Как да спрем да ревнуваме?

Ревността е едно от най-древните човешки чувства. В зората на раждането на цивилизацията именно това чувство позволи създаването на племена: ревността и агресивната реакция на мъжете не позволиха на други представители на силния пол да продължат състезанието с представители на този пламък. Тогава ревността доведе до образуването на моногамно семейство. Но това древно чувство не оставя на мира нашите съвременници и в дадена ситуация почти всеки го изпитва, независимо от пол, възраст, социално положение и професия. Тази статия ще говори за това как да се справите с това много трудно чувство и да спрете да измъчвате себе си и другите с подозрение.

Ревността в живота ни не се ограничава само до любовни отношения. Има детска ревност, има ревност към приятели, колеги. Всеки от тези видове се характеризира със силна емоционална "буря". Чувствата на някой, който ревнува, могат да бъдат различни в нюансите; като цяло всяка ревност винаги се основава на две основни чувства: на страха да не загубиш нещо (любов, обект на тази любов, собствена значимост, авторитет и тежест) и на гняв, насочен към обект, който „посяга” на това лично, което принадлежи само на теб.

Излишно е да казвам, че и гневът, и страхът са разрушителни чувства, които постепенно разрушават личността и здравето не само на този, който ревнува, но и на този, който става обект на ревност. Това е особено забележимо в случай на параноична, нездравословна ревност, поради която често се извършват убийства и самоубийства.

В психологията има няколко вида ревност, всяка от които е опасна по свой начин. Най-простата и точна формулировка беше представена от съвременния украински психолог Даниела Пуертас, която обобщи трудовете на Зигмунд Фройд и други изтъкнати специалисти и събра техните теории в една концепция.

• Параноична ревност - състояние на психическо разстройство, параноично-заблуждаващо разстройство на личността, при което ревнив човек е необосновано уверен в измяна и може също да вярва, че измамникът редовно се опитва да го отрови или да се отърве от него по друг начин.

• Нарцистична ревност - състояние, в което ревнив човек се страхува да не загуби обекта на любовта като компонент на собствената си личност, това е по-скоро проява на голяма любов към себе си, а не към друг човек.

• Психопатична ревност - състоянието на психопатия, което е много опасно за всички участници в ситуацията, се характеризира с непредсказуемост на реакциите на ревнивия и спонтанността на пристъпите на гняв.

• Мазохистична ревност - страдание заради страданието. Ако няма факт на предателство, "страдащият" го измисля и се самосъжалява, като не проявява агресия, а се опитва да събуди съжалението на всички наоколо.

• Шизоидна ревност - характеристика на нискоемоционалните хора, които по свой начин намират за полезно да поддържат в себе си идеята за предателство, тъй като това им позволява с чиста съвест да се дистанцират от партньора си.

• Истерична ревност - винаги се отнася изключително до физическото, сексуално предателство (измислено или реално), докато няма нищо общо със света на чувствата на любов и привързаност, тоест ревнивият човек се занимава само с факта на възможно телесно предателство. Тя тече бурно.

• Обсесивно-компулсивна ревност - "по дежурство", съмнения за битови задължения. Най-често се формира поради наложените в детството представи, че любовта може да се прояви само при спазване на определени условия (научени уроци, почистена стая). Проявява се като досаден, ежедневен ритуал: проверете телефона на партньора си, разберете кой и какво му е писал, къде е бил.

В съвременната психотерапия се разграничават няколко вида ревност според емоционалния й цвят. Определянето на типа е много важно, за да разберете как да помогнете на човек да се отърве от разрушителните мисли и поведение.

• Бяла - не патологична, не болезнена ревност, присъща от време на време на всеки психически нормален човек. В него няма агресия, прекомерна подозрителност, натрапчиво недоверие, опасно поведение. Ревнивият човек е адекватен, вслушва се в гласа на разума, в аргументите, фактите. Често такава ревност ви позволява да "освежите" отношенията в двойка, особено ако те продължават дълго време.

