Как да създадем новогодишно настроение?

Нова година е на носа, а настроението е нулево. Подобни думи не са рядкост в навечерието на празниците. Това не е причина да се опитвате изкуствено да предизвикате усмивка и забавление в себе си, а причина да разберете себе си и да се опитате да оправите ситуацията.

Трябва да започнете с факта, че блусът и дори депресията в новогодишната нощ са проблем за огромен брой хора.

Психолозите идентифицират три основни точки, свързани с липсата на новогодишно настроение.

• Самотата. В навечерието на празниците усещането за самота се изостря. Има ясна асоциация (но е стереотипна), че Нова година е строго семеен празник, който трябва да се посреща на голяма маса и само до любими хора. Но това е една от традициите, много разпространена, добра, но никак не е истината в последно време. Ако самотата е особено болезнена по време на празниците, трябва да преразгледате списъка с вашите очаквания и фалшиви нагласи, както и да се запознаете с историите на хора, които обичат да празнуват Нова година извън шумна компания и го правят с удоволствие.
• Материални ограничения. Всички празници са минус определена сума в портфейла. А такива масивни като Нова година определено водят до отпадъци. Не е изненадващо, че сте загубили настроението си дори поради една причина за предстоящите материални разходи. И тук също трябва да преразгледате гледната си точка за подаръците, тяхната цена и желанието да угодите на всички, на всички, да не обиждате никого.С любимите хора винаги можете да се споразумеете за символични презентации (или да ги откажете напълно, но просто прекарайте вечерта заедно на приятна вечеря).
• Обобщавайки. Смяната на годината сякаш задължава човек да направи равносметка. И може да изглежда, че годината изобщо не беше успешна, нищо не се получи, отбелязване на времето и т.н. Това се случва не само сред перфекционистите. Но дори и такава тъга, психолозите призовават да се отнасяме рационално: човек се нуждае от емоции от цялата палитра. И да си тъжен, притеснен, разочарован е нормално. Това трябва да се приема като индикатор за промяна в курса. Това означава, че нещо е направено нередно, трябва да потърсите други възможности за придвижване към целта.

Ако празничното настроение е заминало някъде, това е добра възможност да бъдете тъжни. Първо, не всеки знае как да бъде тъжен дълго време. Обикновено тялото получава своите дивиденти от това състояние (понякога е необходима тъга, за да подсили чувствата), и второ, също е полезно. Тъгата помага да поговорите честно със себе си, да се отпуснете, да се разсеете и дори ви предпазва от понякога ненужната новогодишна суета.

Няма настроение за Нова година - честа история. Това се случва с тези, които започнаха да се подготвят за това твърде рано и просто изгоряха. Тъжно настроение може да се случи и на тези, които имаха някакви специални планове за вълшебния декември, но месецът се оказа така себе си.

Как да разпознаем новогодишния блус:

• липса на активност като цяло - не искате да отидете на корпоративно парти, не искате да избирате подаръци, дори нямате специално желание да обличате коледно дърво по банален начин;
• никакво очакване на празник - дори елегантният вид на градските улици не зарежда с магическия си дизайн;
• мислите за предстоящото тържество предизвикват само раздразнение;
• лош апетит, избягване на разговори за празника с приятели, липса на желание да се включите в новогодишната суматоха.

Всички тези знаци (и отделни може да се добавят към тях) не означават, че нещо спешно трябва да се промени. Ако душата ви иска да бъде тъжна, можете да я слушате. И ако искате да сте тъжни вкъщи под завивките, няма лошо. И ако искате просто да се разходите, това определено е напредък.

Можете да намерите точно това настроение у дома и буквално за един ден. Ако един метод не работи, просто трябва да преминете към друг и да опитате отново.

Нека разгледаме 10 начина да ви развеселим.

