Чувство на страх и безпокойство без причина: защо възниква и как да се лекува?

В нашето трудно динамично време тревожността често придружава човек в много области от живота му. Защо се появява, как се проявява и как да се справим с него, ще разберем в тази статия.

Чувството на тревожност е познато на почти всеки. Възниква при неблагоприятни житейски обстоятелства. Проблеми в работата, училище, в семейството, неспокойната ситуация в света - тези ситуации, които, за съжаление, се превърнаха в постоянни спътници на съвременния човек, допринасят за тревожност и нервно напрежение. Емоционалните изблици се появяват най-често при жените поради факта, че по своята природа те са по-чувствителни от мъжете.

Неоправдан страх и безпокойство се появяват, когато изглежда, че няма причина за безпокойство. На пръв поглед изтощителните и сковаващи негативни емоции нямат очевидна логическа основа. Ирационално означава погрешно, фалшиво. Но по-дълбокото потапяне в същността ви позволява да идентифицирате основните причини за проблема, който се нарича ирационален страх.

Чувството на вълнение или безпокойство в душата може да се срещне в ежедневието: в нова непозната среда, несигурност, очакване. Това са нормални емоционални реакции. Болезнено състояние възниква, когато тези емоции станат трудни за контролиране, задействат се психосоматични реакции и се наблюдават определени симптоми в продължение на няколко месеца.

Психологически симптоми:

• страх, че нещо може да се случи на близки;
• безпокойство за тях и тяхната съдба;
• раздразнителност;
• възбудимост;
• замъглено възприятие;
• желание да контролирате всичко;
• усещане за забавяне на времето.

поведенчески:

• разсеяност;
• преместване на нещата от място на място;
• непрекъснато манипулиране на обекта;
• суетливост;
• постоянно миене на ръцете;
• избягване на някого или нещо.

Вегето-съдови симптоми:

• мускулна треска;
• изпотяване;
• студени крайници;
• задържане на дъха си;
• разстроен стомашно-чревен тракт;
• слабост;
• гадене;
• запушване на ушите.

Атаките на тревожност могат да бъдат свързани с различни обекти и субекти:

• натрапчивите действия се проявяват, когато човек постоянно проверява дали устройствата са изключени, както и безопасността на други обекти;
• при перфекционизъм резултатите от дейността се проверяват многократно, пациентът се страхува, че поради неговите действия някой може да пострада;
• с различни фобии хората се страхуват от несъществуващи предмети или предмети, които не представляват реална опасност;
• с хипохондрия те изпитват постоянен страх да не се разболеят;
• страхът от претъпкани места се появява при агорафобия.

В най-леката си форма тя продължава тревожна невроза. Често се свързва с хормонален дисбаланс и се отключва от преумора и стресови ситуации. Възстановяването на този етап е много по-лесно.

Нелекуваната тревожна невроза може да прерасне в депресия. "De pressio" на латински - липса на стимул. В това състояние пациентът дълго време няма желание за каквато и да е дейност и общуване. Обичайните дейности не са интересни, тревожността, умората и безразличието нарастват. Депресията може да бъде причинена от поредица от неуспехи, сериозно заболяване или загуба на близък човек.

Фобията е необясним силен страх, който се засилва в ситуация на среща с определен обект. Човекът се опитва по всякакъв начин да избегне тези обекти. Фобичният синдром се коригира по-добре при първите признаци на неговото проявление.

При алкохолна интоксикация страда предимно нервната система. Тревожността при махмурлук се характеризира с внезапни промени в настроението, замаяност, ирационални страхове, сърцебиене и стомашно-чревно разстройство.

Пристъпът на паника е особено тежка пароксизмална проява на тревожност. Характеризира се с горните симптоми, но се характеризира с внезапност и по-голяма тежест. Човек е придружен от страх от смъртта, лудост, усещане за нереалност на случващото се. Наблюдава се рязко влошаване на физическото състояние: гадене, втрисане, треперене, сърцебиене, скокове в кръвното налягане.

След първия пристъп на паника има страх от повторението му, тъй като самото му проявление е плашещо за човек.

Привидно безпричинната поява на тревожност има дълбоки корени, връщащи се към миналото. Подсъзнанието на човек е в състояние да води „запис“ на събития от различни възрасти, особено ако те са били придружени от интензивни преживявания. Следователно тежкият стрес или продължителният емоционален стрес оставя своя отпечатък върху подсъзнанието. Тези преживявания се възпроизвеждат с помощта на механизма на условния рефлекс. Появата или припомнянето на поне един от факторите на дългогодишно събитие може да задейства цялата верига със съответните симптоми.

