Как да спрем да бъдем невротични?

Невротизмът не е болест, това е верига от негативни стереотипи, вкоренени в психиката. Първоначално от детството, проблемът често лишава човек от радостта от живота, поражда комплекси за малоценност и повишена тревожност за бъдещето.

В нашето трудно време, изпълнено със стрес, не са рядкост хората да имат психологически проблеми. Невротизмът е психично състояние, което не се счита за болест, но изисква лечение. Невротиката е тип личност. Човешка личност, която се затруднява да свърши работата, тъй като ниско оценява възможностите си и не може да се реализира. Следователно при невротизъм се появяват тревожност, мнителност, емоционална нестабилност.

Известно е, че човешкият мозък включва приблизително сто милиарда нервни клетки - неврони, които са свързани помежду си в стабилни връзки. Така в психиката се появяват модели, обичайни действия и стереотипи. 80–85% от невронните вериги се залагат преди петгодишна възраст и са свързани с поведението на родителите и отношението им към детето. Децата, които са ценени и обичани, в по-голямата част от случаите стават психически здрави възрастни. И ако бебето обича близки и не получава реципрочност, то страда и се чувства излишно и отхвърлено.

Знаещите родители няма да доведат детето до появата на болезнени реакции, фокусирайки се върху неуспешни действия и слабости.И също така не трябва да казвате на детето, че около него има лоши хора и завистливи хора.

Ако човек демонстрира с поведението си поне една от следните характеристики, е време да предприемете действия.

1. В постоянно очакване на провал или срив, до фобии.
2. Стига до крайности от лековерност и наивност до недоверие и подозрение. Такива хора са склонни да обвиняват другите за всичките си скърби и проблеми.
3. Напрежението и очакването на неуспех пораждат непоносимост и раздразнителност. Невротикът е обезпокоен от всичко и всеки, външни звуци и присъствие на други хора. Постоянно се чувства уморен и депресиран.
4. Въпреки хипертрофираната страст към собственото здраве, пристъпите на паника и нарушения на вегетативната система, скокове на налягане и главоболие не изчезват. Неразположението е свързано изключително с нарушения на нервната дейност.
5. В резултат на това бизнес отношенията с други хора и личният живот изчезват на заден план, има апатия в сексуалната сфера.

Но лекарите казват, че е възможно да се излекуват такива състояния, дори ако са необходими много време и търпение. Трябва да работите върху себе си, за да спрете да бъдете невротични и да намерите радостта от живота.

Психолозите в професионалната практика използват прост метод, разработен от М. Лабковски. Той приканва пациентите да се придържат към няколко постулата в ежедневния си живот, помага за преодоляване на обичайните невровериги в мисленето и поведението.

• Правете само това, което искате сами. Не правете това, което не ви харесва и не искате да правите.
• Не се страхувайте да кажете, когато нещо не ви харесва. Това трябва да се направи незабавно.
• Не казвайте нищо излишно, отговорете на поставения въпрос. Не казвайте нищо, освен ако не бъдете попитани.

Хората инстинктивно движат ръцете и главата си, навеждат се и се връщат в първоначалното си положение, за да се успокоят. Така се ражда популярната при лечението на невротизъм практиката на "самоуспиването".

Има няколко важни независими стъпки, които могат да помогнат при лечението. От тях зависи дали ще се откажете от навика да очаквате лоши неща и ще заемете нормално, градивно и положително отношение.

• Преди всичко трябва да признаете повишената нервност към себе си и близките си. Не пренебрегвайте проблема, а слушайте собственото си тяло.
• Станете приятел на себе си. Разберете, че да обичате себе си е задължително. Човек, който те обича, те гледа от огледалото.
• Усещането за срив и безпокойство назряват - това означава, че е време за медитация. Изключете се от ситуацията и помислете за нещо друго. Не позволявайте на напрежението да се натрупа. За почивка. Върнете се към мислите след 15-30 минути и в различно състояние. Това ще ви позволи да се измъкнете от прибързаните заключения и да не правите грешки, да промените възприятието и отношението към случващото се в посока на неемоционалното.

• Опитайте се да издържите три седмици без отрицателни емоции. За да направите това, трябва напълно да се концентрирате върху собствените си чувства. Контролът ще ви позволи да носите всяко бижу - гривна или пръстен. Ако през деня имате неочаквано неприятно усещане, сменете пръстена или гривната от другата си ръка. Трябва да преодолеете себе си и напълно да потиснете негативното по отношение на ситуацията или човека, както и към себе си. Победителят в маратона е боецът, който побеждава себе си и контролира емоциите през всичките три седмици, както изисква тази техника.
• Насладете се на спорт и дълги разходки на чист въздух. Основното правило е минимум общуване с хората и максимално внимание към дърветата и цветята наоколо.
• Прощавайте старите обиди и не добавяйте нови. Опитайте се да се освободите от мисълта, че сте били наранени.Благодаря ви за науката - в края на краищата голяма част от казаното ви беше обидно, но справедливо. Има път към подобрение, а не причина да се разстройвате.
• Ако не работи, простете си и си позволете да грешите. Можете да го преодолеете по-лесно и да продължите напред. Както знаете, пътят ще бъде овладян от ходещият.

Ако е възможно, не общувайте с тези, които крадат времето ви за творчество и правене на това, което обичате, те говорят дълго време за неприятни неща. Прекъснете продължителните телефонни разговори и се стремете да общувате с хора, които са креативни и позитивни в света.

Защо възниква невротизъм и как да се справим с него, вижте във видеото.