Всичко за техниката Мула Бандха

Проблеми с пикочно-половата система могат да възникнат внезапно както при мъжете, така и при жените. Разбира се, можете да отидете до лекарския кабинет и да използвате лекарствена терапия. Въпреки това, за да подобрите резултата или напълно да се отървете от болестта, можете да приложите и техника, наречена Mula Bandha. Преди да продължите, трябва да се запознаете с информацията по-долу.

С прости думи можем да кажем това: Мула бандха е вид упражнение, което се състои в напрежение на мускулите на тазовото дъно. Нарича се още коренова или перинеална ключалка. Усилва жизнената енергия, която се движи от пъпа към областта между ларинкса и сърцето. С това упражнение можете да подобрите мускулния тонус и да разбиете блоковете, които пречат на енергийния поток.

Така нареченото кореново заключване се извършва по следния начин: стягаме мускулите на перинеума и се отпускаме. Жените дърпат и стискат вагината, докато мъжете дърпат тестисите. Тези действия са вид масаж на пикочно-половата система.

При редовно използване на тази техника необходимата енергия ще потече през перинеума в опашната кост и след това ще се влее в гръбначния стълб.

Мула бандха насочва сексуалната енергия в правилната посока, като по този начин циркулира тази енергия в тялото и по всички жизненоважни канали. А както знаем, сексуалната енергия засяга всички области на човешкия живот. Ако нивото на енергия в сексуалния център се повиши, тогава общата енергия се повишава. Човек става по-малко уязвим към външни негативни фактори.

Ако има намаляване на тонуса, тогава се появява апатия. В този случай можете да използвате Mula Bandha. Това упражнение е особено полезно за хора, които нямат сексуален партньор - ще помогне за развитието на сексуална енергия, която поддържа жизнеността.

Практиката на Мула Бандха е много полезна. Привържениците на техниката казват, че тя служи почти като панацея за всички здравословни проблеми или лошо настроение. Затова нека започнем с положителните свойства, които са присъщи на тази практика.

• Повечето йога асани не могат да се изпълняват без Мула Бандха. Например, за да поддържате тялото си по време на стойка на глава, стойка на ръце и т.н., ще трябва допълнително да използвате точно такова упражнение. Ако не можете да напрегнете и задържите таза, тогава няма да можете да поддържате тялото си в баланс.
• Ефектът от упражнението е очевиден, когато става въпрос за укрепване на мускулите на тазовото дъно. С възрастта тези мускули губят своята еластичност. Следователно органите в тази област също започват да губят тонуса си. И такъв негативен фактор води до здравословни проблеми.
• Човешкото тяло съдържа PC мускула (наричан още PC мускул). С негова помощ можем да извършваме или ограничаваме уриниране. Дори и без него ерекцията на мъжа е невъзможна. Ако тренирате този мускул с Мула Бандха, ще се чувствате радостни и здрави.
• Ако сте принудени да изпитвате сексуално въздържание, тогава трябва да правите горното упражнение по-често. В противен случай проблемите в областта на гениталиите са ви гарантирани, тъй като прекомерното кръвно налягане в гениталиите води до тяхното възпаление. Например, мъжете могат да развият простатит, докато жените могат да развият проблеми с плодовитостта или да се развият различни тумори.
• Техниката прави възможно затварянето на психичната енергия в съзнанието и не позволява на тази енергия да потъва все по-ниско. Ако това упражнение се усъвършенства, тогава ефектът му върху менталното тяло ще бъде много ефективен.
• Четвъртата глава на текста "Хатха Йога Прадипика" казва приблизително следното: с помощта на Мула Бандха се комбинират прана и апана, нада и бинду. Тази връзка дава на човек пълно съвършенство в изпълнението на йога. Терминът "прана" в този случай се появява под формата на определени специфични движения на тялото. Те премахват лошата енергия и енергийните отпадъци от тялото. Ако има баланс между прана и апана, тогава има баланс между енергиите.
• Ако практикувате Мула Бандха редовно, ще можете да поддържате състоянието си на внимание през целия ден. Умът ви ще стане гъвкав, ще се научите да взимате бързи решения.
• Като се концентрирате върху практиката на Мула Бандха, вие ще можете да се предпазите от ненужни мисли.

Въпреки това, във всички случаи е необходимо да се вземат предвид негативните фактори, които могат да възникнат при изпълнение на Мула Бандха. Нека ги разгледаме.

• С хемороиди в стадий на обостряне, трябва да се въздържате от извършване на упражнението.
• При остро възпаление на простатата също е необходимо да се изостави практиката.
• Бременността е противопоказание за упражнения.
• Трябва да внимавате с Мула Бандха, ако имате високо кръвно налягане или сте настинка. Факт е, че по време на практика тялото се напряга и такова напрежение пряко засяга общото състояние на човек. При отслабена имунна система или високо налягане тялото може да не реагира правилно на движенията на тялото ви. Тогава ще има здравословни проблеми.
• Ако страдате от световъртеж, тогава трябва да внимавате, когато правите Мула Бандха.

Коренната ключалка в йога е в състояние да събуди енергията на Кундалини. Това ще се случи, ако се направи правилно. Когато правите йога, първоначално трябва да свиете мускулите на мястото, където се намира Муладхара чакра.

