Хоопонопоно медитация: характеристики и техника

Вероятно знаете какво е медитация. Чух, че има много различни начини за медитация. Но може би още не знаете това има една медитация, която дойде при нас от далечните Хавайски острови, който има свои, различни от другите техники, характеристики и насоченост.

Хоопонопоно е името на метод за медитация, възникнал в древни времена сред хавайските шамани. Целта е да се повиши нивото на хармонизация, която променя живота към по-добро, за самопречистване и пречистване на ситуациите в отношенията с външния свят. В превод на руски „hooponopono“ означава „да поправя грешка“, „да направи всичко както трябва“. Тази медитация беше известна на широката публика от психотерапевта Ихалиакала Хю Лин и писателя Джо Витале... Хавайският шаман Морна Наламак Симеон посвети д-р Лин на всички тънкости на Хоопонопоно, а Джо Витале написа книга за това, наречена Живот без граници.

Човешкото съзнание е програма, създадена от спомени, които се натрупват в хората поколение след поколение. Мисли, чувства, реакции, действия – всичко това се моделира от нашата генетична памет и именно тази памет оказва влияние върху едно или друго наше поведение. Съответно, корените на всички наши проблеми, с които се сблъскваме в живота си, също отиват в тези спомени, които заложиха в нас определена програма за възприемане на света. Тази концепция за разбиране на човешките проблеми е в основата на медитацията на Хоопонопоно.

Тази техника помага да се отървете от негативните програми на съзнанието и подсъзнанието, да пречистите ума и душата, да им позволите да бъдат изпълнени със спокойствие, хармония и радост. Много хора мечтаят да започнат живота си от нулата. Хавайската медитация е чудесна възможност за това.Според хавайските шамани светът започва с всеки отделен човек. Всеки от нас е част от Вселената, затова ние сме отговорни за всичко, което се случва в нея. Ние можем да влияем на всичко, което се случва около нашите мисли, тъй като мисълта е в основата на целия човешки свят.

И доброто, и лошото не са нищо повече от резултат от нашите мисли и чувства, които от своя страна могат да бъдат ехо, отражение на емоциите и настроенията на всички предишни поколения. Ние сме отговорни за всичко, което се случва, но не можем да знаем всичко и не всичко е податливо на нашия контрол. Ето защо, когато възникнат много трудности и въпроси и изглежда, че няма отговори и няма празнина в живота, трябва да се обърнете към Вселената, тя определено ще чуе - и отговорите ще дойдат.

Как става това според метода Хоопонопоно? Човекът е поканен да се потопи във вътрешния си свят и да започне да работи с четири прости утвърждения:

• „Съжалявам“ (или „Много съжалявам“, „Съжалявам“);
• "Моля те прости ми";
• "Аз ви благодаря";
• "Обичам те".

На първо място, Хоопонопоно предлага да насочите ума си към осъзнаването, че вие ​​сте целият свят. Следователно всички хора, които живеят на Земята, също сте вие ​​и всичко, което се случва в света, също сте вие. Вие сте отговорни за живота си и това, което се случва в него, както и за всичко и всички около вас. След като осъзнаете тази отговорност, трябва да я приемете и искрено да се покаете за лоши мисли, действия и дела. За това се използват фразите „Кая се“, „Съжалявам“, „Много съжалявам“. Те пречистват съзнанието и подсъзнанието чрез покаяние, чрез искрено разбиране, че сте се държали неправилно и това в крайна сметка доведе до проблеми.

Искрено се разкайвайки, трябва да преминете към прошката. Ти трябва да простиш и ти самият трябва да простиш. Фразата „простете ми, моля“ ще помогне за облекчаване на потискащото бреме на вината. В същото време е важно да спрете да обвинявате някого или нещо за проблемите си. Помнете личната си отговорност за всичко. И ако някой ви е обидил, унизил, причинил болка и страдание, простете на този човек в ума си, освободете се от негодуванието и гнева си, помирете се с нарушителя в мислите си.

