Ергофобия: какво е това и как да се отървем от нея?

Страхът от работния процес, отговорността, заетостта на ново място принуждава някои да избягват професионални дейности. Понякога започва неоправдано преувеличаване на потенциалната опасност и след това страхът постепенно прераства в фобия. За да започнете лечението, е необходимо да разберете причините за ужаса на работата.

Огромният страх от извършване на работа, която изисква определени умения, знания, умения и професионализъм, се нарича ергофобия. Думата се превежда от гръцки като "страх от работа" (от гръцки ergon работа + фобос страх). Понякога се нарича ергозиофобия.

Някои смятат, че страхът от работа възниква от елементарния мързел. Това не е истина. Фобията от мързела се отличава с увеличаване на необяснимата тревожност преди завършване на задача поради страх да не направите нещо нередно. Това значително усложнява живота на хората. Но не бива да се изключва, че някои мързеливи хора прикриват безделието си с ергофобия.

Страхът от работа провокира сериозни психични разстройства от категорията на тревожните разстройства. Техните обекти могат да бъдат:

• панически ужас, който, преди да завърши дадена задача, предварително програмира човек за провал;
• повишеното чувство за отговорност към дейността им поражда страх от търсене на нова работа или затруднява оставането в предприятието им;
• Смяната на екипа, ръководството, ако е необходимо, преминаването в друга организация предизвиква голямо безпокойство.

Фобията може да се прояви под формата на необяснимо леко възбуда, както и достигане на паническа атака... Патологичният страх често идва на вълни.При загубата на шансове да получи престижна работа, човек се поддава на паника, която понякога води губещия към скитнически начин на живот. Ергофобията може да доведе до придобиване на алкохолна или наркотична зависимост. Човек постепенно се свлича към социалното дъно.

Обсесивно-компулсивното разстройство изтощава нервната система. Мотивацията за работа намалява. Появява се страх от загуба на препитание. На този фон служителят престава да се справя със задълженията си. Това важи особено за хора, чиято професионална дейност е изпълнена с опасност за здравето и живота, както и, ако е необходимо, максимална концентрация на внимание.

Страхът от работа може да възникне при жени и мъже, които имат работа и никога преди не са работили в производството. Всяко психологическо разстройство се нуждае от подсилване. Възникването преувеличената възбуда и силното безпокойство относно трудовата дейност може да се дължат на следните фактори.

• Най-често ергофобията се корени в дълбокото детство. Неспособност за приемане на критика може да се развие поради постоянното заяждане на родителите и несправедлива критика. Безмилостната критика към майката или бащата често води до психични разстройства. С течение на времето чувството за вина за собственото несъвършенство, страхът от допускането и на най-малката грешка се развива в страх от професионална дейност.
• Ниското самочувствие води до самоизследване, груб анализ на действията, негативни заключения, обвиняване на себе си за всички грехове.
• Още първата работа често всява страх у човека. Той е уплашен от недостатъчни познания, липса на опит, възможни подигравки на другите заради възможни неуспехи. Млад специалист се съмнява в себе си: върши ли правилно работата на началниците си, спазва ли ясно длъжностните характеристики.
• Устройството на ново място е плашещо в своето непознато. Недостатъчното познаване на бъдещите служебни задължения, съмненията в собствените сили и възможности, страхът от новите шефове пораждат чувство на безнадеждност. Понякога причина за страх може да бъде уволнението от предишното място на работа по инициатива на ръководството, съкращаване на щатното звено.
• Минали негативни преживявания при търсене на работа също могат да причинят лекото безпокойство да се изроди в обсесивно-компулсивно разстройство. Отказът от намиране на работа се съхранява дълбоко в паметта и след известно време се проявява под формата на фобия.
• Дългият трудов стаж на постоянно място на дейност не гарантира липсата на фобия. Самокритичните и високоотговорни хора се страхуват, че няма да успеят да изпълнят задачата до определеното време. Те се страхуват да изпълнят поръчката не на правилното ниво. Понякога системните проверки, ежедневните отчети, постоянният надзор от страна на шефа водят до фобия от страх от работа. Отвращението по време на работа може да бъде причинено от ужас от вика на мениджър.
• Страхът от започване на професионални задължения след постановлението възниква от страха от загуба на определени умения и способности, от появата на нови технологии, които преди това е било невъзможно да се овладеят. Често тревожността започва да се измъчва поради възможен провал, потенциално чувство на срам, ако изведнъж човек не може да се справи със задачата.
• Получената професионална травма поражда страх от повторение на ситуацията. Някой се държи по-предпазливо, докато други започват да се страхуват от работния процес.
• Депресията, нарушенията на съня, умствената или физическата умора, страничните ефекти от лекарствата понякога са причина за фобии.
• Ергофобията може да доведе до лоши взаимоотношения в екипа.Страхът от критика, язвителни забележки, обиди, унижение и коси погледи превръща престоя на работното място в тежък труд.
• Има хора, при които ергофобията произтича директно от социалната фобия.

