Съмнение в себе си: причини и признаци, начини за преодоляване

Всеки човек от време на време трябва да се справя с трудни житейски ситуации. Някои смело поемат инициативата в свои ръце и лесно преодоляват всички трудности. Други започват да се съмняват в собствените си сили, опитват се да избегнат отговорност и се страхуват да вземат окончателно решение. В последния случай говорим за съмнение в себе си.

За повечето хора думата „несигурност“ се свързва с понятието „комплекс за малоценност“, тъй като един несигурен човек се съмнява в своите способности, умения и способности. Повечето от известните хора изпитват трудности в общуването с противоположния пол, срамуват се от външния си вид и не могат да защитят собственото си мнение на работното място.

Чувството на несигурност възниква от ниското самочувствие. Човек не вярва в собствените си сили и се страхува да продължи напред към постигането на някаква цел. Страхът да бъдеш отхвърлен, неразбран, неприет поражда нерешителност. В резултат на това има желание да се слее с тълпата, а не да стърчи.

В психологията несигурността е свързана с вътрешния страх, страха от поемане на отговорност и вземане на решения. Има такова определение: неувереността в себе си е страх от изразяване на истински чувства, показване на индивидуалност в различни сфери на живота, реализиране на потенциала на човек в пълна сила. Следователно това понятие означава страх да бъдеш себе си.

Корените на несигурността могат да бъдат проследени още в ранното детство. По това време се формира система за самовъзприятие.Тя се основава на отговора на другите. Похвалата, наказанието или отхвърлянето оказват голямо влияние върху развитието на самочувствието. Понякога майките прекалено защитават децата си и контролират всяка тяхна стъпка. Случва се детето да получава малко родителска топлина и любов.

Често родителите се карат на детето си за грешки и неумелни действия. Така те насаждат в главата на детето идеята, че то трябва да може и знае всичко, да мисли бързо и никога да не греши.

Бебето изпитва дискомфорт в моменти, когато нещо не му се получава. Започва да се страхува, че другите ще го отхвърлят по същия начин като родителите му, заради лошото владеене на чужд език, невъзможността да танцува или пее. Постепенно оформяне комплекс за малоценност. Липсата на родителска похвала и подкрепа, елементарно уважение обезценява мислите и чувствата на малкия човек. Това отношение на родителите към децата може да доведе до психосоматични разстройства. Психосоматиката се проявява в душевни терзания и различни телесни заболявания.

Причините за проявата на комплекси и намаляване на самочувствието могат да бъдат черти на характера. Слабите хора обикновено следват собствените си страхове. Ако възникне някаква пречка по пътя към изпълнението на планирания бизнес, те се отказват от набелязаните цели. Нежеланието да се търси достоен изход от трудна ситуация показва липса на вяра във възможността за реализиране на планове или мечти.

Несигурността често се появява в зряла възраст. Проблемът възниква в резултат на негативни преживявания. Когато човек е изправен пред критика, осъждане или направо отхвърляне, той се оттегля в себе си, опитвайки се да избегне повторното преживяване на душевна болка.

Понякога несигурни хора крият чувствата си зад маскатова не съответства на тяхната уязвима душа. Агресивното състояние често показва вяра в неспособността да повлияе на ситуацията, показва съществуващ комплекс за малоценност и вътрешна безпомощност. Те не могат да намерят адекватни начини да защитят интересите си, затова избират тактиката на бягство или атака.

Нерешителният човек не иска да привлича вниманието на другите към собствената си личност. Предпочита да живее незабележимо, сякаш далеч от обществото. Активната почивка на чист въздух се заменя с четене на книги и гледане на различни телевизионни програми. Несигурният човек свежда до минимум комуникацията и рядко създава нови приятели, тъй като му е трудно да опознае някого и да изгради приятелства.

Такива личности страх от всякакви промени в живота, тъй като се страхуват, че житейската ситуация от това може да се влоши. Несигурните хора се смущават да питат високо другите за нещо, да ги помолят за помощ. Съгласни са на всякакви отношения с противоположния пол, дори ако изобщо не харесват партньори или партньори. Готови сме да получаваме най-ниската заплата, само да не прекрачваме вътрешната бариера, като искаме от ръководството да я вдигне. Цената на техните услуги винаги е значително подценена.

Проявата на многобройни страхове води до развитието им във фобии. Хората, които не са уверени в собствените си способности, се характеризират със следните симптоми: страх, тревожност, депресия, нерешителност, срамежливост, плахост, безпомощност, безсилие, униние, раздразнение, раздразнение, нервност, умора, депресия, проблеми с общуването, нежелание да бъдат в светлината на прожекторите, недоволство от себе си, отхвърляне на външния вид, тъп или тревожен поглед.