• Син - ревност с признаци на повишена тревожност. Ако не помогнете на човек, това може да се трансформира в невротично разстройство. Проявява се като нарушение на нормалното възприятие, пристъпи на сълзи, депресивни настроения, нарушения на съня.

• Зелено - на ръба на психичната патология, тъй като идеята постепенно се изражда в обсебваща. Най-често възниква на фона на вече съществуващо невротично състояние. В 20% от случаите човек е в състояние да се "върне" в реалността, в останалите - ревността се изражда в патологична.

• червен - най-опасният, патологичен, параноичен. То е придружено от делириум, докато самият човек вече не прави разлика между измислица и истина и смята абсурда си за единствената истина. Нуждае се от психиатрично лечение, често с медикаменти.

Това древно чувство, ако не бъде овладяно навреме, може да подкопае човешкото здраве.На психическо ниво може да се развие параноя, шизофрения, на психосоматично ниво - онкологични заболявания, нарушения на органите на зрението, слуха.

Но дори в началния етап, много преди развитието на заболяване или психично разстройство, ревността причинява физиологични промени: човек започва да спи по-зле, апетитът му страда, той става по-разсеян и невнимателен към всичко, което няма нищо общо с ревността му, и болезнено се отнася към всяко малко нещо, което може да има общо с нея.

Ако плановете ви не включват развод, раздяла, настаняване в психиатрична болница за лечение, а освен това сте отвратени от идеята, че партньорът ви ще трябва да бъде наблюдаван, за да се открият доказателства за изневярата му, време е да помислите как да се отървете от това неприятно и опасно чувство.

Тъй като мъжката и женската ревност имат някои различия в механизмите и проявите, препоръките за елиминиране са различни и за двете.

Мъжката ревност много често е пряко свързана с ниското самочувствие. Ето защо се прокрадват разрушителни мисли, че някой друг може да бъде по-добър в леглото, може да спечели повече. Най-разумният изход от това състояние за представител на силния пол е да повиши собственото си самочувствие. Регистрирайте се за фитнес, приведете тялото си в добра форма, сменете работата си за по-интересна (и вероятно по-добре платена) работа, намерете хоби, което ще ви позволи да се отървете от излишния адреналин: скочете с парашут, отидете в планината, летете на парапланери... Ако това е неприемливо за вас, намерете по-малко екстремно хоби, основното е, че то увеличава стойността ви в собствените ви очи.

Помислете, защото тя избра вас, а не друг. Това означава, че връзката с вас означава повече за нея, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Жените са по-привързани към дома, към семейството и се променят, според статистиката, много по-рядко от мъжете.

Спрете да я подозирате, да проверявате мобилния й телефон, когато е в банята, да четете съобщенията й и да ровите в историята на сърфирането й. Ако тя търси там отговор на въпроса как да стане по-секси, това изобщо не означава, че момичето е решило да увеличи сексуалността си за някой друг. Най-вероятно тя прави това за вас.

По-добре е да говорим открито за всичко, което тревожи. Това ще ви помогне да внесете доверие във връзката, което жените наистина, наистина ценят, и лично ще ви помогне да се отървете от безпочвена ревност. Препоръчва се също да се използват методи за психологическа защита срещу нови пристъпи на ревност. Те се състоят във факта, че за всяка мисъл за възможната изневяра на приятел, човек с характерното му рационализиращо мислене, трябва да намерите поне три логически аргумента, аргумент на факта.

Например: "Тя определено закъснява на работа!" - логичните аргументи могат да бъдат: „организацията й вече не работи в този момент“, „Видях я да напусне работа преди време и да замине в неизвестна посока“, „Знам със сигурност, че е била с любовника си!“. Ако няма доказателства за подобни аргументи, няма за какво да се притеснявате. За всяко твърдение винаги трябва да си давате противовес: да, тя закъсняваше, но тя предупреди, че ще дойде по-късно, защото трябва да отиде до магазина с приятелката си или да се отбие при майка си. Доверете се на партньора си. С рационален мъжки мозък винаги се опитвайте да се придържате към „презумпцията за невинност“.

