Колко лесно е да се събудиш сутрин?

Сутринта е страхотно време на деня. Колко е хубаво да станеш в този момент и да погледнеш слънцето! Въпреки това, преди да говорите за перфектната сутрин, първо трябва да говорите за правилното събуждане. Само тогава началото на деня ще бъде наистина позитивно. Ако постъпите по друг начин, тогава може да се изложите на негативните въздействия на външната среда и няма да можете напълно да й устоите.

Сутрин не можете веднага да скочите от леглото, особено след безсънна нощ, и да бягате под студен душ. Освен това, ако се събудите в суматоха, денят ще премине в суматоха и с главоболие поради вазоспазъм. Трябва да се има предвид, че спящият организъм е в особено състояние, а именно сърцето бие премерено, пулсът е забавен, а мускулите са отпуснати. В този момент в никакъв случай не трябва да го излагате на негативни влияния под формата на рязко покачване.

Когато човек внезапно скочи от леглото, се получава дисбаланс в кръвообращението. Затова пред очите ми трептят настръхнали, краката ми отстъпват и много искам да спя. Това означава, че е необходимо всеки път да се събуждате правилно и в определено време, за да може тялото да се адаптира и бързо да се върне към нормалното. Какво е необходимо за това?

Много хора предпочитат да се събуждат с будилник. Не всеки обаче харесва, когато сънят е прекъснат от неприятен звук. Въпреки това, колкото и приятен да е звукът на будилника, той пак ще дразни човек. Въпреки това е трудно да се направи без такова нещо като будилник. Това означава, че е необходимо да използвате това устройство, така че да не навреди на тялото.Ако човек си е легнал късно и не е заспал достатъчно, той може да не чуе звъненето от първия път и да не се събуди навреме.

Много хора предпочитат да действат по драстичен начин в този случай. Зададоха много силен и много груб звук на будилника. Трудно е да не се чуе груб шум. След такова внезапно събуждане обаче човек няма да може да работи цял ден и да се чувства нормално. Какво да правя тогава? На първо място, не действайте радикално по отношение на себе си и по този начин не навредите на здравето си. В случай, че трябва да се събудите, можете да зададете силен звук, но нека да бъде много мелодичен и приятен.

А освен това е необходимо да се подходи по-внимателно към този въпрос. Например, трябва да си лягате рано и само в определено време. Такива действия трябва да бъдат последователни и методични. По този начин тялото ви ще свикне да заспива и да се събужда по едно и също време. Тогава на сутринта ще чуете алармата.

Ако човек има мотивация, той действа съзнателно и без напрежение. Затова винаги и навсякъде е необходимо да се спазва тази точка, включително и в случай на събуждане.Като си вкъщи, дори и вечер, обмислете деня си предварително. Можете да нарисувате груб контур на хартия. Нека включва елементи като заслужена почивка. Например, ако изпълните всички текущи задачи, които сте планирали по-рано, можете да отидете в кафене или театър. Повярвайте ми, ще се опитате да изпълните задачите с всички сили много бързо и ефективно.

А на сутринта няма да имате проблем да се събудите заради целите си. Не забравяйте, че липсата на цели винаги е изпълнена с негативни последици. Без определени стимули е много трудно човек да продължи напред. Без стимул всяка личност рано или късно ще бъде победена от мързел. По правило такъв порок изпреварва човек сутрин и не го пуска до вечерта. И за да не стане навик, отървете се от него с всички налични средства, включително ранно събуждане, поставяне на цели и приятни бонуси.

Светлината и човешките биоритми са много силно свързани помежду си. Призори хората се събуждат, а при залез слънце си лягат. Преди лягане се произвежда хормонът "мелатонин", а вечер концентрацията му е доста висока. Той регулира ритъма на тялото и влияе върху благосъстоянието на човек. В сутрешните часове нивото на горния хормон е много високо, така че събуждането се превръща в мъчение. И въпреки това човешките биоритми отдавна са се заблудили и затова изкуствената светлина, която трябва да е правилна, помага да се събуди човек. Светлината не трябва да е нито топла, нито студена.

