Номофобия: защо се появява и как да се лекува?

Една от най-младите фобии е патологичният страх от загуба на джаджа, пълно разреждане на батерията на цифрово устройство, прекъсване на интернет, загуба на мобилни комуникации и невъзможност за комуникация чрез месинджъри. За да започнете лечението, трябва да разберете характеристиките на заболяването и причините за неговото възникване.

Номофобията е страх да останете без смартфон, таблет, компютър или да бъдете далеч от цифрово устройство. Терминът се появи през 2008 г. въз основа на съкращението на английските думи no mobile phone phobia. В превод фразата изглежда така: фобия, причинена от липсата на мобилен телефон.

В ерата на информационните технологии повечето хора изпитват нужда да са в постоянен контакт с близки и приятели, да имат периодичен достъп до интернет, да се наслаждават на музика, да гледат филми, да използват различни игри.

Един обикновен пристрастен към мобилния телефон няма какво да прави, няма къде да си сложи ръцете. Страдащият от фобия изпитва огромен психологически дискомфорт, придружен от характерни симптоми. Човек е изложен на най-мощен стрес, когато е необходимо да изключите смартфона на важно събитие, среща, в храм, театър, летище, болница.

Телефонът винаги е наблизо. Дори докато се къпете, iPhone трябва да бъде поставен на видно място в близост.След като се събуди, човек първо вижда екрана на джаджата и едва след това всичко останало. Преди лягане екранът на телефона е последният видян от номофоба за деня.

Някои хора се страхуват да не замърсят смартфона си, тъй като екранът може да не реагира на докосването на пръстите им.... Покриването на екрана със защитен филм или специално стъкло обикновено е профилактика срещу този страх. Панически страх от замърсяване на телефона, загубата му, липса на зарядно устройство под ръка в случай, че мобилното устройство е напълно разредено, показва наличието на клинична картина на заболяването.

Човек е готов да похарчи много пари за закупуването на най-новия модел, различни аксесоари за него.... Някои хора купуват друг в случай на повреда на мобилно устройство. С два телефона човек се чувства напълно в безопасност.

Желанието да притежават компютър, таблет, няколко джаджи води някои хора до големи финансови дългове, многобройни заеми, които създават много проблеми.

трябва да бъде отбелязано че някои се страхуват да не загубят телефона поради съхранявана в него секретна информация или твърде лична информация... Други се опасяват, че при липса на мобилна връзка няма да могат да извикат линейка и друга помощ в случай на спешност. Такива страхове често се превръщат в фобия. Зависимите хора не пускат мобилния си телефон или безкрайно го изваждат от портмонето или джоба си.

Човек винаги може да провери наличието на собствена зависимост от смартфон, като го изключи точно за един ден. Ако той просто се чувства неудобно, като при прекъсване на тока, тогава това състояние не е пристрастяване. Истинското пристрастяване се характеризира със замяната на джаджа от реалния живот, болезнена реакция на липсата на мобилна комуникация. В този случай не човекът управлява цифровото устройство, а то управлява човека.

Заболяването се наблюдава не само при живеещите в големите градове, индустриални центрове, но и при жителите на селските райони на слабо населени райони. Някои хора успяват да отговарят на коментари в социалните мрежи, докато извършват ежедневни действия, да правят имейли. Не е съвсем приятно да общуваш с човек, чийто нос е постоянно заровен в джаджа.

Фобиите, свързани със загубата на телефона, са особено опасни за деца и юноши. Нестабилната нервна система може да доведе до сериозни психични проблеми.

Фобия от страх да останете без мобилен телефон може да се появи по различни причини.