Някои смятат, че е трудно да започнат работа в предприятието след дълга почивка, особено да отидат на работа след края на редовен отпуск или отпуск по майчинство или продължително боледуване.

Постоянно вътрешно напрежение преди да изпълнят непосредствените си задължения, панически страх поради вероятност от обаждане до властите, страх от уволнение и загуба на доходи превръща живота на човек в кошмар. Качеството на извършената работа започва да страда. Преживяването може да бъде засилено от възложения нов бизнес, който се характеризира с повишена сложност.

Фобийната проява на заболяването се наблюдава на психическо и физическо ниво. Трудно е човек да се справи сам с психологическите проблеми:

• прекомерна тревожност;
• очакване на негативни събития;
• загуба на самообладание и самообладание;
• желанието да плачеш и да се скриеш;
• кошмари;
• липса на увереност в собствените си сили и възможности;
• песимистичен поглед към бъдещето;
• неразумна самокритика.

Ергофобите имат следните физиологични симптоми:

• кардиопалмус;
• липса на въздух;
• повишено изпотяване;
• силно замайване;
• мигрена;
• замъглени очи;
• усещане за нереалност на случващото се;
• неяснота на мисълта и речта;
• обща слабост, летаргия;
• гадене;
• треперене;
• побеляване на кожата;
• изтръпване на тялото;
• студени тръпки;
• горещи вълни;
• припадък;
• влошаване на общото състояние.

Искайки да скрие чувствата си и да поеме контрола над необяснимата тревожност, човек може временно да скрие симптомите от другите.

Много е трудно да преодолеете болестта сами. Елиминирането на фобията трябва да започне с появата на първите симптоми. Съвременната наука предлага много интересни техники за изместване на ергофобията с положителни емоции. Добре помага комплексното лечение: автотренинги, когнитивна терапия, медитация, релаксация и лекарства.

Само опитен професионалист може да ви помогне да преодолеете страха си от работа и да се адаптирате към съществуващите реалности. Необходимо е да се свържете с професионален психотерапевт, който може да намери индивидуален подход към всеки клиент.

За млади ергофоби, които преди това не са работили, специалистът ще повиши самочувствието им, ще премахне съществуващите комплекси. Усилията на психотерапевта са насочени към откриване на скрити детски оплаквания, травми и други причини за патологична неувереност в себе си.

Ако човек не е изпитвал никакво страдание преди да отиде на работа, тогава говорим за придобити психологически разстройства в съзнателна възраст. Това ще изисква промяна в отношението към настъпилите събития и премахване на формираното отношение към прекомерна отговорност, неразумно вълнение или травмираща ситуация.

Човек може да си помогне, като промени отношението си към страха. Самостоятелно провежданите самомедитации у дома могат да помогнат за изграждане на самочувствие и изграждане на увереност. Необходимо е да се измисли благоприятен сценарий за ситуация, която предизвиква ужас само при спомен за нея. Необходимо е да се страхувате от работата, за да поемете контрола. Би било хубаво да привлечете подкрепата на близките.

Винаги трябва да се прави анализ на настъпилите неприятни събития. Търсенето на грешки в собственото поведение, довели до недостатъци, и отстраняването им трябва да бъдат придружени от вяра в себе си и положително отношение към бъдещето.

