Как да преживея развод със съпруга си?

Разводът е трудно събитие, което в много отношения, от гледна точка на психологията, е подобно на загубата на любим човек. Емоционалната картина при човек, който преживява развод, и при човек, преживяващ загуба, е почти идентична. Женската психика има свои собствени характеристики и следователно етапите на рехабилитация след развод при жените не протичат по същия начин, както при мъжете. За да преодолеете раздялата по-лесно, трябва да знаете какво предстои.

Жените са по-чувствителни, обръщат повече внимание на емоциите и чувствата и им дават повече място в ежедневието си. Ето защо една жена може безболезнено да се измъкне от развода само в един случай: ако няма деца и в същото време напуска съпруга си заради любимия си мъж, който преди това е бил любовник. Но дори и в този случай нежният пол ще изпитва затруднения с чувството за собствена вина за известно време. Колко голям ще бъде този комплекс зависи от индивидуалните черти на жената, нейното възпитание и етика.

Във всички останали случаи, дори ако самата жена е взела решение за развод, като единствената правилна мярка (съпругът й е пил, вземал наркотици, биел го, не искал да работи), диапазонът от преживявания ще бъде доста впечатляващ. Най-болезнената ситуация за жената е свързана с развод след предателството на съпруга й, с развод по негова инициатива без видима причина, тъй като самочувствието на жената страда силно и може да се появи чувство за собствена малоценност.

Женската психика донякъде хипертрофира, увеличава страданието, но има и положителни страни: жените са естествено по-лабилни, по-бързо се адаптират към новите условия, дамите имат по-развита интуиция и следователно започват да усещат по-рано, когато страданието свърши и то време е да започнете да планирате живота по-далеч. Те по-добре различават една емоция от друга и затова им е по-лесно да се разберат, но за пълноценна самоанализ и самопомощ на жените понякога им липсва силно аналитично и рационално мислене.

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че разводът променя живота. Ежедневните задължения, ритъмът на живота се променят, появяват се нови задачи, например финансови. Ако имате деца, сега трябва да организирате живота им по нов начин - това може да бъде много по-трудно, отколкото да организирате своя собствен. Всичко, което ще почувства една жена, независимо от възрастта и социалния статус, наличието на деца, ще протича според определени закони на психологията.

След развода най-големият страх е страхът от неизвестното. За да помогнем на една жена да се справи с това, ще се опитаме да разкажем какво я очаква в близко бъдеще след развода, какви процеси ще се проведат в нейното съзнание, подсъзнание, душа и сърце. Това ще ви помогне да идентифицирате по-добре състоянието си и да разберете кой етап вече е зад и кой все още предстои.

Всъщност това е първата реакция на развода. Етапът може да започне преди развода, по време на бракоразводното производство или веднага след него. Зависи от темперамента и скоростта на възприемане на събитията от конкретна жена. Случва се следното – тя отрича всичко, случващото се изглежда нереално, сякаш всичко се случва не с нея, а насън, във филм, с някой друг. Тя не може да приеме случилото се, не може да го оцени, да повярва в случващото се. Дори ако всъщност съпрузите вече са се разделили, една жена може да изпита отричане и да не вярва в сериозността на случващото се.

Състоянието наподобява шок, възприятието е нарушено, аргументите са безполезни, жената все още не ги чува. Тя смята, че просто трябва да изчака, да заспи и всичко ще бъде както преди. На този етап не е необходимо да се прави нищо: никакви действия, никакви разговори със симпатични приятели. Шокът ще се оттегли доста бързо.

Шокът, като висококачествена анестезия, донякъде притъпява възприятието, така че реалността да не рухне върху психиката в целия си плашещ обем. След като шокът отшуми, се усеща болка. Това е съвсем естествено, макар и много трудно. Има чувството, че болката изпълва всичко вътре - тя е постоянна, болки, не позволява да се концентрирате върху нещо. Една жена вижда целия свят през призмата на болката. Във всичко тя вижда напомняне за миналото. Болката също може да стане осезаема: някои развиват психосоматични болки в сърцето, други - главоболие, зъбобол. Бъдещето се вижда неясно, а по-често изобщо не се вижда. Жената си поставя задачата да оцелее.

