Как да се отървете от лошите мисли?

Всеки човек периодично е завладян от негативни мисли. Това е добре. Но понякога тревожните отражения стават постоянни спътници на живота, преследвайки индивида всеки час. Субектът живее в страх. Той психически очаква лош изход от събитията. Концепцията за реалността е изкривена.

В главата на впечатлителен човек могат да се появят тревожни мисли, свързани със собственото му здраве или притеснения за близки. Често натрапчиви мисли идват на ум преди лягане. Субектът не може да заспи поради безкрайни мисли, които тровят радостта от съществуването. Повечето започват да съжаляват за пропуснати възможности. Постепенно се създава един вид порочен кръг.

Освен това много хора са склонни постоянно да размишляват върху собствените си грешки. Човек започва да повтаря някои от грешките си в главата си 10 пъти и да разсъждава как е трябвало да направи. Субектът е раздразнен, страдащ. Лоша мисъл, като треска, седи дълбоко в главата.

Личностните черти на субект, който възприема света около себе си в мрачни тонове, могат да се формират в резултат на неправилно възпитание или поради проблеми в общуването с връстници. Понякога страшните мисли идват от пристъпи на паника или атаки. Страхът поражда негативно мислене.

Преувеличените чувства на вина често са причина за негативно мислене.Колкото повече човек превърта тревожни мисли в главата си, толкова повече чувства собствената си вина. Редовното преиграване на ситуацията има разрушителен ефект върху нервното състояние на субекта. Необходимо е да се извлече поука от тази ситуация, след което движението да продължи.

Понякога човек се страхува да направи важна стъпка. Той започва да претегля всички предимства и недостатъци на предстоящото събитие: сватба, смяна на работа или място на пребиваване, раждане на дете. При медитацията се появяват все повече съмнения. Ужасни мисли постоянно се прокрадват в главата ми, не дават почивка нито през нощта, нито през деня.

Често песимистичните мисли привличат страхове и лоши дела. Ако човек е убеден, че е заобиколен от зли хора, които търсят само начини за изтънчен тормоз, тогава субектът започва да избира средства за отмъщение на своите въображаеми нарушители.

Най-често проблемът е преувеличен и изкривен. Човек започва да очаква някакъв трик и неприятности. Той губи способността си да взема правилни решения. Лошите мисли не винаги водят до тежки последици, но често пречат на фокусирането върху важен проблем, адекватно оценявайки определена ситуация. Те изтощават човек, водят до отчаяние и униние. Субектът се програмира предварително за неуспешен изход.

Несигурността относно развитието на бъдещите събития прави човек заложник на собствените си страхове. Понякога субект, дори и много силен дух, не може да се справи с лошите си мисли. Ръцете му се предават, чувства пълна депресия, безпомощност.

Страшните мисли често водят до изблици на раздразнителност и агресия към другите. Човекът прави опити за самота. Отрицателните мисли разяждат сърцето и ума. Има унищожаване на себе си отвътре. Тревожните мисли могат да доведат до развитие на невроза.

Обсесивните лоши мисли са склонни да се материализират. Ако човек често мисли за неблагоприятен изход от събития, тогава той може да го привлече в живота си.

Песимистичните мисли не трябва да превземат съзнанието. Трябва да се научите да прехвърляте вниманието си от негативните мисли.

