Глософобия: описание, причини и методи на борба

Сценичната треска е една от най-честите фобии, която засяга деца и възрастни от всякакъв пол или социален статус. Причините за безпокойството, безпокойството и паниката, свързани с публичното говорене, са разнообразни и до голяма степен индивидуални.

Сценичната треска в психологията се нарича глософобия. Това име идва от гръцкия език, където "глосо" означава "реч". По различни причини у хората се появява фобия, доставяща доста неприятни и сериозни преживявания, защото за много от нас животът е пряко свързан с публичното говорене. Трябва да се изявяваме много в ежедневието – на работа или на семейни тържества.

В много професии и други области на дейност хората трябва да приемат по един или друг начин необходимостта да изнасят реч пред широката публика, както и да общуват с публиката. Например, може да бъде работа в политически структури, педагогика, работа като адвокат, мениджмънт, и.д. Всички тези професии изискват уверен самоконтрол в публичното пространство, освен това са важни уменията за настройване на публиката, умението да се убеждават хората, че са прави, да ги вдъхновяват с правилното настроение и да предават посланието си ясно и привлекателно.

Всеки човек в живота си по някакъв начин се сблъска със ситуация, в която трябваше да излезе на сцената, да покаже ораторските си умения, да представи нещо на голям брой непознати или дори скептични хора.Различни психологически проучвания и проучвания показват това огромното мнозинство от всички хора по света изпитват страх, когато става дума за изказване пред широка аудитория.

И много често не говорим за нормално светлинно вълнение, а за истинска фобия, която значително разваля качеството на живот на пациента. В края на краищата, едно фобийно разстройство не само причинява силен стрес у всеки, страдащ от него, но също така става причина за физиологично неразположение и дори заболяване.

Много хора с това фобийно разстройство искат да разберат как да се противопоставят и да победят сценичната треска. Глософобията провокира значително намаляване на качеството на живот при такива хора. Заболяването значително пречи на повишаването на работното място и на всички кариерни дейности като цяло. За да изпълните много професионални задачи, е важно да можете да убедите публиката.

Поради това, обсесивната и неконтролируема сценична треска е много неприятно и сложно сериозно разстройство, на което много индивиди придават съвсем не последното значение. Това може да се отнася особено за онези, които поради естеството на собствените си дейности просто са принудени да говорят публично пред голям брой хора всеки ден. Ако такива хора предизвикат тази фобия, не се опитват сами да преодолеят страха си и също така отказват квалифицирана помощ от психолог или психотерапевт, резултатите могат да бъдат тъжни. Стресът в този случай може да доведе до психични патологии, развитие на хронични заболявания, постоянно неразположение, алкохолна или наркотична зависимост.

Някои хора се опитват сами да преодолеят сценичната си треска.като създавате за себе си определени техники и поведения, които ви помагат да се успокоите. Някои приемат леки успокоителни или, напротив, силни антидепресанти и успокоителни. Понякога става дума за наркотици и алкохолни напитки в големи количества. Това обаче не е решение на проблема, а пренебрегването му – това може да помогне само за кратко време.

Експертите идентифицират различни видове глософобия. Факт е, че проблемът е много сложен и сложен и причините за възникването му, както и психологическите прояви, могат да се различават значително. След като психологът идентифицира всички детайли на сценичната треска и публичното говорене, той ще може да избере най-бързия и ефективен начин за лечение на пациента. Тази фобия може да бъде разделена на три вида.

• Пейрафобия (страх от обществото) се състои в страха да се говори в голяма тълпа от хора. Човек няма никакви проблеми да направи презентация в кръг от двама или трима души, но широка публика, пълна зала от хора предизвикват панически ужас. Това разстройство често може да бъде свързано със социална фобия и антропофобия, както и със страх и дискомфорт при всякакъв вид обществени събития.
• Вербофобия (страх от говорене) Страхът от говорене е. В този случай неприятни симптоми на фобия възникват дори когато публиката е много малка. За пациента е трудно да разкаже дълга история в компанията на свои приятели, камо ли да се представи пред пълна зала от хора.
• Лалофобия (страх от заекване или нарушена дикция) се крие във факта, че човек се страхува да се изплъзне, да започне да заеква или да не може да произнесе думите. Интересно е, че фобията се среща както при хора, които наистина страдат от всякакви нарушения на дикцията, заекване или дислексия, така и при хора, които нямат сериозни проблеми или аномалии с артикулацията.

Понякога човек има само един вид сценична треска, а понякога действат комбинирано. Много е важно правилно да се определи от какво точно се страхува човек. След това можете да разберете симптомите на фобичното разстройство, да облекчите симптомите и да се заемете с лечението на болестта.

Причините за глософобията могат да се различават във всеки конкретен случай: изследването на тази фобия показва, че например при учениците страхът може да възникне от страха да не бъдат подиграни, а сред висшите мениджъри от страховете не е достатъчно убедително да предадат своите идея. И може да има безброй такива варианти на причини. Професионалните психолози идентифицират два основни и водещи фактора, които могат да повлияят на развитието на сценична треска. Те подчертават наследственост и възпитание, тоест вродени черти на характера и личностни черти или придобити страхове чрез специфични социални влияния.

