Ниско самочувствие: признаци и причини

Случва се човек да не цени себе си. Така той се опитва да докаже на себе си, че неговият ум и усилия не означават нищо за другите. Такива негативни моменти в характера се проявяват на фона на ниско самочувствие. Тъй като ниското самочувствие е много лошо за качеството на живот, следователно трябва да се отървете от него с всички налични средства. Нека разгледаме по-отблизо признаците и причините за ниското самочувствие.

В психологията е прието да се разсъждава по начина, по който човек си представя своето значение в обществото, такова е нейното самочувствие. За някои тя е твърде висока, докато за други е много подценена. Трябва да се отбележи, че самодостатъчният човек има адекватно самочувствие. Ниското самочувствие зависи преди всичко от това колко сме уверени и колко сериозно приемаме мнението на другите хора. Например, ако индивидът няма определени знания, тогава той може да почувства известна зависимост от обществото. Така се развива неувереността в себе си. И също така зависи от това как изглежда външният ни вид, какви умения притежаваме. Например, служител, който не може да свърши добре работата, ще се страхува, че може да бъде уволнен по всяко време. Страхът ще доведе до подценяване на вашето "аз".

Материалното благосъстояние играе важна роля в този въпрос. Това обаче не насърчава адекватно самочувствие. Експертите казват, че в повечето случаи богатите хора имат ниско самочувствие. И има доказателства за това твърдение.... Не без причина някои от тези, които могат да се похвалят с тесен портфейл, се конкурират помежду си, например купуват най-скъпата яхта или къща.

Ако забележите следните точки, тогава си струва да обмислите:

• оправдавате негативните действия на други хора по ваш адрес и се обвинявате, че са направили това с вас, а не иначе;
• ако избягвате конфликти с всички средства, значи се чувствате несигурни; тези действия водят до лошо отношение към себе си.

В допълнение, човек с ниско самочувствие има такива външни признаци като:

• имате меланхоличен и уплашен вид, опитвате се да не срещате чужди погледи;
• речта ви съдържа такива изрази: "Не съм сигурен", "Не е готов" и т.н.

Трябва да коригирате поведението си... Трябва също да се отбележи, че хората с ниско самочувствие могат да се държат доста агресивно и враждебно към другите. Те са склонни да унижават и обиждат други хора, които смятат за по-ниски по ранг. Обикновено те гледат внимателно, изучавайки внимателно събеседника си. Освен това такива хора стискат юмруци при ходене или използват обидни жестове.

Като цяло всички проблеми, които човек има с характера, идват от далечно детство. Като дете индивидът започва да поема всички удари, които се случват поради няколко момента.

Когато родителите в едно семейство изхвърлят провала си върху детето, тогава то започва да страда и изпада в депресия. Родителите често гледат телевизионния екран, казват: „Вижте какво изпълнява красиво момче (или момиче)! Той знае как да свири на цигулка и вероятно се учи добре. Не че си беден ученик и глупак." В този момент в душата на детето от другата страна на телевизионния екран бушува буря от емоции. Преди всичко той е обиден от факта, че родителите му гледат с възхищение на чуждите деца, но той не е оценен. Човечето много иска да заеме мястото на хваленото от родителите му дете.

Той обаче разбира, че няма да може да заеме такива висоти. В резултат на това обиденото момче (или момиче) започва да се кара, че не знае как да свири на цигулка и външният му вид не достига определени параметри. Самоунищожението постепенно се превръща в навик. Така се формира характерът.

В продължение на горния параграф трябва да се отбележи, че дете, което не се харесва в семейството, страда дори когато трябва да изпълнява малките си задължения, свързани с училище. Несигурността в способностите му не позволява на такова дете да се развива напълно и да се стреми към нещо, тъй като като цяло няма реална подкрепа от близките. Ако ученик получи лоша оценка, той знае предварително, че ще му се карат у дома. Родителите, които се грижат за душевното състояние на децата си, се опитват да ги подкрепят в случай на неуспех. Например, наемат се преподаватели, за да подобрят нивото си на знания.

В семейство, в което родителите се отнасят към детето като към консуматор, се случва обратното. Когато получи незадоволителна оценка, той е прибран в ъгъла и принуден да учи на „отличен”. Въпреки това, всеки здравомислещ човек трябва да разбере: преди да получите нещо, трябва да положите малко усилия и с помощта на насилие нищо не може да се постигне.

Този фактор е от голямо значение. Какъвто и да е човек, във всеки случай обществото има много силно влияние върху него.Хората, с които общуваме или просто прекарваме време, недвусмислено формират отношението ни към самите нас. Например, едно дете прекарва по-голямата част от времето си у дома и в училище. Ако в семейството се развие неблагоприятна ситуация, тогава училището може да смекчи неблагоприятните фактори на семейното възпитание и, обратно, семейството може да защити детето от твърде натрапчиви учители.

