Релаксиране по всяко време, ден или нощ: 4 ефективни техники, които да ви помогнат да облекчите напрежението
Тези ефективни методи са изпробвани на практика от мнозина. Те са много леки - основното е да вярвате в тяхната ефективност!
Почувствайте тялото си
Нашите мозъци са много мързеливи и обикновено работят по едни и същи въпроси 24/7. Ето защо някои хора имат ограничено мислене – не се опитват да мислят извън рамката и дори има практики за развиване на креативно мислене.
Ние не забелязваме това, но обикновено мислите ни се "въртят" за нещо не много розово: кавга с приятел, лоши новини и т.н.
Един добър начин да се успокоите е да насочите цялото си внимание към тялото си. Всеки ден в продължение на 10 минути преглеждайте краката, ръцете си и можете допълнително да правите самомасаж. Повярвайте ми, това е страхотно релаксиращо!
Спрете да контролирате всичко
Друг най-ефективен, но може би най-трудният начин за облекчаване на напрежението е да спрете да контролирате всичко. Няма нужда от сложни схеми, просто оставете всичко да върви през главата за малко!
Много е важно да сме наясно на кои неща можем да повлияем и на кои не. Хората прекарват твърде много време за неща, които не могат да променят. Разберете, че ситуацията е извън вашия контрол и просто я пуснете. И никога не забравяйте да се запитате: „Това наистина ли е важно за мен?“
Правете упражнения
Нищо не помага за справяне със стреса като спорт! Би било чудесна идея да бягате сутрин, да правите някои упражнения, но ако нямате време за това, практикувайте медитация. Може да й се отделят 10-15 минути на ден - това ще бъде достатъчно, за да си поеме дъх и да се отпуснете.
Медитацията не означава, че трябва да седнете в поза на лотос и да затворите очи.Можете дори да медитирате на пътя! Когато миете чиниите, почувствайте как топлата вода тече през ръцете ви, а когато духа бриз, почувствайте този мимолетен момент! Колкото по-често започнете да практикувате това, толкова по-бързо ще се научите да се отпускате.
Мисли позитивно
Понякога, въпреки всичките ни усилия, негативните мисли не искат да напуснат главата ни. Предстои ви упорита работа, защото е истинска работа да изместите лошите мисли и да ги замените с добри...
Ако не можете да визуализирате приятни снимки, помислете за добри, просто отворете снимки с красиви природни гледки или погледнете снимки с класическа музика. Поправете чувствата си сутрин и отидете на нов ден с радост!