Как да станете оптимист?

Съдбата периодично събира всеки един от нас с неуморни и весели оптимисти. Тяхната усмивка, заразителен смях, отлично настроение и положителни емоции зареждат всички с положителна енергия. Проблемите веднага отстъпват на заден план. Бих искал да запазя възникналото състояние на ума колкото е възможно по-дълго и да увелича ресурса му. Възможно ли е да се направи това? Нека разгледаме този въпрос.

Научно е доказано, че оптимистите живеят по-дълго от песимистите, защото изразходват по-малко усилия и енергия за негативни емоции и преживявания. Те са по-малко склонни да изпитват настинки. Попаднал в проливния дъжд, оптимистът вярва в успешния изход. Твърдото убеждение в това му помага да избягва настинки.

Увереният в себе си човек е много по-успешен от човек, който постоянно се съмнява в себе си. Той не забелязва препятствия и проблеми по пътя си. Никакви препятствия не могат да се превърнат в спънка за него. Трудностите, които възникват допълнително подклаждат интереса към случая. Оптимистът ги възприема като възможност и шанс за победа. Той не се съмнява, че ще се справи с всякакви неприятности.

Веселият човек е постоянно в добро настроение. Трудностите и неразрешимите проблеми могат да го разстроят, но не за дълго време. Той бързо преминава към позитивното, преодолява препятствията и продължава да живее, наслаждавайки се на живота.

Оптимистите са общителни. Те имат огромен социален кръг. Повечето от околните са отлични партньори за тях, защото добрите хора са привлечени от оптимистични личности като магнит.

Има някои отличителни белези, които могат да ви помогнат да разберете кой сте.

• Оптимистичните личности лесно развиват междуличностни отношения в обществото, докато песимистите често имат отношения с хората около тях.
• Позитивният човек се стреми да намери плюсове във всичко, тъжен човек обикновено вижда солидни минуси.
• Оптимистът винаги е уверен в собствените си способности, песимистът се съмнява в способностите си.
• Веселият човек търси изход от всяка трудна ситуация, скептикът изпада в стресово състояние и губи вяра в благоприятния изход.
• Позитивният човек не обръща внимание на дребните проблеми, песимистичният субект, напротив, се спира на тях.
• Човек, който обича живота, изглежда много по-добре и по-млад от унил човек, при който процесът на стареене започва преждевременно, в резултат на което външният вид се влошава.
• Оптимистът никога не се оплаква от несправедливостта на живота, песимистът се обижда, че е незаслужено лишен от съдбата.
• Веселият човек винаги е пълен със сила и енергия, а песимистът се характеризира с постоянна умора, спад на физическата сила, развитие на психосоматични заболявания.
• Оптимистите обикновено се стремят да научат нещо непознато, имат желание да се занимават със саморазвитие и повишаване на личностното израстване, искат да се реализират в някакъв нов бизнес. Песимистите имат намалено качество на живот.

Експертите казват, че мечтите на позитивно настроените хора се сбъдват много по-често от скептичните хора. следователно, за да бъдете самоуверен човек, който знае как да се наслаждава на живота, трябва да насочите мислите си в правилната положителна посока. Правилното мислене помага да станете оптимист. Фокусирането върху позитивите води до промяна към по-добро.

Не обвързвайте щастието с успеха и постигането на целите. Ако нямате кола или луксозна селска вила, това не означава, че сте най-нещастният човек на земята. Знайте как да намирате удоволствие в нещо друго: вашата любима сродна душа, деца, любимата ви работа, приятели, вашите хобита. Променете хода на мислите си. Щастието е в нас.

Самокопаването и самобичуването трябва да се заменят с лека самоирония. Тя притежава ценен психотерапевтичен ресурс и унищожава деструктивните настроения. Личността започва да вижда негативната ситуация от различен ъгъл. Намирането на забавни моменти може да предизвика усмивка и дори смях, което е сигурен знак за избавяне от депресията.

Възстановяването на вашето мислене може да подобри положителното ви отношение. Ето някои от неговите правила:

• не се самосъжалявай;
• имат по-просто отношение към загубите и загубите;
• не поставяйте етикети на други хора;
• отървете се от чувството за вина;
• не усложнявайте вече трудна ситуация;
• решавайте проблемите, когато идват;
• не се страхувайте от бъдещи неуспехи;
• винаги разчитайте на себе си;
• поемете отговорност за действията си;
• не гледайте телевизионни предавания и филми, които носят негативизъм и развалят настроението;
• изберете когнитивни програми за гледане, изучавайте положителна информация;
• оценете обективно собствените си възможности.

На първо място, трябва да се принудите да мислите изключително позитивно. Оптимизмът може да се научи чрез изпълнение на определени задачи.