• Животът на съвременния човек е неразривно свързан с джаджа., който съдържа снимки, любими книги, видеоклипове, песни, работни документи. Специални напомняния ще ви разкажат рождените дни на роднини и приятели, ще ви уведомят за насрочени срещи навреме и ще ви сигнализират, когато трябва да вземете лекарство. Доверявайки се на универсално мобилно устройство, човек може да не държи много ненужна информация в главата си, поради което загубата на смартфон се възприема толкова болезнено.
• Виртуалният живот засенчва реалността. Прекарването на много време в социалните мрежи, разглеждане и оценяване на снимки на приятели и дори непознати, коментари, непрекъсната кореспонденция, отговори на съобщения от фенове и фенове превръщат живота без смартфон, дори за един час, в трагедия.
• Способността за нерешителни и срамежливи хора да имат много приятели и приятели в социалните мрежи. Притурката помага да се създаде илюзията, че имат широк спектър на комуникация. Страхът да останеш сам в реалния свят допринася за формирането на фобия.
• Често нерешени лични проблеми и отказ да се намерят начини за разрешаването им водят до желанието да живеем във виртуален свят.Освен това има възможност да се представяте за съвсем различен човек, да се скриете зад псевдоним.
• Желание за постигане на популярност, да се почувствате като звезда, насърчава някои да водят блог, да качват видеоклипове, снимки.
• Чувство за собствено достойнство се появява поради получаване на чести съобщения, обаждания. Чувствата, които не са били получени в реалния живот, се компенсират във виртуална равнина с помощта на телефон, таблет, компютър и други цифрови устройства.
• Ниско самочувствие при липса на коментари в социалните мрежи, провокира усещане за безполезност и безполезност, допринася за формирането на страх от изпадане от виртуална комуникация.
• Получаване на всякаква помощ чрез мобилно устройство предизвиква усещане за успокоение. Търсачката дава възможност да получите отговор на всеки въпрос. С помощта на телефона можете да закупите необходимото нещо, да платите за комунални услуги и други услуги. Липсата на такава застраховка е ужасяваща и допринася за появата на фобия.
• Труден работен график необходимостта да бъдем винаги във връзка допринасят за болезнена реакция на липса на комуникация, което в крайна сметка води до тревожно разстройство.
• Възможност за повишаване на социалния статус ако имате цифрово устройство. Високата цена на джаджа понякога надвишава заплатата на човек, така че загубата на скъпо устройство може да провокира фобия.
• Натрапчив рекламен софтуер формира идеята на незрели хора за невъзможността да съществуват без мобилен телефон.
• Тийнейджърите често се поддават на стадни чувства. Те не искат да изостават от модата. Неправилното подравняване на ценностите понякога кара децата и юношите да смятат новомодния iPhone за символ на просперитет. Липсата на смартфон създава усещане за собствена малоценност.
• Отрицателно преживяване, свързано с липсата на мобилна комуникация в отговорен или опасен за човека момент може да формира у него доживотна фобия.

Следващото видео ще ви разкаже повече за причините за номофобията.

Понякога човек получава паническа атака само от мисълта, че ще трябва да остане без мобилна връзка за дълго време, например в резултат на дълъг поход, изкачване на върха на планина или пътуване до гората за няколко дни или дори седмици. При изгубване на притурка на работното място се появява служител, който търси изгубен телефон прекомерна суетливост и загуба на контрол върху поведението си, разхвърля документацията и създава тотално опустошение.

Тревожното разстройство се характеризира със следните физиологични симптоми:

• треперещи ръце;
• студени тръпки;
• усещане за недостиг на въздух, бързо дишане;
• повишено изпотяване;
• кардиопалмус;
• дискомфорт в областта на гръдния кош;
• объркване на мислите;
• световъртеж;
• дихателни нарушения.

Психологически симптоми:

• нарастващо вълнение;
• силна емоционална възбуда;
• разсеяност, липса на концентрация;
• непреодолима меланхолия;
• усещане за непоправима загуба;
• желание незабавно да се втурнете в търсене на мобилен телефон;
• депресия;
• лош сън;
• паническа атака.

Има косвени признаци на фобия:

• авансово плащане за клетъчни комуникации;
• редовна проверка на производителността на смартфона;
• повишена тревожност, когато нивото на заряд на батерията намалява;
• неразумна систематична проверка на електронната поща;
• необходимостта от редовно гледане на новинарската емисия;
• пристрастяване към социалните мрежи;
• желание да сте в крак с всички иновации на световните клетъчни технологии;
• загуба на интерес към други области на живота;
• страх от загуба, оцветяване, надраскване или счупване на телефона.

