Страхове и фобии: какви са те, основните прилики и разлики, възможности за лечение

Всеки човек изпитва чувство на страх от време на време. Някои хора са по-податливи на това, други по-малко. Често страхът води до тревожно разстройство, което допринася за формирането на фобия.

Страхът е естествена полезна човешка емоция, която мобилизира защитната система на тялото и е предназначена да предпазва индивида от опасност. При силна уплаха, по сигнал от мозъка, адреналинът се инжектира в кръвта, сърцето започва да бие силно и кръвното налягане се повишава. В такива случаи човек моментално взема решение за действие. Инстинктът за самосъхранение работи.

Биологичният страх възниква от потенциална заплаха и е пряко свързан със заплахата за човешкото здраве и живот. Всеки от нас в даден момент от живота може да се уплаши от появата на змия, паяк, куче, убождане с игла, отражението ни в огледало и т.н. Такъв моментен ужас е оправдан и контролиран. Но същите тези обекти и явления могат да бъдат причина за възникването на немотивиран страх.

Невротичните страхове се крият в дълбините на подсъзнанието на индивида. Те не представляват реална опасност за човешкия живот. Страхът от тъмнина, прекъсване на интернет, затворено пространство, работа, овладяване на нови технологии е трудно да се обясни на здравомислещ човек. Ирационалната тревожност, произтичаща от среща с някои специфични обекти, води индивида до психично разстройство. Така възниква една фобия.

Превзетите емоции са подобни на рационалния страх и фобия. Сходството се наблюдава в някои от физиологичните реакции на организма към преживяния ужас. Във всички случаи се появява учестено сърцебиене, засилва се изпотяването и може да се появи замайване. Но не всеки страх е фобия, което е по-сложно състояние. Страхът и ужасът са част от структурата на фобията, те са част от нея.

Разликата се наблюдава в обсесивното болезнено състояние при среща с плашещ обект на болен индивид. Обичайният страх е моментен. Може да не се появи при следващата среща със същото явление. Човекът се уплаши от хлебарка, която падна върху него, но друг път същото насекомо не предизвиква емоционален шок. Фобията се различава от обикновения страх по патологичния страх от хлебарки винаги. Страдащият от заболяването изпитва панически ужас и дискомфорт при вида им през цялото време.

Рационалният страх се различава от фобията по усещания и механизми. За разлика от естествения страх, тревожните разстройства се характеризират с наличието на пристъпи на паника, водещи до загуба на контрол върху себе си. Често загубата на самообладание при среща с обект на паника, неконтролируем страх застига индивида в много неподходящ момент, например, когато шофира.

Образуването на всяка фобия се случва при наличие на биологична и психологическа предразположеност. Впечатлителните, лесно уязвими хора са по-податливи на това заболяване. Често те не могат да се справят сами със състоянието си.

Възможна причина може да бъде биологичен фактор. Фобията понякога се наследява от поколение на поколение. Древните хора, за собствена безопасност, са се криели от гръмотевични бури. Този страх от тях може да се прояви през хилядолетията. Случва се психическа травма да е причинена от факта, че в присъствието на момчетата техният приятел се е удавил. Стресът регулира работата на гените, намалява или повишава тяхната активност.

Отложеният стрес се счита за социална причина за фобията. Атака от куче или агресивна котка, ухапване от змия, смърт на приятел при самолетна катастрофа, загуба на близки могат да доведат човек до тревожно разстройство. Травматичната ситуация често допринася за появата на фобия. Момиченцето, което първо дошло в селото, много се уплашило от силно съскащите гъски. Пораснала, тя можела да забрави този епизод, но невротичният страх от птици и птичи пера останал за цял живот. Жената по всякакъв начин избягва предмети, които предизвикват панически страх.

За разлика от естествения страх, симптомите на фобията се характеризират с постоянство и постоянство. Следните соматични симптоми често са свързани с неконтролируема уплаха:

• повишено изпотяване;
• треперене в ръцете и краката, а понякога и в цялото тяло;
• тахикардия;
• бързо дишане;
• усещане за задушаване;
• болка в гърдите;
• гадене;
• разстроен стомашно-чревен тракт;
• студени тръпки;
• горещи вълни;
• световъртеж;
• мигрена;
• шум в ушите;
• припадък.

Наблюдават се психични прояви:

• усещане за нереалност на околния свят;
• обезличаване;
• страх от смъртта;
• намалена концентрация на внимание;
• страх от загуба на контрол и самоконтрол;
• раздразнителност;
• силно напрежение.

Човек може сам да се справи с естествените страхове и лека форма на фобия. Краткосрочният страх не се нуждае от лечение; той е естествената защитна реакция на тялото към реална опасност. Ако страхът се превърне в натрапчиво състояние, причинява дискомфорт, превръща живота в непрекъснат кошмар, е необходимо да се вземат мерки за неговото изкореняване.

При всякакви страхове и фобии се използват утвърждения, медитации, билкови настойки, релаксиращи вани. Те допринасят за отвличането на вниманието от негативните мисли и настроението за положителни емоции.

Ако подозирате, че заболяването е тежко, трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист. Само психолог или психотерапевт може да диагностицира разстройството.

Съвременната психология разполага с достатъчен брой ефективни методи. Един от най-ефективните лечебни методи се нарича арт терапия. Пеенето, свиренето на музика, скулптурата, рисуването дават възможност да преминете от плашещ обект към любимото си творческо хоби.

Овладяването на техниките на самохипноза, здравословен начин на живот, спортуване перфектно помагат на мъжете да се справят със съмнението и несигурността, да се отърват от фобиите. Мъжките страхове обикновено се свързват с противоположния пол:

• страх от секс;
• загриженост за възможно сравнение с бивш мъж на дама на сърцето;
• страх от непланирана бременност през втората половина;
• страх от печалба по-малко от съпруга;
• ужас от самотата;
• страх от изоставяне;
• страх от сватба.

За облекчаване на основните симптоми е необходимо комплексно лечение. То формира постоянен навик да реагира адекватно на плашещи ситуации и да контролира поведението си. Наблюдава се не само значително подобрение на състоянието на пациента, но и хармонизиране на целия му живот.

Хипнотичните сесии водят до траен резултат. Поставянето на човек в състояние на транс позволява на хипнолога да направи меко и непряко внушение, да коригира психиката и да насочи мислите на пациента в правилната посока. До края на курса на хипноза тревожността се разсейва, фобията се заменя с положително отношение.

Невро-лингвистичното програмиране включва събиране и анализ на информация за проявите на фобия, идентифициране на ресурси за преодоляване на препятствията и постигане на необходимите резултати. Най-ефективните методи на НЛП са техниките на "люлка" и визуално-кинестетична дисоциация.

Методът на Ричард Бандлър е насочен към бързото самоунищожаване на силните преживявания. Тя се основава на наблюдение на себе си отстрани. Многоизмерната дисоциация позволява на пациента да направи силна положителна котва за себе си, да създаде филм за своите емоции, да го превърти напред-назад и да изживее състоянието в обратен ред. На всяко следващо ниво дисоциацията намалява. Впоследствие има пълно премахване на всички симптоми на фобията.

Дългосрочният ефект се постига, когато към психотерапията се добавят лекарства. Транквилантите контролират нивото на тревожност. Антидепресантите намаляват чувството на тревожност. Антипсихотиците стабилизират поведението на пациента, облекчават пристъпите на паника, суицидни мисли, агресия и делириум. Бета-блокерите облекчават соматичните симптоми.

Можете да научите как да лекувате фобиите във видеото по-долу.