На този етап почти няма болка. Вече е бил болен. Но има силен и досаден гняв и много негодувание. За някои тя придобива мащаба на омразата. Този етап е доста опасен за жената - тя може да се разболее, хроничните заболявания могат да се влошат. Под влияние на негодуванието могат да се извършат много грозни и дори престъпни действия.

Този етап е най-коварният от етапите на преживяване на развод.В един момент идва желанието да прости на партньор, жената намира множество обяснения за случилото се и се обвинява по много начини. Има надежда, че след коригиране на недостатъците ще бъде възможно да се съберете отново, да намерите отново щастието с човек. Жената става много активна и активна. Започва да се привежда в ред, да отслабва, боядисва косата си и сменя гардероба. Тези действия напомнят на истерия, тъй като им се дава с целия плам. Но те не са опасни, дори полезни.

Опасна е активността в опити за организиране на среща с бившия, разпити как живее, опити за издирване на бившия съпруг, изпращане на съобщения, обаждания по всяко време на денонощието. Трудно е да се спре – жената смята, че е намерила корена на проблема, изпълнена е с ентусиазъм и вижда целта. Но тя е лишена от самокритика, самоконтрол, логически способности. Тя не мисли за последствията. Именно през този период те се записват в магьосници и гадатели, правят късмети, ходят на църква и измислят различни хитри ситуации с фиктивни болести и проблеми, за да примамят бившия на среща. В повечето случаи всички тези действия са напълно безполезни.

Свикването със ситуацията не започва при най-приятните обстоятелства. След етапа на активност настъпва период на рецесия, депресия. Жената е уморена, безсилна е. Чувства се провал, предпочита да бъде сама, губи апетита си, а често и желанието за живот като цяло. Към разочарованието се добавя искрено съжаление и срам за всичко, което успя да направи в процеса на предишния етап. Трудно е да се каже колко дълго ще продължи депресията. На този етап не можете да останете без помощ.

Трябва да има някой близък и скъп, който ще принуди жената да яде, да ходи на работа. Нека прави всичко механично, но тя го прави безотказно. Раждането на бебе помага много на този етап. Изисква грижа, внимание, грижа – майчинският инстинкт обикновено винаги преодолява депресивното желание да лежиш и да се взираш в тавана.

Знакът за излизане от депресия е началото на самоанализ. Една жена започва да гледа на себе си и на своите действия отвън, получава възможността да ги оцени и да види ситуацията такава, каквато е. Това е чудесно време да преоцените своята ценностна система, да работите с оплакванията и да се отървете от тях. След като простите на себе си и на бившия си съпруг, можете да започнете да избирате вектора на по-нататъшно движение – какво да правите, какво да правите, дали да смените работата си, града, дали да започнете да скачате с парашут или да отидете на пътешествие. Откриват се много хоризонти и възможности.

Осиновяването се случи. Жената прекрасно разбира какво и как се е случило. Няма негодувание, гняв или желание за отмъщение. Животът започва да играе с нови цветове, има много конкретни нови планове. Следването на очертаните положителни планове помага за възстановяване и окончателно възстановяване. Няма желание на всяка цена да върне съпруга си, да поднови връзката. Има вътрешна готовност за нова връзка, която няма да е в името на отмъщението на предишните, а в името на спечелването на лично щастие.

Отделно бих искал да се спра на този етап, тъй като успехът на излизане от състоянието след развода зависи именно от това как ще се преживее депресията. Този етап е най-опасен за жени с повишена чувствителност, много тревожни, подозрителни, уязвими, инфантилни, свикнали да бъдат обгрижвани и обгрижвани. Именно този тип представители на нежния пол се нуждае от квалифицирана психологическа помощ, тъй като те имат по-висок риск от преход от психогенна депресия към ендогенна депресия - тогава състоянието ще се превърне в психично заболяване.

