Лимфодренажен масаж на краката: за какво е и как се прави?

Повечето жени рано или късно започват да изпитват значителен дискомфорт в краката си, особено след тежък ден. Тези неприятни усещания говорят не само за влошаване на здравето поради възрастови промени в тялото, но и за загуба на външната привлекателност на краката, вероятност от ранно образуване на оток. За да предотвратят този процес, много дами прибягват до такава процедура като лимфен дренажен масаж. В същото време е важно да се запознаете предварително с особеностите на неговото провеждане и показанията за него, за да не влошите състоянието на тялото. Този материал ще даде подробни отговори на тези въпроси, както и ще говори за това как правилно да направите процедурата сами.

Лимфодренажният масаж на краката е специална манипулация от масажен вид, чиято цел е да подобри процесите на кръвообращението. Централният обект на въздействие по време на такава процедура е корсажът - този компонент в кръвта, който е отговорен за отстраняването на различни токсини от клетките на тялото. В допълнение, той допринася за насищането на клетките с различни хранителни вещества.

Именно поради забавянето на движението на лимфата процесите на кръвообращението могат да претърпят негативни промени. и предизвикват появата на умора и дискомфорт в долните крайници. Именно лимфодренажният масаж включва въздействие не само върху лимфните възли, но и върху малките съдове, като цяло, връщайки кръвообращението към нормална скорост.

По време на тази процедура се извършва манипулация на меките тъкани.За основа се взема техниката на конвенционалния масаж, но методът на лимфен дренаж се счита за изключително лечебен. Дори е изобретен от френски лекар. В зависимост от естеството на неразположенията се определя графикът на процедурите и техният брой.

Много е важно да се вземе предвид посоката на движение на самата лимфа. Той се движи през лимфните капиляри в съдовете, а също така запълва лимфните възли и каналите. След това течността навлиза във вените. В случай на значителни нарушения на този процес, с течение на времето може да се образува заболяване като разширени вени. Затова трябва своевременно да се прибягва до услугата лимфен дренажен масаж.

В резултат на това подобряването на работата на кръвообращението ще допринесе за повишаване на тонуса на кожата, появата на твърдост и еластичност. Ако лекувате разширени вени по този начин, тогава процедурата ще ви помогне да се отървете от нездравословния син цвят на кожата в областта на натрупаните вени.

Проблеми, свързани със забавяне на процесите на почистване на тялото от токсични елементи и нарушаване на работата на кръвообращението, може да се обясни с различни причини.

• Носенето на неудобни обувки и дрехи. Прекалено тесните всеки ден токчета или панталони могат постепенно да доведат до нарушен приток на кръв към краката. Някои дори избират да купуват по-малки дрехи и обувки, без да мислят за последствията. С течение на времето на краката могат да се образуват звездички, което показва началния стадий на проблема.
• Екологията има огромно влияние. Много токсични вещества се изхвърлят във въздуха, особено в големите градове. И тези газове влизат в тялото заедно с кислорода. Въпреки това много хора обичат да пият алкохол и да пушат цигари. Тези лоши навици пречат на тялото да се изчисти своевременно от токсините, поради което с течение на времето се появяват отоци и други проблеми с долните крайници.
• Храненето е важен фактор. Бързите закуски и бързото хранене вместо здравословен и сложен обяд, изобилието от мазни и пикантни храни влияят негативно върху работата на кръвоносните съдове, в резултат на това върху кръвообращението.

Запомнете този лимфен дренажен масаж допустимо е да се направи в следните ситуации:

• ако водите пасивен начин на живот; ако страдате от разширени вени;
• като допълнителна процедура по време на периода на корекция на теглото;
• ако имате проблеми с подуване на краката;
• ако циркулацията на лимфата в крайниците е отслабена;
• с нарушен метаболизъм;
• ако сте с наднормено тегло (което често се появява поради предишен проблем);
• при наличие на целулит по краката, както и отпусната кожа;
• ако краката и ръцете ви са постоянно студени (признаци на нарушение на кръвообращението и липса на приток на кръв към крайниците);
• в някои случаи дори повишената умора при ходене може да бъде първият сигнал за необходимостта от лимфен дренажен масаж.

Не забравяйте обаче, че тази процедура има редица противопоказания, които трябва да се вземат предвид.

• Важно е да няма сериозни нарушения във функционирането на бъбреците, сърцето или репродуктивната система.
• Кожата трябва да е без повреди. Това се отнася за сериозни рани, както и за дълбоки драскотини и порязвания.
• Не се препоръчва процедурата да се прави при пациенти със захарен диабет.
• При рак масажът също е нежелателен.
• В периода на настинки, когато телесната температура е над нормалната, не се препоръчва да се правят манипулации по лимфен дренаж. Подобни съвети трябва да се спазват при инфекциозни заболявания.
• При заболявания на вените, като тромбоза, тялото може да бъде увредено повече.
• Лекарите също съветват бременните жени да не се подлагат на тази процедура.

Има две основни техники за извършване на тази процедура – ​​ръчна и хардуерна.Всеки от тях има свои собствени характеристики. Едва след като се запознаете по-подробно с всички нюанси, трябва да изберете най-подходящия метод за себе си.

Тази техника включва манипулиране на кожата с ръцете си.

Този вид масаж е разделен на два вида.

