Най-депресираните градове в Русия

От време на време социологически проучвания на различни нива разкриват кой град в Русия е най-депресиран. Това не е опит да се направи песимистичен рейтинг, а необходимостта от груб размисъл и търсене на решения на проблема. На мнозина изглежда, че Петър трябва да е начело в този списък. Мрачният и мистичен вид на града-музей обаче затваря само топ 10 на най-депресираните градове в страната. И в някои социални изследвания и въпроси той изобщо не е включен в този списък.

Обикновено такива проучвания обхващат само големи градове, в които живеят поне половин милион души. Тоест изучават се 30-40 града на страната. Анализирайте градската среда по следните показатели:

• безопасност на населението;
• екологична ситуация;
• състоянието на здравната система;
• материалното благосъстояние на жителите;
• развитието на социалната среда (училища, култура и др.);
• работа на жилищно-комуналните и пътните конструкции;
• общо подобрение;
• миграционни процеси.

В допълнение към тези показатели градските жители се тестват, като им задават въпроси: "Колко често се чувствате тъжни?", "Познавате ли депресията?" и т.н. Списъкът на най-депресираните градове в Русия включва следното.

1. Волгоград... Той се появява в рейтингите на различни градове, преминавайки през позиции. И първата (в случая едва ли почетна) позиция отиде в този регион. Има ниски показатели за пътния сектор, за състоянието на жилищното и комунално обслужване и за осигуряване на безопасност.
2. могила... Градът в своя списък зае последното място по качество на медицинското обслужване, а пътищата в този град далеч не са просто добри.
3. Череповец... Екологията, паркирането, работата на жилищните и комуналните услуги предизвикват постоянно недоволство сред жителите.Голяма загриженост има и за здравната система, където са установени сериозни проблеми.
4. Омск... Голям град, който не бива да влиза в такъв топ, но милионният град е само 27 от 37 според състоянието на пътния сектор, а други позиции също не вдъхват оптимизъм.
5. пермски... Известният арт обект на града „Щастието не е далеч“ предизвиква обратното състояние – депресия и загуба.
6. Челябинск... Няма нужда да говорим за екологични проблеми на тази територия, а градът е "заседнал в задръствания" и се нуждае от тотален ремонт на огромен брой сгради.
7. Саратов... Най-много, според проучванията, тук страдат пътните съоръжения и жилищния фонд.
8. Уфа... Екологичните проблеми в региона, трудностите с работата, бюрокрацията и някои други депресиращи проблеми не позволиха на Уфа да премине списъка.
9. Липецк... И тук критикуват образователната система, пътната база и сигурността.
10. Санкт Петербург. Сив град с променливо време, скъпи жилища и въпроси за качеството на ремонта.

Мегаполисът е априори селище, което създава всички условия за развитие на депресивни състояния. Депресията, струва си да си припомним, е афективно състояние с отрицателен емоционален фон. Изразява се с депресивно настроение, разстройства на мисленето (под формата на песимистични и негативни преценки) и двигателно изоставане. Какво допринася за депресията в един мегаполис?

• Шум и светлина. В огромен град те са почти денонощни. Шумът сблъсква процесите на възбуждане и инхибиране, а ярката мигаща светлина на рекламата прави човек нервен.
• Ритъм... Тук има голяма конкуренция, победители са тези, които успяват да живеят на високи скорости. Но изплащането е стресът. В големия град човек интуитивно е настроен на висока лична ефективност и ако не го постигне, възникват депресивни предпоставки.
• Време и пътища... Жителите на мегаполиса прекарват много време на път за работа. И не всеки успява да се адаптира към това, да оптимизира прекараните часове. Умората се натрупва, сънят се отлага, прибирайки се вкъщи, човек не чувства сили за нищо друго.
• Хроничен стрес... Причинява се от комбинация от фактори - несигурност за бъдещето, страхове за финансовото състояние и социални гаранции, недоволство от пътищата, екология, бюрокрация. И дори останалото, когато човек просто иска да промени ситуацията, се прекарва в шумен търговски център, аквапарк или на шумни улици. Просто поради липса (или не виждане) на алтернатива.