• Първата стъпка е да разберем естеството на тревожните отражения. Най-често те са причинени от неконструктивно чувство на срам или вина. Успокойте ума си. Настройте се да обичате хората около вас, да помагате на нуждаещите се. Допринесете за по-добра среда.
• Колкото повече интересни неща има човек, толкова по-малко време остава за непродуктивни мисли. Едно достойно дело избавя от депресивното състояние. Има хора в неравностойно положение, които са в по-тежко положение от вас. Помогнете им. Грижете се за бездомните животни. Не забравяйте и за вашите домашни любимци. Кучетата и котките могат значително да намалят нивото на депресия, да отклонят вниманието от тревожните разсъждения.
• Един премислен проблем може да бъде забравен при среща с приятели и роднини. Разходката заедно, гледането на филм, общите хобита ви ободряват. Седенето в кафене на чаша чай отпуска човек, изчиства ума му от тъжни мисли. Уютната и топла атмосфера помага да се заредите с положителни емоции. Можете да прехвърлите тревожните си мисли към готвене. Ментовият чай с мед е добро отвличане на вниманието от тревожните мисли.
• Винаги се опитвайте да прогоните лошите мисли. Тяхното съзнателно изгнание намалява броя на повтарящите се размишления, освобождава ума от ненужни тревоги и ненужни тревоги. Научете се да се фокусирате върху всичките си действия. Съсредоточете се върху къпането, миенето на зъбите, закуската, работата.По време на каквато и да е дейност, не позволявайте на лошите мисли да завладяват ума ви. Веднага щом се хванете да мислите неприятно, незабавно превключете вниманието си към действията си.
• Трябва да спрете да въртите негативни мисли в главата си. Не създавайте повече проблеми. Намерете начини да повишите самочувствието си. Разсейвайте се от собствените си недостатъци, фокусирайте се върху силните страни на вашата личност. Справяйте се с въпросите, когато възникнат. Разбиването на един голям проблем на няколко части прави задачата по-лесна.
• Можете да се борите с безпокойството чрез медитация на внимателност. Получете малко уединение, успокойте се, заемете удобна позиция на стол или на пода. Кръстосайте краката си, поставете ръцете си на бедрата. Слушайте дишането си. Вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата. За периода на духовна практика е необходимо да забравите за всички проблеми. Съсредоточете се изключително върху дишането. Прехвърлете всяка мисъл, която се появи в положителна посока. Започнете медитацията на 5 минути, като постепенно увеличавате периода на медитационната техника. Ежедневната релаксация, придружена от релаксираща музика, има огромен ефект, когато всички възприятия и съзнание са напълно изключени.
• Всеки може да се разсее от тъжните мисли, като гледа комедийни филми., хумористични телевизионни предавания или забавни видеоклипове. Най-добре е да придружите този процес с ходене по бягаща пътека, за да се отървете от пасивния начин на живот. Когато рекламирате, опитайте се да направите серия от физически упражнения.
• Добрата класическа музика е чудесен начин да се отървете от постоянното пускане на негативни мисли в главата си. Релаксираща мелодия помага да се върнете към положителните емоции, да намерите вдъхновение. Значително намалява нивата на стрес. Музиката с ритъм от 60 удара в минута синхронизира вълните на мозъчната дейност, допринасяйки за отпускането на тялото.
• Умереното използване на интернет ви позволява да се отпуснете и да избягате от тъжните мисли. Разговаряйте с приятели в социалните мрежи, четете интересни статии, гледайте различни видеоклипове.
• Не забравяйте да четете вълнуващи книги или списания. Изберете лека литература, която може да ви отвлече от тревожните разсъждения. В процеса на четене вашият речник се попълва, когнитивните ви умения се увеличават.
• Всяка физическа активност отвлича вниманието от най-неприятните мисли. Те могат да помогнат за облекчаване на стреса и тревожността, така че отидете на бягане или фитнес. Занимавайте се с аеробика, гимнастика. Спортните занимания имат благоприятен ефект върху психическото здраве. Нивото на тревожност е значително намалено.
• Упражненията на чист въздух особено отвличат вниманието от тъжните разсъждения. Ако има възможност да работите в градината или в лехите, не забравяйте да се възползвате от това. Отглеждайте зеленчуци, декоративни цветя и дървета.
• Пътуването е един от най-приятните начини да се разсеете от тъжните мисли. Запознаването с нови градове, различни страни лесно се отървава от всякакви лоши мисли. Нови познанства, многобройни екскурзии зареждат с положителна енергия. Тревожните размишления губят своята актуалност.
• Добавете снимки, решавайте пъзели, решавайте кръстословици, судоку и пъзели за сканиране. Тези действия ви позволяват да организирате мисловния процес.

Не се опитвайте да се скриете от негативните нагласи. Признайте проблема си. Потърсете начини да го разрешите. Трябва да правите различни упражнения поне 3 пъти седмично в продължение на половин час. Всяко преживяване е безсмислено. Необходимо е да пуснете всички неприятни ситуации, стари оплаквания, кавги, кавги.

