Диетолозите назоваха храни, които ще ви помогнат да спите достатъчно
Диетологът Сали Ши-По Пун сподели как определени храни могат да помогнат за подобряване на съня ви.
Продукти, които ще ви помогнат да спите достатъчно
Според диетолога, на първо място, трябва да забравите за храната преди лягане - можете да хапнете лека закуска, но просто да не преяждате. Изключете висококалоричните храни, както и кафето и всички храни с кофеин.
Но мнозина правят друга грешка – лягат си на празен стомах. Диетологът е сигурен, че вечерният глад може и дори трябва да бъде задоволен! Плодове или нискомаслено кисело мляко ще се справят добре.
Сали Ши-По Пун твърди, че хората, които консумират мляко, пуйка, яйца, сирене и ядки – храни, които съдържат триптофан – могат да се похвалят със здрав сън.
За да подобрите съня си и да останете будни сутрин, вашият диетолог препоръчва да ядете риба, ядки или яйца.
Ако имате проблем с обрив, опитайте да включите зърнени храни, месо и млечни продукти в диетата си. Диетологът съветва да хапнете няколко киви преди лягане – този плод помага за бързото заспиване.