Същото може да се каже и за възрастните. Ако човек дълго време е сред личности, които вдъхновяват и укрепват вярата му в себе си, тогава самочувствието расте. Ако човек прекарва време с грешния човек, тогава ситуацията е различна. Например, до един индивид има хора, които непрекъснато го дразнят и обвиняват. Лошата зависимост от такова общество неминуемо ще доведе до спад в самочувствието.

Откъде човек получава ниско самочувствие? Недвусмислено поради проблеми, които или възникнаха много отдавна, или съвсем наскоро. Най-болезнените проблеми са тези, свързани с лошо здраве. Още по-голямото недоволство от себе си и следователно намаляването на самочувствието причиняват проблеми, свързани с недостатъци във външния вид.

Ако човек не се чувства като всички останали, самочувствието му пада. Например, човек е загубил краката си по някаква причина. Той може да се движи само с помощта на специални устройства. Много е важно до него да има хора, които да го подкрепят морално и физически в трудни моменти и да го насочат по пътя, който да спомогне за бързата рехабилитация. Ако няма подкрепа наблизо, тогава човекът започва да изпитва трудности. С течение на времето той изпада в депресия, през цялото време мисли за своята малоценност.

Случва се обаче и човек да се смята за просто грозен. Особено юноши и млади хора посещават такива мисли. Те започват да се убеждават, че външният им вид оставя много да се желае. Някои от тях се изолират и спират да общуват с хората. В резултат на това се появява гняв, а след това и ниско самочувствие. Някои от тези хора търсят изход. И дори го намират. Не без причина често можем да срещнем на улицата ексцентрици, които украсяват външния си вид с татуировки или правят невъобразими прически на главите си.

Разбира се, правенето на това също е погрешно. Необичайният външен вид привлича осъдителни погледи от другите. Ако човек вече има съзнание с ниско самочувствие, тогава осъждането на другите може да го доведе до още по-голяма депресия. В резултат на това кръгът се затваря и се получава безнадеждна ситуация. Трябва обаче да се помни, че винаги има изход. Основното нещо е да искате да го намерите.

Човек с ниско самочувствие винаги се отличава с поведение и несигурна реч. Някаква затворена поза, с помощта на която човек се опитва да се предпази от външните прояви на обществото, също издава несигурно поведение. Например, влизайки в стая, където има много непознати, несигурен човек стиска чанта или куфарче до гърдите си с две ръце. Такава затворена поза предполага, че човек не е готов за общуване и се страхува от хората около него.

Това се случва, защото един несигурен човек се опитва да разбере настроението на тълпата. Има някакво сравнение на себе си с тези, които са „от другата страна“. Човек се страхува, че външният му вид може да не отговаря на общоприетите характеристики.Ако вземете за противовес един самоуверен човек, тогава тук всичко ще се случи по различен начин. Човек, който „знае собствената си стойност“, винаги и навсякъде се държи достатъчно уверено. Той говори високо и отговаря ясно на въпросите на опонентите си. Веднага ще бъде възможно да го различите от тълпата заради смелото му поведение.

Понякога ниското самочувствие се превръща в обсесивно състояние. Много е лесно да се разбере, че дадено лице има симптоми на ниско самочувствие, а именно:

• човек се смята за безсилен, поради което поведението му предизвиква чувство на съжаление;
• ниското самочувствие води до факта, че човек престава да уважава себе си, след което другите започват да се отнасят и към него;
• човек е преследван от страх да бъде отхвърлен, така че се опитва да не общува с никого и не създава нови познанства;
• болезненото възприемане на всяка критика е друг признак на неувереност, нормалният човек приема критиката адекватно; ако наистина има негативни фактори в поведението си, той се опитва да ги отстрани, ако е подложен на неоснователна критика, тогава се опитва да докаже, че обвиненията срещу него са неоснователни;
• известен страх кара несигурния човек да отлага нещата на заден план, човек просто се страхува да поеме задълженията си и поради това забавя началото на дейностите;
• един несигурен човек често има треперещи ръце и крака, ако ще реши значим проблем.

Ниското самочувствие е доста опасно за всяка личност. В днешно време тази тема е популярна. Това означава, че мнозина се интересуват от него. Всичко това се дължи на факта, че липсата на увереност в своите способности може да доведе до необратими последици. Особено слабоумните хора са податливи на това явление, така че са в постоянна депресия. Такива хора забравят за значителните си предимства и култивират само своите недостатъци.