Особеността на женската ревност е в хипертрофията на вътрешните преживявания. Дори нормалната, „бяла“ ревност може да предизвика непреодолимо желание у нежния пол да се рови в телефона на партньора си, за да стигне до дъното на истината. Тук основното е да не прекалявате, защото от нормална и умерена до патологична ревност при жената е една стъпка.

Женската ревност най-често се свързва с усещане за заплаха за семейното огнище. Струва й се, че обичайният начин на живот със сигурност ще се срине, ако съпругът тръгне „наляво“, а също като мъжете, ситуацията се влияе от ниското самочувствие.

Какво да направите не е лесен въпрос. По-добре да започнете с повишаване на самочувствието: направете любимата си прическа, актуализирайте гардероба си, свалете няколко излишни килограма, намерете си вълнуващо и интересно хоби. Това ще ви помогне не само да отвлечете вниманието от неприятни мисли и подозрения, но и да увеличите стойността си в очите на партньора си.

Говорете с партньора си. Адекватен и любящ мъж ще може да разбере вашите чувства и също така ще може да разсее съмненията. Избягвайте наблюдение, огромен брой обаждания на ден с искане да се каже къде се намира мъжът в момента, какво прави. И със сигурност не е нужно да се ровите в колата или телефона му: опитите за контрол със сигурност ще бъдат забелязани и тогава ще се окажете в неудобна позиция.

Опитайте се да планирате повече неща заедно: от да отидете заедно до магазина (само не можете да носите чантата с хранителни стоки до багажника, трудно е!) до гледане на футболен мач заедно с чаша бира. По-често се интересувайте от това, което е интересно за един мъж, научете се да различавате ръгбито от баскетбола, покажете му, че наистина харесвате хобито му. И тогава степента на доверие ще расте и ще има по-малко причини за подозрение.

Всичко по-горе е свързано с необоснована ревност, която няма основание. Но какво ще стане, ако има причина или мислите, че има? В този случай може да бъде много трудно да се справите с неприятните усещания. Нека веднага уточним, че причината за ревност може да бъде обективна и субективна. В първия случай добра причина да се подозира изневяра се крие в някои странности в поведението (свали пръстена, не го взема със себе си на приятелски събирания и срещи, опитва се да избегне интимност, често се задържа, познати са го видели с непознат, не заспива, явно някой е в колата се вози, освен теб, защото седалката е избутана назад по необичаен начин и т.н., в крайна сметка вие самите видяхте партньор със съперник (съперник). Обикновено там са няколко такива причини наведнъж, силата им е в съвкупността.

Субективните причини са ваши лични спекулации. Сигурни сте, че партньорът ви изневерява само защото закъснява на работа, въпреки че вече знаете, че работата му е нередовна. Мислите, че предателството може да бъде само защото в семейството има по-малко секс; в същото време дори не ви хрумва, че партньорът ви може да има проблеми, включително здравословни, че всъщност може да се измори.

Понякога е много трудно да се разграничи обективното от субективното. Но няма толкова много начини за излизане от ситуацията:

• спрете да се „мамите“, изоставете подозренията и обвиненията, преодолейте негативните си емоции и ги заменете с положителни;

• започнете да търсите конкретни и неопровержими доказателства за държавна измяна.

Във втория случай ще получите основателна причина да спрете да ревнувате, ако прелюбодеецът не намери своето потвърждение.Но може да ви струва скъпо: партньор, който разбере за недоверие, може да прекъсне всички отношения с вас.

Каквито и да са причините, които са ви дадени, те се различават от фактите по своята неяснота и илюзия. За всеки от тях можете да намерите второ, логично обяснение, което изобщо няма нищо общо с предателството. Ако връзката е скъпа и няма желание да я разваляте с партньор, тогава е по-добре да се опитате да се справите с ревността, без да тръгвате по пътя на „самоук детектив“.

