудната бременност могат да извадят от равновесие жената за дълго време. Хроничното изтощаващо заболяване, редовните лекарства, честото болнично лечение, дългите диети водят до продължителни стресови ситуации.

Постоянният стрес се причинява от вътрешни несъзнателни психични процеси. Най-често стресът се вкоренява там, където има чести семейни сцени, кавги с околните, изблици на раздразнителност и гняв, разочарование на надежди. Емоционалният стрес може да възникне поради неблагоприятен микроклимат в трудовия колектив, поради липса на комуникация или несподелена любов. Емоционален срив може да възникне поради развод, загуба на жилище, преместване, продължителен основен ремонт, нелечимо заболяване на любим човек.

Хроничен информационен стрес възниква при повечето студенти по време на сесионния период. Изминалото време обикновено се възприема от жените като тежко на емоционално ниво поради бързото избледняване, загуба на предишна красота и изчезване на общото биологично състояние.Възрастните представители на силния пол изпитват най-дълбок стрес, в случай че до настъпването на зряла възраст надеждите им за успешна кариера и финансова стабилност не са оправдани, надеждите им не се сбъдват.

При хроничен стрес човек винаги е уморен. Състоянието не се подобрява дори след пълноценен сън. Често характерът на пациента се променя значително. Субектът губи чувство за хумор. Той се стреми да ограничи социалните контакти, защото не му е приятно да общува с други хора. Поради тази причина може да възникне негодувание към колеги и ръководство. Често назрява недоволството от собствената сфера на дейност и собствената роля в професионалната среда.

Постоянното безпокойство води до чувство на безнадеждност. Продължителното униние поглъща душата. Индивидът чувства собственото си безсилие. Понякога не иска да живее. Човек иска да избяга от реалността, да се скрие от належащи проблеми. Някои може да се пристрастят към алкохол или наркотици през този период. Чувството на зависимост се увеличава.

Някой губи интерес към интимните отношения. Субектът започва да пренебрегва домашните и работните задължения. Нежният пол се характеризира с промени в настроението, капризност, прекомерна сълзливост, уязвимост и негодувание. Понякога температурата може да се повиши.

Експертите идентифицират други общи характерни черти за всички:

• пълна разбивка;
• апатия, липса на радост;
• състояние на депресия;
• разсеяност и забрава;
• намалена памет и умствена активност;
• световъртеж;
• тахикардия, спазматично налягане;
• главоболие;
• повишено изпотяване;
• влошаване на качеството на косата;
• неконтролиран апетит;
• лошо храносмилане;
• неспокоен сън;
• чести промени в настроението;
• раздразнителност, нервност, пристъпи на агресия;
• пристъпи на паника, кошмари;
• изолация;
• повишена чувствителност към силни звуци, шум и ярка светлина.

Хроничният стрес е опасен с дългосрочните си ефекти върху личността. Ако субектът е в стресово състояние всеки ден, тогава тялото му губи способността си да се възстановява бързо. Жизнените ресурси започват да отслабват и се появява уязвимост към негативни външни влияния. Хроничното протичане на емоционален стрес понякога води до смърт.

Дългосрочният стрес потиска психиката и ускорява процеса на стареене... Еластичността на кожата на индивида намалява, появяват се дълбоки бръчки по лицето и шията, косопадът се увеличава, а състоянието на ноктите се влошава. Субектът не може да концентрира вниманието, да излиза достойно от проблемни ситуации, да преодолява различни препятствия и да взема сериозни решения. Нервните сривове стават по-чести, което води някои хора до мисли за самоубийство.

Когато тялото няма време да се възстанови, постепенно настъпва изтощението. С намаляването на адаптивните способности на човек се увеличава уязвимостта към външни фактори. Продължителният стрес води до намаляване на имунитета. Докато е изтощен, субектът може да страда от чести настинки. Някои улавят стрес, който неизменно провокира затлъстяване и дисфункция на ендокринната система.

Рискът от развитие на язва на стомаха и други заболявания на храносмилателния тракт се увеличава.Някои отбелязват загуба на апетит, други - появата на склонност към преяждане. Някои развиват запек или диария. Понякога тези явления се комбинират. Възможно е да има проблеми с опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система.

Хроничният стрес изисква помощта на психолог или психотерапевт. Специалистът ще помогне на лицето да излезе от стресовото състояние чрез използване на специални техники и медикаменти. Психотерапевтичната работа е насочена към следните точки:

• търсене на фактори, поради които се е появило заболяването;
• анализ на всички причини, провокирали разстройството;
• диагностика на типа реакция на стресор;
• развитие на устойчивост на стрес.

С помощта на различни техники можете да облекчите основните симптоми и да подобрите общото настроение на пациента. Личността изисква корекция на житейските ценности, индивидуалните вярвания и цели. Също така е важно да овладеете техниките за релаксация.

Най-добре е да използвате няколко метода заедно. На първо място, трябва да се обърнете към лечебната гимнастика, йога. Автотренировката помага много. Човекът с това разстройство трябва да промени начина си на живот.

Отказът от лошите навици също е важен. Пациентът се нуждае от разходки на чист въздух, плуване и извършване на различни физически упражнения. В моменти на интензивно преживяване трябва да правите дълбоки дълги вдишвания и бавни издишвания за две до три минути. Дихателните упражнения ви помагат да се успокоите.

Възстановяването на тялото зависи от спазването на дневния режим, балансирана диета и преразглеждане на отношението към околните. Опитайте се да ядете, да заспите и да се събудите по едно и също време. Потърсете подкрепа от близките. Прекарвайте повече време с тях. Пътуване със семейството сред природата, разговор от сърце с родителите и среща с приятели могат да помогнат за намаляване на нивата на кортизола (хормон на стреса).

Експертите препоръчват да отделите повече време на творчески занимания и други хобита.... Откажете употребата на алкохолни и наркотични вещества, тютюнопушенето. Сутрешният чай с добавка на маточина и лайка успокоява човек. Благодарение на горните действия индивидът придобива способността да реагира адекватно на външни стимули през деня.

След премахване на основните симптоми можете да възстановите тялото с помощта на билкови вани. Препоръчително е да се добави към гореща вода отвара от игли, риган, жълт кантарион, мента и етерични масла. Те допринасят за нормализирането на съня. Помага да се отървете от постоянния стрес ароматерапия използвайки бергамот, лавандула и хмел.

Преди лягане можете да прибягвате до вани за крака с добавка на инфузия от цветя от ела или невен.