Автофобия: признаци и методи на борба

Автофобията е доста често срещано психично разстройство днес. Тя се основава на обсесивния страх да останеш сам. Натрапливите мисли за необходимостта от човешкото общество и безпокойството без хора са изключително трудни за преживяване.

Автофобията се характеризира с тревожност, паника и дискомфорт, когато сте сами или когато мислите за самота. Фобийното разстройство се счита за сериозен проблем, но може да бъде овладяно с ранно лечение. Болестта е опасна не само от натрапчивото чувство на тревожност, но и от риска от нараняване на себе си. Според статистиката сред автофобите излизат най-много хора, които са се самоубили.

За много хора краткият престой насаме със себе си е удоволствие - той ви позволява да си починете от бързия ритъм на живот и суматохата на града, да подредите мислите си, да вземете информирано важно решение или, на напротив, позволете си да преминете към приятни любими дейности. За други обаче самотата е неудобна. Проблемът се нарича фобия само в неговата изключителна степен: ако просто обичате шумни компании и ви липсват хора, това не е патология.

Страхът от самотата често се формира, когато човек просто е изхвърлен от социалния кръг. Тогава той усеща опасността да се противопостави на мнозинството. Самотата причинява дискомфорт на пациента, тъй като той не се чувства уверен в себе си, но чувства зависимостта си от другите. Освен това, такава фобия се подсилва от естественото желание на човек да бъде част от обществото.

Автофобията е много трудна за възрастните хора, които се чувстват изоставени от начина на живот. Често фобията се развива и при юноши по време на юношеска криза: в млада възраст е много важно да си част от определен социален кръг и да се утвърдиш в обществото, а отхвърлянето от връстниците може да бъде началото на сериозно заболяване. Понякога фобията се формира от детството, а в някои ситуации може да се формира в състояние на възрастен: всичко ще зависи от конкретни обстоятелства.

Фобията често се развива през първите години от живота, когато имаме страх да не бъдем изоставени от родителите си. Също така, често автофобията се появява след болезнена почивка с близки: среща се както при жените, така и при мъжете, най-често след 30-годишна възраст. Много е трудно дори за специалистите да идентифицират точно защо даден индивид е станал автофоб, тъй като в реалния живот ние сме повлияни от комбинация от много фактори.

Но все пак има възможност да се намерят най-вероятните и основни причини.

• Липса на ранна подкрепа за възрастни. Родителите често и дълго време напускат детето си, роднините рядко говорят с бебето, то не посещава детска градина и е лишено от комуникация с други деца, детето често е заплашено да го напусне, ако е капризно, и детските страхове и сълзи се игнорират. Такова откъснато възпитание може да доведе до фобия от самота – социалната депривация и чувството за уязвимост без родители увеличават риска от паническо отхвърляне на собствената самота.
• В детството възрастните наоколо обръщат малко внимание на образованието., не учете син или дъщеря да отстояват себе си, не се опитвайте да го развивате интелектуално и не насаждайте полезни хобита. От това детето не се чувства пълно, уверено, има малко интереси. В бъдеще това води до болезнена зависимост от другите.
• Хлапето често е заплашвано да остане само, изхвърлени на улицата или дадени на непознати. Невъзможно е да взаимодействате с дете по този начин, тъй като именно такива заплахи пораждат фобия.
• Да бъдеш свързан с компании в неравностойно положение в тийнейджърските им години също може да развие автофобия. Това се случва, когато тийнейджърът трудно е приет в обществото, в което иска да бъде част. Така се формира болезнен страх от отхвърляне.
• Тийнейджърска криза тече трудно, липсата на разбиращ събеседник също може да стане причина за автофобията. Неспособността да се споделят чувства с никого е сериозен психологически проблем, който води до психично заболяване.
• Страхът на възрастен да няма време да създаде семейство и да има деца - Това е често срещана причина за формирането на автофобия в зряла възраст. За всеки човек тази възраст е различна, но най-обсебващият страх става след 30 години. Особено тежко протича, когато роднини и познати ескалират ситуацията.
• Доверчивостта и близостта с ненадеждни хора са опасни. Човек става зависим от тях, но не намира взаимна любов и разбиране. Това поражда и панически страх да останете напълно без близки. Системните неуспехи в любовта често предхождат автофобията, а самите неуспехи често възникват именно от факта, че индивидът не знае как да избере „правилните“ хора.
• Изправен пред смъртта на любим човек Друга често срещана възможна причина, която води до появата на автофобия. Индивидът осъзнава колко крехки са отношенията с близките и колко кратък е животът ни, страхува се, че близките могат много лесно да бъдат загубени.
• Ниско самочувствие, затруднения в общуването, срамежливост също водят до фобия от всякакво уединение.В този случай вродената предразположеност се съчетава с неблагоприятни инциденти, което лесно може да се окаже спусък за възникване на автофобия.
• Любовен провал изключително трудна и неочаквана раздяла, предателство на любим човек - това са често срещани причини за опасна фобия както при жените, така и при мъжете на всяка възраст. Ако раздялата минава много трудно, понякога трябва да потърсите помощта на психолог, за да избегнете неприятни последици.
• За хора, склонни към размисъл, Дори неприятните спомени от самотата могат да предизвикат автофобия. Може би човек е изпаднал в трудна ситуация, в която е бил сам със себе си, а сега отсъствието на хора около него се свързва с негативното.
• Натоварен живот и огромна заетост на човек в наше време (Това е особено вярно за големите градски райони) също може да се превърне в проблем. Хората просто нямат време за взаимоотношения и пълноценна комуникация, постоянно са в обществото, но в същото време се чувстват самотни, защото не могат да изградят тясна връзка с никого.

