Масаж на краката: основни правила и техники

Всеки знае за лечебната сила на масажа. Това е една от най-древните техники за възстановяване на тялото и лечение на много заболявания както на тялото, така и на душата. Краката заемат специално място в списъка на масажните зони. Всеки ден се полага огромно натоварване на стъпалата и краката. Толкова сме свикнали с факта, че можем да ходим и да стоим дълго време, че просто престанахме да мислим какви могат да бъдат последствията от прекомерното натоварване на крайниците без ефективно и навременно възстановяване. Ако обаче научите основите на правилния масаж на краката, можете значително да подобрите здравето си, да придобиете много енергия и жизненост.

Не всеки знае, че огромен брой рефлексни зони са концентрирани върху краката, които са свързани с почти всеки орган на нашето тяло. Освен това тези рецептори са отговорни не само за физическото състояние на органите, но и за енергийния компонент на тялото като цяло. Най-разпространеният масаж на стъпалата е в източната медицина.

Тази техника на лечение е изключително ефективна поради няколко причини:

• Тялото не се уврежда от употребата на лекарства. В крайна сметка за никого не е тайна, че хапчетата за лечение на едно заболяване неизбежно водят до определени последици по отношение на други системи на тялото.
• Масажът има системен подход към лечението. Чрез определени точки на едно място по тялото могат да бъдат излекувани напълно различни органи. Това се дължи на факта, че всичко в човешкото тяло е взаимосвързано. Следователно вътрешните органи могат да бъдат ефективно регенерирани чрез кожата.

Според специалистите на краката на човек има 36 важни точки и над 70 000 нервни окончания, чрез които може да се въздейства върху конкретни органи. Например пръстите на краката са отговорни за всичко, свързано със здравето на главата. Пети – зад тазовата област и коленете. В горната част на подметката има точки, свързани с органите на зрението и слуха, както и с мозъка. Основната част на стъпалото, най-широката, пряко засяга работата на сърдечно-съдовата и дихателната система, както и черния дроб.

Спокойно можем да кажем, че процедурата за масаж на краката е показана на всеки човек, особено ако ежедневната ви дейност е свързана с голямо натоварване на краката: трябва да стоите или да ходите много. Важно е тази процедура да се извършва редовно, тогава ползите ще бъдат забележими. Просто ще спрете да се разболявате и ще постигнете голям успех в живота.

Работейки с активни точки на краката, можете да постигнете следните резултати:

• облекчаване на психологическия стрес;
• отървете се от физически дискомфорт;
• кажете сбогом на много хронични заболявания;
• предотвратяване на появата на нови здравословни проблеми;
• възстановяване на хармонията на тялото и душата;
• подобряване на качеството на съня и почивката;
• възстановяване на тялото след стрес или продължителна напрегната работа;
• подобряване на функционирането на имунната система;
• за установяване на функционирането на стомашно-чревния тракт;
• възстановяване на баланса на хормоните.

И това далеч не е пълен списък на онези чудотворни резултати, които могат да бъдат постигнати чрез физическо взаимодействие на краката. Масажирането на краката осигурява прилив на кръв, което означава, че подобрява качеството на кожата, осигурява им пълно дишане и дава сили за възстановяване. Умората се отстранява моментално, дори след една сесия. Редовните процедури помагат да се отървете от проблемите с костите и лимфната система, спомагат за удължаване на живота и запазване на младостта възможно най-дълго.

Истинските майстори на лечебния масаж на краката ще ви уверят, че няма абсолютни противопоказания за такава процедура, защото с правилното боравене можете напълно да възстановите тялото и да се справите с всяко заболяване. Важно е обаче да се разбере, че квалификацията на специалист не винаги дава възможност да се избегнат последствията от неправилен масаж.

Затова внимавайте с разтягането на краката, ако имате:

• прогресиращи онкологични заболявания;
• хемофилия и аномалии в кръвоносната система;
• открита туберкулоза;
• проблеми с урината и камъните в жлъчката;
• болести, предавани по полов път;
• психични проблеми във фаза на обостряне;
• съдова тромбоза;
• треска;
• проблеми с кръвообращението.

Също така е важно да внимавате или е по-добре напълно да се въздържате от масаж на краката, ако лицето:

• е в състояние на алкохолно опиянение;
• страда от прекомерно кръвно налягане;
• склонни към проява на остри прояви на алергии от различен вид;
• изпитва гадене, повръщане и болка в стомашно-чревния тракт;
• има гнойни инфекции на епидермиса, псориазис, дерматит, екзема.

Тъй като масажът на краката има доста силен ефект върху състоянието на тялото като цяло, важно е да се следи отблизо състоянието на човека по време на сесията. Ако забележите влошаване на състоянието, трябва незабавно да спрете всякакви манипулации.

Можете да направите масажа сами у дома. Но за това е необходимо внимателно да се проучат всички тънкости и характеристики на тази процедура. Само така манипулациите ще имат полза, а не вредят на тялото.Ако все още не сте сигурни, че владеете добре техниката за правилно лечение или релаксиращ масаж на краката, тогава е по-добре да се обърнете към професионалисти в специализиран салон.