• повърхност. Тази опция предполага влияние върху капилярите и малките съдове. С помощта на подобна процедура лимфата се насочва към лимфните възли, откъдето се връща вече в пречистен вид. Чрез тази безболезнена манипулация, която има и релаксиращ ефект, хранителните вещества се доставят до мускулите, рецепторите и кожата.
• Дълбок. Тази техника включва директно действие върху лимфните възли. Избирайки такъв масаж, можете да насърчите вазодилатацията и да постигнете приток на кръв към тъканите. Поради факта, че процедурата се извършва в посока на движение на лимфния поток, мастните клетки се разграждат и впоследствие се отстраняват. Този метод предполага по-широко въздействие върху процеса на кръвообращението.

Лимфодренажен масаж на краката може да се прави не само ръчно, но и с помощта на различни съвременни устройства. Един от популярните механизми за процедурата е пресотерапията. Тя включва използването на специални панталони, които се изпомпват с въздух за масажа. В този случай има точков ефект върху краката и по този начин съдовете се укрепват.

Тази процедура също се извършва с помощта на ток. Краката първо се смазват със специален разтвор, след това се свързват електродите. По подобен механизъм преминават слаби токови импулси, които засягат кръвообращението. Тази техника се нарича микроток.

Вакуумният масаж се извършва с помощта на вакуумна помпа. Включва ефект върху кръвообращението чрез премахване на излишната влага.

Много хора предпочитат сами да правят лимфен дренажен масаж у дома. Обикновено този метод изисква 15 процедури. В този случай е препоръчително да ги извършвате през ден. Максималната препоръчителна продължителност на сесията за всеки крак е 7 минути.

Процедурата се извършва на няколко етапа.

• Заемете удобен стол или позиция на стол. Като най-подходящо обзавеждане можете да използвате отоман за сядане, както и поставка за крака. Тя трябва да бъде разположена така, че краката ви да са над нивото на таза.
• Нанесете масажен крем или балсам върху краката си с кръгови движения, които трябва да са нежни. Така масажираната зона ще се затопли и движението на лимфата през каналите ще се ускори.
• Първата зона на масаж е от колянната става до тазобедрената става. С ръба на дланта трябва да извършите плъзгащо движение по областта на бедрата, като постепенно увеличавате силата.
• След това трябва да извършите потупващи движения по бедрото в посока отдолу нагоре. Това ще стимулира кръвообращението.

• След това трябва да масажирате подбедрицата - от пръстите на краката и към коляното. Поглаждането трябва да е интензивно.
• След това долната част на крака трябва да се хване с две ръце и да се извършват движения като екструдиране в посока отдолу нагоре.
• Стъпалата се масажират чрез натискане към глезена и разтриване. Цялата процедура се извършва с възглавничките на пръстите, които постепенно се придвижват нагоре по крака.
• След масажа не можете да се изправите рязко в изправено положение. Трябва да легнете за няколко минути.Желателно е нивото на краката да е над нивото на главата.

Има и специална рецепта за такъв масаж със съставки като мед и масло.

Можете правилно да извършите тази процедура, като използвате инструкциите.

• Няколко супени лъжици натурален пчелен мед се разреждат с няколко капки ароматно масло.
• След това трябва да покриете получената смес върху дланите.
• След това дланите се притискат към повърхността на краката и след това рязко се отделят. Така е възможно да се разпредели равномерно медената смес и да се подпомогне абсорбирането й в кожата.
• С течение на времето ръцете ще започнат да се придържат по-силно към долните крайници. Медът също ще придобие по-тъмен нюанс и по-плътна текстура и ще започне да се отлепва от кожата под формата на пелети.
• За да бъде резултатът по-ефективен, след края на масажната процедура, върху кожата трябва да се нанесе антицелулитен агент.

За да бъде процедурата по лимфен дренажен масаж наистина ефективна, е необходимо да се вслушате в съветите на лекарите, както и на дългогодишните фенове на тази процедура.

Нека разгледаме най-подходящите препоръки.

• За да е по-ефективна масажната процедура, е важно да подготвите кожата на краката. Релаксиращата вана с етерично масло е чудесен вариант.
• Необходимо е да се контролира приема на течности по време на периодите на процедурите. Трябва да пиете поне 2 литра течност на ден. Но след масажа в продължение на два часа, трябва да се въздържате от пиене.
• Ако целта на масажа е загуба на тегло, комбинирайте го с упражнения, за да постигнете желания резултат за по-кратък период от време.
• Ако нарушите правилната посока на движение и масажирате отгоре надолу, това може да допринесе за образуването на оток.
• По време на бременност понякога се препоръчва да се подложи на курс на такъв масаж. Прави се на бъдещи майки не повече от два пъти седмично. Въпреки това, преди да започнете курса, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Отзивите на любителите на тази процедура показват, че масажът не само подобрява работата на кръвоносните съдове, но и е в състояние да премахне стреса след тежък ден. Освен това, процедурата по лимфен дренаж помага да се постигне състояние на релаксация и дори може да облекчи безсънието, както всеки интензивен масаж. Беше отбелязано също, че такъв масаж е ефективен при лимфостаза. Съчетавайки масажа с правилната диета и упражнения, мнозина са успели да се отърват от наднорменото тегло.

Това видео представя техниката на лимфен дренажен масаж на краката за бързо премахване на отока у дома.