Как да се справим с депресията след раздяла?

Хората се срещат, влюбват се и тогава започва съвместно забавление. Но след дълга връзка може да настъпи раздяла. Винаги е непоносимо болезнено и за мъжете, и за жените. Депресията удря със светкавична скорост, поглъщайки всяка част от тялото и душата. Наложително е да се борите с това състояние и ако то не се оправи самостоятелно, трябва да потърсите помощ.

Вчера целият свят изглеждаше отворен и слънчевите лъчи изпълниха цялата стая. Днес, когато имаше раздяла между хората, които бяха в дългосрочни връзки, този пъстър свят изчезна. Болката на душата не стихва, въпреки факта, че много се опитвате да я успокоите. В очите ми напират сълзи. Други, напротив, имат буца в гърлото, а „сухите“ очи гледат „никъде“.

Това са признаци, че имате психологически проблеми. Има очевидна депресия. Разви се на фона на факта, че сте загубили част от себе си, а именно: любим човек. Заедно с него си отиде вярата в собствените му сили, вярата в бъдещето. Сега се страхувате, че никога повече няма да можете да обичате никого. И ако се влюбите, тогава същата ситуация може да се повтори и с вас - ще дойде прекъсване на отношенията.

Не си струва дори да мислите сега, че новите проблеми могат да дойдат с нови чувства. Освен това в момента изпитвате тежки страдания, а чувствата към бившата ви сродна душа все още не са се изчерпали. Днес определено няма да имате и най-малкото желание да се запознаете и да започнете афера с някой друг. Това е нормално.Затова в никакъв случай не се паникьосвайте и не мислете, че всички хубави неща, които все още могат да се случат в живота ви, вече са свършили за вас.

На този етап е важно да разпознаете и осъзнаете проблема, че не сте в много добра емоционална форма. И когато осъзнаете, че сте изпаднали в ступор след стрес, тогава можете да започнете да действате по-нататък.

Най-важното е да си признаете, че в момента сте много нервен. Именно този фактор ще бъде тласък за изход от негативна ситуация. Не се спирайте да изпитвате, но в същото време направете преживяванията си осъзнати. Това е смисълът на началото на рехабилитацията.

След раздяла емоционалното състояние се изразява по различен начин при различните хора. Някои не могат да се тревожат и да страдат дълго време. Оптимистите се принуждават бързо да забравят за случилото се мъка, намирайки нови хобита за себе си.

Други, напротив, могат да живеят с болка в душата си повече от една година. За малък брой хора това преживяване остава като треска и продължава през целия живот. Всичко зависи от характера на човека.

Следователно има три основни етапа на депресивното състояние.

• Първият етап е отричането. Понякога преминава несъзнателно, тъй като се счита за защитна реакция. Благодарение на това свойство човешката психика не може да бъде подложена на много силно отрицателно въздействие и по този начин предпазва човек от по-сериозни последици, като психосоматиката. Просто казано, в тази ситуация нашето съзнание не възприема конкретно негативните фактори, които влияят на настроението ни.
• Вторият етап е агресивното състояние. Когато премине първият етап, идва период, в който човек иска да действа. Тъй като съзнанието все още е в някакъв шок, на този фон могат да се развият странични ефекти. Обиденият не може да мисли за нищо и започва да се ядосва. Трябва да се отървете от това чувство, защото гневът не може да доведе до нищо добро. Проблемите не се решават, а нарастват като "снежна топка".
• Третият етап е летаргичното състояние. Също така не носи нищо добро. По това време на човек не му пука и той не иска да възприема заобикалящата действителност. Светът се вижда в сиви цветове. Това състояние може да приключи много бързо, ако човек е силен духом. Ако човекът е склонен към бавна депресия, тогава апатията може да продължи с години. И някои хора могат да страдат от това състояние през целия си живот.

Всеки човек има своя уникалност. Този фактор трябва да се има предвид при лечение на депресия. Основното нещо е да се предотврати развитието на различни комплекси, след като човек е изпитал самота след разпадане на сериозна връзка.

Например, човек може да стане агресивен към себе си или към хората около него. Тук ситуацията може да се развие по различни сценарии.

• Обиденият човек ще започне да си отмъщава и няма значение на кого и защо. Целите могат да бъдат различни. Тук всичко може да свърши много зле. Ще страда както самият отмъстител, така и този, на когото е искал да отмъсти. Ожесточението ще направи човек непоносим за хората около него. Приятели и роднини могат да се отвърнат от него. Самотата ще увеличи проблема. И тогава може да се нуждаете от медицинска помощ.
• Друг вариант е комплексът на жертвите. Това е и най-тежкото състояние на обидения човек. В този случай индивидът става пасивен и искрено вярва, че сам е виновен, че му се е случило такова нещастие. Тези състояния могат бързо да се влошат. Ако не предприемете никакви действия, това ще доведе до пълно отричане на всичко положително, което е в живота. Човек става нихилист. Трудно е да се борим с това състояние на ума, затова е по-добре да не допускаме такъв изход на случая.

За тези, които преживяват тази ситуация за първи път, например момиче (гадже), е особено трудно да преминат през депресията. Тук е важно да се избегнат по-сериозни последици като самоубийство. Затова родителите трябва да бъдат внимателни с децата си.