• Усмихвайте се често на другите. Вашата усмивка ги зарежда с положителни емоции. Топлият, сияен поглед на минувач, получен в отговор, ви изпраща положителен заряд.
• Уловете положителни моменти в бележник или в бележки на вашия смартфон. Позитивното писане ви помага да осъзнаете колко много добри неща се случват през деня.
• Вместо да чакате транспорт с недоволно лице, отидете пеша до вашата дестинация или до друго налично превозно средство.
• Когато нещата са лоши, пуснете тиха музика. Слушането на класика подобрява настроението ви, помага ви да преместите фокуса си и успокоявате нервите си.
• Правете си хубави подаръци всеки ден. Това може да бъде гледане на любимия ви филм, ходене на кафене или театър с приятели, купуване на нещо или лакомства.
• Вътрешното състояние променя движението на мускулите на бузите, опитва се да изгради различни гримаси. Промяната на изражението на лицето ви може да ви помогне да се справите с апатията, тревожността, самосъжалението и други негативни мисли.
• Бързото, често, плитко дишане за броени минути елиминира огромния негативизъм. Помислете как дишат кучетата след дълго бягане. Позволете си за известно време да се превърнете в такова куче. Отворете устата си и дишайте по този начин за минута.
• Домашните любимци помагат винаги да останете в добро настроение.

Други упражнения могат да ви помогнат да се отървете от песимистичното си настроение.

• "Еластичен". Ако имате негативни мисли, дръпнете ластика около ръката си и го освободете. Всички негативни емоции незабавно преминават към възникващата болка в ръката. Постепенно във вашето подсъзнание се формира връзка на негативност с тази болка. Съзнанието се съпротивлява на болката и негативните емоции остават под контрол. Ако наблизо няма ластик, опитайте да се прищипнете.
• Борба с вярвания. Обявете война на вярванията, които ограничават вашето мислене. Винаги помнете, че мисълта е материална. Всички негативни мисли, които ви хрумнат, незабавно ги трансформирайте в положителни фрази. Например, те мислеха, че отново сте имали лош късмет в любовта, което означава, че в близко бъдеще ви очаква съдбоносна среща.
• Анализ на трудни ситуации. Във всяка трудна ситуация можете да идентифицирате нещо ценно за себе си. Когато сте изправени пред трудна ситуация, анализирайте я, извлечете поука от нея и потърсете положителни моменти в събитието.
• Комуникация с позитивни хора. Прекарвайте време по-често с приятни хора, които само чрез присъствието си могат да настроят мислите ви в положителна посока. Когато се почувствате зле, обадете се на този човек. Когато общувате с него по телефона, представете си, че той е до вас. Почувствайте радостта от разговора с него. Усмихнете се широко! Спестете си труда да се справяте с ядосани, раздразнителни и ядосани субекти.
• Идеи за бъдещето. Представете си и начертайте бъдещето си. За да направите това, трябва да изрежете снимки от различни списания, които отговарят на вашите мечти. Залепете ги на плаката, поставете позитивен текст под всяка илюстрация.

Ако, започвайки някакъв бизнес, предварително мислите, че е обречен на провал, тогава лошият късмет със сигурност ще ви застигне. Преди да започнете следващото събитие, винаги трябва да си мислите за успех, а не за отрицателен резултат. Всяка грешка може да бъде поправена.

Никога не се обвинявайте за грешки и грешки. Не се занимавайте със самокритика и критика. Анализирайте ситуацията, направете изводи и се опитайте да доведете въпроса до логичния му край. Не забравяйте, че провалът е друго преживяване, от което трябва да се поучите.

Занимавайте се с дейности, които ви доставят удоволствие. С течение на времето едно хоби може да се превърне в основна работа, която ще ви носи удовлетворение и доходи.Направете план за всеки ден. Правилното планиране включва редуване на работа с почивка. Строгият режим допринася за висока производителност на труда при запазване на физическото и психическото здраве.

Адекватното хранене освобождава човек от раздразнителност, гняв, изблици на гняв, така че не се изтощавайте с различни диети и гладуване. Ако искате да отслабнете, започнете да тренирате и леко намалете порцията си по време на хранене. Пийте няколко глътки чиста вода през целия ден.

Научете се да се отпускате правилно. Йога и медитация могат да доведат до духовен и емоционален баланс. Те ще помогнат да се отървете от физическия стрес. Постепенно човек се освобождава от страхове, стрес, агресия и различни негативни зависимости.

Занимавайте се със спорт, прекарвайте много време на открито, ходете на разходки, прекарвайте активно свободното си време. Научете се да се наслаждавате на живота.

Развийте чувство за хумор. Някои ситуации не трябва да се приемат твърде сериозно. Научете се да се смеете на себе си. Научете се да разбирате вицове и шеги. Гледайте по-често комедийни филми, ходете на комедийни концерти.

Анализирайте вътрешните си желания, нужди и очаквания. Поставете си конкретни цели и ги постигнете. Когато сте изправени пред сериозни житейски изпитания, не се забивайте в задънена улица и не се изолирайте. Споделете проблемите си с най-добрите си приятели и тези, на които имате доверие. Потърсете изход от тази ситуация заедно.

Никога не трупайте негодувание в себе си, прощавайте на хората. Донесете добро на всички. Правете благородни дела. Покажете милост към нуждаещите се. Хранете бездомните животни. Подкрепете разстроения човек и му предложете помощ.