Как да не се притеснявате по време на интервю?

Почти всеки се тревожи преди интервю за работа. Самите наематели могат да създават стресови ситуации, за да видят как ще реагира кандидатът. Успехът на интервюто често зависи от това как той се справя с емоционалното си състояние.

Вълнението е психо-емоционално състояние на човек, свързано с оценъчна реакция на настоящи или бъдещи събития, породена от страха от неизвестното, последствията и несигурността като резултат. Ето как тялото реагира на негативни мисли в опит да се подготви за негативен изход.

Тревожността преди интервюто може да бъде причинена от:

• липса на опит и необходимите умения;
• липса на увереност в себе си и собствените знания;
• страх от подигравка или отхвърляне;
• наличието на трудности в живота, липса на пари;
• лоша подготвеност, ниска осведоменост за компанията и предложената свободна позиция.

В резултат на това кандидатът изпитва силен стрес, който се проявява в повишена тревожност, изпотяване, учестено дишане, нервен тремор, загуба на концентрация, скованост, напрежение или, обратно, в необичайно веселие и повишена активност. От преживявания мислите започват да се объркват, речта става несвързана, може да се появи заекванеи ръцете и коленете ще започнат да треперят. В пика на емоционалния стрес може да се появят дори гадене и повръщане, а при някои може да има и кървене от носа.

Просто е невъзможно да преминеш интервю в това състояние. Колкото повече се страхувате да отидете на бизнес среща, толкова по-изразени са симптомите.

Освен това подобни знаци също показват, че жалбоподателят лъже, въпреки че всъщност това не е така. Нервността не ви позволява да се разкриете напълно, да покажете силните си страни, да говорите за предишен трудов опит.

След като бъдете поканени на интервю, има краткотрайна радост, а след това се появява тревожност. Нормално е да си нервен преди среща, това е естествена реакция на организма, с която се сблъсква абсолютно всеки. Но ако тревожността е силна, проявява се на физическо ниво, лишава ви от сън, не бива да оставяте това състояние да премине от само себе си. Има няколко начина, по които можете да си помогнете да се справите със стреса.

Какво се случва, ако позицията бъде отказана? Кои са най-досадните въпроси, които може да зададете в интервю? От какво се страхува най-много търсещият работа? Трябва мислено да си представите всички най-негативни ситуации, които могат да възникнат.

И какво ще се случи тогава, ако това се случи? Всичко може да бъде представено. Измислете абсурдна ситуация и мислено я победете. Да кажем, че интервюиращият е изкрещял, направил е мазна шега, налял е кафе, помолил е да се съблече или нарече кандидата безполезен. Какво ще направи кандидатът в този случай? Как ще се чувства той?

Всяка нова ситуация трябва да е по-лоша и по-ужасна от предишната, не трябва да се страхувате от пълния абсурд, дори това никога да не се случва в живота. Човек трябва да се сплаши, така че абсурдността на фантазиите да предизвика смях.

Можете да играете тези ситуации пред огледалото, обръщайки се към себе си. Или играйте роли с някой близък човек.

Интервюто често изглежда като изпит, така че трябва да се подготвите и за него. Например, изработете отговори на неудобни въпроси. Защо напуснахте предишната си работа? Кои са вашите силни и слаби страни? Колко заема имате и защо ги взимате? Искате ли да работите с нас само за пари? Ние знаем всичко за вас! Някои въпроси могат да ви вкарат в ступор. Рекрутерите често умишлено използват психологически натиск.

В повечето случаи важни са не самите отговори, а реакцията на въпроси и твърдения. Именно по тях интервюиращият може да оцени личността на кандидата. Ако измислите отговора на всеки сложен въпрос предварително, човекът ще се чувства по-уверен и следователно по-спокоен.

Въпреки богатия опит в тази сфера на дейност или длъжност, препоръчително е да актуализирате знанията си, особено да обърнете внимание на новите закони, наредби и други разпоредби... Въпросникът може да бъде придружен от тест не само за логика и изобретателност, но и за професионални знания. Това също ще добави увереност.