Най-често несигурни хора са скучни и безинтересни събеседници, защото се страхуват да кажат излишна дума, да направят грешка или случайно да наранят противник. Несвързаната, безизразна реч възниква от невъзможността да се справите със собственото си вълнение:

• гласът може да звучи много тихо;
• субектът сякаш се извинява на всички;
• понякога се появява заекване;
• при някои се задейства защитна реакция - в този случай прословутият индивид започва да говори много, да клюкарства, да използва нецензурни думи.

Повечето нерешителни личности има желание да се подценяват собствените им достойнства. Други, напротив, започват да се държат. арогантно... По този начин те се стремят да преодолеят комплекса за малоценност. Опитите да се утвърдят за сметка на другите са тяхната защитна реакция.

Несигурната личност често се издава от ограничени движения, леко увиснали рамене, прегърбени или прегърбени. Отвън може да изглежда, че човек носи тежък товар. Плаха походка, плах поглед, периодично триене на различни части на тялото веднага издават нерешителна личност. Понякога темата започва да се суети без причина, да се прехвърля от крак на крак, да прави резки и бързи движения. Може да докосне нещо в ръцете си, да потупа с пръсти.

Несигурността пречи на индивида да живее пълноценно. Това унищожи адекватната представа за себе си на много хора. В крайна сметка всеки човек трябва да е наясно със собствената си привлекателност и уникалност. Трябва да овладеете способността да не отричате недостатъците си, а да ги превръщате в предимства. Един нерешителен индивид често не може да намери своето място в света. Вътрешната липса на свобода го лишава от възможността да постигне голям успех в живота.

Много по тази причина откаже всякакви начинания. Страхуват се да опитат нещо ново, да търсят съдбата си. Страхът от допускане дори на малка грешка кара несигурните хора да изпитват най-силен душевен дискомфорт и чувство за собствена незначителност. Нерешителният човек полага минимум усилия, за да постигне цел. Колкото повече съмнения преобладават, толкова по-малка е вероятността да изградите успешна кариера в работата и щастлив семеен живот.

Несигурният човек живее в постоянен страх да не бъде съден от други хора. Тези страхове го принуждават да стои далеч от другите, пречат му да изгради пълноценно междуличностни отношения. Такива хора трябва да се държат неестествено, да се преструват, да крият собственото си „аз“ под бронирана черупка. Това може да доведе до ужасни последици. Вътрешният двоен живот може да провокира атака на агресия.

Много е трудно напълно да се премахне чувството на несигурност. Не изчезва толкова бързо, колкото бихме искали. Трябва да сте търпеливи. Първо трябва да се справите със собствените си вярвания и нагласи.... След това, за да се подобри самочувствието, е необходимо запомнете вашите конкретни постижения. Помислете какви вашите добродетели заслужават любов и уважение.

Обичайте се с всичките си недостатъци и недостатъци. Не се карайте за неуспехи и слабости. Хвалете се дори за малки постижения и малки победи. Оценявайте способностите си и винаги си поставяйте ясни цели. Посочете определена визия за това, което искате да постигнете в крайна сметка. Поставената цел дисциплинира и мотивира за конкретни постижения.

Не се концентрирайте върху тревожните мисли, изхвърлете ги от главата си. Дайте си право на грешки, избягвайте прекомерната самокритика и самобичуване. Успешните хора виждат провала като положително преживяване.Не крийте емоциите, желанията и изискванията си. Знайте как да отказвате на хората.

Общувайте повече с другите. По време на разговора се опитайте да се съсредоточите върху другия човек. Трябва да говорите високо и ясно, като същевременно се опитвате да гледате опонента си в очите.

Чувствайте се свободни да изразявате чувствата си. Когато съобщавате вашите желания или изисквания, опитайте да използвате местоимението "Аз". Подарете положителни емоции на хората около вас. Установете близки контакти с близки: поканете ги на театър, музей или развлекателно събитие, организирайте изненади за тях. Практикувайте изграждане на взаимоотношения.

Не се страхувайте да обидите другия човек. Трябва да можете да поставите прекалено агресивен другар на място, но в същото време да се държите в рамките на приличието, да спазвате дистанция. Тя е неразделна част от самоуверения човек. Не позволявайте на никой да ви унижава. Не сравнявайте собствения си човек с околните, освободете се от стереотипите.

Преиграйте в ума си ситуации, водещи до успех, представете си всичко до най-малкия детайл, дори мирис и докосване. Не забравяйте да използвате емоционалната сфера. Създайте в мислите си успешен сценарий на вашите действия, програмирайте благоприятен изход от събитието. Никога не повтаряйте злополучни ситуации в главата си. Миналото трябва лесно да се пусне.