Трябва да разберете, че тъй като много фактори влияят на човек от всички страни, една причина е изключително трудна за установяване: фактори се наслагват един върху друг и действат комплексно. Опитен психолог може да ви помогне да идентифицирате най-значимата причина и да се отървете от болестта, защото всеки случай винаги е индивидуален.

Обсесивният страх е много неприятно чувство, което значително намалява качеството на живот. Ако това е леко безпокойство или еднократна паническа атака, е твърде рано да се говори за болестта: разстройството е изключително системно и всеобхватно. Въпреки това, фобията може да бъде много фина, така че не е възможно да я идентифицирате в отделни случаи сами.

Симптомите на автофобията са както следва.

1. Неспособност за вземане на решения недоверието в себе си, липсата на увереност характеризират това заболяване. Такъв индивид изпитва постоянни и сериозни трудности при адаптирането си към света, поради което постоянно търси подкрепа и одобрение от трети страни. Страховете от неприкосновеност на личния живот, отговорност и автономия са важни и неприятни проблеми, които могат да характеризират автофобията.
2. Силно желание да бъда част от всяка група също така характеризира патологията. Пациентът болезнено иска да се почувства като част от обществото.
3. Опитите да отстъпвате на хората около вас във всичко и задържането им на всяка цена показва силен страх да не останеш без тези хора. В екстремни случаи това не е добре.
4. Паническа атака също характеризират автофобията. Това е още един сигнал за събуждане, който ясно демонстрира обсебващ и несъзнаван страх от самотата. Паниката на пациента възниква в момента на раздяла с хората. Понякога дори невъзможността за комуникация с човек по мобилен телефон води до атака.
5. Незаконно поведение в отношенията с другите. Пациентите отвън могат да изглеждат много безразборни по отношение на избора на своята сродна душа. Те са склонни да имат кратка и необвързваща връзка, могат много бързо и необмислено да вземат решение за брак. Основната цел на автофоба е да не бъде оставен сам и да не бъде изоставен.

Страхът се характеризира с дискомфорт, паника и понякога може да се прояви на физическо ниво. Учестено дишане, тремор, сърцебиене, болка, изпотяване - всичко това може да се изрази в автофобия.

Автофобното психично разстройство може да реагира добре на квалифицирано лечение. С правилния подход и с помощта на професионалисти човек е в състояние да се отърве от проблема, да започне живот без ежедневен стрес.

Как да се справим с болестта? По-добре е да оставите самолечение, за да не влошавате ситуацията. Грамотни и професионални психолози или психиатри... От мерките за самолечение трябва само по-често да посещавате близките и приятелите си, да говорите за проблеми, да приемате помощ и подкрепа.

Има много начини за лечение на автофобията. В първите, лесни етапи психолозите използват различни техники, например пациентът може да бъде помолен да говори или да нарисува страховете си, да изрази емоциите си по различни начини и да се отърве от вътрешната агресия. В по-късните етапи на хода на заболяването психотерапевтите са по-склонни да работят: пациентите приемат антидепресанти или други лекарства, предписани от лекар.

