Внимание: какво е това, какви видове и свойства има?

Без внимание живите същества не могат да получат информация за света около тях. Благодарение на него сме информирани и подготвени за различни сценарии на развитие на събитията. Правилното отношение към вниманието, навременното му коригиране и развитие подобряват качеството на нашия живот във всички негови сфери.

Учебниците по психология тълкуват вниманието като селективен фокус на възприятието върху определени обекти. Целта е да се получи възможно най-много оперативна информация за обект или явление. В когнитивната психология определението е по-разширено. Експертите са сигурни, че зад избирателността на вниманието ни стоят нашите цели и нужди, естеството на личността и ситуацията, в която се намираме. Като по-висш умствен процес вниманието ни прави жизнеспособни. Само си представете какво би се случило с гледката, ако съществата в нея бяха напълно лишени от внимание! Изчезването би било бързо, травматично и неизбежно.

Фокусирайки вниманието си върху нещо, ние получаваме информация, въз основа на която нашето съзнание взема решения дали е опасно или какво трябва да се направи. Стимулите имат различна сила на въздействие, от което зависи по-нататъшната психофизиология. Вниманието трябва да се разглежда като най-важният познавателен процес, без който е невъзможно да се преподават умения, да се придобиват знания. Докато вниманието ни е фокусирано върху нещо, ние не възприемаме ясно други обекти. Но фокусът на вниманието може бързо да се промени. Внимателното внимание означава дълго забавяне на фокуса върху определен обект. Това почти винаги предизвиква промени във физиологията - произвеждат се хормони на стреса.

Експертите не смятат вниманието за отделен самостоятелен психопроцес, тъй като то съпътства различни други състояния през цялото време. Но вниманието е концепция, която ясно отразява свойството на други процеси. Човек може да слуша разсеяно или внимателно, да гледа небрежно или да се вглежда и да отбелязва най-малките детайли, да отделя повече или по-малко внимание и време на работата си.

Критериите да се говори за знаци на внимание са многостранни. Експертите определят няколко основни:

• проявата на внимание винаги е придружена от превес на определен вид дейност над други;
• в момента на вниманието умствените способности на индивида се увеличават, а сетивните и тактилни възприятия също се изострят.

Най-важният признак на вниманието е мобилизирането на умствената дейност. Ако човек прави нещо внимателно, производителността, ефективността и бързината на действията му се увеличават. Вниманието винаги е избирателно. Колкото по-важен е обектът за нас, толкова по-дълги могат да бъдат периодите на концентрация. Вниманието не може да получава едновременно различни източници на информация; то превключва плавно или на скача между обекти, като всеки път избира този, който има приоритет.

Свойствата на вниманието са:

• ясно дефиниран фокус - винаги е фокусиран върху едно нещо;
• обем и разпределение - характеристики, които говорят за достатъчност, излишък или дефицит;
• концентрация - периодът на запазване на вътрешния фокус върху обекта, неговата сила;
• стабилно състояние а възможността за превключване осигурява мобилност.

Нека да разгледаме общите механизми, за да разберем как работи вниманието. В началото всички обекти имат една и съща стойност. Вниманието е широко разпределено между тях, без да е избирателно. Виждаме нещо, но може дори да не го осъзнаваме, защото вниманието е нестабилно. Веднага щом някой се появи сред равни обекти, които са значими за нас във връзка с нужди, задачи или ситуация, вниманието упорито го грабва и започва да доставя потоци от информация към мозъка. Физиологичните основи до голяма степен зависят от индивидуалните характеристики. Някой успява да обработва слуховата информация по-бързо, някой предпочита визуални образи, тактилни усещания. Всички процеси се активират.

• Концентрацията задържа вниманието върху обекта, от който се нуждаем.
• Количеството на вниманието определя колко обекта човек може да схване с вниманието си едновременно. Възрастните обикновено успяват да държат на фокус до шест обекта, учениците - от 2 до 5. Индивидите могат да надхвърлят тези нормативни стойности. Покажете на човека няколко снимки едновременно за част от секундата. Колко си спомня, това ще бъде неговият личен том.
• Издръжливост означава времето, през което човек е в състояние да бъде изключително внимателен. Слабата стабилност се нарича лабилност.
• Освен това вниманието ни се превключва. Това се случва умишлено. Ако фокусът се измести неволно, те не говорят за превключване, а за разсейване.

Обикновено не мислим за внимание, докато не възникнат реални проблеми с него, докато не се справи успешно с функциите си. Те включват:

• бързо откриване на нужните ни обекти, източници на опасност, важна информация;
• поддържане на бдителността ни и подпомагане на инстинкта за самосъхранение;
• способността за провеждане на оперативно издирване;
• съдействие при анализиране, идентифициране, сравняване на данни, замяна на съществуваща информация с нова.

Нарушаването само на една функция води до нарушения на вниманието като такива. Само при условията на работата на всички компоненти като общ цялостен организъм може да се говори за пълноценността на вниманието и качеството на живот и човешка дейност.

Класификацията отдавна е престанала да предизвиква спорове в научните среди. Основните видове внимание са подчертани, всеки от тях е описан подробно.