Процедурата включва въздействие не само върху стъпалата, но и върху краката, бедрата, тазобедрените и коленните стави. Всеки вид масаж изисква специфична подготовка и техника.

Има обаче универсални изисквания, които определено трябва да знаете:

• Стаята, в която ще се проведе сесията, трябва да е удобна. Оптималната температура на въздуха трябва да бъде най-малко 22 градуса. Светлината не трябва да е ярка. Странните силни звуци трябва да бъдат изключени. В идеалния случай, ако това ще бъде спокойна, тиха стая с приглушена светлина, която ще позволи на човек напълно да се отпусне и да избяга от ежедневните грижи.
• Преди сесията краката трябва да бъдат проверени за съответствие с всички стандартни хигиенни правила. Те трябва да са абсолютно чисти и сухи. Ако краката ви са студени, първо трябва да ги загреете с движения на ръцете, интензивно поглаждане. Не можете да извършвате сложни манипулации на студени крака.

• Професионалисти работят с пациента, при условие че е в легнало положение. Ако сами месите краката си, тогава можете да заемете всяка най-удобна позиция, която няма да пречи на притока на кръв.
• За масажа е задължително да използвате специално масло или крем. Това ще подобри плъзгането и ще премахне появата на неприятни и болезнени усещания от контакт и триене на суха кожа. Изключително важно е съставът на продуктите да е натурален. Затова за масаж най-често се използват натурални масла: кокосово, сусамово и др. По време на масажа втривате продукта в кожата, той прониква дълбоко в клетките. Ето защо е толкова важно маслата да са висококачествени и натурални.
• Необходимо е да се осигури на пациента комфорт и почивка не само преди, но и след процедурата. В никакъв случай не повдигайте човека веднага след сесията - дайте му малко почивка.

Характеристиките на техниката на масаж се различават в зависимост от вида на процедурата. Днес има огромен брой различни видове процедури за крака. Те могат да се изпълняват както в съответствие с древните традиции, така и с използването на съвременни технологии. Изборът на конкретна опция зависи от вашето здравословно състояние и резултата, който искате да постигнете. Нека изброим най-често срещаните видове масаж на краката:

Този вид масаж ви позволява да постигнете общ укрепващ ефект върху тялото, да ускорите процеса на възстановяване на тъканите, да повишите тонуса, да се отървете от прекомерната подпухналост и да укрепите ставите на краката.

Класическият масаж на краката, както всеки друг, включва използването на следните основни техники: поглаждане, триене, вибрация и месене. Всички движения трябва да се извършват в посока от периферията към лимфния възел. Първо трябва да масажирате стъпалата, след това всички основни мускули на краката, както и ставите. Загрейте кожата на краката, за да я подготвите правилно за по-нататъшни интензивни манипулации. След това разтрийте кожата по цялата повърхност на краката в посочената посока. Просто внимавайте, за да избегнете прекомерна болка. След това започнете да месите тъканите и последният етап от сесията ще бъде вибрация.

Всичко това ще помогне за подобряване на кръвообращението и ще повлияе на цялостното благосъстояние на човек. За постигане на устойчив резултат е необходимо такива процедури да се извършват систематично, около 2 или 3 пъти седмично в продължение на един месец. След това можете да направите кратка почивка, да проследите реакцията на тялото и да започнете отново процедурите. Оптималната продължителност на една сесия е около 30-60 минути.

Този вид масаж спада към категорията на по-сериозните процедури и има не само релаксиращ, но и рехабилитационен ефект. С помощта на такива манипулации ще помогнете на тялото да се възстанови дори след тежки заболявания. Важно е в лечебните процедури да участват само професионалисти от висок клас. Не доверявайте здравето си на неопитни специалисти.

В зависимост от това от какво заболяване страда пациентът, се избират определени области на стъпалото, които ще имат основно въздействие. Можете също така да работите върху целия крак наведнъж, за да увеличите лечебния ефект. С помощта на определени манипулации ще бъде възможно да се ускори процеса на възстановяване на тъканите след наранявания, да се отървете от хематоми и да се подобри състоянието на тялото след операция. Много професионални спортисти редовно използват този вид масаж.

Особеността на процедурата е в редуването на излагане на студ и топлина. Затоплянето на тъканите се постига чрез специални обвивки с лечебна кал, парафин или затоплящи кремове. Помага за облекчаване на болката, премахване на спазми и намаляване на мускулната раздразнителност. Студени камъни, лед или дори сняг се използват като студено лечение. Студът ви позволява да се отървете от отока, има противовъзпалителен и анестетичен ефект.

Интензивността на тази масажна терапия зависи от сложността на заболяването. При по-тежки случаи са необходими няколко сесии на ден, докато за профилактика на заболявания или за поддържане на постигнатия резултат са достатъчни само няколко сесии на седмица.

Масажната техника от гореща екзотична страна спечели широко приемане и признание в целия свят. Тайландците бяха убедени, че основният компонент на човешкото здраве е хармонията на физическото тяло и дух. Ето защо тайландският масаж включва не просто поредица от механични взаимодействия в определени точки, а цяла практика. Основното въздействие е върху енергийните канали, за да освободят енергията и да й позволят да циркулира правилно в тялото. Само така човек ще бъде в пълна хармония с тялото и душата си. Умът ще бъде спокоен, а тялото здраво.