Добре известни съвети от експерти ще помогнат за преодоляване на фобията в началните й етапи, ще ви освободят частично от безпокойството и ще ви позволят да успокоите безпокойството си, но няма да могат да заменят посещението при лекар.

1. Много е важно да осъзнаем тази самота - това е напълно естествено състояние на всеки човек, всички ние сме автономни и индивидуални личности. Настройте се за тази конкретна настройка. Невъзможно е постоянно да бъдеш близо до някого и ако се осигурят такива условия, те ще причинят изключително вреда на психиката и личностното развитие. Важно е да се научите да бъдете независими и да не зависим твърде много от външни фактори, включително хората наоколо.
2. Отпуснете се от неприятните си мисли и спомени с помощта на хоби или просто нещо приятно, творчество, спорт или друга самореализация. Намирането на хоби, а ако не, извършването на смислени домакински задължения или изцяло потапяне в работа ще отвлече вниманието от страха.
3. Не позволявайте на рутината да ви отнема времето не забравяйте да си починете и да се погрижите за себе си. Уредете пазаруване, отидете на кино с приятели, излезте от града, разнообразете свободното си време. Колкото повече животът ви е пълен с ярки, радостни събития, толкова по-бързо ще се разсеете от безпокойството за самотата.

Човек се потапя в собствената си тревога и отчаяние, още повече се предпазва от обществото. В тези случаи разбирането от страна на близките на пациента е много важно. Близките хора трябва нежно да подтикнат човека към промяна, да помогнат за запълването на дните с ярки моменти, да придобият увереност и нови интереси. Определено трябва да се опитате да убедите автофоба да посети психолог.

Психологията вече може да се справи с почти всеки проблем, ако изберете професионалист във вашата област.

Можете да се отървете от всеобхватната неконтролирана тревожност в някои ситуации с помощта на хипнотични техники: ефективни съвременни методи помагат директно да въведете необходимите нагласи във вашето подсъзнание и да замените негативното с положително. В бъдеще пациентът престава да чувства самота като плашещо явление, започва да се отнася към него напълно безразлично и дори да се наслаждава на моментите на самота.

В особено трудни ситуации се използват лекарства. Това са антидепресанти, различни успокоителни. Те могат да се приемат само по препоръка на лекар.

Много е важно да потърсите квалифицирана помощ възможно най-скоро, да не позволите на фобията да поеме, в противен случай болестта ще прогресира. С балансирано лечение можете напълно да се излекувате от автофобията, подобрете здравето си, забравете за физиологичните неприятни симптоми, а също така стабилизирайте психологическото състояние.Като се отървете от натрапчивите страхове, качеството ви на живот също ще се подобри значително, по-специално това се отнася до професионалното развитие и личните взаимоотношения.

Самостоятелното преодоляване на фобията е възможно само в ранните й етапи. Ще бъде ефективен и като превантивна мярка, ако почувствате предразположение към автофобия. Следните мерки ще помогнат за предотвратяване на заболяването или потискане на неговото развитие в ранните етапи.

• Медитация и дихателни упражнения може да ви помогне да се излекувате от всяка фобия, включително патологичния страх от всякакво уединение. Това се дължи на факта, че се успокоявате в процеса и освобождавате натрупания стрес. Струва си да отделяте няколко минути на медитация всеки ден, както и да си спомняте за дълбокото дишане директно в тревожни ситуации - това няма да ви позволи да се паникьосвате, а спокойствието в крайна сметка ще стане навик.
• Трябва да се развивате и да опитвате нови нещаза да се отървете от фобията си. Търсете нови интереси, преодолявайте себе си, правете интересна работа. Това ще ви помогне да установите контакт със себе си – ще спрете да се отегчавате сами, ще придобиете самочувствие и ще спрете да се страхувате от отсъствието на други хора.
• Спорт и творчество Страхотно помагат за освобождаването на негативната енергия и не оставят време за безпокойство или притеснение. Запишете се за тренировка, йога, рисуване или клас по пеене. Ще си прекарате приятно, ще научите нови неща, както и ще придобиете самочувствие и ще се вдъхновите от резултатите от работата си.