6 грешки, които карат диетите да не работят

Попитайте всяка жена и тя със сигурност ще ви каже, че би искала да се отърве от няколко излишни килограма. Мнозина искат да доведат тялото до съвършенство, но само малцина знаят как да го направят правилно.

Сред грешките, които често правят тези, които искат да отслабнат, експертите подчертават следното.

• Нереалистични цели. Здравословната загуба на тегло не може да бъде бърза. Не надценявайте изискванията към себе си и си поставете цел да отслабнете с 15 кг за един месец. Бъдете търпеливи с процеса и започнете с по-лесна задача – например свалете 1 кг през първата седмица. След като сте постигнали успех, вие ще бъдете вдъхновени и ще продължите напред с голяма страст.
• Цикъл върху теглото. Да се ​​претегляш три пъти на ден и мислено да броиш калориите, докато заспиш вечер е неефективно – и вредно за настроението ти. Специалистите съветват да ставате на кантара не повече от веднъж седмично и да поддържате добро настроение, без да превръщате диетата във „фикс идея“.
• Пропускане на хранене. Ако вярвате, че ще свалите по-бързо омразните килограми с помощта на гладуване, ще бъдете горчиво разочаровани: благоразумният организъм ще направи резерви при следващото хранене, а към старите ще се добавят нови килограми.
• Игнориране на закуската. Тези, които не закусват, по правило го изнасят на обяд, вечеря и всякакви закуски. Доказано е, че такива хора в крайна сметка консумират повече калории на ден. Американски учени са установили също, че това увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с 87%.
• Липса на физическа активност. Не е нужно да ходите на фитнес с часове. Започнете с нещо просто: ходете повече, правете гимнастика сутрин, скачете на въже.
• Липса на сън. Ако не позволявате на тялото си да почива поне 7 часа на ден, това може да провокира хормонален дисбаланс, което със сигурност ще доведе до наддаване на тегло и здравословни проблеми.

Запомнете: здравословното тегло е резултат от добре обмислен начин на живот, желязна воля и забележителен самоконтрол. Невъзможно е бързо да отслабнете и да запазите теглото си, без да промените нещо в навиците си. Също така, не се доверявайте на новите диети, които обещават фантастични резултати за кратко време – или, още по-лошо, на „магически лекарства“, които обещават да направят всичко вместо вас.

Грешният подход към диетата може сериозно да подкопае здравето ви – затова преди да започнете, потърсете съвет от специалист, за да ви помогне да намерите идеалния вариант за вас.