Трудно е сами да оцените потенциала на собствената си психика. Ето защо най-доброто нещо, което трябва да направите при първите признаци на депресия, е да фиксирате датата на нейното начало и да предупредите за нея някого от хората, на които имате доверие. Ако симптомите на депресивно разстройство отшумят в рамките на две седмици, не е необходимо да правите нищо. Ако клиничната картина само нараства, трябва да се консултирате с психиатър или психотерапевт след две седмици за назначаване на адекватна терапия.

Трябва да обърнете внимание на класическата картина на психиатричните признаци на клинична депресия:

• пристъпите на мрачно и мрачно настроение се повтарят всеки ден и се засилват сутрин, преди обяд;
• една жена престава да се наслаждава на всичко, което е харесвала преди, престава да проявява интерес към нови неща, губи апетита си;
• има външно двигателно изоставане, емоционалните реакции са много бавни.

ГОсновното нещо за излизане от това състояние е правилната психотерапия. За тези, които ще бъдат до една жена в този труден за нея момент, е важно да знаят, че психологическата подкрепа помага при леки форми на депресия. Ако състоянието е тежко, по-добре е да си запишете час от лекар за антидепресанти, успокоителни. В този случай лечението ще бъде комплексно.

Полезни са релаксиращият масаж, медитацията, автотренинг с програмиране за положителни нагласи в бъдеще. С правилната подкрепа, изразяване на вашите преживявания, мисли, емоции, водене на дневник за интроспекция, депресивното разстройство отстъпва за около 1-1,5 месеца. Но състоянието може да продължи по-дълго, ако жената е меланхолик или холерик от раждането.

По отношение на мерките за самопомощ, жената никога не трябва да отказва помощ, ако близките я предлагат. Физическата активност, разходките са полезни. Методът за планиране на свободното време е ефективен - колкото повече една дама е заета с нещо, толкова по-малко време ще има да се тревожи. Смяната на мястото може да бъде много полезна - пътуване до природата, до дача, до съседен град, до курорт.

В състояние на депресивно разстройство, както и в други етапи след развод, е важно да избягвате алкохола и наркотиците. Те не носят облекчение, не решават проблеми. Освен това, докато човек е в нетрезво състояние, мозъкът му не обработва основния проблем, тоест преживяването се забавя и процесът на възстановяване се забавя.

Не по-малко вредно е да се самосъжаляваш. Това е много удобно - това прави жената по-удобна, но позицията на жертвата изобщо не носи облекчение, а само я тласка все по-напред в бъдещето. Не трябва да си позволявате да съжалявате за себе си и за другите. Не си минавайте през главата и обсъждайте с другите грозните действия на бившия. Не бива да го обсъждате с приятелите и роднините си.

След като изживеете всички етапи на излизане от личната драма, въпросът как да се научите да живеете няма да бъде най-важният, защото разбирането за това какво трябва да се направи ще дойде от само себе си. Въпреки това, има ситуации, които трябва да бъдат разгледани отделно. Поведението на жената вече няма да е същото, такъв житейски опит задължително оставя своя отпечатък върху нейната личност, характер.

На някои жени им е по-лесно да започнат самостоятелен живот, други намират самата мисъл за това за непоносима. Психолозите съветват всички дами без изключение да не възприемат развода като апокалипсис и катастрофа от планетарен мащаб. Бракът е важен, но не е всичко. Има и други неща, които са важни за щастието на човек: приятелство, състояние на хармония със себе си, професионални постижения и цели, творчество, грижа за децата. И дори ако сте женени от много години и изглежда, че все още обичате бившия си, ако предателството ви събори, това не е краят, това е началото на нов живот, в който можете да напишете всичко наново, в различен начин.

