Как да възстановя паметта?

Помнете всичко - понякога тази мисия става невъзможна. Дори тези от нас, които изглежда имат феноменална памет, рано или късно изведнъж започват да забравят някои важни неща. Има много причини за това. Но има и методи за подобряване на паметта.

Първата и най-неизбежна причина за влошаване на паметта е възраст. С годините нашият мозък просто не може да възприеме и възпроизведе толкова информация, колкото е могла да „смила“ преди. Паметта се „убива“ от лоши навици – тютюнопушене и алкохол, недоспиване, много работа. За да поддържаме добра памет, трябва да се отървем от негативните фактори. Ако тези две причини предизвикват обратими и преодолими ситуации с паметта, тогава нейното влошаване поради травма или тежко заболяване е много по-трудно за коригиране.

Когато коригирате собствената си памет не е нужно да се паникьосвате, да се втурвате във всички сериозни неща, за да върнете в главата си изгубената способност да помните всичко до най-малките подробности. Въпреки факта, че аптеките ще ви предложат цял ​​списък от лекарства, които помагат за възстановяване на паметта, не бързайте да харчите пари за тях.

Често и без лекарства можете лесно да го направите. Така че, преди да проучите фармацевтичния пазар, обърнете внимание какво и как правите, за да поддържате мозъка си циркулиращ. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да запазите свеж ум и здрав разум. За да възстанови паметта, човек се нуждае от следното.

• хубав сън - 8-9 часа на ден, не по-малко, човек трябва да е в състояние на сън.Само тогава мозъкът ни ще си почине и ще може да получава и запомня нова информация, както и да запазва старата информация.
• Кислород - дайте на тялото си колкото е възможно повече от него. Особено полезен е за мозъчната дейност. Ходете повече. Смята се, че най-доброто време за това е сутрин, но това не е важно, основното е да дишате повече чист въздух.
• Без стрес - преживяванията и негативните емоции "изяждат" мозъка ни. Затрупват паметта.
• Гимнастика и упражнения - Редовното правене на поне най-простото упражнение също ще помогне за насищане на мозъка с кислород и ще подобри кръвообращението.
• Правилно хранене - прегледайте диетата си. Не забравяйте да включите в него такива храни като водорасли, ядки и сушени плодове, шоколад (в малки количества), заквасена сметана и извара, ориз и елда и, разбира се, повече зеленчуци и плодове, особено "натиснете" върху бананите и моркови. Но гъбите, лукът, чесънът, бобът ще трябва да бъдат изключени от менюто. Те са врагове на паметта ни. Но приятелите включват различни чайове, приготвени от жълт кантарион, ягода, мащерка, маточина или глог, например.
• Режим на пиене - на водата трябва да се обърне специално внимание. Нашият мозък просто се нуждае от обикновена вода. Именно тя, а не магически отвари, е основният източник на храна за главата ни. 1,5-2 литра бистра, чиста течност без вкус на ден трябва да се превърне в норма в живота ви. И не се опитвайте да се заблудите.

За да подобрите паметта си, можете да опитате редица упражнения, които можете да правите у дома. Някои от тях са подходящи само за възрастни, други могат да се използват за развитие на паметта при деца.

• Започнете да учите наизуст поезия или проза - каквото предпочиташ.
• Опитай запомнете интериора на магазин за дрехи, в който дълго време избираха яке за зимата. И когато се върнете у дома, нарисувайте го. Ако рисуването не е вашият „хоби кон“, поне го хвърлете схематично или в краен случай кажете на дъщеря си всичко, което сте видели, изведнъж ще й хареса и тя също ще отиде в този отдел за пазаруване.
• Променете маршрутите си. Утре, като тръгнете към пекарната, отбийте от правия път и е крайно време да намерите нов път до спирката на градския транспорт. Новите пейзажи наоколо със сигурност ще зарадват паметта ви.
• Възстановявайте често картината от изминалия ден и за предпочитане деня от предишния. Какво яде? С какво беше облечена съседката, когато я срещнахте на входа? Какъв автобус взехте, за да се приберете? Какво беше времето навън, когато напуснахте къщата сутринта? Знайте как да дадете отговори на тези въпроси.
• Намерете хоби, което отговаря на вашия вкус. Започнете да плетете, шиете, събирайте пъзели, това също ще позволи на паметта ви да започне нов живот.
• Играйте настолни игри. Не е задължително да са пулове или шах, картите също са добре. Ако не можете да намерите достоен противник наблизо, потърсете го в интернет. Основното нещо е да играете и да печелите време от мозъка си.
• Намерете плакат за вашия град. Отидете на нова изложба или любим музей, който не сте посещавали от дълго време. Подходящи са и концерти, филмови прожекции, срещи с творчески личности.

Това е възможно само с помощта на лекар. Няма как да го направите сами. Не „изписвайте“ рецепти за себе си или за близките си. Всичко това може само да ускори процеса на загуба на памет. Всеки пациент се нуждае от специален план за лечение, който се определя от специалист.

В зависимост от вида и фазата на мозъчната дисфункция, човек може да се нуждае от помощта на психиатър или психолог, логопед или физиотерапевт, невролог или терапевт и дори трудотерапевт. Но преди да предпише това или онова лечение, специалистът определено ще ви помоли да преминете серия от тестове, които ще ви помогнат да разберете по-добре причината за проблема и следователно да определите най-ефективния начин за решаването му.

Упражнението на мозъка ви е също толкова важно, колкото и мускулите ви. Той, както всички други части на тялото, просто ще атрофира без подходящо натоварване.... Ето защо това трябва да се прави не когато проблемите вече са започнали, а редовно, като превантивна мярка. За това са подходящи решаването на кръстословици, изучаването на чужди езици. Но основната "сладост" за нашия мозък е положителна. Опитвам се да пазете негативните мисли от живота си. След стрес паметта ни често е блокирана. И тогава може да бъде доста трудно да й помогнеш.

В допълнение към наркотиците, има и други методи за въздействие върху ума, напр. хипноза или автотренинг. Но е по-добре да не се довежда до това. Здравословен начин на живот, правилно хранене, упражнения, положително отношение - всичко това ще ви помогне да поддържате в ред не само ума, но и тялото си.