Как да обичаме външния си вид?

Психолозите препоръчват да обичате външния си вид на всички, независимо от пола и възрастта, социалния статус. Но да казваш едно и да правиш е съвсем друго и не винаги е възможно успешно да приемеш външните си недостатъци и да се влюбиш в тях. В същото време можете лесно да разпознаете човека, който е успял във всяка тълпа – той излъчва самочувствие, той е привлекателен, интересен за околните.

Липсата на любов към външния вид е вечен проблем. Веднага щом се появиха определени стандарти за красота (и това се случи в зората на човечеството), хората веднага започнаха да се сравняват с тези стандарти. Осъзнавайки, че фигурата или косата, очите или носа не са на ниво, те започват да изпитват недоволство от външния си вид.

Днес усмихнати слаби, стегнати и мускулести хора ни гледат от телевизионния екран, от рекламни плакати. Те рекламират скъпи коли и козметика, недвижими имоти и всичко, което смятаме за признаци на успех.

Ако човек не успее да приеме себе си и ситуацията се развие клинично, тогава възниква дисморфофобия - страх от собствения си външен вид, категорично отхвърляне от него. Има само една стъпка от обикновената неприязън до истински клиничен комплекс и обществото прави всичко възможно, за да гарантира, че човек все пак прави тази стъпка.свързване на външни недостатъци с губещи. Най-често първите признаци на самонедоволство при хората се появяват в пубертета.Подрастващите започват да се вглеждат по-отблизо, да се тревожат за неадекватността на тялото и лицето си към общоприетия стандарт на фона на хормоналната активност. Тялото на тийнейджъра се променя бързо и съзнанието няма време да се адаптира.

В по-голяма степен формирането на комплекси се улеснява от определени черти на характера, мнителност, липса на здраво самочувствие, липса на подкрепа от роднини и приятели. Понякога отхвърлянето на себе си и тялото ви е следствие от травматични събития, както и от неуспешни лични взаимоотношения. По-рядко комплексът се формира въз основа на злополуки, когато външният вид наистина претърпява промени поради изгаряния, порязвания, ампутации, заболявания.

Независимо дали човекът има очевидни недостатъци или е измислил проблем за себе си и сега страда поради несъответствието с идеалните образи, ситуацията може и трябва да се промени.

Да обичаш външния си вид означава да се примириш със себе си, да приемеш собственото си тяло такова, каквото е. Психологията може да предложи много съвети за този случай, но експертите препоръчват да започнете с основни действия:

• осигурете си здравословен сън;
• хранете се правилно, като внимавате колко и какво ядете;
• приемайте витамини;
• ходете по-често, правете физически упражнения;
• дайте си почивка от работата, изградете ясно режима си.

Извършвайки тези прости и очевидни за всички действия, първо механично, а след това съвсем съзнателно, ще се научите да се грижите за тялото си, външния си вид. В ранните етапи е важно да не се сравнявате с другите. Всеки път, когато се хванете да мислите по този начин, умишлено го прекъсвайте и обръщайте внимание на част от вашето достойнство. Например, едно момиче се тревожи за късите си крака. Виждайки дългокраката красавица във филма, тя започва да сравнява себе си и нея и тук трябва да си кажете: „Спри! Но имам талант за музика, танцувам добре и се движа лесно."

Постепенно ще се формира полезен навик да се заменят негативните нагласи с положителни, при които за всеки аргумент за недостатък автоматично ще парите с описание на някакво несъмнено предимство. Повярвайте ми, можете да намерите противовес на всичко. Помните ли твърденията за добротата на хората с наднормено тегло, за важността да се родите щастливи, а не красиви? Всички тези поговорки са народна мъдрост, понасяна от не едно поколение хора, недоволни от телата си. Слушайте себе си, намерете своите достойнства, смело ги противопоставяйте на вашите недостатъци.

Направете вашите недостатъци свои силни страни, лоялни съюзници. Именно те те правят уникален човек, различен от другите. Много известни и богати жени не крият лунички, целулит, бенки „на грешното място“, излишни килограми, широка междина между зъбите, малък бюст. Направиха го своя "визитна карта" и се изплатиха.

Помислете и отговорете на въпроса какво точно пречи да се постигне съществуващият недостатък и след това действайте въпреки него. Искам например да танцувам, но ме е срам от излишните килограми, с които ме е срам да дойда и да се запиша в школа по танци. Трябва да надвиете себе си и да го направите. Действайки въпреки недостатъка, вие повишавате собственото си самочувствие и печелите уважение от другите.

Работете върху емоциите си. Спомнете си моментите, когато сте били щастливи. В тях вероятно не сте били озадачени от проблема с несъвършенствата във външния вид. Време е да се върнете към вътрешното чувство на щастие, да намерите интересна работа, да общувате, да пътувате. Всяка положителна емоция със сигурност ще реагира в тялото и ще помогне за формиране на такъв емоционален фон, в който теглото, кожата или чертите на лицето ви ще престанат да бъдат от първостепенно значение и просто ще избледнеят на заден план. Ето още няколко полезни съвета, които да ви помогнат да приемете тялото си с благодарност и любов.

• Научете се да приемате комплименти. Не се срамувайте, не се изчервявайте, не започвайте да отричате всичко. Да, ти си красива и заслужаваш комплименти. Единствения начин.
• Отнасяйте се към тялото с удоволствие. Не се тормозете във фитнеса само защото трябва, а правете това, което наистина ви харесва. Ще има повече ползи. Ако не харесвате оформянето, отидете на плуване, ако не обичате да плувате, отидете да бягате или да танцувате. Сред многото видове физическа активност със сигурност има такъв, който ще ви хареса.
• Не се страхувайте да се отървете от ненужните дрехи, съблечете се у дома. Ходете по бански, къс халат, шорти, свикнете. Това също в крайна сметка ще се превърне в страхотен здравословен навик.
• Не пестете от дрехи, купувайте си хубави неща, които харесвате, прилягайте, подчертавайте достойнството си, например цвета на очите или косата.
• Вземете за правило да се гледате в цял ръст в огледалото поне два пъти на ден. Умишлено потискайте потока от критики към вашите недостатъци, хвалете само вашите достойнства: красиви мигли, тънки пръсти, добре поддържана коса.

Не позволявайте на мнението на другите да доминира над вашето. Вашите предимства, както и недостатъци, не трябва да стават нито обществено достояние, нито повод за порицание. Изобщо не е необходимо да провъзгласявате на света колко не харесвате пъпките си по гърба, не е нужно да очаквате от него и одобрение на вашите несъмнени предимства. Не изпитвайте очаквания – светът и хората, които го обитават, не ви дължат абсолютно нищо.

Разбирането на това формира фино усещане за себе си, усещане за собствената си уникалност и стойност, появата на нуждата да се грижиш за себе си, да се грижиш за себе си, да оценяваш това, което имаш. След като спечелите това, можете спокойно да гледате модели и актриси, спортисти от рекламни плакати - те просто ще престанат да бъдат стандарти за красота за вас.