Всичко за масажните ролки

Масажните ролки са придобили популярност от дълго време, благодарение на това устройство можете да се справите с болката в различни мускули и да подобрите здравето. Тези продукти се предлагат в различни версии, така че можете да се запознаете с характеристиките на продуктите, техните характеристики и предимства.

Foam roller е цилиндър, предназначен да освободи мускулното напрежение след изтощителна тренировка. Ролката е предназначена за масаж на гърба и останалата част на тялото, като има благоприятен ефект върху общото състояние. Такова устройство привлича не само професионални спортисти, но и обикновени аматьори.

Основната задача на масажната ролка е за облекчаване на болката, укрепване на ставите и подобряване на състоянието на организма. Трябва да се отбележи, че ефектът е върху черупките на мускулите, които са склонни да се слепват, което е изпълнено с болка. Ако не правите нищо с това напрежение, пълното обучение ще стане невъзможно. С помощта на уреда омесването на фасцията е в пъти по-ефективно. Много хора отбелязват, че валяк може дори да замени йога или стречинг, ако се прави правилно.

Като домашна тренировъчна машина, пяната ролка ще се превърне в истински помощник, благодарение на нея можете да тренирате всички мускули. И ако все още се занимавате с тренировки, тогава резултатът няма да закъснее. Масажорът ще бъде полезен и при наранявания, с негова помощ можете да се възстановите, както и да коригирате теглото и да подобрите състоянието на кожата.

На пазара се предлага широка гама от ролки с различни параметри, но те са обединени от предназначението - корекция на стойката, облекчаване на напрежението и осигуряване на мускулна подвижност, ускоряване на притока на кръв, насищане на мускулите с кислород, защита на скелета и ставите, премахване на токсините и борба с целулита. В същото време масажът ще ви позволи да се отървете от стреса и да подредите емоционалното си състояние, а това е важно.

Действието на уреда се основава на миофасциална релаксация – това е техника за дълбок масаж. Ролката действа върху тригерни точки, които са концентрирани в мускулите след продължително натоварване.

Можете да определите такива точки при проверка - достатъчно е да намерите уплътнения, които издават болка при натиск, размерът може да варира в зависимост от запушените мускули. Разтягането в този случай ще бъде неефективно, така че ролката е единственото правилно решение. Масажорът се използва чрез натиск върху проблемните зони – това ще възстанови притока на кръв и ще премахне дискомфорта.

Всеки масажор има плюсове и минуси, които трябва да имате предвид, преди да започнете да го използвате. Foam roller е полезен за отпускане и възстановяване на мускулите. Целта му е да подобри кръвообращението и да увеличи подвижността на ставите, за да направи тренировките по-ефективни. Редовното използване на уреда ще предпази от наранявания и редица заболявания, както и ще подобри координацията и ще направи тялото по-гъвкаво.

Ако има нарушения във функционирането на вестибуларния апарат или остра болка в гръбначния стълб, използването на валяк е забранено. Същото се отнася и за тези, които страдат от световъртеж, разширени вени и кожни заболявания. Ако имате хронични проблеми, важно е първо да се консултирате с Вашия лекар.

Ролките за масаж са разделени на няколко категории според определени параметри.

Такива продукти представляват цилиндър от пяна, в който няма проходни отвори. Пяна ролка от плътна или една част изглежда като цилиндричен блок без проходни отвори. За производството на валяка производителите използват полиетиленова пяна, която е умерено мека, но издържа натоварването на тялото.

Този тип валяк се справя перфектно със задачата си, той е най-подходящ за собствениците на чувствителна кожа и тези, които предпочитат масажирането на меките тъкани.... Твърдостта на продукта е най-важната характеристика, а за начинаещи е по-добре да изберете продукти от мека пяна, освен това те са най-подходящи за нежния пол.

Тези ролки често са предназначени за мъже, но жените също ги използват много.... Това устройство е направено от полиетиленова пяна, но вътре има куха сърцевина. Този тип осигурява висококачествен масаж. трябва да бъде отбелязано че повърхността не е непременно гладка, в някои варианти има големи шипове, които осигуряват твърдост... Вътре в пяната има пластмаса с висока якост.

Електрическите устройства са много търсени и са много по-ефективни поради вибрации. Такива устройства могат да работят както от електрическата мрежа, така и от батерия. В зависимост от мощността на уреда, продуктът ви позволява да масажирате различни части на тялото. Този тип ролер е най-добрият вариант за борба с целулита.

