Випасана медитация: характеристики и правила за изпълнение

Съвременните хора все повече мислят за смисъла на живота. Въпреки това, преди да обсъждате философски теми, е необходимо да имате духовна ориентация в ума. Само в този случай истината за битието може да бъде разкрита на всеки човек. Тук са много полезни различни медитации. Но те трябва да са насочени преди всичко към прочистване на душата. Просто Випасана медитация и ще помогне за решаването на проблема. Просто трябва да научите някои тънкости и да започнете да го прилагате на практика.

Випасана медитацията е вид медитация, която се използва в будизма. Означава се като някакъв вид проникване или визия. Тук най-вероятно това означава изследването 4 благородни идеи и истини, които са свързани с битието... Описаната техника е една от най-старите. Помага за освобождаването на душата и тялото от мръсотия, а следователно и от различни проблеми. Ако практикувате тази медитация, тогава калта ще бъде заменена от хармония и вътрешно удовлетворение.

Випасана медитацията е изобретена от индусите... Не е изненадващо, че тази доктрина се появи в най-мистериозната страна. Той е подобрен и разработен преди повече от две години и половина от самия Готама Буда. Буда представя всяка медитация като лек за различни болести и я предлага също за изцеление на душата. Като цяло всяка медитация се счита за изкуство, което самият живот представя.

Древните техники са оцелели и до днес. Много от тях, включително Випасана, не са претърпели голяма промяна. Г-н Гоенка е най-добрият учител по медитация (роден в средата на 20 век в Мианмар), който е посветил повече от 14 години на изучаването на Випасана.След като се премества в Индия, той започва да култивира учението на ново място. Славата за дейността му бързо се разпространява и ученици от цялата планета започват да идват при него.

Същността на медитацията Випасана е да изучавате и виждате вътрешния свят. В същото време много неща се възприемат в естествения им вид. С помощта на такава медитация човек може да се занимава със самонаблюдение и да се промени отвътре, тоест да промени своя мироглед. Благодарение на това действие личността придобива нови черти и става по-силна духовно и физически. Практикувайки техниката Випасана, човек може да придобие опит и след това да свърже тялото, сърцето и ума с духовна нишка.

Това явление се случва по следния начин: вие се фокусирате върху вашите физически усещания, които се основават на вашето физическо състояние, и след това свързвате всички тези компоненти с душата. Настъпва трансформация, която води по-ниските потребности на човека към по-високите. И тук основният компонент на процеса е умът. Той носи любов и състрадание. Тогава медитиращият може да осъзнае своите желания и да ги съпостави с нуждите. В същото време изчезват ненужните заблуди.

Трябва да се отбележи, че Vipassana е разделена на видове според метода на изпълнение. Не е нужно да използвате три вида наведнъж. Просто изберете този, който ви подхожда най-добре и започнете вашите класове. И така, първо, нека разгледаме подробно каква основа има техниката Випасана.

• Първият е осъзнаването. Винаги трябва да сте наясно с процеса, който се случва с вашия ум, сърце и тяло. Например, когато бягате сутрин, опитайте се да не извършвате автоматични движения на тялото. Трябва да правите бягането си с съзнание и да усещате как работят мускулите ви, докато се движите. Ако вземете душ, имайте предвид и как живителната влага почиства тялото ви от прах и мръсотия. Също така трябва да направите, ако седнете на масата и ядете. Усетете вкуса на храната, не поглъщайте храна набързо. Ако по време на медитация ви дойдат мисли, не ги прогонвайте, а просто ги наблюдавайте сякаш отвън.
• Вторият се основава на осъзнаването на вашето дишане. Когато дишаме, или гърдите (за жените), или коремът (за мъжете) се издигат и спускат. Всички жизнени сили се движат през тялото заедно с движението на въздуха. Въпреки това, по време на медитация е необходимо да се диша с помощта на корема. Древните практикуващи са знаели, че стомахът е основата на човек. В него може да се появи животът. Ето защо, когато медитирате, трябва да наблюдавате движението на корема и да изключите осъзнаването на мислите и сърцето.
• Третият метод също се основава на дихателни упражнения. Докато вдишвате, почувствайте как въздухът преминава през ноздрите в белите дробове и се натрупва в корема. След това усетете обратния процес, тъй като въздухът излиза от корема през белите дробове и ноздрите.

