Страх от битка: причини и методи за борба

Страхът от битка е много по-широко явление, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Жени, мъже, деца, тийнейджъри и пенсионери могат да се страхуват от сбиване. Този страх е извън възрастта, културата, социалния статус и нивото на богатство. Това е естествено, естествено и не винаги патологично. Често обаче възниква въпросът как да се отървем от него. Тази статия ще ви разкаже за това.

Битката за човек е стресова ситуация във всеки случай. Това не е естествена потребност, като ядене, сън. Освен това сбиването е пряка заплаха за здравето, а понякога и за живота на човек, така че е съвсем нормално да се страхуваме от него. Природата на страха се крие в неговата защитна функция. Така мозъкът, или по-скоро централната му област, дълбока и древна, наречена лимбична система, се опитва да предпази човек от това, което може да представлява опасност за неговото оцеляване.

Но страховете са оправдани, когато има реална заплаха, и са ирационални, когато човек се страхува от нещо, което в действителност в момента не го заплашва по никакъв начин. И тогава естественият страх се превръща в натрапчива, болезнена фобия, която човек не може да контролира. Страхът от битка не е изключение. Тя може да бъде естествена, възникваща директно в ситуация, в която човек ще трябва да се бори, но може да бъде постоянна и обсебваща, възникващи само при мисълта, че може да се наложи участие в битка. Фобийният страх се счита за психично разстройство. Всъщност страхът от сбиване е хипертрофирана проява на инстинкта за самосъхранение. Няма хора на света, които да не се страхуват от бой.

За да разберете механизма на развитие на страх от битка, трябва да знаете някои от характеристиките на функционирането на лимбичната система на мозъка. Те са доста интересни. При хората, както повечето бозайници, в отговор на страха възникват два вида реакции – или трябва да бягате, или трябва да се борите. На първо място има желание да избягате възможно най-бързо, да се скриете, да потърсите безопасно пространство. И само ако човек не вижда възможност да избяга, той отива да се бие. Това е нормална, здравословна реакция на психиката на здравия човек. С други думи, избягването на участие в ръкопашен бой е генетично обусловена, правилна реакция и не е необходимо да се отърваваме от нея. Да лишиш човек от страх означава да го лишиш от шансовете му да оцелее в случай на опасност.

Страхът от битка е тясно свързан с естественото нежелание да бъдете наранени и наранени. И също така е обичайно за психически нормален човек да не желае смъртта на противник, следователно страхът от удар е отчасти свързан с безпокойството за перспективите да нарани друг, да го убие. Това дори не е въпрос на възпитание, а нормална проява на емпатия. Ако човек е психопат, социопат и страда от маниакално желание да причинява болка, тогава емпатията е напълно необичайна за него. Но преобладаващото мнозинство от нормалните хора не разбират това.

Друга причина за страх от битка е социалното оправдание. Хората, като същества, живеещи в обществото, са склонни да обръщат внимание на това какво мислят другите за техните действия. Да бъдеш заклеймен като необуздан, избухлив боец ​​не е най-добрата идея за изграждане на прилична репутация.

Има и друг вид страх от конфликт, сблъсък – това е страхът да бъдеш опозорен, победен, победен. Неувереността в себе си, страхът от удар в лицето и дезориентация, опозоряване на улицата, пред други хора - понякога точно това пречи на човек да се бие, ако не е било възможно да избегне битка. И това е единственият вид страх в ситуация с битки, от който можете и трябва да се отървете. Почти всеки в една или друга степен е податлив на този вид страх, но той не става трагичен за всеки. - не влизаме често в битки, за да се оплакваме от мъчителен страх. Въпреки това, има категория хора, за които страхът от победа в битка е шанс да загубят своето богатство, обичайния си живот, цели, постижения и репутация. Това са професионални спортисти, борци, боксьори, ММА бойци.

Разбира се, трудно е да се нарече битка битка, която се провежда по спортни правила, човек се подготвя предварително за нея. Но каквото и да наречете битка на ринга, за човешкия мозък тя си остава същата битка. И страхът от поражение в такава битка може да направи лоша услуга на спортиста - вълнението няма да му позволи да даде всичко от себе си, няма да му позволи да разкрие уменията си и рискът от загуба на битката наистина се увеличава. Справянето с този страх обикновено е включено в тренировъчната програма на професионалните спортисти. Треньорите обръщат внимание на психологическите реакции на своите подопечни още от първите тренировки, при необходимост с тях работят спортни психолози.

Симптомите на страх от сбиване (или спортна битка) са класически симптоми на тази емоция. Те се основават на два компонента: емоционален и вегетативен. В душата на човек възниква объркване. Ако знаете предварително, че ще трябва да влезете в битка, има вълнение, безпокойство, в които ясно се проследяват всички горепосочени аспекти.Ако не говорим за спорт, тогава човек се страхува да не нарани друг, и да се нарани, и обществено осъждане. Мозъкът му преглежда варианти да избегне сбиване, да го избегне, но не открива, че това увеличава тревожността. В резултат на това човек изпитва проблеми с апетита и съня - няма апетит, но е невъзможно да заспи по никакъв начин или сънува кошмари. Страхът от поражение е по-присъщ на спортистите, но се проявява в същото безпокойство.