Не можете да се събирате в полумрака, тъй като тези действия ще причинят още по-голяма сънливост. Ето защо е най-добре да използвате източници на светлина, които ви позволяват да регулирате осветлението: да увеличите яркостта или, обратно, да затъмните.

Много важен момент за правилното събуждане. Заредете преди закуска. Дори простите упражнения значително ще повдигнат духа и настроението ви. Застанете прави и поставете краката си на ширината на раменете. Огънете се, за да не разтягате твърде много мускулите си. След това можете да направите няколко клякания и да бягате на място. Зареждането трябва да се извърши в рамките на 10 минути.

Благодарение на физическите движения вие ще ускорите кръвта, а тя от своя страна ще снабди органите ви с полезни вещества и кислород. Мозъкът също ще получи необходимата храна и ще започне да работи, за да се възстанови бързо от съня.

Сутрешните процедури са също толкова важни за събуждането.За да помогнете на тялото си да премине от сън към будност без стрес, трябва да измиете лицето си с вода със стайна температура.

Водата, която е твърде гореща или твърде студена, ще навреди на кожата ви. Освен това такива внезапни промени в температурата след сън ще бъдат вредни за цялостното ви благополучие. Съдовите спазми възникват главно поради бързата промяна на температурните условия. Запомнете това и се опитайте да не стресирате тялото си сутрин.

Този вид водна обработка е много полезна както за тялото като цяло, така и за кожата. Промените в температурата ще ви бъдат само от полза. Затова първо включете много топла вода и след това поставете тялото и лицето си под студена струя. За да се ободрите, достатъчно е да направите такива манипулации 5-6 пъти.

Водата е източник на живот. Ето защо, като изпиете 1 чаша вода със стайна температура без газ сутрин, можете лесно да ободрите. Само водата трябва да бъде добре почистена от вредни примеси.

Водата ще бъде добър стимул за стартиране на храносмилателната ви система, а закуската ви ще бъде полезна само за вас. Освен това, чаша чиста вода, изпита сутрин на празен стомах, ще помогне да се отървете от токсините и проблемите с черния дроб и бъбреците. Следвайте тази препоръка редовно и можете да се отървете и от запека.

Има някои трикове, които могат да ви помогнат да се научите как да се събуждате в точното време без кафе. Те ще ви помогнат да заспите бързо и бързо да се събудите за работа или училище, дори през есента, точно когато е много трудно да го направите.

Сутринта ще бъде добра, ако спите добре. Не забравяйте, че мъдрите хора винаги започват добро утро от вечерта. Ето защо е необходимо да си лягате възможно най-рано. И тогава е важно човек не просто да спи, а да спи достатъчно. За да направите това, на първо място, леглото ви трябва да е възможно най-удобно. Спалното бельо трябва да не е алергично. Естествените тъкани ще помогнат за осигуряването на такова състояние. Изберете възглавница под главата си, която не е много твърда и не е много мека.

В стаята, където спите, не трябва да има осветление, затова използвайте затъмняващи завеси на прозорците. Температурата в помещението не трябва да надвишава 20 градуса. При високи температури тялото започва да работи с напрежение. През зимата не забравяйте да проветрите стаята преди лягане. През лятото и топлите сезони можете да спите с отворен прозорец. Това ще осигури постоянно снабдяване с кислород и сутринта ще бъде добра за вас.

За да не ви създава проблеми със събуждането и винаги да ставате в добро настроение, формирайте положително мислене. Не мислете вечер, че нещо може да се обърка на сутринта. Вярвайте в съдбата и се надявайте на успех.

Основният импулс за движение е мисълта. И, както знаете, те се материализират. Ако правите планове с оптимистичен сценарий, тогава те ще получат добро продължение. Ако постоянно мислите за лошото, ще получите отрицателен резултат във всичките си дела.

