Психиатърът каза, че това ще помогне за справяне с депресивното настроение
Всеки от нас понякога изпитва негативни емоции и това е нормално. Основното нещо е да не се удавите в депресивно състояние. Ако усетите, че се приближавате към пропаст, тогава действайте!
Действията включват прости упражнения за дишане и движение, които отдавна са доказано ефективни.
Лекарят казва как да се преодолее тревожността и депресията
Ако започнете да ходите дълго (което е особено полезно през пролетта, когато топлото слънце загрява), включете физически и дихателни упражнения в ежедневието си - както уверява психотерапевтът Жана Гарданова, това ще ви помогне да се справите с депресията.
Ето какво казва тя за това: „За да излезете от тревожно-депресивното състояние, е задължително да правите двигателни, двигателни упражнения (физиотерапевтични упражнения), както и да ходите.
Трябва да научите и дихателни упражнения, тъй като те са чудесни за подобряване на емоционалното състояние. Друг психиатър препоръчва използването на ароматни масла в къщата, които благодарение на приятните аромати имат благоприятен ефект върху човек и облекчават тревожността.
Можеш да избираш:
- масло от праскова;
- здравец;
- хвойна;
- розово масло.
Не е необходимо да използвате арома лампа. Достатъчно е да капнете няколко капки масло върху носна кърпа и да го носите със себе си (периодично вдишвайки аромата). Освен това Жана Гарданова препоръчва да се пият чайове с лайка и жълт кантарион, които действат успокояващо.