Този тип често се нарича пасивен. При него човек не полага никакви съзнателни усилия за избор на обект, за регулиране на други механизми. Вниманието самостоятелно поставя някои „цели“, поддържа контакт с тях и преминава към нови. Смята се, че това се случва въз основа на дълбоките нагласи на личността, за които самият човек всъщност дори не осъзнава. Такова внимание може да не е дълго, обикновено бързо се превръща в произволна форма. Неволната реакция зависи от характеристиките на обекта и стимула, личния предишен опит и дори от състоянието и настроението на човек. Например, той може да запише как птиците пеят на улицата, ако се събуди в добро настроение, или да не го забележи, ако сутринта е имал водовъртеж от проблеми и тревоги.

Неволното фокусиране не може да бъде подценявано. Той е полезен в ежедневието ни, защото дава шанс навреме да открием странни или опасни дразнители и да вземем мерки за предотвратяване на негативни последици. Има и своите минуси – лежи в основата на неприятното и неефективно разсейване, при което производителността ни намалява. Неволното внимание се „включва“, когато стимул не се очаква, силен е или е нов и необичаен за човека. Често реагира на движещи се обекти, контрастиращи или внезапно съвпадащи с вътрешното състояние на индивида.

Неговите физиологични основи са свързани с възбуждането на определен фокус в кората на главния мозък, в който се получават сигнали. Изследователите смятат, че той се е формирал в зората на човешката цивилизация и развитието му е свързано с работата. Без съзнателно насочване на вътрешното фокусиране, човек не би могъл да наточи камък и да направи първите инструменти, не би могъл да ловува и оцелява.

В една или друга степен насочването на произволното внимание към обект винаги е свързано с определени усилия от страна на човек. Ако материята изисква продължителна концентрация и концентрация, човек изпитва умора, умора и дори стрес, които са не по-малко, отколкото при физически действия, а понякога дори надвишават ефекта си няколко пъти. За да не претоварваме селективното си внимание и да не нарушаваме възприятието и общото си благосъстояние, специалистите препоръчват редуване на дейности, изискващи високо напрежение, с дейности, които не изискват трудоемка селективна концентрация.

След като установи връзка с обекта със съзнателно усилие, човек по-лесно възприема останалата част от потока от информация. Поради това произволното внимание преминава в т. нар. вторично неволно или следволно. Колкото по-ясно е, толкова по-лесно ще му бъде човек да свърши работата, да учи нещо. Основната характеристика на този вид е липсата на напрежение.

Формите на внимание зависят от посоката. Когато човек изучава обект от околната среда, научава, опознава света, казват, че вниманието му е външно или сетивно-перцептивно. Превключване на фокуса на вниманието вътре в себе си, върху вашите усещания, емоции, мисли или преживявания - вътрешно внимание или интелектуално. Необходимо е човек да познава себе си, да контролира своето поведение, действия, решения, цели.

Отделна форма е представена от двигателното внимание. Той е насочен към контролиране на действията и движенията, които човек извършва.

Има много теории за вниманието. Смята се, че не всички информационни потоци, които човек получава, могат да бъдат обработени. И всъщност човек сам определя какво му трябва и какво не. Мотористите са отличен пример за това. По време на пътуването те виждат и забелязват по-малко от пътниците си, тъй като вниманието им не е насочено към случващото се по улиците, а върху пътните знаци и светофарите. В същото време може да не забележат нещо много интересно на тротоара. Но възниква въпросът кога точно човек прави избор: преди появата на стимула или след това.

Британският експериментален психолог Доналд Бродбент изложи теорията за ранния подбор и филтриране. Той покани участниците едновременно да изслушат различна информация, една от които представляваше определен интерес за тях. В резултат на това беше интересният експеримент, който участниците запомниха по-добре от този, който звучеше на заден план. Това позволи на учения да каже, че мозъкът ни има някакви „филтри“, през които информацията, която не е важна за човек, просто не може да премине. Във всеки случай, докато не благоволи съзнателно да посвети вниманието си на тези обекти. Тогава мозъчната блокада ще бъде освободена.

Но къде отива ненужната информация тогава? Бродбент предположи и обоснова, че той също се съхранява в мозъка, но в определено „съхранение при поискване“. Докато данните не са необходими, те не се обработват. Оттук и ефектът от внезапното разпознаване – „някъде вече съм чувал това, но къде – не помня“. Британският психолог създаде доста последователна теория, но не предвиди и не можа да обясни защо в крайна сметка мозъкът независимо превключва вниманието си към семантично значими стимули, например към името на човек.

Този въпрос преследва научната общност дълго време, а по-късно завършили Харвард - ученици на Доналд Грей и Уедърбърн - повториха експериментите на учителя, но дадоха смислени и незначителни думи на различни уши на субектите. Всички участници в експеримента потвърдиха, че думите, чието значение е важно за тях, се запомнят по-добре от числата и безсмислените думи. Така учениците надминаха учителя и обясниха, че „филтърът“ не е тотален, през него все още проникват думи, чиято семантика се възприема от човек като значима.