Страхът да останете без телефон изтощава нервната система. Тревожността, подозрението за деца и юноши трябва да предупредят родителите и да станат причина за контакт с детски психолог.

Според данните от проучването именно децата и юношите страдат най-много от страха от евентуална липса на смартфон. След тях е възрастовата група от 25 до 34 години. Третото място заемат лицата на предпенсионна и пенсионна възраст над 55 години.

Само квалифициран специалист ще помогне да се отървете от болестта. Съществуват съвременни ефективни лечения, които комбинират когнитивно-поведенческа терапия с медикаменти.

Ако откриете, че сте пристрастени към телефона си и се появят първите признаци на фобия, трябва да се опитате да се върнете в реалния свят. Трябва да преминете към своите хобита, да намерите подходящо хоби, да се заредите с работа, да създадете нови приятели, да възобновите гледането на филми в кината и да посещавате развлекателни събития.

Да си помогнеш се състои в доброволно отказване от смартфона си. Трябва постепенно да се отучавате от телефонната зависимост. Първо трябва да премахнете притурката за половин час. Ако имате някакви затруднения, можете да помолите роднини да скрият телефона. На следващия ден можете да се лишите от използването на смартфона си за час или повече.

И така ежедневно увеличавайте продължителността. Впоследствие трябва да си организирате напълно разтоварващ ден от телефона. Времето без джаджа може да се използва за четене, рисуване, шиене и други интересни неща... Препоръчително е да организирате разходка в парка или посещение на музея без телефон. Гимнастиката, йога, аеробика, танци, плуване намаляват психическия стрес, помагат за задълбочаване на дишането и успокояване на тялото като цяло.

Животът на човек не трябва да се фокусира върху едно мобилно устройство. Снимките могат да се съхраняват на флаш карта, необходимите контакти могат да бъдат записани в бележник, чат в социалните мрежи - не повече от два часа на ден.

Психолозите препоръчват следните ефективни техники:

• за да се събудите сутрин навреме, препоръчително е да закупите истински будилник и да не използвате джаджа за тази цел;
• трябва да се откажете от навика да носите смартфон със себе си в целия апартамент;
• най-добре е да отделите определено място за телефона в кутия или кошница;
• няма нужда да носите телефона в банята или тоалетната;
• би било добре да оставите мобилното устройство далеч от леглото през нощта, за предпочитане в друга стая, или да го изключите;
• изваждането на джаджата от чантата или якето по време на работно или учебно време е необходимо само ако е абсолютно необходимо;
• важно е да се тренирате да изключвате звука по-често за различни известия;
• веднъж седмично трябва да посещавате място, където се препоръчва да изключите притурката;
• препоръчително е да инсталирате само една игра на смартфон и да прекарвате не повече от половин час на ден за нея;
• силно се препоръчва да се намали броят на приложенията.

В тежки случаи трябва да се свържете с квалифициран специалист. Психотерапевтът може да приложи техниката Реалностен подход. Пациентът трябва да се съсредоточи върху поведението, без да използва приспособлението.

По време на сесиите специалистът допринася за радикална трансформация на характера и портрета на личността. След подробно проучване на вътрешния свят на човек и факторите, които са отключили появата на тревожно разстройство, специалистът работи за трансформиране на деструктивните мисли и премахване на нефункционално поведение. Психотерапевтичните техники са насочени към избавяне от вътрешни комплекси, повишаване на самочувствието, хармонично взаимодействие в обществото и придобиване на здравословни хобита.

Ако страхът от загуба на телефона провокира истерия, депресия и появата на натрапчиви мисли, психотерапевт може да предпише лекарства:

• успокоителни - за нормализиране на съня и намаляване на стреса;
• транквиланти - за премахване на тревожност, обсесии, силен страх за смартфон;
• антидепресанти - за борба с нарастващата депресия;
• Витамини от група В - за укрепване на нервната система.