Спортните ролки са разделени на няколко категории в зависимост от техните параметри. Големите често са търсени сред професионалистите, но мини-масажорът е подходящ за домашни тренировки. Що се отнася до диаметъра, той варира от 12 до 15 см. Но дължината може да бъде различна, на пазара има единици от 30, 45, 60 и 90 см.Разбира се, този показател влияе върху цената, но това не е най-важното. Ако говорим за лекота на използване, можете да вземете 30-45 см валяк, но всичко е индивидуално, защото всеки има свои собствени предпочитания.

Дългите масажори 45-90 см са предназначени да тренират мускулите на гърба, тъй като е удобно да ги търкаляте под вас, освен това ролката може да бъде поставена успоредно на гръбначния стълб. Тази опция е подходяща само за гърба, но ще бъде неудобна за други зони.

Ако се изисква компактно спортно оборудване, тогава е по-добре да вземете нещо между тях. Късите масажори са евтини и привличат начинаещи, както и редовни любители на масажа. За обемен гръб си струва да закупите единица от 45 см.

Масажната ролка трябва да бъде включена в класацията на най-добрите. Starfit FA-50, който перфектно тренира мускулната система. Това е местна марка, която произвежда продуктите си в Китай. Дължината на масажора е 90 см, диаметърът е 15 см, като материал е използван етиленвинилацетат.

Устройството ще подобри функционирането на вестибуларния апарат, ще отпусне мускулите и ще ги активира след дълго време пред компютъра. Този валяк е идеален както за възрастни, така и за деца от 7 години. Основните предимства включват устойчивост на натоварвания до 150 кг, антистатичност, удобен размер и нежен масаж на тялото.

Китайски продукт Леки тежести също в търсенето. Ширината на продукта е 14 см, подобрява кръвообращението, приятно масажира и укрепва мускулната рамка. Основните предимства включват достъпна цена и богати цветове.

Немската фирма предлага отличен продукт BLACKROLL Черно, който принадлежи към категорията на средна твърдост. Ролболката е изработена от полипропилен, така че често се избира от професионални спортисти и напреднали потребители. С такъв масажор можете лесно да тренирате всички мускулни тъкани, да укрепите гърба, краката и ръцете си, да се отървете от умората след тренировка и да подобрите подвижността.

Тайвански масажор Rumble Roller принадлежи към продуктите от пето поколение. Гамата предлага няколко размера, така че високите спортисти могат лесно да намерят нещо подходящо за себе си. Продуктът е с релефна повърхност, което прави процедурата наподобяваща ръчен масаж.

Основната задача на модела е да въздейства дълбоко на мускулите и да ги укрепва. Идеален за широк спектър от спортове, включително фитнес, пилатес и кросфит, оборудването ще ви помогне да се възстановите бързо от интензивни тренировки. Продуктът е компактен и многофункционален, масажната повърхност е удобна, което потребителите вече са оценили.

Ако говорим за вибриращи ролки, трябва да се отбележи Yunmai Rollerкойто произвежда високочестотни вибрации, които проникват дълбоко в тъканите. Благодарение на това устройство млечната киселина бързо се отделя от тялото, облекчават се умората и всеки дискомфорт. Превъртането на продукта загрява и разтяга мускулните влакна, свеждайки до минимум нараняванията по време на тренировка. Мощността на устройството е 4500 rpm. Устройството е оборудвано с мощен електрически двигател, така че можете да забравите за умората след изтощителни натоварвания.

Масажор "Валяк чудо" е известен на мнозина, размерът му е 80 мм, така че е предназначен да тренира ръцете, пръстите и краката, което не бива да се забравя. Благодарение на кратката процедура се активира кръвоснабдяването, освен това има много точки на краката, които са свързани с различни органи.

Оборудването за търкаляне има благоприятен ефект не само върху нервните окончания, но и върху кожата, като възобновява регенерацията на клетките. Трябва да се отбележи, че устройството ще пасне на главата. Ако изпитвате болка, само няколко минути на ден и сънят ще се нормализира. Продуктът служи за предотвратяване на плоскостъпие, което е още една причина за популярността на продукта.

Масажни ролки Торнео са сред най-известните сред фитнес спортистите. Продуктът е с релефна повърхност, предлага се в различни цветове и е отличен за работа с различни мускулни групи, облекчаване на стреса.

Складова наличност Eva Foam Roller изработени от приятен на допир материал. Това е лек модел, който ще направи вашата домашна фитнес рутина възможно най-ефективна и удобна. Дължината на продукта е 90 см, а диаметърът е 15 см.

Експертите често предписват такъв симулатор за физиотерапия. Масажорът безопасно масажира и действа ефективно, има гладка повърхност, не причинява дискомфорт дори при възрастните хора. Цената е средна, но това е оправдано от отличното качество на продукта.

