Саморазвитие: определение, основи и начини

Често се говори за важността на саморазвитието. Хората се насърчават да се развиват постоянно, но никой не посочва посоките – къде и как да се развиват, малцина си представят. В същото време всеки има нужда от развитие. В тази статия ще разгледаме какво е саморазвитие, от какво се състои и как да го приложим на практика.

Саморазвитие означава определена работа върху себе си, усилия и действия на човек, насочени към подобряване на себе си в различни сфери на живота. До определена възраст родителите ни се занимават с нашето развитие, след това - учители, университети. Но сега получихте дипломата си, трябва ли развитието да спре дотук? Разбира се, че не. Всяка стагнация рано или късно води до деградация. Следователно необходимостта от саморазвитие е очевидна.

Саморазвитието позволява на човек да поддържа самоуважение, правилното ниво на самочувствие... Той работи върху себе си, за да придобие необходимите личностни черти, умения, характеристики, които ще станат в основата на неговото съществуване, ще му помогнат да постигне желаните цели. Ако в училище и университета всичко е доста просто с дефинициите на задачите, те се поставят пред нас от ментори, то по отношение на саморазвитието е все по-трудно. Никой няма да дава задачи, да обяснява нова тема, да се явява на изпит и да ги изпраща за повторно явяване. Всичко това ще трябва да направите сами.

Можете, разбира се, да намерите школи за саморазвитие, да се обърнете към треньори или поне да се присъедините към секта, но практиката показва, че често всички те имат съвсем определени цели - получаване на ползи и са напълно незаинтересовани от вашето развитие като личност . И следователно за да се занимават със саморазвитие, както следва от дефиницията на концепцията, ще трябва да се направи само по себе си, понякога чрез опити и грешки. За да намалите грешките, си струва да се вслушате в основни препоръки, въз основа на които можете да разработите свой собствен план за развитие и успешно да го следвате.

Има и добри новини - самата човешка природа ще бъде на ваша страна, осигурявайки необходимостта от развитие за всеки вид. Ако човек спре да се развива, самият живот се опитва да го изтласка от зоната му на комфорт, така че процесът на еволюция и учене да продължи.

Стремеж към саморазвитие - потребността на всеки, и в една или друга степен всеки, без изключение, я изпитва. Развивайки се лично, стремейки се да променим себе си към по-добро, ние повишаваме нивото на мотивацията си, научаваме нови неща и отваряме перспективи за себе си. Това е изключително важно за себереализацията, придобиването на смисъла на съществуването. Значението на саморазвитието е неоспоримо на всяка възраст. Ако човек не стои на едно място, той получава възможност не само да използва основни мотиви, но и да създаде собствен живот със собствените си ръце, да го направи интересен и богат, завършен и хармоничен.

Избирайки пътя на саморазвитие, човек вижда положителни промени в себе си, в света около себе си, защото всичко започва със себе си и неговите възгледи, вярвания, преценки, оптимизъм. Тези, които са идентифицирали саморазвитието като важна област от живота си, обикновено са по-успешни в работата, по-щастливи в семейството и отношенията. Те започват да постигат целите по-бързо, здравето им се подобрява. Защо, при всички видими предимства на саморазвитието, мнозина се опитват да го избегнат? Може да има доста причини за това.

1. Страх да промените нещо в обичайния си живот, страх от бъдещето.
2. Разбирането, че развитието ще изисква известно усилие, нежелание и мързел.
3. Страх да не бъдете съдени от близки и приятели и риск да попаднете в категорията на „ексцентриците“, на които винаги нещо им липсва.

Вярата, че най-доброто е враг на доброто, обикновено спира човека., и не му позволява да премине от разсъждения за ползите от саморазвитието на личността към реални действия. Ами ако подобренията имат неочаквани ефекти? Ами ако стане по-зле от сега? Постепенно подобен подход може да доведе до редуциране на живота до банални физиологични нужди – да се яде, да спи, да се размножава, да се защитава, ако бъде нападнат, или да остане в добре хранен сънлив сън, ако няма врагове на хоризонта. Това е естествен начин на живот за животно, но не и за човек.

