Тайната на една енергична сутрин: 4 навика, които ще ви накарат да се чувствате бодри и отпочинали сутрин
Познавате ли състоянието, когато не можете да станете от леглото сутрин? В ума си разбирате, че трябва да се направи, но тялото се съпротивлява. Много хора се сблъскват с този проблем, но има решение!
Ако системно следвате написаното тук, то скоро ще можете лесно и бързо да ставате сутрин.
Добър сън
Ако си лягате в 3 сутринта, след като сте гледали телевизия преди това, и ставате в 7 или дори 6 сутринта, можете да забравите за веселостта. Случва се хората да нямат достатъчно време, така че приключват нещата през нощта. Е, рутината ще трябва да се промени.
Оптималното време за сън за възрастен е 7-8 часа. За да се научите да си лягате рано – опитайте се да не натоварвате мозъка си с информация, не гледайте новините в социалните мрежи и телевизията. Още по-добре, дишайте чист въздух преди лягане.
Не "Ще легна още 5 минути..."
5 минути се разтягат за 10, а 10 се превръщат в 30 ... Ако вече сте се събудили и разберете, че трябва да станете - направете го чрез "Не мога", в противен случай ще трябва да правите всичко "на бягане" “, което ще развали настроението ви.
Движение и ободряваща напитка
Все още сте станали чрез "не може?" Глоба! Сега преминаваме към следващата стъпка - движим се. За да може тялото да се събуди напълно, трябва да бъде преместено: правете упражнения или леко загряване. Можете просто да ходите от страна на страна.
Следващата стъпка (и много важна!) е, че трябва да пиете любимата си напитка. Много хора казват, че кафето ободрява, но може би обичате чай? И той ще го направи. Сутрин не бива да се напивате, стомахът не е готов за тежка храна. Можете да пиете чай или кафе и да хапнете няколко бисквити, овесена каша или банан (съдържа хормона на радостта допомин).
Положително сутрин
Нищо не се събужда така, както слънчевата светлина и мислите за приятни неща.Забелязали ли сте, че често във филмите родителите, влизайки сутрин в спалнята на детето, отварят завесите за него? И с право! Когато слънчевите лъчи надничат в спалнята, някак си вече не искаш да спиш.
Създайте си навика да се подготвяте за училище или да работите с любимата си музика (за предпочитане такава, която ви носи добро настроение и не предизвиква тъга).