Храни, които засищат глада за дълго време

Ако постоянно се измъчвате от чувство на глад и не се нахраните дори от обилно хранене, са възможни 2 варианта: или това е следствие от заболяване, или психологическа зависимост. Опитайте се да промените обичайната си храна, може би ситуацията ще се промени.

Тази категория включва храни, съдържащи витамини А, В1, С и други: леща, грах, боб и нахут. Бобовите растения са истинска находка за тези, които се ограничават в яденето на месо. Те поддържат нивата на кръвната захар и са с високо съдържание на фибри. Можете да направите котлети от леща или просто да ядете бобови растения като отделно ястие.

Този продукт може да се види в много диетични рецепти. Защо е толкова добър? Уникалността на този плод е, че е лесно смилаем и не влиза в телесните мазнини. Мононенаситените мазнини насищат тялото за дълго време, освен това авокадото понижава нивата на холестерола в кръвта.

Можете да си накълцате ядките и веднага щом почувствате глад, изяжте малка шепа. Редовната им употреба намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и нормализира нивата на глюкозата. Не забравяйте, че ядките са висококалоричен продукт (500 kcal на 100 g от продукта), така че шепите трябва да са малки.

Яйцата, овесените ядки с обезмаслено мляко, картофите и рибата също задоволяват глада за дълго време (лекарите препоръчват да се използва поне в малко количество).