Ако се вземе решение да поеме по пътя на саморазвитието, трябва ясно да се разбере какви са неговите компоненти и стратегически насоки, видове. Това ще ви помогне да не се лутате в морето от информация, а незабавно да изградите ясни и разбираеми цели, да определите областите, в които трябва да работите по-нататък.

Никой няма да ви каже в какво да вярвате, на кой Бог да се покланяте, какви заповеди да приемате като истина. Ако някой се опита да направи това, това ще бъде по-скоро манипулация. Само вие сами можете да разберете от какво духовно съдържание се нуждаете. Но духовното направление е най-важно и се препоръчва да се постави на първо място.

В каквато и форма да е човек, той важно е да се грижите за здравето си. Ако го загубите, тогава други области от живота автоматично ще загубят значението си. Ето защо е важно да наблюдавате тялото си, да посещавате лекар навреме, да не се занимавате с експерименти в областта на традиционната медицина и самолечение.Подходящите за възрастта упражнения трябва да бъдат част от всеки ваш ден. Не е необходимо да се занимавате със спорт професионално, едно просто, но ежедневно упражнение ще бъде достатъчно.

Начинът, по който наблюдавате тялото си, е такъв трябва да наблюдавате психиката си, като я поддържате. Тази посока на саморазвитие предполага овладяване на техниките за релаксация и справяне със стреса, редовен самоконтрол и интроспекция, овладяване на методите за трениране на паметта и вниманието, концентрацията и мисленето. Принуждавайки мозъка да работи, можете да коригирате умствените процеси, да избегнете нервни сривове. Ще се научите да чувате собствените си чувства и мисли, да познавате желанията си.

Това направление предполага осъзнаване на себе си като социална единица – като съпруг или съпруга, майка, баща, баба. Научавайки се да взаимодействаме в обществото, разбирайки връзките, които съществуват във философията на взаимоотношенията, ние започваме да преосмисляме ролята на хората в собствения си живот, да увеличаваме тяхната стойност и да разбираме по-добре собствената си стойност. Социалната роля не винаги съответства на полученото образование и професия. Ето защо хора от различни професии ходят на доброволци или правят обществено полезни неща в свободното си време, например чистят бреговете на реките или сами ремонтират обществени детски площадки.

Интелигентността не се развива от само себе си, което отдавна е доказано от биолози и физиолози. Ако не научите детето да чете и смята, то няма да може да разбере по-сложни науки. И така възрастен трябва постоянно да поддържа своята умствена и интелектуална сфера в перфектен ред, като си дава храна за размисъл.

За съжаление, много хора виждат почивката след тежък ден като гледане на токшоу по телевизията. Такива зрелища не ни принуждават да мислим, да вършим умствена работа. Човек по пътя на саморазвитието отказва всякакви дейности, лишени от семантично натоварване. Той използва всяка минута с полза - ще чете книги, ще решава логически пъзели или пъзели, като предпочита да увеличава интелектуалния си потенциал дори в свободното си време.

Всеки човек е творец в нещо, не е необходимо да бъде представител на творческа професия, за да се самоактуализира в творчеството. По пътя на саморазвитието човек се научава творчески да подхожда към решаването на ежедневните си задачи, да въвежда елементи на художествен подход дори в рутинни действия. Няма хора, които изобщо да нямат талант. Има хора, които още не са ги разкрили.

Саморазвитието в професията е постоянно усъвършенстване на професионалните знания и умения. Желанието да сте наясно с всичко ново, което се случва в сферата на дейност, отличава занаятчия от майстора. Майсторът не разполага с достатъчен багаж от опит, той винаги е отворен за получаване и прехвърляне на опит, силно се интересува от всичко, което е важно за работата му. С професионалното саморазвитие човек не се натоварва с необходимостта да ходи отново на работа. Тя му доставя удоволствие.

Има много начини за саморазвитие. Основните са очевидни - образование, обучение, както и желание за четене и разбиране на ново, непознато досега... Самообразованието в съвременните условия не среща пречки под формата на липса на информация. Има много и това трябва да се използва.