Винаги и навсякъде има нужда само от здравословни продукти. Закуската не е изключение. Трябва да е удовлетворяващо и леко. Много е добре сутрин да се яде овесена каша, например от овесени ядки, допълнена с плодове и зеленчуци. Напитки като чай или кафе могат да ободрят тялото ви. Освен това кафето и чаят трябва да са с добро качество. Тогава ще се наслаждавате и здравето ви няма да пострада.

За тези, които са свикнали да се хранят доста задоволително сутрин, се препоръчват варено месо и зърнени храни. Можете да си позволите филийка бял хляб. Не забравяйте, че храносмилателната система на тялото започва сутрин. Ето защо не трябва да ядете пържени и много мазни храни. Въпреки това, хлябът с малка бучка масло е идеален за попълване на енергийния ви баланс.

Сутринта ще бъде прекрасна, ако станете на „десния крак“. Въпреки това, не винаги и не всеки успява. Затова помислете за точките, които трябва да избягвате, за да не разваляте настроението си за целия ден.

Ако човек не е успял да се подготви за събуждане вечер, тогава е напълно възможно сутринта да не е съвсем добра за него. Например, вечер не можете да си легнете рано по някаква причина и сте проспали. Ако е възникнала такава неприятна ситуация, не следвайте точките, изброени по-долу.

• Не е необходимо да "скачате" рязко от леглото и да бягате да се измиете. Опитайте се да запазите настроението си "в ръцете си", легнете още 1 минута. След това можете да станете.
• За да се събудите бързо, не е необходимо да вземете студен душ или да миете лицето си с ледена вода. Този вид стрес не идва без последствия. Можете сериозно да настинете, тъй като тялото, което е горещо след сън, ще получи част от студа, или ще имате вазоспазъм. В последния случай ви е гарантирано силно главоболие за целия ден.
• Ако сте преспали, приемете тази неприятност и закусете правилно. Не бива да поглъщате огромни парчета, докато стоите на масата и танцувате с нетърпение.
• Не измивайте храната си със студени напитки, особено ако току-що сте ги извадили от хладилника. Млечните продукти трябва да бъдат доведени до стайна температура. В противен случай, изпивайки мляко от бутилка, можете да спите с възпалено гърло на следващия ден.
• Събуди се в неподходящо време? Това не е извинение да излезете с набръчкана риза и с небрежна глава. Нормалният човек трябва винаги и навсякъде да изглежда спретнат. Намирането на подходящите дрехи не отнема много време, но ще се чувствате комфортно да се срещате с непознати през целия ден.
• Не е нужно да се обаждате на работа и да казвате, че сте на две пресечки от офиса, когато току-що сте станали от леглото. Да, и не си измисляйте басни за задръствания и счупена кола. Признайте си честно, че сте проспали и кажете, че ще закъснеете малко. По-добре е веднага да се подчиниш на шефа си за грешката си, отколкото след това да се изчервяваш от срам, ако случайно разбере, че просто си преспала.
• Ако ви се е случила неприятна история, просто приемете, че се е случила. Нищо не може да се направи по въпроса и нищо не може да се поправи. Основното нещо, което бързате, е да не създавате повече неприятности. Например, не изключвайте ютията и не забравяйте чайника на печката. Ако има пожар, тогава ще претърпите много големи загуби. Така че винаги имайте това предвид и отделете време. Преди да напуснете къщата, проверете още веднъж всеки ъгъл на вашия апартамент. Разходете се из стаите и проверете всички контакти. След това отидете в банята и разгледайте крановете. Не забравяйте да посетите кухнята. Изключете газта и почукайте в мивката. Ако всичко е наред, не се колебайте да напуснете къщата.
• След като сте навън, също трябва да отделите време. Не бягайте до спиране, в противен случай може да паднете и да се нараните. Ако стигате до работа с кола, опитайте се да спазвате всички правила за движение и не превишавайте скоростта. Не забравяйте, че колата е не само средство за придвижване, но и потенциална опасност. Неспазването на предпазливостта може да доведе до сблъсък с пешеходец или злополука.