В този случай, според психолозите, означава наследственост първоначална склонност да се изпитват твърде ярки емоции, впечатлителност, както и генетично наследен страх от обществото. Струва си да се отбележи, че типът темперамент, особеностите на чертите на характера на човек, степента на сила на емоциите, изпитвани от този човек, също са наследени. Родителите и техните дъщери и синове често са много сходни помежду си по своите психологически характеристики: изследователите често записват едни и същи фобични разстройства при тях, да не говорим за факта, че определено има подобно емоционално възприятие.

Сред тези предпоставки се разграничават следните:

• прекалено авторитарно родителство в детството;
• конфликтите и агресията в семейството или в друго непосредствено обкръжение на детето също могат да окажат изключително негативно въздействие и да повишат риска от фобийно разстройство;
• акцент в образованието върху външната критика, опити за постоянно сравняване на детето с другите;
• прекомерна самокритичност и размисъл, желание да бъде удобен за всички и да се хареса на всички, склонност да се доверява на всякакви авторитети;
• ниско самочувствие, недостатъчно самолюбие;
• грандиозен провал в детството, който другите обсъждат и критикуват дълго време - това е вид травма, която може да се превърне в отправна точка за фобия;
• склонността да бъдем песимисти по отношение на света и да тълкуваме негативно всякакви факти.

Друга възможна и често срещана предпоставка за развитие на такава фобия може да бъде лоша подготовка за презентацията, липса на компетентност, липса на увереност в своите знания, невъзможност да отговарят на въпроси извън обхвата на доклада. Освен това понякога фобията се дължи просто на липса на практика. Често, колкото повече човек говори пред публика, толкова по-уверен е той и обратно – ако това е първото сериозно представяне в живота, фобията може да се прояви в различни неприятни симптоми.

Прекален перфекционизъм в индивида, желанието да бъдеш най-добрият, да контролираш напълно ситуацията - това също са чести предпоставки за развитие на много фобии, по-специално паническа тревожност преди публично изказване.

Паниката относно публичното говорене може да бъде изразена по много начини. Глософобията провокира у човек не само негативни емоционални преживявания, трябва да се има предвид, че често се проявява и на физиологично ниво.Проявите на някои симптоми са много разнообразни и индивидуални: в някои случаи човек може да понесе една фобия сравнително лесно и често тя наистина пречи на живота.

Всичко зависи от причините за фобията, темперамента на човека и етапа на развитие на болестта. При наличие на продължителни, напреднали и тежки форми на фобия, такова заболяване може дори да се превърне в среда за сериозни соматични разстройства, прекъсвания в работата на вътрешните органи.

Експертите отбелязват, че най-често фобията се характеризира със следните симптоми:

• нервните жестове на пациента са много чести: просто е трудно човек в състояние на панически страх да контролира тялото си;
• често говоренето в присъствието на фобия е придружено от разстройство на стомашно-чревния тракт, например, много от тях са изправени пред диария;
• Сред симптомите мнозина забелязват нервен смях без видима причина;
• прекомерното изпотяване е друга реакция на тялото, характерна за силен страх, по-специално за фобията от сценични изпълнения;
• много от тях съобщават за сухота в устата, виене на свят, треска и гадене, които понякога могат да бъдат придружени от повръщане;
• треперене в гласа на пациента, неестествено ограничено изражение на лицето, напрежение в мускулите също могат да показват наличието на обсесивно фобийно разстройство;
• ускорен пулс и повишено кръвно налягане са симптоми, които показват, че човек е в състояние на стрес;
• чувство на буца в гърлото, а в редки случаи и пълна загуба на глас също са свързани с глософобия;
• някои отбелязват промяна в тембъра на гласа, нарушение на дикцията и артикулацията;
• понякога пациентите се сблъскват с неволно уриниране;
• друг характерен симптом е изтръпване на ръцете и краката, мускулни крампи.

Можете сами да преодолеете фобията в най-ранните й етапи. За да направите това, трябва да имате сила на волята, както и да привлечете подкрепата на приятели и семейство. За да преодолеете страха, психолозите препоръчват да вземете някои мерки.

• Йога, медитация и дихателни упражнения Полезни са средствата, за да се отървете от проблема с прекомерното вълнение. Трябва да се научите да се отпускате, успокоявате и облекчавате стреса. В ситуация на публично говорене също се опитайте да дишате дълбоко.
• Може да се приемат леки естествени успокоителни, например билкови чайове. Те могат да помогнат за успокояване на тревожността, да се настроят на положително настроение и да победят страха.
• Всяко средство за релаксация може да помогне - масаж, топла вана, приятен отдих на открито. Не забравяйте да отделите малко време за себе си. Също така се опитайте да спите повече, да ядете по-здравословни храни и да спортувате.
• Репетициите за представления пред огледалотоВнимателната подготовка, включително изражението на лицето и жестовете, може да ви даде увереност. Помолете близките си да изслушат разговора ви няколко пъти преди събитието, за да усъвършенствате всичко до най-малкия детайл. Това ще допринесе за успеха ви на публично място и колкото по-често се представяте успешно, толкова по-рано ще се почувствате уверени и свободни.
• Можете да присъствате на обучение по публично говорене: на него можете да усъвършенствате уменията си за публично говорене, да придобиете самочувствие и да се отървете от фобията.

Съвременната психология и психотерапия ще ви помогнат да се отървете от фобията на всеки етап. Ако страхът ви пречи да живеете, начините за преодоляването му може да са различни, но най-бързият е да потърсите помощ от специалист.