Практиката на Випасана включва поставяне на цел. Ако го поставите погрешно, не получавате нищо. Например, ако планирате да купите апартамент или да дойдете на власт, тогава считайте, че сте се объркали и сте избрали грешна цел. Но правилната цел е следната: преодоляване на себе си, болка, скръб, прочистване на ума, постигане на мир в душата. След като зададете правилната цел, можете да продължите към практиката. След това ще разгледаме конкретни действия.

1. Задайте таймер за 20 минути. По този начин можете да установите контрол върху времето, което прекарвате в медитация.
2. Намерете удобна позиция и се опитайте да не се движите повече.
3. Затвори си очите. Дишането трябва да е равномерно и бавно. Забравете за неуспехите си, както и миналото си, не мислете за бъдещето. Имаш само ти, тук и сега.
4. Концентрирайте се върху дишането си. Това ще ви помогне да премахнете ненужните мисли, които ще ви посещават безкрайно по време на медитация.
5. След това ще се потопите в медитативно състояние. По това време трябва да се потопите във вътрешния мир, мир, любов към всичко живо.Дишайте спокойно, концентрирайте се върху това състояние и не се зацикляйте на входящите мисли.
6. След като таймерът изгасне, продължете да дишате бавно още 2-3 минути. След това издишайте и отворете очи. Почувствайте състоянието си, осъзнайте какво се е случило.

Тези препоръки са най-простите, но много ефективни.

1. Отделете специално място за практикуване на медитацията. Дръжте го тихо и удобно. Постелете мокет на пода и поставете удобен диван (това е, ако няма да тренирате, като използвате специална позиция).
2. Провеждайте уроци редовно. Това състояние в началото ще бъде трудно, но с времето ще свикнете.
3. Изберете времето за медитация, което е най-удобно за вас. Най-добрите часове са вечерните или сутрешните часове.
4. Когато сте напълно отпуснати, все пак имайте предвид целта. Това ще помогне за поддържане на процеса.

След това трябва да говорите по-подробно за дишането по време на практиката. Първите сесии ще покажат, че приемате и излизате твърде кратко. Това е напълно нормално, тъй като все още не сте се научили да се отпуснете напълно. Така че продължавайте да наблюдавате дишането си, тогава умът също ще бъде отпуснат.

Много хора, които започват да практикуват, поради своите духовни качества или някакви обстоятелства, не могат да отделят много време за медитация всеки ден. Ако е така, тогава този съвет ще ви подхожда: правете упражненията за 1-2 минути на ден. Тази опция ще изглежда проста. Освен това ще ви позволи да свикнете с часовете.

Това се следва постепенно удължете времето на медитация, като всеки път увеличавате периода на практика с 1-2 минути. В допълнение, такъв малък трик ще ви позволи да се включите в пълноценна медитация след известно време. И не забравяйте, че основното е началото, а след това всичко ще върви на набраздено. След това Випасана ще се превърне в жизненоважен момент за вас, който ще ви даде сила, ще ви даде много знания и ще ви помогне да излезете от трудна ситуация.

Имайте предвид, че в началото техниката Випасана ще ви се стори обезсърчителна и скучна, тъй като мислите ви ще пречат на вашите действия. Това е нормално. Човекът е емоционално същество. Ето защо е необходимо да практикувате Випасана медитация. Те ще помогнат да се отървете от негативността. Но за да постигнете това, което искате, изпълнете следните условия.

1. Успокой се и спри да се тревожиш за всякакви неща.
2. Премахнете от съзнанието си различни дразнители и отсега нататък не ги забелязвайте, ако се опитат да проникнат в ума ви отвън.
3. Научете се да гледате на емоциите и чувствата си "отдалеч", сякаш се случват не на вас, а на някой друг.
4. Станете наясно с всичките си страхове и притеснения. Минали негативни преживявания не трябва да се забравят. В противен случай това ще разбърква ума ви отново и отново. Трябва да се примирите с негативния опит и да се опитате да го третирате като чуждо явление.