Промяната на дейностите помага да се отклоните от неприятните мисли и да погледнете на събитието от другата страна, следователно, когато възникнат негативни емоции отпусни се и направи нещо друго. Научете се да планирате предстоящи действия. Поставете конкретни цели за себе си. Прилагайте ги. Наличието на хоби повишава самочувствието. Изберете специалност по ваш вкус.

Водете здравословен начин на живот... Постоянно се занимавайте със самообразование, придобивайте нови знания, разширявайте хоризонтите си, стремете се към съвършенство. Съвестният труд и умерената физическа активност повишават самочувствието. Не се поддавайте на апатия и мързел, не възлагайте надеждите си на съдбата или влиятелни приятели и семейство. Ежедневно тренирайте сила на волята.

Психолозите препоръчват хората, които имат навика да се спират на преживяванията си, да ги записват в специална тетрадка в обратния смисъл. За да направите това, първо трябва да признаете и изпитате негативните си чувства, след това да ги промените и да запишете положителни твърдения. Това упражнение помага да промените отношението към себе си и да премахнете някои страхове.

Специалистите съветват да се запишете в спортна секция или танцов клуб. Има и упражнение за 3 седмици.

1. През първата седмица трябва да записвате положителни изявления, които ви правят щастливи всеки ден. На седмия ден трябва да прочетете целия списък.
2. Следващата седмица е дадена за записване на обстоятелствата, при които сте имали съмнения относно собствените си способности. Анализирайте ги, намерете причините, които допринасят за вашата нерешителност, идентифицирайте основните страхове и начините да се отървете от тях.
3. Използвайте последната седмица, за да преодолеете несигурността си. Запишете всичките си положителни чувства и емоции, както и стъпки за премахване на негативните твърдения.

Има метод, наречен "Символът на победата", което добавя самочувствие. Трябва да изберете всяка геометрична форма или модел и да го направите свой символ на победата. Нека талисманът винаги е до вас. Дори един бърз поглед към него ще бъде свързан с победа за вас. В крайна сметка ще бъде постигнат успешен резултат от планираните действия.Талисманът на увереността може да бъде направен с определен аромат на парфюм или одеколон, конкретен костюм или рокля.

Мога направи някои необикновени дела. Например, облечете екстравагантни дрехи и отидете на разходка в тях. Опитайте се да говорите с непознат на улицата. Отидете отвъд обичайните дейности.

Можете да прибягвате до мощни приемане на визуализация. За да направите това, трябва мислено да си представите желания резултат от предстоящите събития в най-малкия детайл. Трябва да се опитате да създадете ярки образи в главата си, за да си представите благоприятен резултат от всеки бизнес. В същото време трябва да осъзнаете собствената си стойност и да се почувствате значим и самодостатъчен човек.

Експертите препоръчват да преразгледате социалния си кръг. Взаимодействието с други хора се отразява във вътрешното състояние на човек. Отстранете тези, които ви губят времето с празни приказки. Отговаряйте адекватно на критики и похвали от другите. Филтрирайте лошите изявления, адресирани до вас.

Трябва да разберете, че е невъзможно да угодите на всички. Изтрийте всяка неконструктивна критика от паметта си. Не се спирайте на това в ума си. Всяко твърдение е субективно мнение на индивида, поради което не винаги отразява задълбочено познаване на предмета и безпристрастност.

Психолозите напомнят на хората, недоволни от външния си вид, че тялото и лицето са дадени на човека от природата, следователно са от особена стойност. Само уверени в себе си личности са способни да осъзнаят този факт. Те няма да създават изкуствена красота, застрашаваща живота им, пластични операции и изтощителни диети.

Самодостатъчен човек не се занимава със самокритика и самобичуване. Обръща голямо внимание на вътрешния си свят, търси положителни страни в себе си и ги развива. Не индивидуалните черти на лицето придават на хората привлекателност, а специален блясък в очите и светлина, излъчвана отвътре. Влюбете се в собствения си външен вид.

Следващите упражнения ще ви помогнат да преодолеете негативните чувства към външния си вид.

1. Правете си комплимент и го казвайте на глас през цялото време. Например: "Колко прекрасно изглеждам днес!"
2. Създавайте нови утвърждения всеки ден, записвайте ги и ги повтаряйте през целия ден. Те могат да звучат по следния начин: „Възхитена съм от външния си вид“, „Близките ми ме обожават“, „Аз съм красива, мила и приятна жена“.