Но преди да изберете техника или методи, трябва да намерите подходи към себе си. Затова за начало можете да изучавате информация, която е полезна за себепознание и осъзнаване на вашите истински цели, нужди и желания. Принципите на саморазвитие включват сложни усилия и действия, насочени към:

• повишаване на собственото ви самочувствие, увереност;
• развиване на собствените сили и положителни качества;
• коригиране на собствените си недостатъци, които усложняват живота или пречат да живеем по начина, по който бихме искали;
• подобряване на здравословното състояние;
• повишаване на социалния статус;
• развитие на техните емоционални и умствени възможности;
• управление на времето.

Първа стъпка - самопознание... Ще ви помогне да определите какви са стремежите, какви са вашите приоритети, на какъв етап на развитие се намирате в момента. Направете списък на вашите силни и слаби страни, определете какви вътрешни вярвания ви пречат да постигнете целите си. Въз основа на това се формира индивидуален план, в който ще определите какво ще правите първо и какво - по-късно. Психологическите тестове също могат да помогнат при самодиагностиката.

Всеки път, когато имате идея, която поражда желание за действие, спрете за секунда и си задайте основния въпрос - "Защо?" Защо искаш това? Защо ви е трудно? Защо има нужда от това точно сега? Постепенно разширете този полезен въпрос към вашите решения и действия, към вашите навици, защото е много полезно да разберете защо кафето ви е по-приятно от чая, а любимият ви цвят е син, а не жълт.

Вторият етап е дефинирането на методи и техники... Можете да използвате един, можете да практикувате няколко наведнъж. Постепенно ще разберете, че предложеното е повече или по-малко ефективно за вас. Започнете да наблюдавате себе си - това е много полезно. Наблюдението без осъждане ще покаже реална промяна. Записвайте своите мисли, възникващи емоции, идеи и вярвания, телесни усещания и внезапни нужди. Обикновено няколко седмици такова внимателно наблюдение на себе си са достатъчни, за да разберете точно как ви влияе тази или онази техника или упражнение.

Всеки може сам да състави лична програма... Но ако е трудно да започнем, нека се опитаме да дефинираме задачите заедно.

Първите седем дни ще бъдат най-трудни. Вашата задача е да бъдете максимално правдиви в себе си, да не оправдавате нищо, да не търсите обяснения за действията си. Просто записвайте всичките си наблюдения всеки ден и се питайте защо често. Тази седмица може да покаже най-неочакваните резултати. Например, може да осъзнаете, че сте невероятно докачливи, че невероятно имате нужда от нови познанства и разширяване на кръга си от приятели, че не искате да правите това, което сте правили през цялото това време, а искате да смените работата, че решението да играеш тенис изобщо не беше твое собствено, а решение.приятели и току-що се съгласихте с него, че не обичате съпруга си, а подкрепяте брака само по навик.

Откровенията могат да бъдат шокиращи, но те трябва да бъдат преживени и взети под внимание. Тази седмица ясно ще ви покаже каква система ви трябва, къде трябва да насочите усилията си на първо място, как да коригирате житейските си приоритети. От този момент нататък вече няма да можете да се заблуждавате, защото истината вече ще бъде разкрита.

След като имате ясно намерение, сключете споразумение със себе си, вътрешен договор, наречен лична визия. Опишете на хартия и възможно най-подробно какъв искате да станете, кой се виждате, кой е до вас, къде живеете, какво правите, как се чувствате. Давате си писмен ангажимент, който не трябва да нарушавате. Вероятността всичко да бъде точно както сте описали се увеличава, ако всичко наистина е написано на хартия.

Започнете, като си поставяте големи цели за всяка област от живота си. Подчертайте в тях важни етапи и задайте ясни крайни срокове. Например, в седмицата на истината разбрахте, че работата ви е скучна за вас - и не носи радост, както и приходи. Целта е да свършиш интересна работа и да получиш прилични пари за нея. Междинни цели - изучаване на пазара на свободни работни места за период от 15 дни, изпращане на автобиография за интересни оферти, план за срещи и интервюта. Не се задоволявайте с по-малко, потърсете точно това, което напълно ще отразява вашата представа за добра работа с добро заплащане.