• Избройте проблемите, които са ви измъчвали. Запишете подробно всичките си оплаквания и негативни мисли.След това разкъсайте лист хартия на малки парченца, изгорете го и разпръснете пепелта върху открито поле с думите: „Освободен съм от напрежението и страха. Само мир и хармония остават в душата ми."
• Отрицателните мисли могат да бъдат премахнати с положителна нагласа. Креативността подобрява когнитивната гъвкавост. Креативността вдъхновява, помага за адекватно решаване на всякакви проблеми. Рисувайте, танцувайте, плетете, бродирайте, създавайте шедьоври, пейте, карайте коне или колело. Всички упражнения, свързани с развитието на креативността, ще ви позволят да живеете радостен живот. Те могат да ви помогнат да изчистите тревожните мисли от главата си.
• Много е важно да прощаваме на хората за обидите им. Първо трябва да се настроите на положително настроение. Отпуснете се, затворете очи. След това си представете на осветена сцена човек, който ви е обидил в даден момент. Опитайте се да прогоните враждебното отношение към него от душата си. Помислете за едно добро събитие, свързано с тази тема. Той ти се усмихва, а ти му се радваш. Представете си себе си на негово място. Запазете хубав образ в главата си, прости му. Ако правите това упражнение всеки ден, тогава негодуванието ще се разтвори напълно.
• Можете да се отървете от лошите мисли, като водите дневник. Записвайте лоши спомени, които изникват веднага. След това затворете бележника си и правете други неща. Преместете фокуса си върху ежедневието. Записването на неприятни мисли помага да извадят потиснатите чувства на повърхността. Веднъж прехвърлени, обидите се изчистват от ума, след като се записват в дневника.
• Едно добро упражнение, наречено „Погледни страха в очите“, може да ви помогне да контролирате негативните емоции. Възпроизвеждайте плашеща ситуация, но веднага намерете положителна котва, която ще ви даде увереност и лекота. Човек трябва да премине през страха си, да преодолее собствения си страх. Той трябва да блокира лошите мисли, да препрограмира мозъка си за успешен изход.
• Упражнението „Превключване“ включва прикриване на собствените ви страхове под прикритието на превключвател. Веднага след като представите цветно всичките си тревожни мисли, незабавно натиснете въображаемия превключвател. Блокирайте неприятните спомени в главата си.
• С помощта на упражнението "Дишане" можете напълно да изхвърлите всички негативни мисли от главата си. Добро успокоително средство е спокойните вдишвания и издишвания с умствена рецитация: „Вдишвам смелост, издишвам страх“. В тези моменти човек трябва да си представи незначителността на тревожните мисли.

Необходимо е да се филтрира цялата входяща информация. Опитайте се да мислите по-малко за бедствия, аварии, терористични атаки, убийства, изнасилвания, маниаци. Подобни размишления създават хроничен страх за вас и вашите близки. В резултат на това човек не може да реализира напълно своите естетически и познавателни нужди. Субект, който не знае как да изгради психологическа защита, не може да се справи с нарастващите проблеми и се превръща в песимист.

Можете да намалите безпокойството си с контрастен душ или вана с няколко капки масло от лавандула. Настроението се подобрява значително, лошите мисли спират да безпокоят. Прекъснете мрачните мисли с приятни спомени. Мечтайте за предстояща ваканция или интересно събитие.

Опитайте се да се обградите с весели хора. Когато сте песимисти, обадете се на колега или приятел. Опитайте се да не говорите за проблемите, през които преминавате в главата си. Превключете вниманието си към други събития. Обсъдете други ситуации.

Наслаждавайте се на всеки момент от живота си. Спете достатъчно, грижете се за себе си. Откажете се от лошите навици. Не удавяйте негативните си емоции в алкохол или наркотици.Те само усложняват ситуацията, довеждайки човека до прекомерни страхове и опасения. Вместо да се реши проблемът, се изразходва важна енергия и собствен потенциал.