• Готвене с музика. Просто нещо, мнозина ще си помислят с разочарование, но наистина работи. И не е необходимо да изтегляте огромен плейлист от изключително новогодишни мелодии. Можете да направите списък с това, което наистина харесвате, като включите празнични песни между любимите си песни. И направете навик: приготвя се супа – звучи (примерно) Франк Синатра. Ако от първия ден не се получи, то от втория ден човекът се поддава на очарованието на музиката и вече започва да мърка нещо под носа си.
• Гледайте коледните епизоди на любимия си сериал. Ако на „Ирония на съдбата“ и „Всъщност на любовта“ вече ви е писнало, тогава можете да се спрете на специални епизоди от сериала, които някога са направили впечатление. В днешно време много често се снимат специални коледни епизоди, това е повод да получите приятни емоции от любимия си сериал, та дори и в контекста на празника.
• Създайте табло за настроение. Лесно е да се направи: основата може да бъде шперплат или корк. Казано по-просто, това е табло за дейности, където можете да събирате заедно визуално приятна информация за почивка. Например, прикрепете любимата си детска картичка за Нова година, намерете същите сладкиши "Мечка на север" в магазина и изпратете опаковката от бонбони на таблото за настроение. Снимки с красиви зимни пейзажи, алпийско село (или може би новогодишен плаж в Рио) могат бързо да ви развеселят, ако са пред очите ви през цялото време.
• Пригответе карамелизирани ябълки. Изглеждат много празнично, а също така могат да бъдат свързани със спомени от детството. Трябват ви ябълки, боя (ако искате да са елегантно червени, захар, вода и шишчета). По всяка подходяща рецепта трябва да сготвите карамел, да изкъпете ябълките в него, да нанижете шишчетата и да оставите да замръзне на балкона. Много хубаво и вкусно! Вариациите на рецептата са добре дошли (шоколад, ядки, кокос и др.).
• Подпишете пощенски картички и ги изпратете в красиви пликове. Всичко е традиционно, на ръка (можете дори да вземете няколко урока по видео калиграфия). Самият процес ви настройва в правилното настроение, като в същото време можете да зарадвате приятелите си.
• Сбъднете една малко забравена мечта. Веднъж актрисата Наталия Фатеева каза в интервю, че едно от най-добрите празненства на Нова година за нея е това. По някакво чудо тя успя да се сдобие с книгата на Борис Пастернак „Доктор Живаго“ (дълго време беше наистина трудно) и се качи на стол с книгата и я чете с часове. И дори след камбанките. Необичайно, но дали това е по-малко щастливо от това? Може би си струва да се повтори подобен пример, който веднъж вдъхнови някого.
• Започнете да сервирате трапезата празнично, без да чакате новогодишната нощ. Свещ с приятен аромат, тематични салфетки, чаша с новогодишен надпис - за да получите настроение, понякога просто трябва да направите простите моменти от ежедневието малко по-„умни“. Самата вечеря може да бъде възможно най-проста.
• Повторете нещо от поредицата "като в детството". Може би просто трябва да изрежете снежинки от салфетки със собствените си ръце или да направите верижка от цветна хартия. Предразсъдъкът, че такъв декор не е актуален днес. Всичко, което радва, поражда приятни асоциации, „живее“ е актуално. Например, в едно от радиопредаванията, което се провежда от психолог, неговата слушателка каза, че не харесва Нова година дълго време. Среща го сама с малката си дъщеря, винаги по един и същи начин. Веднъж в Детския свят тя видяла кукла, точно същата, каквато братовчедка й имала в детството и за която винаги тайно е мечтала. Тя купи кукла и тя изведнъж се превърна в спусък. Радостната покупка повдигна настроението ми, исках да украся къщата, да възстановя рецепти за любимите си ястия в детството, процесът се унесе! Просто трябва да слушате себе си.
• Декорирането на дървото не е обичайният начин. Помислете за облекло в един цвят или реколта, само от нови играчки или, обратно, от стари, открити в страната. С една дума, вземете някаква концепция за основа и се увлечете с нея. Създаването на такава специална коледна елха вече е търсене и то е абсолютно новогодишно.
• Направете новогодишно мини-парти за най-доброто. Нищо скъпо: мандарини, чай (или шампанско, или греяно вино), домашно приготвени сладкиши. Обадете се на приятели в навечерието на празника, помолете за помощ, за да украсите къщата. И за да не се занимавате с подаръци, можете да си купите всякакви малки неща (евтини, но необходими) и да ги поставите в кошницата. Това могат да бъдат опаковки чай, лепенки за лице, ароматен сапун, играчка за коледно дърво, вкусен шоколад, красива чаша и т.н. (толкова артикули, колкото ще има гости на партито). И поканете всеки да избере подарък в кошницата за себе си. Малко вероятно е възрастните да се карат за подаръци, а самата перспектива за избор вече е приятна.

И, разбира се, можете да подобрите настроението си по по-прости начини: обадете се на приятел и го поканете на чай с торти от рибена кост, отидете до банята, купете нова рокля, презаредете празничната атмосфера на пързалката, вземете назаем книга от детството в библиотеката организирайте филмово шоу с пуканки и ароматно какао у дома. Трябва да предизвикате настроение не с това, което е модерно (например, новогодишната фотосесия не е свещено задължение, но изобщо не е задължителен предмет), а с това, което харесвате.

Може би някъде в навечерието на Нова година се е случило нещо неприятно, може би дори трагично. И мозъкът упорито свързва това събитие с Нова година, свързва го директно. Оттук и липсата на настроение, блус и дори депресия в навечерието на празниците.

Хората, които са изправени пред това, трябва да се вслушат в препоръките на психолозите.

• Не трябва да изграждате очаквания, да мащабирате събитията всъщност за една нощ. Новата година трябва да се третира игриво, като се помни, че ако сценарият бъде нарушен, нищо лошо няма да се случи.
• Трябва да промените асоциациите, да изградите нови връзки в мозъка. Например, можете да се откажете от суматохата с покупката на хранителни стоки, да купите минимума и на практика на самия празник (рано сутрин или късно вечерта предния ден). Съвсем малко, но ми е любимо. И се откажете от нощното пиршество в полза на ранна вечеря.
• Време е да контролирате емоциите си. Те винаги са обект на избор, колкото и упорито човек да се уверява, че не може да направи нищо. Ако това не е клинична депресия, а блус, липса на настроение, само човекът сам решава какво да прави с тях. Той управлява ситуацията.