И така, става ясно, че самочувствието трябва да се повиши, в противен случай може да се сблъскате със следните проблеми:

• ниско самочувствие никога не носи истинско щастие, чувството за малоценност винаги ще пречи; щом искате да направите нещо, този фактор пречи на реализацията, можете да пропуснете шанса и възможностите, болката от загубата ще бъде много силна;
• човек с несигурен характер никога няма да обича истински и уважава хората; отрицателното чувство не предоставя възможност за пълноценна комуникация с тях, така че той ще бъде отхвърлен веднага щом се опита да направи първата крачка;
• човек с ниско самочувствие може да направи грешен избор на партньор в живота, поради негативен фактор в характера индивидът през цялото време подценява себе си и надценява другите хора, така че постоянно ще се подлага на критика и постепенно ще изпада в депресия;
• ниското самочувствие води до недоволство от живота като цяло, човек обвинява всички хора около себе си за своите неуспехи; тези действия често водят до гняв и дори патология;
• изолация - това е друга лоша черта на характера, която се проявява с ниско самочувствие; такъв фактор излага човек на пълна самоизолация;
• човек с ниско самочувствие е склонен към неуспех; той престава да следи здравето и външния си вид, което се отразява зле на по-късния живот; подобни прояви могат да доведат до пълно откъсване от себе си и дори до смърт.

Ако самочувствието ви е спаднало, тогава не трябва да се отказвате. Подобряването на самочувствието ви ще отнеме време и много психически сили, но си заслужава.

Така че нека да разгледаме какво трябва да се направи по-нататък.

• Отървете се от миналото обкръжение... Може би така ви е повлияло. Ето защо, по съвет на психолозите, преразгледайте социалния си кръг. Оставете в него само успешни и позитивни хора, а с останалите трябва да изоставите приятелството. Ако смятате, че имате проблеми в резултат на професионалната си дейност, променете го. Работата, която предизвиква само негативни емоции, не трябва да присъства в живота ви. В противен случай ще изпитате още по-голямо разочарование и влошаване на трудната ситуация.
• Опитайте се да се отнасяте към себе си с уважение. Не позволявайте на хората около вас да ви унижават и обиждат. Ако има атаки във ваша посока, дайте достоен отпор. Трудно е, но е възможно.
• Не оценявайте външния си вид и представянето си само от негативната страна. Не се сравнявайте с банкери и актьори. Не забравяйте, че всеки човек има свои лични проблеми и красивите снимки умело ги крият. Така че живейте живота си и не мислете за другите.
• Утвържденията са много полезни за оправяне на нещата.... Измислете за себе си утвърдителна фраза (не забравяйте, че фразите в утвържденията трябва да са само утвърдителни), например „Станах (а) по-добър и по-успешен от всички останали“. Кажете го преди лягане със затворени очи толкова пъти, колкото можете. Между другото, този метод помага да заспите бързо. Така не само ще се отървете от безсънието, но и ще повишите самочувствието със себеутвърждавания.
• Ако имате проблем, тогава не бягайте от него. Вземете цялата воля в юмрук и се опитайте да я разрешите възможно най-бързо. Може би просто се прецаквате и се страхувахте, че нищо няма да се получи за вас. След като се убедите в противното, ще станете много по-уверени в способностите си.
• Опитайте се да участвате в тренировка за самочувствие... Груповите сесии предоставят възможност да се настроите на положителното. Освен това на такива места ще срещнете съмишленици и може би социалният ви кръг ще се разшири.
• Четенето на различна научна литература помага на човек да повиши самочувствието си. Когато разшири кръгозора си, той става интересен за обществото. Освен това чрез четене ще укрепите нервната система. А това ще ви даде тласък за ново развитие и самочувствие.
• Спортни дейности - това е най-надеждният начин да се отървете от несигурността във вашите възможности. По време на бягане можете да срещнете други хора, които споделят вашия мироглед. Освен това укрепването на вашето здраве ще ви даде възможност да се противопоставите на негативните фактори с голяма сила.
• Опитайте се да водите дневник на постиженията. В него можете да запишете всичките си действия, довели до успех. Ако страдате от лошо настроение, прочетете го отново. По този начин се уверявате, че вашите възможности могат да ви дадат шанс да продължите напред в живота.
• Не се обвинявайте за провал. Защо реши, че те са виновен за всички? Животът е доста сложно нещо. В него нищо не може да се предвиди предварително. И вашите грешки са просто ваши грешки. Нека негативните преживявания ви дадат възможност да избегнете грешки в бъдеще. Не забравяйте, че негативните преживявания също са преживявания, които трябва да бъдат платени.