Отрицателните мисли за работата трябва да се избягват по всякакъв възможен начин, като заменят спомените за приятни и полезни моменти от дейност... Препоръчително е да изхвърлите от главата си всичките си страхове, свързани с работата, да не мислите за тях, а да отидете в бъдещето с положителни емоции.

Контрастният душ е чудесен метод за управление на стреса. Дихателните упражнения са достъпни за всеки. Необходимо е да вдишвате и издишвате напълно. Дишането при издишване трябва да бъде леко забавено.

Упражнението е чудесно отвличане на вниманието от негативните мисли. Психотерапевтите препоръчват да се правят клекове и лицеви опори.

Лечението с наркотици се предписва стриктно от психотерапевта и под негово наблюдение. Това не премахва напълно проблема. Освен това повечето лекарства предизвикват пристрастяване. Когато наркотиците бъдат отменени, фобията се връща.

Необходимо е разстройството да се лекува с медикаменти в острия стадий на проява на фобията. Успокоителни съветват за нормализиране на съня. Антидепресанти предпазва от появата на тежка депресия. Транквиланти предписва се при невроза на обсесиите. Метаболитните процеси на централната нервна система спират ноотропни лекарства... За укрепване на нервната система психотерапевтите препоръчват употребата на витамини от група В.

Има специални обучения, които ви учат как да се справите със страховете си. Преди това трябва да се научите как да контролирате собствените си емоции, да върнете дишането си към нормалното и напълно да се отпуснете.

Дихателните упражнения включват дълбоко вдишване и издишване. В момента на вдишване е желателно да си представите ароматния аромат на цвете. По време на продължително издишване трябва ясно да си представите процеса на издухване на запалена свещ, разположена на около метър от човек.

Техники за релаксация:

• акупунктурата стимулира акупунктурните точки по тялото, повишава жизнеността, както и регулира кръвното налягане, хормоните и процесите в централната нервна система на човека;
• електросънът активира процесите на инхибиране в мозъчната кора, което помага за нормализиране на функционирането на нервната система и облекчаване на психическото напрежение;
• ръчният релаксиращ масаж чрез възприемане на кожата и мускулите води до инхибиране и пълно отпускане на централната нервна система, което има положителен ефект върху дейността на целия организъм.

Психотерапевтичните разговори, индивидуалните консултации и груповите сесии са насочени към премахване на страха от всякакъв вид дейност.

Гещалт терапията повишава разбирането за пълнотата и смисъла на живота, помага за подобряване на контакта с външния свят и хората около вас. Психотерапевтите често използват монодрама, наречена метод „празен стол“. Пациентът трябва да си представи, че шефът седи до него. От време на време психотерапевтът може да се намесва в комуникацията с въображаем лидер, като се фокусира върху нещо важно, задавайки въпроси и насочвайки разговора в правилната посока.

Укрепването на холистичния личен образ е последвано от развитие на индивидуалната независимост. Вниманието е насочено към собствените им нужди, реализирането на техните мечти и хобита. Необходимо е да се осъзнае това трябва да потърсите работа по ваш вкус, в която талантът на индивида да се разгърне напълно.

За някои пациенти специалистът предлага хипнотични сесии. Пациентът се поставя в състояние на транс за кратко време. Пълно затъмнение и активиране на подсъзнанието коригира ужасяващите мисли. Човекът се препрограмира за потенциален успех в работата и желание за работа. Техниката е подходяща само за хора, които са добри в хипнозата.

Хипнологът насочва психиката в правилната посока. След завършване на пълен курс на хипноза, страхът постепенно се разсейва, ергофобията се заменя с положително отношение към работата. С помощта на хипноза е напълно възможно да премахнете проявата на фобия и напълно да разрешите проблема.

Индивидуалният подход към всеки страдащ от ергофобия ускорява възстановяването. Задачата на терапевта е да не навреди на пациента. В крайна сметка състоянието на човек може да се развие в клинична депресия. В този случай ще е необходимо допълнително лечение.