Няколко прости инсталации ще помогнат за това:

• никой не е длъжен да отговори на вашите очаквания;

• всеки има право на лични тайни, лично пространство и собствено свободно време, дори ако хората са женени, защото бракът не е затвор;

• ревнивите бързо губят уважението на партньора си, а с напускането на такова важно чувство като уважението си отива и любовта, няма как иначе.

Ако си повтаряте това по-често и не правите нещо, което може да унищожи доверието и уважението, тогава няма да е толкова трудно да спрете да ревнувате, колкото изглежда. Ако не можете да преодолеете подозренията, не можете да се доверите, има други трудности във връзката, по-добре е да се свържете със специалист: психолог или психотерапевт лично. Ще бъде добре, ако и вие привлечете любимия си (любимия), за да си помогнете, и открито помолите човека да ви подкрепи в тази трудна задача – борбата с ревността. И двамата се интересувате от това.

Доста често и известно време след разпадането на брака или прекратяването на връзката бившите съпрузи продължават да предизвикват ревност един към друг от разстояние. Това по-вероятно дори не е ревност, а дребно „отмъщение“ за факта, че надеждите не се сбъднаха, връзката не се осъществи. В същото време един от партньорите парадира с новата си връзка, прави всичко, така че бившата половинка да разбере, че е имало промени в личния живот на първия. Желанието да й покажете, че не сте толкова лоши, за да разбере какъв подарък на съдбата са загубили е разбираемо и дори естествено по свой начин.

Защо вторият партньор "хапе" за това и започва да ревнува почти истински? Ключовата дума тук е „почти“. Това вече не е толкова ревност, колкото негодувание, подценяване, незавършеност на минали връзки; човек е обиден не само от факта, че бившият партньор срещна друг, но и от факта, че „той, толкова добър, толкова бързо беше намерен заместник!“. Това е вик на наранена гордост и нищо повече.

Справянето с тази форма на ревност е доста просто: Осъзнайте, че това е негодуванието, което изпитвате, и също така разберете, че това негодувание е целта на бившия, който ви показа новия си живот. Не бъдете манипулирани. Спрете да страдате и се погрижете за подреждането на личния си живот, което ще позволи след известно време да дадете на бившия си няколко часа неприятни емоции относно факта, че и с вас всичко е наред.

Ревността към миналото на човек има съвсем друга природа. Особено трудно е за мъжете и жените, които се обвързват във взаимоотношения с партньор, който има деца от предишни бракове и който поддържа приятелски отношения с бивши съпруги или съпрузи.

Съмненията в тази ситуация не винаги са неоснователни. За да изградите силна връзка с такъв партньор, трябва да сте сигурни, че връзката "там" е приключила. За съжаление, бившите съпрузи често продължават да се срещат от време на време и да влизат в интимни контакти или просто от стар спомен, да говорят на чаша чай. Рано или късно тези продължителни „пристъпи на носталгия“ свършват, но трябва ли да чакате и да страдате? Ако връзката не е завършена до края - бившите често се обаждат, често си кореспондират, срещат се - трябва да поставите всичко на мястото си и да изчакате този период на безопасно разстояние.

Ако партньорът не дава причина да ревнува бившия и срещите му са ограничени до срещи с деца, освен това имате сериозна връзка, не трябва да контролирате партньора си, не трябва да му забранявате да общува с бившето си семейство .Това е недостойно, ниско и погрешно. Ще трябва да се справяте с ревността доста често, но е напълно възможно да я победите. Всички недоразумения в този случай ще помогнат за разрешаване на поверителен разговор.