Благодарение точно на такива упражнения скоро ще можете да определите точно местоположението на чакрата по тялото си. И едва тогава, със силата на мислите си по време на йога, лесно ще можете да концентрирате енергия точно в този момент. Също така, вие ще можете да коригирате входящата енергия с помощта на вашето съзнание.

За да изпълните правилно практиката, ще трябва да използвате набор от упражнения, който е разделен на три части. Нека разгледаме този въпрос по-подробно.

• Обикновено всички действия започват с Муладхара мудра. Е центърът на бадхи (заключване на кореновия поток). Когато стискате канда, вие активирате прана и принуждавате нейния поток към вашите енергийни канали. За да изпълните това условие, трябва добре да стиснете мускулите в перинеалната област.
• След това продължете с Ашвини мудра. (центърът, който е отзад, трябва да се притисне силно). Този център засилва потока на енергия. Когато изпълнявате това упражнение заедно с Vajroli Mudra, енергията ще бъде концентрирана в опашната кост. Какво е Ваджроли мудра? Това е упражнение, което включва свиване на мускулите в предната коремна стена.
• Последната част се счита за Ваджроли мудра.разположен отпред. С това упражнение стискате сфинктера на пениса и пикочните пътища, като по този начин го повдигате нагоре. Изпълнението на това упражнение включва свиване на мускулите в долната част на корема.

Трябва да знаете: пространството, което има формата на яйце, се нарича канда (тук става образуването на енергийните канали на нади). Канда е вътре, над чатала. Когато човек използва Мулахадра Мудра с Ваджроли, както и Ашвини Мудра, той директно разпределя енергията по три канала.

Когато канда се компресира, праната се издига до горните нива чрез 5 енергийни канала и отива директно към Ахам-грантхи и Махат-грантхи. Стискането на мускулите раздвижва праната. Така се натрупва в Манипур и осигурява жизнеността на целия организъм.

Знайте, че когато използвате практиката Мула Бандха, праната се издига от долните слоеве към горните. Така всички чакри вибрират и цялата вътрешна информация се променя към по-добро.

Това обаче не е всичко. Можете да опитате да използвате практиката "Червено - Мула Бандха, Синьо - Ашвини Мудра".

• За да направите това, седнете на постелката в позиция Падмасана (можете да използвате друга, а именно тази, в която използвате прав гръб).
• Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и насочете съзнанието си към Ваджроли мудрата. Издишайте и след това стиснете силно сфинктера и го повдигнете нагоре.
• След това трябва да поемете отново дъх и да използвате мудрата на Ашвини (стискаме перитонеалните мускули и ги притискаме към гръбначния стълб).
• След това стискаме силно мускулите и си представяме как енергията се измества нагоре.
• Накрая завършваме вдишването и преминаваме към Джаландхара Бандха (издърпайте задната част на главата нагоре, като същевременно притискате брадичката към шията).
• Отново задържаме дъх.
• След това силно стиснете мускулите на перинеума и издишайте.
• Отпуснете врата, след това отпуснете тялото.

Начинаещите не трябва да се пренапрягат и да правят горното упражнение повече от 10 пъти. Само след многобройни тренировки можете постепенно да започнете да увеличавате броя на упражненията.

Упражнението трябва да се изпълнява правилно. Грешките могат не само да анулират ефекта от практиката, но и да навредят на физическото и психическото здраве. Следователно е необходимо да научите следните истини.

1. Липсата на загрявка преди практикуване на Мула Бандха може да има отрицателен ефект.
2. Не се претоварвайте преди тренировка.Хората, които практикуват с пълен стомах, са изложени на риск от лошо храносмилане. Освен това те ще претоварят тялото си още повече и ще му навредят.
3. Ако практиката не се прави всеки ден, а от време на време, няма да получите желания резултат. Само ежедневната работа върху себе си позволява на мускулите да се укрепват при необходимост. В същото време енергията във всички необходими точки само се увеличава и от практиката се появява осъзнатост.
4. Мускулите в перинеума работят едновременно с другите мускули в тялото ви. Когато неопитен човек напрегне мускулите в сексуалната точка, от такива действия цялото му тяло се напряга. Трябва да се научите да разделяте тези усилия и да ги контролирате. В противен случай няма да успеете.
5. Не се опитвайте веднага да направите всичко по начина, по който трябва. За начало трябва да развиете проста способност за свиване и отпускане на мускулите на перинеума по желание. Също така трябва да дишате свободно и да не координирате дишането с мускулната контракция.
6. Не трябва да се чувствате неудобно, като стягате мускулите и поддържате това мускулно напрежение в перинеума. Затова винаги дишайте равномерно и бавно.
7. Вашето дишане и работата на всички мускули трябва да съвпадат. Тези практикуващи, които при вдишване нямат време да стегнат мускулите си, не получават желания ефект. По време на практиката се концентрирайте върху централния перинеум. При това обърнете внимание на усещанията, пряко свързани с Мула Бандха. Ако не направите това, тогава няма да можете да насочите енергията в правилната посока.
8. Отделете време, докато стартирате оригиналната версия. За да разберете всички тънкости, ще отнеме време. По-добре е да увеличите продължителността на практиката, отколкото да не получите желания резултат.
9. Не се подигравайте на дишането си. Само когато се научите да го комбинирате с мускулно напрежение, можете да продължите развитието си. В противен случай бързо ще се уморите от грешни действия и ще загубите интерес към провеждането на практиката.

В това видео можете да се запознаете визуално с характеристиките на техниката Мула Бандха.