Огледайте се - ще видите много хора, които не са женени и в същото време щастливи. Те отглеждат деца, достигат висоти в бизнеса си, лесно започват лични отношения, заобиколени са от приятели и живеят пълноценен, наситен със събития живот. Гледайте ги. Тяхната тайна е, че отдавна са разбрали: щастието не е в пръстен на пръста ти или в печат в паспорта ти, а в душата ти. Ако го няма, нито един брак няма да направи жената щастлива.

Отделно трябва да говорите за някои ситуации, които могат да усложнят рехабилитацията след развод.

Инфантилната жена е не само героиня на анекдоти и телевизионни сериали, но и доста често срещано явление в живота. В детството родителите поеха върху себе си всички грижи за дъщеря си, те решиха всички нейни проблеми, защитиха я от всякакви неприятности, след това съпругът й пое щафетата - той подкрепи съпругата си, осигури всичко необходимо, взе всички ключови решения според към схемата, позната й от детството. А сега - развод.

Разпадането на брака за такава жена е подобно на края на света. В крайна сметка тя не само губи брачните си отношения, но и изпада от зоната си на комфорт. От друга страна, тази ситуация трябва да се разглежда като изходна позиция. Сега е най-доброто време да се научите да бъдете независими и самодостатъчни. Много зависи от тези, които ще бъдат там в трудни моменти за една жена. Строго е забранено да се смилите над нея, но е необходимо да насочвате, мотивирате: намерете си работа, започнете да правите пари, започнете да взимате решения сами.

В някои случаи си струва да се свържете с клиничен психолог или психотерапевт, който ще ви научи как да станете по-решителни, как да мобилизирате силите си. Процесът на придобиване на независимост, ако е активен и активен, може значително да улесни емоционалните преживявания след развод, защото животът на жената ще бъде изпълнен с много нови впечатления, преживявания, познанства и събития.

Заплашителното и агресивно поведение на бившия, ако жената знае, че теоретично и практически мъжът може да приложи заплахите си в действие, трябва да бъде ясен сигнал за нея да започне отбранителна кампания. На първо място, трябва да смените ключалките на вратите, да посетите районния полицай и да му кажете за съществуващите заплахи. Ако те са свързани със заплаха за живота и здравето, заплахата за отвличане и отнемане на дете, трябва да напишете изявление в полицията.

В същото време бившият в никакъв случай не трябва да показва страха ви. Има хора, които заплашват само за да се утвърдят, подхранват се от чужд страх и вълнение. Виждайки, че жената е в паника и страх, бившият съпруг получава илюзорното усещане, че все още може да контролира живота й.

По-добре е да не влизате в открит конфликт с агресивни бивши. Променете телефонния си номер, уведомете колегите си на работа да не ви канят на телефона, ако се обади ядосан бивш съпруг. Помолете някой от вашите познати или колеги да ви придружава от работа, предупредете учителя за възможни проблеми в детската градина, която детето посещава.

Разводът по време на бременност най-често се случва при млади двойки, но може да се случи и при двойки с всякакъв семеен произход. Основното нещо, което трябва да запомните за бъдещата майка и бившата съпруга в един човек, е, че стресът е много опасен за бебето. Под влияние на преживяванията жената произвежда хормони на стреса, които частично блокират производството на полови хормони. Това е изпълнено със спонтанен аборт, преждевременно раждане, усложнения на бременността, нарушен растеж и развитие на бебето.

Най-важната мотивация за бременната жена след развод е раждането на здраво дете, което тя може да отгледа и отгледа като достоен човек. По-добре е да се съсредоточите върху това - отидете на курсове за бъдещи майки, пазарувайте със сладки неща за бебета, започнете да купувате любимите си сладки неща и играчки, бутилки и зърна.

Независимо дали отношенията на бившите съпрузи са останали добри или лоши, по-добре е жената да не се среща или да не контактува с бившия си преди раждането. Прекомерните преживявания (а когато се срещнат, те са неизбежни) могат само да навредят. След като бебето се роди, двойката може спокойно да обсъди какво ще се случи по-нататък – дали мъжът ще участва в отглеждането на бебето, каква ще бъде неговата помощ и т.н.