Или натрупването на тези недостатъци се осъзнава с възрастта, промяната в семейното положение и т.н. Не всеки е подходящ за голям град, където можете да прекарате няколко часа само в транспортиране на деца до училища и клубове - и хората избират или крайградски живот, или по-малък град.

Има и такава зависимост като невъзможността да заспите спокойно и тихо. Човек, свикнал с мегаполиса, толкова се слива с неговите звуци, светлина, скорост, че попадайки на тихо място, той страда от безсъние и се измъчва от безпокойство. Той сякаш остава сам със себе си и се измъчва от тази необичайна близост.

Разбира се, не е нужно само да издържате на депресивни състояния. Съществуват методи за корекция и те са доста успешни. Как се проявява депресията в големия град?

• Неврастения... Нарушение на съня, слабост и главоболие, умора, живот по алгоритъма.
• Синдром на хронична умора (CFS)... Невъзможност за пълноценна почивка, нова енергия не идва, повишена сънливост през деня, безсъние през нощта, неразумно лошо настроение, неразбираеми мускулни болки, загуба на паметта.
• Тревожно разстройство... Страх от болест, постоянно вълнение, опасения, драматизация, страх от претъпкани места.

Как мога да си помогна?

1. Движете се много... Пътуването в метрото и придвижването из офиса не се считат за такива. Трябва да се разхождате, да изучавате градска архитектура, да организирате джогинг и разходки с вкусен чай в термос и домашно приготвени бисквитки. Трябва да се опитаме да видим "сивия град" през различна призма.
2. Изключи телевизора. Телевизионната фонова работа е директен път към тревожните разстройства. Фоновият шум е много изморителен за мозъка, което води до агресия и умора. Или тишина, или любимата ви музика по радиото или на плочи (ретрото е чудесен вариант).
3. Планирам... За да не станете жертва на времевия натиск, трябва да планирате – разумно, обективно, реалистично. Можете да комбинирате почистването със слушане на лекция или упражнение на стационарно колело с гледане на професионално смислено видео. А ако не ви остава време за всичко, искате да се разходите и да се вдигнете малко, можете да си уредите кътче за творчество на балкона – спестява ви.
4. Излизайте по-често сред природата. По желание за барбекю, риболов, бране на гъби. Само за редовна разходка или възможност да седнете край реката на сгъваем стол, да подремнете, да поговорите с любимите хора. Природата е много мощен ресурс, зарежда с енергия и в същото време предотвратява изгарянето, преумора.
5. Създайте свои собствени удобни атрибути. На някого помага баня на свещи, на някой спомага тиха вечер, четене на книга и вкусна вечеря. Някой намира спасение в сутрешните разходки с кучето из все още относително тихия град. Арт терапията работи чудесно, рисуването по принцип е едно от най-силните нелекарствени успокоителни.
6. Търсете градска тишина. Тя е в малки музеи, тихи улички далеч от центъра, малки кафенета. Дори ограничаването на пазаруването на хранителни стоки до веднъж седмично вече е лек. А хлябът често може да се купи в магазин зад ъгъла.
7. За известно време спрете да ходите на многолюдни места... Ако е възможно, дори временната детоксикация е животоспасяваща. Приятелите могат да бъдат поканени за спагети и да се организира филмово шоу у дома. Храната ще се доставя с доставка, а с децата можете да се забавлявате и вкъщи с настолни игри, куклен театър и приготвяне на торта с приятна музика.
8. Заспивайте в мълчание... Телевизорът трябва да бъде изключен поне няколко часа преди лягане. В идеалния случай е по-добре да не пипате всички други джаджи след 8. Преди лягане би било добре да се разходите или поне да стоите с чаша чай без захар на балкона. След това вземете бърз душ и си легнете в проветриво помещение. И така – всеки ден, ако е възможно.
9. Придържайте се към режима. Тялото обича реда, цикличността, обича да живее по правилата и да не стои под натиска на стреса.
10. Изберете любимите си маршрути. Тези, които са визуално приятни и пораждат усещане за единство с града.