Така наречената приятелска ревност не е често срещано явление сред възрастните и независимите хора, тя обикновено е характерна за деца и юноши. Ако възрастен ревнува от приятел или приятелка на други общи познати, това е признак на психологическа и емоционална незрялост., поради което човек просто е "заседнал в детството". Отношението към такива приятели обикновено е винаги симпатично и малко състрадателно, тъй като изпитват съжаление към едно неразумно и капризно дете. Ако приятелят започне малко повече да „играе“, тогава съжалението се заменя с раздразнение и самият факт на приятелството се поставя под голям въпрос. За мнозина е по-лесно да извадят такъв човек от социалния кръг, отколкото да търпят капризите и ревността му.

Помислете за всичко това, ако изведнъж почувствате недоволство и ревност, кипящи отвътре, ако вашият близък приятел, без да каже нищо, отиде с други приятели на риболов, пикник или море, а вие (най-близкият човек от детската градина!) не каза за това. Приятелите не си дължат нищо. Те не трябва да казват къде и с кого отиват, къде искат да прекарат уикенда. Не пренасяйте ревността във връзки като приятелства.

Съвсем различна ревност е ревността на вашата половинка към съществуващи приятели. В същото време те ревнуват както от другарите, така и от другарите на партньора. Много е лесно да играете и да станете истински тиранин, който ще пречи на съвместните пътувания на приятели до киното или клуба, срещите на съученици и съученици.

Разберете, че партньорът ви няма да стане по-щастлив от факта, че обезкуражавате всички познати от него и вие сами никога не можете да замените целия спектър от комуникация, от който се нуждае. Оставяйки партньора си сам, рискувате един ден и той да ви напусне: той вече не е свикнал със загуби. Освен това той винаги ще ви обвинява, че нямате комуникация извън семейния кръг.

Научете се психически да се поставяте на мястото на вашия спътник. И в този случай ситуацията може да изглежда съвсем различно. Този метод ще изисква известни умения, психологическа подготовка и търпение, но резултатите няма да закъснеят. Освобождаването от ревността е постепенен процес.

Никога не оказвайте натиск върху слабите места: "Ние сме преминали през толкова много заедно, а вие ...", "Когато сте се почувствали зле, защото аз бях този, който ви помогна!" Искреното и истинско приятелство не се нуждае от такива напомняния, един приятел се оценява не за конкретна помощ в конкретна ситуация, а просто така - цялото нещо, с всички действия и изявления.

Ако сте жертва на приятелска ревност, опитайте се да предадете всички тези мисли на ревнивия човек., а също така ясно маркирайте границите на приемливото. Не се обвинявайте, не позволявайте на приятел да манипулира живота ви, в който вие имате право да решавате какво и как да правите.

Ако се чувствате ревниви, съветът от професионален клиничен психолог може да ви помогне да се справите с това. Нека ги представим накратко.

• Признайте си честно, че сте „болни“ и се отнасяйте към ревността си точно като към неразположение, което трябва да се лекува.

• Не забравяйте да се опитате да намерите причината за чувствата си. Ако не можете сами да намерите мотив, тогава се свържете с психолог или друг човек, на когото имате доверие, за да разкажете всичко и заедно да откриете причините.

• Ясно разберете какви чувства ви завладяват в пристъп на ревност: негодувание, наранена гордост, гняв, страх или друго чувство. Това ще ви помогне да контролирате емоциите си.

• Научете се да се отнасяте по-добре към себе си: усъвършенствайте се, учете, сменете работата си, имиджа, научете се да се харесвате в огледалото.

• Планирайте ясно времето си, опитайте се да сте заети постоянно. Безделието е плодородна почва за различни натрапчиви мисли.

• Направете положителни корекции в отношенията си с любимия човек. Не забравяйте, че гневът поражда гняв, а пълният контрол поражда желание за бягане. Опитайте се да споделяте добрите емоции и в замяна ще получите същите, което в крайна сметка ще помогне за повишаване на степента на доверие един към друг.

Как да се справите с ревността и как да я лекувате, ще научите във видеото по-долу.