Бременната жена, останала сама, е двойно обидена - тревожи се и за себе си, и за детето. Затова тя особено се нуждае от подкрепата на приятели и семейство. Важно е да не отказвате помощ, да се грижите за собствените си сили, да помните всеки ден, че здравето и състоянието на бебето зависи от вашите мисли и чувства. Вие сте единствената му защита и надежда, просто нямате право да подведете троха, да го изложите на опасност.

Детето е друг участник в развода. И на него като на теб му е трудно. Ще бъде добре, ако веднага сключите съюз с детето си, тъй като и двамата сега се нуждаете от подкрепата си. Не бива да криете от детето какво се е случило, но се въздържайте от неприятни подробности, но не бива да се преструвате, че изобщо нищо не се е случило. Децата на красотата усещат лъжи и напрежение.

Опасността от лъжата в отношенията между майка и дете - всеки знае. Детето расте и ще отговори с натура. Но напрежението, което майката ще се опита да прикрие под умора, при неразположение, със сигурност ще намери изход - в условията на емоционална депресия на възрастните децата започват да боледуват по-често.

Най-добре е честно да кажете на бебето си какво изпитвате, какво ви е трудно, но заедно със сигурност ще се справите с всичко. Не забравяйте, че е лошо и за двамата, изграждайте свободното си време заедно – направете си правило веднъж седмично да ходите на парк, на кино или развлекателен център, на музей или зоологическа градина. Новите усещания ще ви помогнат да отвлечете вниманието от болезнените и неприятни мисли.

Разводът не винаги означава край на чувствата. Често се случва удостоверението за развод вече да е на ръка, а чувствата в душата към първия са все още живи. За такива жени най-опасният етап е етапът на фалшивите надежди. Те могат да стигнат до точката на унижение, до загуба на самоуважение, могат да обещаят на бившия да направи каквото поиска, за да възстанови връзката.

Дори и да има някакви чувства в душата ви, това не ви дава право да унищожавате собственото си достойнство и самоуважение. Унижените и обидените обикновено са трудни за обичане и приемане. Обичат съвсем различни хора - уверени, самодостатъчни, смели и щастливи. Станете това. Статистиката казва, че около 15% от двойките след развод се сближават отново след известно време. Ако вашият случай е абсолютно същият, тогава вашият няма да ви остави никъде.Времето, което прекарвате разделени, трябва да се използва пълноценно – подредете се, отслабнете, намерете нови приятели и вълнуващо хоби и излъчвайте щастие. Не се унижавайте, не преследвайте бившия си - мъжете също отделят време, за да преоценят ценностите си и да разберат действията си. Ако не сте от онези 15%, които дават на семействата си втори шанс, тогава във времето, необходимо да се оживеете и да сте в добра форма, ще разберете, че не чакате това както преди, ще бъде по-лесно да приемете окончателната раздяла.

Има няколко универсални съвета за отпечатване и окачване на видно място. Те определено ще ви подкрепят в трудни моменти, ще ви помогнат да преминете през трудни дни и да се съберете.

• Никой не трябва да отговаря на очакванията на другите. И вие, и бившият ви мъж имате право да бъдете това, което всеки от вас иска да бъде поотделно.
• Не стигайте до крайности.
• Научете нещо ново всеки ден (в която и да е област).
• Правете добро и безкористно дело всеки ден (помагайте на съседи, колеги, непознати). Самочувствието ви ще започне да се повишава след няколко дни.
• Имате достатъчно сила, смелост, смелост и опит, за да започнете нов живот. Не ограничавайте мечтите си, не се ограничавайте до мечти – сбъднете ги.
• Всеки етап от живота има свой житейски урок. Опитайте се да разберете на какво тя е решила да ви научи чрез развода (търпение, смирение, прошка, независимост, благодарност за приятелство и подкрепа).
• Всичко ще мине.