Преди да пристъпите към основната част от тайландския масаж, е необходимо човекът да се отпусне добре. Специалистът започва с премерени, леки удари по бедрата и глезените. Следва ред на усукване и разтягане на мускулите (както повърхностни, така и дълбоки). Средно една сесия на тази терапия продължава около час, но няма фиксиран интервал. За постигане на устойчив терапевтичен ефект се препоръчва сеансите да се правят ежедневно. За превантивни цели са достатъчни няколко пъти на всеки 2 седмици.

Ако по някаква причина не можете да се свържете със специалист или любим човек, тогава можете да овладеете техниката на самомасаж. Той е еднакво ефективен и приятен. За да постигнете най-голям ефект от процедурата, експертите препоръчват да вземете вана със сол и етерични масла, преди да започнете самомасаж, след което да разтриете добре краката си с мека кърпа. Това ще подготви кожата и мускулите ви за по-нататъшни манипулации.

Сега пригответе всяко естествено масло и го загрейте в ръцете си. Заемете всяка удобна позиция, осигурете си спокойствие, отървете се от външни звуци, които биха могли да ви пречат.Сега изпънете краката си последователно от пръстите на краката до глезените, прасците, коленете и бедрата. Избягвайте болката. Вслушвайте се в чувствата си и се ръководете от тях. В края на процедурата погалете краката си за няколко минути. След това не ставайте, почивайте още 10 минути.

Този вид процедура се появи в Япония и се използва широко в целия свят. Същността на процедурата е последователното натискане на определени точки. Преди да се заемете с шиацу масаж, трябва внимателно да проучите картата на нервните окончания на стъпалото, както и състоянието на вашето здраве. Едва след това може да се състави индивидуален план за масаж.

По-скоро това не е друг вид масаж, а феномен от китайската култура. Състои се в третиране на подобно с подобно. Може да се отнася до всякакъв вид масаж и различни зони, било то стъпалата, раменете или задните части.

Купирането или вакуумният масаж се използва не за терапевтични, а за козметични цели. С негова помощ ще се окаже, че прави кожата красива, тонизирана и еластична. Това е незаменима комплексна мярка в процеса на отслабване. Тази процедура се извършва в много салони за естетична медицина, но можете да се справите с такива манипулации у дома. Това е една от най-ефективните техники за борба с целулита. По време на процедурата се отстранява излишната течност, елиминира се лимфната конгестия, подобрява се кръвообращението и се разграждат натрупванията на мастни натрупвания под кожата.

Банки за такава процедура могат да бъдат закупени във всяка аптека. Най-добре е да използвате кутии от латекс или силикон, тъй като те не абсорбират средства, не се деформират. Нуждаете се само от 1 буркан с правилния размер. За да започнете, вземете гореща вана, избършете краката си със скраб или твърда кърпа. След това трябва да нанесете специално масажно масло с антицелулитен ефект върху цялата повърхност на краката. Можете да го купите в магазина или да го направите сами.

Сега е ред на консервите. Прикрепете буркана към кожата си и го завъртете в кръг отдолу нагоре. Зачервяването и болката са нормални и след това бързо ще изчезнат. Болката обаче не трябва да е непоносима. Необходимо е да се борави с кутията много внимателно, за да не се оставят синини по краката. В края на процедурата не е необходимо да отмивате маслото за максимален ефект. По-добре увийте краката си в пластмаса, облечете топли дрехи и започнете физическа активност.

Всеки от тези видове масаж може да се направи у дома. Затова ще анализираме още един пример за процедура, която е полезна за хора, страдащи от разширени вени. Трябва да бъдете изключително внимателни, тъй като такова заболяване не позволява прилагането на агресивни техники, например масаж с вакуумни кутии, мед за отслабване.

Но компресионният или лимфен дренажен масаж ще бъде отличен вариант за хора с разширени вени.

У дома тази процедура може да се направи с ръцете си със специален крем. Натискащите движения се тренират внимателно мускулите на прасеца за около 15 минути. След такива манипулации трябва да застанете на пръсти и да се изправите върху тях 15-20 пъти. Това значително ще подобри резултата от масажа.

Важно: тази процедура може да се използва само в ранните стадии на заболяването. Ако във вашия случай разширените вени са придобили сериозно развитие, е наложително да се консултирате с лекар, преди да продължите с каквито и да било самостоятелни действия у дома.

• В края на всяка масажна сесия е най-добре да избършете краката си с мека кърпа, потопена в гореща вода, след това да ги избършете и нанесете крема.
• Всички движения, които съставляват масажа, трябва да са плавни, причинявайки релаксация.
• Ако отидете на сесия при специалист, но подсъзнателно не му вярвате, по-добре е да откажете такова събитие. В крайна сметка масажът на краката е не само работа с физическото тяло, но и взаимодействие с фините енергии.

Защо трябва да масажирате краката си - информация се съдържа в първото видео.

Как правилно да масажирате краката си сами, можете да научите от видеото.