Следващата стъпка е да преминете към благодарността. Благодаря на всички и за всичко. Животът е, защото го имаш. Вашето тяло – защото ви позволява да останете в този свят. Вашето здраве е за сила и енергия. Вашият дом - за да ви даде подслон. Вашата работа - за възможността да бъде в изобилие. Вашето семейство и приятели - защото те са до вас, обичат и отделят своето време и внимание, подкрепа и помощ. Хората са склонни да забелязват повече лоши неща и недостатъци, да критикуват и съдят, а това поражда все повече нови проблеми и негативизъм. Фразата „Благодаря ти“ дава да се разбере, че приемаш всичко такова, каквото е.

И логичното заключение на работата стъпка по стъпка над пречистването на съзнанието и подсъзнанието от негативни програми, блокажи и нагласи е фразата "Обичам те". Всички лоши неща, които преживявате за себе си, за другите хора, за различни ситуации, ще ви освободят благодарение на любовта.

Ако искате да започнете да практикувате този начин за изчистване на съзнанието си от негативността и живота от проблемите, тогава първото нещо, което трябва да направите, е искрено да вярвате в неговата ефективност. Тогава настройте се, отделете време и започнете. Ще ви трябват 20-30 минути за уединение и сесия за медитация. За това време изключете и оставете настрана всичко, което може да отвлече вниманието ви и да порази настроението ви (телефони, таблети, лаптопи, компютри, телевизори, часовници и т.н.).Премахнете всеки шум, като например затваряне на вратата и прозореца. Единственото нещо, което може да се включи, е тиха релаксираща музика или звуци от природата.

1. Заемете удобна поза, седнете в такава позиция, че да можете да бъдете в нея през цялата сесия. С изправен гръб и затворени очи, вдишайте спокойно през носа и издишайте също през устата. Настройте дъха си да работи във ваша полза. Трябва да се чувствате комфортно и спокойно. Съзнанието трябва да се изчисти от ненужните мисли и да е готово за целенасочена работа с утвърждения.
2. Представете си обекта, към който искате да насочите думите си. Може да сте вие ​​сам или някой, с когото бихте искали да разрешите вътрешните противоречия, да се отървете от негодуванието срещу него или да поискате прошка за нанесените му грешки. Или можете да си представите ситуация или проблем, който ви мъчи.
3. След като образът се формира в ума ви, започнете разговор с тях, като използвате тези утвърждения. Опитайте се да насочите цялата си енергия през тях към този обект. Повтаряйте фразите непрекъснато през цялото време на медитация.

Всяка отделна сесия на медитация трябва да се фокусира върху един проблем. Например, ако смятате, че в живота ви са възникнали някои проблеми поради комплекси, неприязън към себе си и тялото си, искате да изградите връзка със себе си, тогава посветете цялото определено време на вътрешен разговор, насочен към коригиране на този проблем . Представете си тялото си в ума си и му кажете: „Съжалявам, че се отнесох лошо с теб. Съжалявам, че не те обичах. Много съжалявам, че ви нараних (а) и обидих (а). Извинявам ти се. Моля те прости ми. Много съм ти благодарен, че си там, че ми дадеш възможността да живея, че работиш неуморно. Благодаря ти. много те обичам. Обичам те такъв, какъвто си." Повторете този монолог за 20-30 минути. Така можете мислено да говорите с всеки проблем и човек.

Завършете сесията, като вдишвате и издишвате дълбоко няколко пъти, след което отворете очи и се върнете в реалността.

За тези, които наскоро са започнали да овладяват тази техника или тепърва ще започнат, важно е да знаете, че не всичко може да се получи веднага. Основното нещо е да вярвате и да не отстъпвате. Всяка нова сесия ще се окаже, че се провежда по-добре и по-ефективно.

Ако внезапно почувствате болка и страдание от ситуация, която се върти в главата ви, ако сълзи се изливат, не спирайте този естествен импулс.... Нека всичко, което се е натрупало във вас, да излезе през тези емоции. Това е процесът на прочистване и обновяване, замяна на отрицателното с положително. И важно е да се изключат чувствата на тъга, меланхолия, отчаяние и агресия по време на сеанса. Те не само няма да позволят на очистителните утвърждения да работят, но, напротив, ще навредят, ще ви потопят още повече в негативно състояние. Не е необходимо да се повтарят утвържденията в точния ред, който сме описали. Важно е на всеки от тях да се отделят поне 3-5 минути от общото време за медитация.