Как да игнорирате негатива във вашата посока?

Хората често се сблъскват с враждебност към себе си. Това се случва по различни причини. Някои от тях сами са виновни за това, а някой страда напълно невинно. Във всеки случай всеки човек трябва да може да отстоява себе си. Малцина обаче знаят как да го направят правилно. За да получите представа как да се измъкнете от лоша история, прочетете информацията по-долу.

Обидите и обвиненията, мисля, са изпитвали всеки човек поне веднъж в живота си. Всички хора имат различен характер, което означава, че се отнасят различно към негативното по свой адрес. За да разберете подробно този въпрос, е необходимо да се вземе предвид, че човек може да получи лошо отношение към себе си по напълно обективни причини или, обратно, незаслужено. Когато има негативна атака във ваша посока, трябва да разберете причините за нейното възникване. Следователно трябва да анализирате действията си, довели до конфликта, и едва след това да направите заключения. В зависимост от това какви са те, вземете мерки.

Ако критиката срещу вас е неоснователна, тогава трябва да направите това:

• да не се дразни и да не създава проблеми;
• опитайте се да се съгласите с критиката и да сложите всичко по рафтовете;
• ако грешите за нещо, превърнете разговора в градивен път и коригирайте грешките, които са възникнали по ваша вина.

Ако опонентът ви атакува неразумно, опитайте се да действате по следния начин:

• не изразявайте бурни емоции и се опитвайте да третирате с хумор твърденията за неадекватност;
• ако трябва да се защитавате, тогава дайте такива аргументи, които ще разкрият слабостите на опонента ви;
• ако нищо не може да се направи, тогава просто не се съгласете с обвиненията и кажете: „Смятам се за прав“.

Когато възникне противоречива ситуация, човекът, който е обвинен в нещо, започва да губи контрол над себе си. Това се случва предимно, когато атаките на врага са неразумни.

И тук е важно да държите психическото си състояние в ръцете си. Конфликтите могат да възникнат неочаквано. Случват се както на работа, така и у дома. Нека разгледаме ситуациите по-подробно.

• Най-често раздорите се появяват в ежедневието. Заяждащите съседи могат да ви дразнят буквално всеки ден. Ако са оправдани, тогава коригирайте ситуацията. Например, слушате музика твърде силно след 12 часа сутринта. Спрете да правите това и всичко ще си дойде на мястото.
• Ако спорът е възникнал неочаквано, тогава не обръщайте внимание на негативното във вашата посока. Не реагирайте на обидни думи по ваш адрес. Негативът обаче може да идва и от близки хора. В този случай не трябва да реагирате бурно на критика, а напротив, по-добре е да се опитате да успокоите роднината си с добра дума. Не забравяйте, че в повечето случаи близките хора дразнят не от злоба, а от факта, че не им се обръща необходимото внимание.
• Ако на улицата възникне кавга с непознат, тогава не трябва да раздувате конфликта и да губите времето си за негативни хора. Ако се предадете и се отдалечите от лошата история, ще си спестите нерви и здраве.
• Ако негативът идва от колеги, то не бива да се разширява конфликтната ситуация до невъобразими размери.

Опитайте се да използвате техники по-често, за да стабилизирате вътрешното си аз.

Има хора, които постоянно симпатизират на другите. Това е много добра черта, когато става дума за такова качество като "човечност". За най-съпричастния човек обаче подобна черта на характера може да доведе до лични проблеми. Ако постоянно симпатизирате на други хора, тогава те ще започнат да се възползват ненужно от местоположението ви. Трябва обаче да се помни, че без емпатия човек става безчувствен и не вижда нищо или никого около себе си. Това означава, че той започва да прави грешки в действията си. И такъв фактор може да предизвика конфликтни ситуации.

означава, трябва да поддържате определен баланс и да се опитвате да се отнасяте към хората така, както се отнасяте към себе си. „Пробвайте“ ситуации, в които неволно въвличате колегите или познатите си. Тогава не е нужно да слушате упреци по ваш адрес.