Ако, например, човек не е успял да си намери работа дълго време, това е придружено от тежка тревожност и депресия, докато е изправен пред определено поведение на работодателите (недоволство, повишен тон, отказ), тогава подобно поведението на шефа (същият груб глас) в настоящето, когато работата вече е налице, може да предизвика негативни емоции и страх.

Друг пример е опитът от неуспешен брак на жена.Определен поведенчески комплекс на миналия й спътник може да бъде наистина плашещ (при подреждането на отношенията той крещеше, замахваше и т.н., докато измерваше стаята със стъпките си). В нова връзка този страх може да възникне, когато нов спътник проявява един от компонентите на комплекса, може би дори незначителен (разходка из стаята с вълнение). В същото време подсъзнанието реагира на него като на опасност.

Други фактори, допринасящи за развитието на тревожност и неконтролируеми страхове.

• Генетично предразположение. Много умствени отклонения се унаследяват.
• Умора, нарушение на съня и почивката, работа през нощта - всичко това изтощава нервната система и води до нейната декомпенсация.
• Хормонален дисбаланс. Нивото на хормоните пряко влияе върху нервната дейност. Нестабилността му причинява колебания в настроението и емоционалния фон.
• Ниско ниво на психологическа защита... Тъй като тялото е защитено от имунитета, така и нашата психика има свои защитни механизми. Повишената тревожност и наличието на страхове могат да показват тяхното намаляване.
• Манипулативни взаимоотношения, липса на искреност, способност за изразяване на своята гледна точка и чувство на отхвърляне така да се каже, "запушва" негативните емоции в човек и ги кара да "лутат", което предизвиква вътрешно напрежение и впоследствие може да доведе до паника.
• Употреба на психоактивни вещества (цигари, алкохол и др.). При постоянна употреба се появяват промени в настроението и тревожността се увеличава.
• Щастието да си жена е и отговорност. Отговорност за вашите емоции.

Чувството на страх и безпокойство можете да се справите сами.

Първо, трябва да анализирате ситуациите, които биха могли да бъдат истинската причина за вълнението. Освен това, опитвайки се да изключите емоциите, човек трябва трезво да прецени реалността на тяхната заплаха. Помага да се отделите от страшния обект. Преминаването към физическа или умствена работа допринася за разсейването, разсейва концентрацията на източника на вълнение.

Можете да "играете" на здравословното състояние. Понякога демонстрацията на увереност и спокойствие се възприема от подсъзнанието като сигнал за успокояване, което допринася за стабилизирането на състоянието.

Физическите методи за освобождаване от тревожност са във влиянието на пространството и факторите на околната среда. Необходимо премахване на ненужните дразнители: изключете интернет и телевизия, изключете гледането и слушането на негативни новини, програми и музика.

Ефективно се използват следните техники за релаксация: контрол на дишането с изравняване, забавяне и намаляване на дихателните движения, контрастен душ и самомасаж. Не приемайте лекарства, без да разберете причината за проблема, тъй като това може да допринесе за пристрастяване. Ако си позволите да помолите другите за помощ, ще намалите уникалността на вашето преживяване и ще ви помогне да придобиете спокойствие и увереност.

Ако не можете да се справите с проблема с тревожността и ирационалните страхове, трябва сами да потърсите медицинска помощ. Психотерапевт ще ви помогне да разберете истинските причини за проблема, ще ви предпише преглед и ще ви посъветва какви изследвания да направите. При лечението на тревожни разстройства се изключват захарен диабет, туморни процеси, остеохондроза на шийните прешлени и се проверяват биохимията на кръвта, хормоналните нива и ЕКГ.

Ефективно лекувайте пристъпите на паника и други тревожни разстройства с фокусирана върху тялото терапия, която ефективно облекчава стреса, премахва блокажите и насърчава осъзнаването и елиминирането на причините.

Лекарството за борба с тревожните разстройства се състои в прием на анксиолитици, антидепресанти и транквиланти.

Предотвратяването на необоснованите страхове и тревожност включва редовна физическа активност под формата на спорт, упражнения, дихателни гимнастички. Пълноценното хранене с наличието на основни микроелементи и витамини е задължително.... Също така е важно спазване на режима на работа и почивка, сън, съответстващи на човешките биоритми. А грижа за вашата информационна среда важно е и като хигиена за тялото, тъй като може да допринесе за замърсяване или, обратно, да възстанови, подобри психическата сфера.

Ирационалният страх и тревожност включват по-дълбоките слоеве на психиката. Те причиняват много неприятности, но въоръжени със знания и гледайки ги без страх, можете да се справите с този проблем сами, с помощта на близки или като потърсите помощ от специалист.