Руска спортна марка ЛУДА ВЪЛНА предлага МАСАЖЕН ВАЛЯК, който не само облекчава напрежението, но облекчава спазмите и скоби. Такива устройства често се намират в кабинетите на физиотерапевти и рехабилитационни центрове. Това е чудесен начин да развиете чувство за баланс и координация.

Има редица критерии, които трябва да имате предвид при избора на оборудване за изграждане на мускули след тренировка или преди тренировка.

• Като начало е важно да решите дали ще бъде ролкова топка за жени, деца или мъже, тъй като ще трябва да намерите модел с подходяща твърдост. Твърдостта зависи от материала, тъй като продуктите са изработени от пяна (мека), гума (средна) и пластмаса (твърда). Първият вариант е подходящ за начинаещи и чувствителни хора, освен това е предназначен за леки натоварвания. Ако има изразено мускулно напрежение, класовете могат да започнат с продукти от пяна и след това да се премине към по-твърди модели.

• Фитнес и йога ролки могат да варират, но въпреки това продуктите трябва да отговарят на всички необходими изисквания и стандарти.

• Видът на повърхността не влияе значително върху функционалността на приспособлението, но ако искате да получите ефекта от ръчния масаж, трябва да обърнете внимание на релефните продукти.

• Ако се интересувате от избор на размер, препоръчително е да се ръководите от дължината на инвентара... За работа с гърба е по-добре да вземете продукт от 60 до 90 см, тъй като ще бъде удобно да го разточите, а за упражнения с останалата част от тялото са подходящи компактни устройства.

За да извлечете максимума от вашите масажни ролки, прочетете инструкциите за употреба.

• Ако сте начинаещ, в началото може да ви е неудобно, но това не означава, че продуктът не е подходящ за вас, трябва да свикнетеза да се отървете от дискомфорта. Но ако се стигне до остра болка, трябва да спрете да спортувате или да изберете по-мек масажор.
• Важно е мускулите да са максимално отпуснати, тогава ефектът от процедурата ще бъде максимален.
• Трябва да се търкаля плавно, обръщайки внимание на чувствата си.
• Foam roller е предназначен за дейности след тренировка, те не трябва да се използват на шията, долната част на гърба и гърдите.
• Позицията на тялото трябва да е правилназатова се препоръчва да гледате няколко видео урока, за да получите желания резултат.

Ако се интересувате от домашни тренировки, трябва да се запознаете с техниката на масаж с помощта на такъв валяк. Често всеки от нас усеща на кои места е необходим масаж, така че е достатъчно да навиете ролката по тази част, като приложите малко натиск върху проблемната зона.

Ако трябва да работите върху мускулите на гърба, поставете цилиндъра на пода и легнете върху него. Движението трябва да е плавно, напред и назад хоризонтално.Трябва да се въртите не по протежение на гръбначния стълб, а вдясно и вляво от него. Дълбоките участъци на гърба са лесни за обработване с няколко разходки. Ролката може да се постави под краката и задните части и след това да се тренират ръцете.

Продължителността на упражнението е около 20 минути, всичко зависи от издръжливостта и нивото на стрес след тренировка. Достатъчно е да масажирате няколко пъти седмично, за да видите значителни промени в тялото и тялото като цяло.

Всяко движение трябва да е плавно, като същевременно се фокусирате върху чувствата си, в началото може да е малко неудобно, но това скоро ще премине. Трябва да отделите няколко минути на проблемните зони и след това да преминете към следващата точка. Ако определена част е спокойна, значи правите всичко както трябва.

За да масажирате гърба си, трябва да седнете на твърда повърхност, като поставите ролката под горната зона. Краката трябва да са леко раздалечени и огънати в коленете, а ръцете да са изпънати. Преместете масажора отгоре, без да достигате долната част на гърба. След това можете да легнете на една страна, като поставите устройството и да протегнете ръка над главата си, след което да започнете да се търкаляте.

За мнозина бедрата са проблемната зона, така че можете да работите и с тях. Започнете от задната повърхност с ролката отдолу, опрете на ръцете си и разточете. Отвътре трябва да се обърнете по корем, като се облегнете на предмишницата, десният ви крак ще трябва да бъде огънат и отведен настрани, а оборудването трябва да се постави под бедрото, като се търкаля между тазобедрената става и коляното. За да масажирате глутеалните мускули, достатъчно е да седнете на валяк и да прехвърлите телесното тегло първо на едната страна, а след това на другата.

За да обобщим, трябва да се отбележи, че Rollerski, под каквато и да е форма, има огромни ползи за здравето за всички, включително за тези, които не спортуват. Мускулите се нуждаят от активиране и ако водите заседнал начин на живот, тогава не можете без такова оборудване. Освен това в асортимента има по-меки и твърди разновидности, което означава, че всеки може да намери нещо подходящо за себе си.