Медитация на прошка: характеристики и етапи

Разбирането как да прощавате е важен въпрос, който може да бъде решен с помощта на психолог или можете да опитате да го направите сами. В края на краищата, старите оплаквания срещу себе си, родителите, приятелите, случайните познати, като стари рани, те постоянно се усещат. Те болят по същия начин, както болят физическите рани.

Медитацията за прошка е необходима не на тези, които са ни обидили, а на самите нас. Всички оплаквания, които държим в себе си, като тежък товар, ни дърпат на дъното или назад. Не можем да отидем по-далеч, без да изхвърлим тези камъни от пазвата си. Те самите няма да изчезнат, а, напротив, ще растат в тялото ни, отравяйки го като истинска отрова.

Експертите наричат ​​тази медитация хигиена за душата. Душата трябва да се очисти от всички обиди... Това е необходимо за всеки човек, независимо от възраст, пол, социално положение. Някои са убедени, че думата „обиден“ произлиза от две – „обиден“, „себе си“.

Има много популярни поговорки за това. Един от тях например казва, че носят вода на обидените.

Това е разрушителна сила, която се обсъжда не само от психолози, но и от представители на различни религиозни деноминации. Православието дори има заповед – обичай врага си като себе си. Ако перифразираме и преосмислим малко този Божи закон, тогава без да простим на нарушителя, скоро ще станем свои собствени врагове.

Първо отделете достатъчно време в графика си за ритуала. Изберете място, където никой няма да ви отклони от тази дейност. Изключете телефона си.Трябва да се съсредоточите върху себе си, своите чувства и спомени. Това трябва да бъде честен разговор със себе си и следователно всяка външна намеса може да наруши тази тайна на изповедта.

Вземете лист хартия и напишете имената на всички, които някога са ви обидили.... Сред тях може да има и родители, и момиче от детската градина, и треньор, който не ви заведе в младежкия отбор. Въпреки това, на върха на списъка вероятно ще бъдат хора, които са наистина близки до вас. Защото кавгите с тях са особено тежки за нас. И в този случай ще отнеме повече време и по-трудно да се работи върху грешките.

Но първо нещата. Трябва да простите на този, който ви е най-скъп., отношенията с които са особено ценни, а конфликтът е най-разочароващ.

Сега можете да започнете самия процес на медитация.

По-добре е тази практика да се повтаря три пъти на ден - сутрин, на обяд и отново вечер. Процесът на освобождаване на оплакванията е труден и изисква концентрация на внимание, усърдие и най-важното желание да се разделите с негативизма.

Поставяме снимка на нашия нарушител пред нас. Ако не можем да намерим снимка, ще трябва да представим нейното изображение възможно най-ясно.

Съсредоточете ярък лъч от вниманието си върху това кой е вашият фокус върху помирението. Представете добре човека. След това му кажете следните фрази: „С чувство на любов и благодарност искрено прощавам... (тук трябва да се посочи името на човека, към когото се обръщате) и го приемам изчерпателно такъв, какъвто е. Моля ви да ми дадете прошка за всичките ми чувства, емоции и действия към този човек."

Тази мантра трябва да се рецитира много пъти подред в продължение на 5 минути. Важно условие е да правите това непременно с усмивка.... Нека тази усмивка бъде напрегната в първите секунди, скоро лицето ви ще светне с истинско, а очите ви ще се изпълнят с щастие.

В следващата стъпка трябва да коригираме ситуации, в които сами сме виновни, за които също ще отделим около 5 минути. През това време ще говорим следните думи: „Извинявам се на... (отново вмъкваме името на човека, с когото върви умствения ни разговор) за всичките ми мисли, емоции и действия във връзка с него.“... В същото време е необходимо да се усети състоянието на този, на когото сме нанесли раната.

Започваме последния цикъл от медитации за прошка. Основната му фраза: "С любов и благодарност... (отново наричаме името на човека, към когото се обръщаме) ми прощава".

