Описание и приложение на масажни полукълба

В стремежа си да бъде здрав и физически развит, човек постоянно създава нови симулатори, масажори и устройства, които помагат за постигането на тази цел. Работата върху тялото ви започва от детството и завършва на доста почтена възраст, така че е трудно да се намери най-доброто оборудване за всеки. Един от видовете оборудване, което може да се използва едновременно като масажор и спортно оборудване за хора от всяка възрастова категория, е масажното полукълбо.

Масажното полукълбо е платформа, която може да има различни височини и размери, но формата му е често срещан фактор. Благодарение на едната плоска част, а втората полукръгла, можете да изпълнявате редица упражнения за баланс, които са много важни за добрата координация и ориентация в пространството. Поради факта, че платформата за балансиране може да бъде изработена от различни материали - пластмаса, винил и гума, е възможно да се извършват различни натоварвания и да се получат различни ефекти от използването й.

Такъв масажор може да има различен външен вид в зависимост от предназначението. Има гладки, подобни на игла и релефни опции. Плавната версия може да се използва само за тренировки за баланс при деца и възрастни, за рехабилитация след травми и операции. Платформата на иглата може да изпълнява освен горните и масажна функция.

Най-популярни са малките полукълба, чийто диаметър е 16 см, а височината е 7 см. Използват се както във фитнес залите, така и при тренировки с деца, както и у дома, за самомасаж или допълнително развитие на бебета. Има и големи разновидности, но те имат по-висока цена и заемат много повече място, което може да причини известно неудобство, ако трябва да съхранявате голям брой такива полукълба.

Още от първите дни на използване на масажните полукълба те показаха своята последователност и ефективност. Това оборудване веднага придоби популярност и не го губи и до днес. Положителните аспекти включват:

• работа върху развитието на баланса, което е пряко свързано с дейността на малкия мозък, следователно подобрява качеството на речта, умствената и умствената дейност;

• подобрена сръчност, способността да остане на неравна повърхност;

• създаване на красива поза, отстраняване на проблеми, ако има такива;

• масаж и тренировка на краката, което ви позволява да предотвратите развитието на косостъпие и плоскостъпие, да коригирате тези проблеми, ако има такива;

• подобрено кръвообращение целия организъм;

• работа на мускулите на багажника и горните крайници в процеса на тренировка на щангата за баланс;

• развитие на сила, издръжливост, сръчност, постоянство.

Показанията за използването на масажни полукълба могат да включват следните проблеми:

• заседнал начин на живот;

• да бъдеш с наднормено тегло;

• сколиоза, остеохондроза и други изкривявания на гръбначния стълб;

• плоски крака, косостъпие и подобни проблеми с краката;

• рехабилитация след наранявания и операции;

• лоша координация, слаб вестибуларен апарат.

Ползите от използването на такива платформи са много високи, с редовни упражнения за 10-15 минути можете да облекчите умората, да активирате притока на кръв, да тренирате мускулите на краката, да включите цялото тяло в работата, прекарвайки времето си с полза.

В допълнение към показанията, има няколко противопоказания, които е важно да знаете, когато планирате да работите с платформа за масаж. Не можете да използвате балансира за проблеми като:

• остеопороза;

• сърдечно-съдови заболявания;

• онкология.

За да могат часовете за масаж на полукълба да донесат максимален ефект, си струва да се придържате към определени правила.

• Най-добре е да тренирате боси, така че краката да са в максимален контакт с шиповете за дълбок масажен ефект.

• Полукълба могат да се използват като стоповечрез поставяне на ръце или крака върху тях по време на лицеви опори или планк, което стабилизира позицията на тялото и му дава голямо натоварване.

• За да работите с мускулите на тазовото дъно, можете да поставите балансьори под краката си, седнали по гръб, със свити крака. При повдигане на таза ще се извършва повишено натоварване на мускулите, което ще позволи на тялото да се тонизира по-бързо.

• Добър ефект дават клекове и напади на щангата за баланс.... Поради необходимостта от поддържане на тялото в изправено положение, мускулите на цялото тяло се включват в работата, което значително повишава ефективността на тренировката.

• Поддържане на равновесие, докато стоите на един крак. Визуално просто упражнение, което може да бъде трудно за начинаещ. Да се ​​научите да балансирате върху неравни и нестабилни повърхности ще изисква сръчност, концентрация и работа на цялото тяло.

• Работете върху балансьор, докато седите, при който натоварването е върху мускулите на пресата, гърба и краката. Поради отклонението на тялото назад и отвличането на повдигнатите сгънати крака в обратна посока, е възможно да се ангажира голям набор от мускули в активна дейност, като същевременно не се извършват твърде тежки манипулации.

За деца можете да правите игри с помощта на балансьори:

• да застане на балансьор и да запази равновесие, а който скочи - загуби;

• разпределете хаотично платформите и измервайте времето, през което децата ще изминат разстоянието, скачайки от една греда за равновесие на друга;

• използвайте масажни машини в отборни състезания.