Британският психолог, специалист по изследване на вниманието Ан Трисман формулира друга теория, наречена „модел на атенюатор“. Тя се опита да обясни къде отива нефилтрираната информация, как точно се съхранява на дълбоко ниво. Ан също така идентифицира концепцията за важност на бариера, доказвайки, че човек непременно реагира на семантично важни за него понятия, дори ако те идват от източници, които не са декларирани като приоритет. Име, фамилия, остър вик, думи като "аларма", "пламък", "война", "бягане" карат човек моментално да премине от възприемането на важна информация към нова, за която няма филтри или бариери.

По въпросите на вниманието са работили и други специалисти. Например, експерт в областта на влиянието на музиката върху психиката Даяна Дойч и нейният колега Доналд Норман предложиха теория, според която човек получава сто процента от информацията и едва след това тя се анализира и подбира. Нещо е оставено като ненужно, нещо отива на по-задълбочен анализ. Израелско-американският психолог Даниел Канеман каза, че това изобщо не е въпрос на избор.Той нарече вниманието ресурс, който може да бъде разпределен между стимулите. Колкото по-високо е дразненето, толкова по-висока е производителността на вниманието на човек.

Други учени, като Чарлз Ериксен и Майкъл Познър, също предложиха свои модели и теории. Но не само теориите са жива науката. Проведени бяха и практически изследвания, които бяха насочени към идентифициране на онези части от мозъка, които също са отговорни за нашето внимание – къде се получава информацията, как или от кого се обработва, къде се съхранява. По-специално, Познер идентифицира определена активност в предния лоб на мозъка, когато човек решава сериозни задачи, изискващи висока концентрация. И активност в таламуса и движението на очите, когато вниманието не е съзнателно или напрегнато.

Експериментите върху отворения мозък показаха активност в corpus callosum и направиха възможно ясно да се разбере, че селективното внимание се поддържа от лявото полукълбо, а нивото на бдителност и бдителност на човек се поддържа от дясното. Докато човек е фокусиран върху нещо, неговият хипокампус генерира интензивни тета ритми, а нервните клетки произвеждат специален невротрансмитер - ацетилхолин. Ето защо много органични мозъчни лезии, психични заболявания възникват със значително увреждане на вниманието.

Вниманието може да се развие на всяка възраст. Но методите ще бъдат различни.

За да засилите нестабилното детско внимание, научете бебето да фокусира вътрешния фокус върху по-голям брой предмети, достатъчни са 1-2 урока на седмица. Мозъчните функции все още се формират, всяка корекция е лесна и без усилие.

• Представете информация под формата на игра - детето трябва да се интересува.
• Мотивирайте детето си да следва всеки бизнес, който започва.
• Обяснете важността на всяко действие, призовайте за внимание, ако бебето започне да се разсейва.
• Упражнете се да преразказвате приказките и историите, които четете или разказвате на детето си, сюжетните линии на анимационните филми, които сте гледали заедно.
• Използвайте диаграми, упражнения и задачи, за да увеличите вниманието, като обърнете внимание на присвояването на възрастта. Всяка група деца има свои собствени методи.

За възрастни на всяка възраст са подходящи няколко различни техники и техники.

• Изберете всеки обект и се опитайте да се съсредоточите върху него колкото е възможно повече. Постепенно увеличавайте времето за концентрация. По-късно направете същото с два или три обекта, като съзнателно пренасочвате вниманието си между тях.
• По пътя за работа, по време на разходки, в процеса на общуване с някого, опитайте се да фиксирате възможно най-много подробности в паметта си. Опитайте се да ги възпроизведете всички вечер, включително малки и незначителни.
• За развитието на слуховото внимание е полезно да останете на шумни места, обществен транспорт. Съсредоточете се върху един глас в общото бръмчене. Опитайте се да го държите на фокус поне 5-7 минути. Обърнете внимание на скоростта, тембъра, думите, емоциите на говорещия, смисъла на неговата реч, опитайте се да си представите този човек, ако не го виждате.
• Използвайте онлайн обучители. Това са програми за съставяне на анаграми, таблица на Шулте, обучение за бързо четене, приложения за намиране на разлики в картини наведнъж.

Добре е да играят и възрастните. Подходящ "Петнадесет", шах, пулове, табла, покер.

Тренирайте едновременно няколко вида внимание. Например, зрителната концентрация може да се комбинира със слуховата концентрация, а при изучаване на нов материал периферното зрение може да бъде ефективно синхронно тренирано. Дори и да не се оплаквате от внимание, експертите смятат, че постоянните тренировки и упражнения са ключът към висока производителност в бъдеще.Доказано е, че хората, които последователно използват умения за концентрация, чиято работа е тясно свързана с концентрацията, по-рядко страдат от сенилна деменция, по-рядко страдат от болестта на Алцхаймер.

Здравословният начин на живот ще ви помогне да бъдете наблюдателни за години напред. Ходете по-често, правете разумна физическа активност, спете достатъчно и се хранете разумно. Минимизирайте стреса - хормоните на стреса първо изострят вниманието, а след това значително го притъпяват и такова често "люлеене" не носи ползи за психичното здраве.