За всяка цел ясно дефинирайте какви книги, курсове, ръководства може да са ви необходими. Помислете за вариантите да потърсите помощ от приятели, може би сред тях има хора, които имат необходимите знания и възможности, няма да им е трудно да ви помогнат да станете по-добри, по-ефективни и по-щастливи.

Водете ясен отчет за вашите постижения. Дори малки постижения трябва да се записват. Това ще ви помогне да проследявате напредъка си, ще ви държи мотивирани в трудни моменти на съмнение и провал.

Опитайте се да усвоите нова информация по този начин. Методът предполага интуитивно разбиране вместо наизуст на скучни и не винаги необходими числа, пропорции, факти и дати. Пясъчника е област, в която можете безопасно да експериментирате, без риск да загубите всичко, ако експериментът се провали.

Пясъчният бокс трябва да е свободен, не трябва да е зона с никакъв риск. Например, можете да започнете блог и да се опитате да се научите да пишете добре и интересно, да опитате ръката си във фотографията, като ги предлагате в социалните мрежи. Анализирайте обратната връзка, тя ще ви помогне да научите ново умение много по-бързо. Постепенно въвеждайте нови условия и знания във вашия пясъчник, изучавайте информация, попълвайте знанията си и напълнете експерименталния си сайт с ново съдържание.

Има отделни препоръки за представители на различни полове.

• За жени... Внимавайте особено за емоциите си и не слагайте „етикети“ като „това е добре“ или „това е лошо“ на собствените си чувства в началото на самопознанието и саморазвитието. Това е най-честата грешка на нежния пол. Оценъчният подход не позволява в крайна сметка да се разбере правилно степента на значимост на тази или онази промяна.
• За мъже. Често срещана мъжка грешка в началото е наивният подход. Изпробват се различни системи и техники и от дълго време изглежда, че всичко това работи добре или може да проработи в близко бъдеще. Но всъщност човек стои на едно място, не се движи никъде. За да предотвратите това, трябва да преодолеете типичното мъжко нежелание да запишете чувствата си. Именно записите могат да покажат, че сте изгубили пътя си или не сте тръгнали по него.

Ето още няколко полезни упражнения за ежедневна практика.

• Приказка... Отделете пет минути и създайте своя собствена приказка. Може да се каже на детето преди лягане или да се запише, ако работата е успешна. Дайте воля на въображението си, измислете необичайни герои, трудно пътуване. Всяка ваша приказка трябва да завършва с ценни съвети и непременно да предава част от житейския опит. Това ще ви помогне да използвате ефективно своята креативност, която, както вече разбрахме, всеки притежава.
• Умствено броене... Всичко, което трябва да се преброи, опитайте се да преброите в главата си, а не с калкулатор. Това ще помогне за поддържане на мозъчния тонус, което е изключително важно за разбирането на всяка избрана от вас система за самоусъвършенстване.
• Три нови думи или термини. Всеки ден научавайте три нови чужди думи или трудни термини, за които дори не сте знаели, че съществуват преди.

Съветите на специалистите към тези, които тръгват по пътя на самоорганизацията и самоусъвършенстването, са съвсем прости и основното е да се стремите към успех, а не към провал. Всички бариери по пътя са по-лесни за преодоляване с оптимизъм.

1. Не се хващайте за всичко, доведете започнатото до края.
2. Развийте в себе си вътрешна дисциплина, не си позволявайте да бъдете мързеливи и да не изпълнявате планирания план, оправдавайки това с различни житейски обстоятелства.
3. Научете се да почивате, отделете достатъчно време за това, медитирайте, отпуснете се.
4. Не си поставяйте надценени цели, чието изпълнение е нереалистично или недостъпно за вас според наличните в момента възможности.
5. Не се страхувайте да се провалите. Това ще се превърне в преживяване и нова стъпка във вашето развитие.