Ако вълнението се проявява на физическо ниво, трябва да следвате неговия пример, а не да го игнорирате. Съществува тясна връзка между физическото състояние и психоемоционалното състояние. Ръцете треперят, което означава, че наистина трябва да ги разклатите. Например, представете си как се отърсва водата и с нея напрежението.

Затъмнени в очите – покрийте ги и направете дихателни упражнения или медитирайте. Ако коленете ви треперят, изпънете ставите си.Дланите се потят - избършете ги с мокри кърпички или изплакнете с топла вода и след това направете затоплящ масаж.

Ако е трудно да се справите сами с тревожността, трябва да помогнете на нервната система. В успокоителните няма нищо лошо и не трябва да избирате най-скъпите и силни. Често е достатъчна тинктура от майчинка или корен от валериана. Ако състоянието на тревожност е продължително, особено при продължително търсене на работа, се препоръчва посещение на невролог.

Най-доброто успокоително за кандидата и в същото време други лекарства могат да бъдат предписани само от лекар. Общото състояние може да се повлияе не само от вълнение, но и от хормони, както и от общото благосъстояние.

Трудно е да се справите с тревожността, когато мислите постоянно се връщат към предстоящото интервю. Трябва да се разсеете и да спрете да се навивате. Физическата работа помага най-добре. Например, можете да подредите нещата в къщата, да разглобите боклука или рафтовете, за които винаги нямаше време. Почистването не само ще възстанови психо-емоционалния баланс, но като цяло ще има положителен ефект върху психологическото благополучие.

Помага при разсейване и физическа активност... Можете да правите фитнес, да бягате в парка или просто да се разходите. Общуването с близките разсейва добре, понякога е достатъчно да се обадите и да споделите преживяванията си.

Преди самото интервю трябва да спите добре, а в деня преди срещата изключете от диетата храни, които могат да причинят храносмилателен дискомфорт. Например, бобови растения, зеле, сирене, продукти от брашно. Тези продукти причиняват повишено обгазяване. Лютите подправки и сосове могат да причинят киселини, а лукът и чесънът – лош дъх.

Трябва да внимавате с плодовете и сушените плодове. Някои могат да бъдат слабителни, като кайсии или сини сливи. А нервното напрежение само ще влоши ситуацията. В същото време определено трябва да хапнете, дори ако апетитът ви е изчезнал от вълнение. Ще бъде неприятно, ако празният ви стомах къркори по време на интервюто. Достатъчно извара или ябълка.

По-добре е да се явите на интервю предварително. Бързането само предизвиква вълнение. Допълнителното време ще ви позволи да се успокоите, да потърсите информация за компанията на телефона си и да поговорите със служителите.

Можете да вземете със себе си питейна вода и мокри кърпички, в случай че гърлото ви пресъхне или дланите ви се изпотят. Не забравяйте да изключите телефона. При някои модели безшумният режим е много шумен и вибрациите ще разсейват както кандидата, така и наемащия.

Понякога на търсещия работа се дава стресиращо интервю, например, може умишлено да ви накара да чакате повече от един час. Крясъците, скандалите и виковете не са поведението, което трябва да се демонстрира, но също така не си струва да допускате унизително отношение. Важно е да проявите търпение и дори поведение, периодично да напомняте за себе си, но без скандал и ярки прояви на недоволство.

По време на комуникацията е важно да се следи дишането и речта. Говорете ясно и бавно. Ако ви е трудно да се справите с вълнението, трябва да си починете и да си поемете дъх. Позата трябва да е отпусната, но не трябва да се „разпръсквате“ в стола. За да се успокоите, можете да завъртите предмет в ръцете си, например химикалка и тетрадка. В същото време те ще ви бъдат полезни, ако трябва да запишете нещо.

Ще бъде късмет, ако интервюто се проведе от пряк ръководител. Той е по-добре информиран за служебните задължения и работата на целия отдел, може да му бъдат зададени всички интересуващи въпроси.След интервюто определено трябва да благодарите на рекрутера за отделеното време, както и да изясните начина на обратна връзка.

За съвет от психолог как правилно да се подготвите за предстоящо интервю, вижте по-долу.