В този момент е необходимо не само да представите образа на вашия колега, трябва да го видите как се усмихва или дори протяга ръце за прегръдки. Ако това се е случило, значи сте успели. Една такава сесия най-вероятно няма да е достатъчна за постигане на желаното прочистване на душата. Но дори ако промените не се появят втори и трети път, не се отчайвайте. Рано или късно определено ще успеете да се примирите с обиденото си вътрешно аз.

Да почукаш на подсъзнанието си е необходимо, за да хвърлиш бремето на негативизма от раменете си, да развържеш този гордиев възел и да оставиш любовта и възможността да вървят през живота с глава в сърцето си, а не да се навеждаш под тежестта на отрицателни емоции.

Проблемите, които ни съпътстват от десетилетия, биха могли да възникнат в резултат на конфликт с родителите. Човек може да не е наясно с това. Но веднъж незакупена играчка може да причини сериозни психологически разстройства в продължение на много години. Простете всички обиди, отворете се за нови желания и оставете детските желания в миналото.

В резултат на това вместо кукла, която никога не сте получили, ще придобиете истинско богатство.

• Ще се почувствате по-млади за поне 10 години. Това ще се случи поради факта, че новите положителни емоции ще заемат мястото на старите оплаквания. Нови сили ще "проникнат" в тялото, което ще помогне да се справим с много неща, които преди това не можеха да бъдат завършени.
• Повишено настроение... Непрекъснато ще изпитвате пристъпи на радост без особена причина.
• Подобряване на благосъстоянието... Някои болести ще се оттеглят. Вратите към изхода от тялото ви ще се отворят, след като премахнете блоковете от оплакванията, които не са освободили болестите.
• Прекратяване на конфликти... След като простите на насилника си, той престава да бъде дразнител. Освен това той ще загуби желанието да влиза в схватки с вас. Веднага щом спрете да изстрелвате стрелите си по него, и желанието му да убоде веднага ще изчезне. Вие от своя страна, преодолявайки негативните емоции, насочени към него, ще откриете нов път за себе си, който ще доведе до повишение, създаване на собствен бизнес или поява на семейство.

Често пътят към по-светлото бъдеще ни е затворен от собствените ни комплекси, родени в резултат на негодувание срещу самите нас. В този случай рано или късно започваме разрушителен процес на самобичуване. А той от своя страна често води до желанието да избягаме от реалността с помощта на алкохол или наркотици. Това може да се предотврати само като си простите всички, както най-незначителни грешки, така и сериозни обиди. За да направите това, има набор от фрази, които трябва да си повтаряте ден след ден.

Ето този списък на душите:

• Извинявам се на себе си, че не купих ... (списък на това, за което сте мечтали, но не сте посмяли да похарчите пари);
• Извинявам се на себе си, че обръщам твърде много внимание на мнението на другите;
• Извинявам се за факта, че често се поддавах на мързел и така и не постигах значителни успехи в професионалната сфера;
• Извинявам се на себе си, че съм твърде притеснен от неприятните думи, казани от непознати за мен;
• Извинявам се на себе си за това, че често показвах недоволство към близките ми;
• Моля си за прошка за греховете;
• Извинявам се, че не станах баща/майка.

Изберете от този списък онези фрази, които ви подхождат, добавете свои собствени. Бъдете честни със себе си. Не крийте оплакванията си и се опитайте да преговаряте възможно най-бързо. Веднага след като това бъде постигнато, трябва да преминете към следващата част от трансформирането на себе си.

От думи за прошка преминаваме към думи, които дават нови усещания:

• Оценявам това, което ми е дадено;
• умножавам това, което имам;
• животът ми е прекрасен;
• моята съдба е в моите ръце;
• Отговорен съм за думите и делата си;
• Извинявам се на себе си за това, че често показвах недоволство от себе си и от живота си;
• Уважавам себе си.

Този списък може също да бъде разширен според вашите желания и нужди.