Отслабвам сутрин: прости сутрешни навици, които ще ви помогнат да отслабнете

Начинът, по който започваме деня, влияе върху това колко успешни и полезни са оставащите часове. Ако се придържате към някои прости навици сутрин, те могат да ви помогнат да настроите настроението си и да останете в добро настроение.

Сигурно знаете, че слънчевата светлина има благоприятен ефект върху тялото ни. Помага ни да се събудим по-бързо и активира метаболизма при облачно време.

Ако ускорите метаболизма си веднага след сън, тогава калориите се изгарят автоматично. Между другото, дори 30 минути дневна светлина на ден са достатъчни за ускоряване на процеса на отслабване.

Ако целта ви е да отслабнете, не пропускайте закуската. Балансираната закуска помага да се избегне преяждането и похапването на „сладки неща“.

Идеалната закуска трябва да включва бъркани яйца върху зърнени хляб или овесени ядки с натурално кисело мляко.

Към вечерята също трябва да се подхожда отговорно. Ако сте вечеряли с протеин предния ден, тогава до сутринта няма да имате чувство на силен глад, което означава, че сутрин порцията ви закуска ще бъде малка.

От друга страна, ако вечерята ви се състои от въглехидрати, това допринася за това, че се събуждате гладни и искате да ядете храни, съдържащи въглехидрати. И те водят до храни, които са с високо съдържание на калории.

Може ли леглото да ви помогне да отслабнете? Да! Оправеното легло е един вид психологически трик, който да ви помогне в борбата с наднорменото тегло.

Тези, които оправят леглото сутрин, показват силата на волята, необходима за отслабване. Този прост трик ви позволява да знаете, че всичко в живота ви е под контрол.

Везната винаги трябва да е пред очите ви. Тегленето по едно и също време сутрин е чудесен навик да следите текущото си тегло.

Везната може да ви помогне да разберете кои храни слагате или от кои набъбвате. Ако сте напълняли, на следващия ден можете да се въздържате от висококалорични храни.