Необходими са общите усилия на близки хора, за да може човек да се отърве от натрапчивото състояние. Специалист ще ви помогне да се справите с този проблем. Не всеки обаче има възможност да прибегне до неговата помощ.

Любим човек може да ви помогне да избегнете депресията. И за това той може да използва следните съвети.

• На първо място, трябва да промените средата. Отидете на почивка или посетете близки приятели в друг град. Там ще получите положителни емоции, а средата няма да ви напомня за старата ви връзка. И ако имате късмет, тогава може би там ще срещнете нова любов. Бъдете оптимисти и вярвайте в това.
• Забрави за бившия си. Трудно е да се направи, но всичко зависи от вас. Ако наистина го искаш, тогава всичко ще се получи. Колкото по-рано се убедите, че повторното събиране с минала любов не е възможно, толкова по-рано ще разберете, че сте отворени за нови връзки.
• След пътуването се заемете с работата си. Няма значение какъв вид дейност ще бъде, основното е, че напълно поглъща цялото ви внимание. Така ще попълните бюджета и ще забравите за мъката си.
• И ако има време след тежък ден, се занимавайте със спорт. На стадиона ще намерите съмишленици, може би там ще срещнете нова любов. Вземете мерки, не седнете неподвижно и тогава можете сами да се справите с тъжните мисли.

• Не яжте твърде много. Преяждането все още не е подействало на никого. От излишните калории ще качите килограми и тогава определено никой няма да има нужда от това. В същото време в никакъв случай не трябва напълно да отказвате да ядете. Ако нямате апетит, използвайте силата на волята. За да преодолеете негативизма, имате нужда от ресурси и само балансираната диета може да ги осигури.
• Променете напълно външния си вид. Нека вашите познати спрат да ви разпознават. Тези класове ще отнемат много време и настроението автоматично ще се подобри. Възможно е бившият ви наистина да съжалява, че не ви е оценил по-рано.
• Случва се също така, че от време на време става непоносимо да понасяме надигащата се меланхолия. Антидепресантите ще ви помогнат да излезете от това състояние. Потърсете съвет от професионален лекар, който ще ви помогне с избора на правилното лекарство.
• Ако вашият съпруг (съпруга) живее с вас в един и същи апартамент, опитайте се да го смените възможно най-скоро. Ако този процес се забави, тогава живейте временно с роднини или наемете къща. Повярвайте ми, веднага ще ви стане по-лесно, защото няма да видите обекта, който ви дразни.

Не ставайте емоционални. Те са лоши съветници. Объркване, срам, гняв и тъга трябва да бъдат заменени с радост. Да, това не може да стане веднага, но се образовайте и отидете на самоусъвършенстване. Това ще бъде първото ви хоби след раздялата, което ще ви доведе до успех.

Когато сутринта започне с мисълта, че любимият човек няма да дойде отново при вас, трябва да преодолеете тези мисли в себе си. Просто си забранете да мислите за него или нея.

Вие сте мъж, или момче, или момиче - все пак трябва сами да преодолеете болката от загубата. Как ще го направите и колко време ще отнеме - всичко ще зависи само от вас.

Простите действия ще помогнат да се избегнат негативни последици.

• На първо място, това са спорт. Има специални упражнения за облекчаване на стреса. Бягане на място, тренировка за дишане. Всичко това може да се направи във фитнес залата. Професионален инструктор ще избере задачите, от които се нуждаете, и ще се увери, че са изпълнени правилно.

• Обучението за самоусъвършенстване ще даде тласък за излизане от депресията. Заемете се с йога или започнете да пишете поезия. Какво ще правите не е важно, основното е този бизнес да ви носи морално удовлетворение. Започнете да плетете или шиете. Ръкоделието ще ви помогне да спечелите пари за допълнителна почивка и ще стимулира по-нататъшната работа.
• Спрете да се наслаждавате на депресията. Да, може би е така! Човек до известна степен обича да се самосъжалява. Плаче от възторг и се оплаква на всички около него от нерадостната си съдба. Това го кара да се чувства по-добре. Облекчението в този случай е временно. Такова състояние като наркомани и изисква все повече и повече емоционални порции. В резултат на това можете да изпаднете в ступор.
• Спрете да бъдете перфекционист. Как реши, че всичко трябва да върви гладко при теб? Трябва да се помни, че всички хора изпитват трудности. Всеки има своите, но това не прави тези трудности по-малко лесни. Затова приемете факта, че животът се състои от светли и тъмни ивици. Просто някои хора знаят как да се настроят на положително, когато настъпи тъмна ивица, докато други не могат.

• Освен това ще ви помогне да избегнете сериозни проблеми, като потиснете чувството за вина, което си налагате във всяка ситуация. Защо решихте, че сте виновни за това или онова негативно събитие, което ви се е случило? Обстоятелствата са по-силни от нас. Не можем да контролираме всичко. Следователно от време на време се случват неуспехи и вие сте изложени на някои нежелани фактори.

И последно нещо: направете прощална церемония с депресията. За да направите това, напишете на хартия всичките си проблеми и оплаквания и след това изгорете хартията. Издухайте пепелта във вятъра.

Помнете, че щом затворите вратата и оставите тревогите си зад нея, вашият духовен свят ще започне да се възстановява. Направете усилие - пуснете в него ново щастие.

За информация как да се измъкнете от депресията след раздяла, вижте следващото видео.