Ако страхът е остър, внезапен, например, ситуация е възникнала неочаквано на улицата и се развива бързо, тогава симптомите са продиктувани от действието на адреналина върху нервната система. В случай на опасност лимбичната система дава команда на кората на надбъбречната жлеза и тя започва активно да произвежда и инжектира адреналин в кръвта. Зениците се разширяват, разпределението на кръвта се променя - по-голямата част отива в мускулите, защото трябва да бягате или да се борите, кръвта временно напуска кожата и вътрешните органи. В резултат на това човек побледнява, изпотява се, в областта на коремните органи, отбелязва неприятни усещания (компресия на стомаха, гадене). Сърдечният ритъм под въздействието на адреналин се увеличава, кръвното налягане се повишава, околният свят престава да съществува, всички външни стимули стават по-малко важни, поради което хората описват, че са чули собственото си сърце.

Както вече разбрахте, трябва само да се отървете от страха от поражение, а не от самия страх от битка. Точно това трябва да направите, ако искате да победите вълнението преди неизбежното сбиване. В търсене на отговор на въпроса как да преодолее този страх, човек може да се сблъска с маса информация, която примамливо обещава бързи резултати. Множество коуч-треньори са готови за вашите пари да проведат обучения на теми "как да станеш истински мъж", "как да преодолееш страховете", "как да се справиш с тревожността преди битка" и т.н. Повечето от подобни обучения и статии не носят никаква практическа полза, те по принцип няма да помогнат за преодоляване на такъв естествен инстинкт за самосъхранение. Такива съвети не са подкрепени нито от медицинска, нито от научна гледна точка, а самите треньори понякога разбират малко за това, което казват за пари на хората.

Моля, имайте предвид, че при такива тренировки обикновено се използват консултантски техники, когато треньорът буквално „подуши“ слушателя какво трябва да направи, за да овладее страха си (къде да ходи, как да стои, как да диша), а треньорът-треньор или самоук психолог не се интересува много, но самият човек е готов да се отърве от този страх, в който има повече естествено, отколкото неестествено. Съветът да се запишете в боксова секция, да носите оръжие или в най-лошия случай, зашеметяващ пистолет също не работи. Човек получава оръжие, но страхът нараства, защото е възможно това оръжие да трябва да бъде използвано срещу някого, а това е много по-ужасно от обикновен удар в носа.

По-правилен метод се счита за психотерапевтичен подход. За да направите това, самостоятелно или с помощта на специалист (психолог, психотерапевт), трябва да анализирате страха си и да разберете откъде идва. Може би това е негативно преживяване (трябваше да бъдете бит), може би човек се страхува само защото е видял последствията от битки с другите, може би се страхува да не загуби репутацията си. Във всеки случай трябва да започнете с формулирането на индивидуален проблем и неговото отстраняване. Методите на психотерапията, гещалт терапията помагат да се справят със страховете от детството; в случай на страх да бъдеш изумен, се провежда курс на когнитивно-поведенческа терапия, която помага на човек да формулира правилните нагласи и отношение към победи и поражения като цяло.

Само когато поражението престане да се възприема като трагедия и загубата на репутация се превърне в най-често срещания етап от живота, неговото обикновено събитие, вълнението, свързано с евентуална битка, намалява. Много често причината за страха от битка се крие в комплекси за малоценност, несигурност, те първоначално могат да бъдат свързани с всякакви сфери на живота - обучение, работа, личен живот. Ето защо, за да преодолеете страха от битка, си струва да се ангажирате с повишаване на собственото си самочувствие на различни нива. Това трябва да бъде богат и многостранен живот, в който да има място за хобита, спорт, секс, общуване с приятели.

Няма нужда да се борите със страха, като се опитвате да премахнете симптомите, за да контролирате например дишането, сърдечния ритъм в опасна ситуация. Да, има такива техники и те са много полезни за професионални спортисти, при желание могат да бъдат овладени като част от курса по бойни изкуства. Просто трябва да изключите причината, поради която възниква вълнението. На мнозина, които чакат готови „рецепти“ и съвети стъпка по стъпка, на пръв поглед това ще изглежда странно и дори изобщо не съвет. Но истината е, че е почти невъзможно да откриете и премахнете сами корените на страха си. Не можете без външна помощ, така че трябва да се свържете с психолог или психотерапевт, в екстремни случаи се опитайте да формулирате страховете си пред някой близък, на когото имате доверие. Отговорът на въпроса как да премахнете страха ще се крие в това как ще отговорите на въпроса защо се страхувате от предстоящата битка.