Ако душата на човек е неспокойна, тогава животът му престава да бъде пълен. Това означава, че трябва да идентифицирате онези моменти, които ви дразнят. Например съсед постоянно хвърля боклук близо до вашата врата и това ви извежда от равновесие. Вие обаче не порицавате ближния си, а извеждате раздразнението върху близките си.

Не можете да направите това. Необходимо е да се премахне дразнителят, а именно да се получи от съседа, така че той да започне да се държи правилно. Тогава ще почувствате облекчение и ще придобиете увереност и самоуважение. Вашето вътрешно състояние ще се подобри.

Научете се да игнорирате атаките срещу вас. Най-добрият начин е да изключите връзката. Всеки път, когато чуете нещо лошо, опитайте се да си представите стена, която разделя вас и вашия противник. Тя трябва да е много плътна и да не преминава звук през нея.

С помощта на дишането можете да стабилизирате психическото си състояние. Ако има конфликтна ситуация, опитайте се да дишате по модел 4x4x4. Вдишайте въздух и пребройте до 4.Задръжте въздуха за броене до 4 и след това го издишайте за броене до 4.

Вътрешното състояние може да се научи да управлява. Ако реагирате бурно на мнението на другите или на други атаки, тогава спрете да правите това, тъй като това няма да доведе до нищо добро. За да направите това, програмирайте се за тези действия. Например, ако чуете нещо лошо за вас, представете си пътен знак СТОП и превключете мислите си към положителни спомени.

Възможно е и дори е необходимо да спрете да реагирате емоционално на всичко, което се случва около вас. Различни техники ще ви помогнат да научите това.

Ако реагирате зле на човек или той просто ви дразни, тогава сведете до минимум комуникацията с него. Ако това не винаги работи, тогава преди и след срещата направете серия от успокояващи упражнения, например, можете да използвате дихателното упражнение.

Приятел, който ви дразни с заяждане, не трябва да бъде груб, но можете просто да кажете, че сте много заети с нещо и скоро няма да сте свободни. Може би, уморен да чака среща с вас, приятелят ще забрави за вашето съществуване.

Има хора, които получават енергиен тласък от факта, че постоянно довеждат други хора до нервен срив. Например, имате шеф, който нарича подчинените си „на килима“ и ги наказва без особена причина. В този случай трябва или да напуснете работата си, или да се уверите, че подобни екзекуции се извършват с вас възможно най-рядко. За да направите това, извършете работата си на безупречно ниво.

Доклади и различни документи могат да се изпращат чрез асистента или по пощата. Опитайте се да изключите преките контакти. И ако все пак ви се налага понякога да посещавате бизнес срещи, тогава се дръжте така, че шефът ви да има възможно най-малко въпроси към вас.

Някои хора по принцип не обичат да спорят и да доказват нещо на някого. Други, напротив, просто чакат да спорят за нещо с някого. В спора се ражда истината, но в повечето случаи споровете водят до конфликтни ситуации. Например двама приятели непрекъснато обсъждат кой отбор ще спечели мача и кой ще загуби. Ако един от тях има експлозивен характер, тогава в този случай спорещите могат да стигнат до сериозна кавга и дори битка. Това означава, че ако не искате раздори, изключете конфликтни ситуации.

Опитайте се да предвидите действията си и действията на опонентите си предварително, ако смятате, че възникналият проблем е доста чувствителен. Например, ваш приятел се нуждае от парична помощ и вие сте я предложили. Поговорката гласи: „Ако искаш да загубиш приятел, вземи му пари назаем“. Една много мъдра поговорка предупреждава, че сюжетът за заемане на пари е доста деликатен.

Ето защо в този случай не забравяйте да обсъдите условията на заема. В противен случай близък човек може да си помисли, че имате много приходи и да реши изобщо да не връщате дълга. Няма да ви хареса този развой на събитията и ще започнете да предявявате претенции. В крайна сметка ще бъдете обвинени, че сте алчни. Мъдрият човек винаги планира бъдещите си действия, за да избегне кавги с някого. И е правилно. Трябва да си представите какво искате да получите в крайна сметка.